Ako skočiť dvojitý holandský skok cez lano

Double Dutch - to je druh skákania cez lano, keď jeden alebo dvaja ľudia sú súčasne skákať cez dve rotujúce lano. Pre takúto hru potrebujete aspoň tri osoby, jeden alebo dva - skok a ďalšie - lano.Počas hry, ľudia valcujú lano, zvyčajne vyhlasujú rytmické počítadlá, napríklad: "Začneme skákať, začneme počítať raz, dva, tri, štyri, päť..." Dvojitý holandský štýl sa objavil ako obyčajná pouličná hra, ale dnes dospela dostatočné ťažkosti s konaním súťaží s oceneniami a cenami, a možno raz zadáte športové súťaže v programe olympijských hier.

Kroky

jeden. Nájsť 3-8 ľudí, ktorí sú potrební pre túto hru.

Obrázok s názvom Skok Double Dutch Krok 2

2. Vyberte dvoch účastníkov, ktorí otáčajú lano a dva ďalšie, ktorí budú skočiť.

Obrázok s názvom Skok Double Dutch Krok 3

3. Rotácia lana sa vykonáva všetkými forex, pravá ruka otáča lano v smere hodinových ručičiek, vľavo - proti smeru hodinových ručičiek. Držte rukoväť lana s veľkým a ukazovákom, zostávajúce prsty ohnuté cez palcom.

Obrázok s názvom Skok Double Dutch Krok 4

4. Chytiť rytmus. Otáčajte skoky vysoké a s rýchlosťou, ktorá sa vám zdá vhodná.

Obrázok s názvom Skok Double Dutch Krok 5

päť. Skočiť cez lano, keď je to dole v blízkosti zeme (napríklad, ak ste vpravo od hráča otáčajúce lano, skok, keď lano v ľavej ruke sa približuje k zemi), potom sa presuniete do stredu lana.

Obrázok s názvom Skok Double Dutch Krok 6

6. Pri skákaní, skúste pohybovať dopredu a dozadu pozdĺž lana, aby sa otočili, skok na jednu nohu alebo pridajte vlastné prvky.

Obrázok s názvom Skok Double Dutch Krok 7

7. Hráči Rolling lano, spievajú špeciálnu pieseň, a jumpery sa snažia skočiť do rytmu tejto piesne.

Obrázok s názvom Skok Double Dutch Krok 8

osem. Nezabudnite, že hráte tímovú hru a tímy sa skladajú z dvoch prepojok a dvoch hráčov krútiaceho lana.

Obrázok s názvom Skok Double Dutch Krok 9

deväť. Keď si len hrať túto hru vo dvore, vymýšľate si pravidlá, ktoré skočí prvý, a koľko kôl musíte skočiť na výhru. Ak sa zúčastňujete súťaž, musíme dodržiavať určité pravidlá "hier", ako v akomkoľvek inom súťaži, keď víťazi udeľujú ceny alebo ocenenia.

Obrázok s názvom Skok Double Dutch Krok 10

10. Užite si skákanie bez ohľadu na to, koľko skokov môžete urobiť. Hlavnou vecou je radovať sa a baviť sa. Samozrejme, ak stačí začať zvládnuť tento štýl, nemusíte byť ľahké, takže buďte opatrní a uistite sa, že ste si vybrali dostatok voľného územia pre hru.

Obrázok s názvom Skok Double Dutch Krok 11

jedenásť. Zakaždým, keď sa dostanete lepšie a lepšie.

Tipy

Hlavnou vecou je požívať fyzickú aktivitu a radovať sa v samotnom procese.
Keď stačí začať zvládnuť dvojitý holandský skok, otočte skoky pomalou rýchlosťou. Najprv sa musíte naučiť, ako vykonávať jednoduché skoky. Úspech v tomto štýle závisí od koordinácie a pozornosti.
Naučiť sa, ako sa požiadať svojich priateľov, aby vychovávali lano, a môžete trénovať skok. Potom swap na miestach, otočíte lano a jeden z vašich priateľov - skok.
Ak vaši priatelia nechcú skočiť, trénujú. Musíte skočiť, keď je otvorený priestor medzi skámami, skákanie cez lano najbližšie k vám, ktoré ide dole. Najjednoduchšie skok diagonálne. Po niekoľkých pokusoch pochopíte, ako sa to robí.
Keď začnete skákať, môžete začať od stredu, ak hráči valia lano, vedia, ako sa to robí.
Premýšľajte, ak nechcete organizovať tím.
Keď sa naučíte, môžete sa pokúsiť nájsť iný tím a dohodnúť súťaž.

Upozornenia

Ak máte akékoľvek pochybnosti o vašom vlastnom zdraví, poraďte sa s lekárom pred začatím zvládnuť dvojitý holandský štýl. Ak máte problémy so svojím srdcom, nezačíname sa naučiť tieto skoky, kým lekár neprečiarkne váš zdravotný stav. Tento šport si vyžaduje dobrý fyzický tréning a môže spôsobiť porušenie v práci srdca.
Uistite sa, že ste absolútne zdravé, než urobíte tento šport. Double Dutch Style si vyžaduje veľa energie.

Čo potrebuješ

Dva dlhé skoky
Dvaja ľudia otočili lano
Jeden alebo dvaja ľudia skočiť
Viac ako štyri (maximálne 30) účastníkov