Ako sa vyrovnať s skúšobným stresom

2. Diéta. Predtým, než pôjdete na skúšku, jesť produkty, ktoré naplnia energiu a zároveň nie sú príliš ťažké pre žalúdok, aby vás odmietli spať v skúšobnej sále. Nikdy nezachytil prázdny žalúdok skúšku, ako sa môžete nakoniec zamerať na svojho hladu ako v skúšobnej práci. Ovocie a proteíny -Good zdroje energie. Vyhnite sa spotrebe ťažkých sacharidov, ako je ryža a zemiaky, ktoré vás ospadajú. Ak je to možné, vezmite fľašu vody do skúšky v hale na vlhkosť.

3. Relaxovať. Hodinu pred skúškou, relaxovať! Nevystavujte si napätie, "Konzumácia" viac informácií v už preplnenom mozgu. Čokoľvek ste sa naučili, buďte si istí, a pokúsiť sa predstaviť si pokojný prúd, alebo urobiť nejaké hlboké dychy. Dokončili ste prípravu skúšky a teraz sa musíte pripraviť, aby ste prešli tak najlepšie, ako je to možné. Unavená myseľ nerobí nič dobré, takže musíte ísť do haly s čerstvou hlavou. Tvrdili ste si to a nikto nemôže odobrať vašu tvrdú prácu. Čo vám dávate, vždy sa vracia. Pamätajte si tento zákon o prírode. Ak ste sa nepripravili dobre, nechajte svoju myseľ prijať s touto skutočnosťou. Nie je možné ísť nepripravený a neočakávame stres a dobré výsledky. Namiesto toho, aby ste sa učili najnovšiu poslednú chvíľu, skúste a krátko prejdite rôznymi témami v mysli, takže ste organizovaní a zostanete sami, bez toho, aby ste sa dostali na vás, aby ste sa naučili niečo v poslednej chvíli. S najväčšou pravdepodobnosťou si spomeniete len na to, čo ste sa naučili skúšku a pasikovanie na iné témy.

4. Plán. Akonáhle dostanete skúšobnú lístok na ruku, prečítajte si všetky otázky a urobíte rýchly približný plán toho, ako budete distribuovať svoj čas na skutočnosť, že môžete robiť všetko lepšie. Označte otázky, ktoré poznáte lepšie a najprv ju vezmite. Takže zvýšite svoju dôveru. Hodnotiť svoje príležitosti na zapamätanie rozhodnutí a odpovedí - váš mozog bude fungovať lepšie. Nikdy sa nevracajte, ak ste zabudli, alebo sa niečo neučili. Pamätajte, že teraz je neskoro a že vaša pozornosť by mala byť v súčasnosti.

päť. Krížová kontrola. Je veľmi dôležité, aby ste na konci znova skontrolovali svoje odpovede. Posledných 15 minút sa musí venovať revízii vašej práce. Ešte raz trpezlivo skontrolujte každú odpoveď, a budete prekvapení, koľko neopatrných chýb nájdete. Vykonať potrebné opravy.

6. Zabudnúť. Väčšinu času po skončení skúšky sa obávame o výsledky alebo tráviť čas na diskusiu, že naši priatelia napísali. Pochopiť, že je čas nejakým spôsobom ovplyvniť výsledky, ktoré prešli, keď ste prešli formulárom na zodpovedanie skúšajúceho. Vedieť, ako váš priateľ napísal v práci, pridajte len viac obáv. S najväčšou pravdepodobnosťou, že aj priateľ, ktorý vám povedal, že nepíšel veľmi dobre, klamal vám. Súhlasí s tým, že každý sa snaží so všetkými silami na skúškach. Napriek tomu stratíte svoj čas a pokoj mysle, snaží sa naučiť, čo iní robili, alebo strávili energiu, obáv o to, čo už prešli. Sústrediť sa na to, ako budete "dostať von" v nasledujúcej skúške, alebo ako budete efektívne tráviť čas.