Ako sa stane vyloženým a vyváženým: 12 krokov

Počuli ste, ako niekoho zavolať "Včasný" alebo "Uzemnený"? Zdá sa, že niektorí ľudia sa cítia vyvážení a pokojní, neumožňujú sa dostať von z kontroly alebo. Existujú rôzne spôsoby, ako dosiahnuť tento stav, a to je jeden z nich. "Ukončenie a rovnováha" Vizualizácia a meditácia, cvičenia, ktoré môžete použiť na zameranie sa na seba a naučiť sa, ako sa cítiť viac zozbieraných, viac vedomých. Skúste to, keď máte stres, obávate sa, alebo nervózny. Obraz stromu spôsobuje zmysel pre pokoj a jednotu v mnohých ľuďoch. Môže to vyžadovať trochu praxe, ale uvedenie málo úsilia, môžete zistiť, že toto cvičenie vám pomáha žiť.

Kroky

jeden. Začať, sedieť na stoličke, spustenie nôh na zemi. Vyberte tiché miesto bez alarmujúceho. Toto cvičenie môžete vykonať kdekoľvek.

Obrázok s názvom Ground and Center Krok 2

2. Venujte pozornosť dychu. Stlačiť svaly brucha, ich nakmeňte a dýchajte prsia. Ako sa z toho cítite? Ľudia často hovoria: "vzrušený", "napätý", "panika". Dojčenie nie je hlboké dýchanie a často nevedomá reakcia na stres alebo chorobu.

Obrázok s názvom Ground and Center Krok 3

3. Uvoľnite si brucho a dýchať dole, v bruchu. Predstavte si, ako prúdi vzduch dole, na nohy, ako je vaše brucho naplnené. Začnete sa cítiť inak? Niektorí ľudia považujú za hlboké dýchanie neprirodzené. Ak sa chcete dozvedieť, dajte ruku na žalúdok, dýchajte, aby vaše brucho tlačí vašu ruku. Konať pravidelne, takže proces sa stáva svetlom a prírodným.

Obrázok s názvom Ground and Center Krok 4

4. zatvor oči. Predstavte si svoj dych, ako keby ste ho stlačili cez základňu chrbtice, cez nohy, ako strom, krídlo z koreňov. Predstavte si, že tieto korene, ako prenikajú do podlahy a v pôde nižšie. Predstavte si, ako môžu cítiť pozemská firma, ktorá tam rastie, a ako je to skvelé. Predstavte si, ako prenikajú cez vodu pod zemou, pod kameňmi v smere stredu Zeme. Ak sú stále nejaké alarmy alebo strach, nechajte ich prejsť "korene". Pre niektorých ľudí je ľahšie si predstaviť, že požiar popáleniny v centre zeme a hodia negatívne pocity v ohni, pomáhajú im rozptýliť.

Obrázok s názvom Ground and Center Krok 5

päť. Predstavte si, že tento ohňom môžeš naštartovať. Cítite sa to ako živá kreatívna energia zeme a nasmerujte ho cez kamene, vodu a pôdu. Pošlite ho na nohy a nohy, ako korene dreva, zber vody a živín.

6. Prineste imaginárny oheň na chrbticu a predstavte si, že vaša chrbtica rastie ako kmeň stromu, dosahuje oblohu. Predstavte si oheň vo svojom srdci, kdekoľvek vo vašom tele, ktoré potrebuje uzdravenie alebo extra energiu. Keď si predstavíte rast a prúd energie vo vás, zdvihnite a otvorte si svoju pozíciu a znova sa zameriavajú na dych.

7. Priamej energie Prostredníctvom vašich rúk a z vašich rúk smerom cez krk a hrdlo a od hornej časti hlavy. Predstavte si energetický proces, ktorý vytiahne na oblohu, a nech sa šíri po celom tele a choďte dole, aby sa dotkol Zeme vytvorením ochranného štítu okolo vás. Urobte si chvíľu, pozrite sa na energiu a venovať pozornosť, existujú nejaké miesta, ktoré potrebujete vyliečiť alebo posilňovať. Priama energia na tieto miesta.

Obrázok s názvom Ground and Center Krok 8

osem. Predstavte si energiu slnka, Svetelné listy a vetvy. Dýchať túto energiu. Vdychujte ju cez listy a pobočky, dole cez vaše srdce a brucho a ruky. Vezmite ju, zdôraznite, ako je strom poháňaný slnečným svetlom.

Obrázok s názvom Ground and Center Krok 9

deväť. Otvor oči. Pozri sa okolo. Ako sa citis? Uvoľnený? Roils? Stali sa pozornejšími?

Obrázok s názvom Ground and Center Krok 10

10. Predstavte si, že vaše nohy majú koreň reťazca. Nech sa dostanú do zeme a potom ich uvoľňujú, keď sa začnete pohybovať. Choď preč. Cítite spojenie so Zemou. Cítiť imaginárne korene a uvoľnite spojku..

Obrázok s názvom Ground and Center Krok 11

jedenásť. Vytiahnite ruky na stranách počas jazdy, Takže ste ich nemohli vidieť, ak sa pozeráte priamo pred seba. Teraz presuňte prsty a pomaly znižujte ruky bližšie, kým nie sú viditeľné prsty. Upozorňujeme, ako široké môže byť pole vašej vízie. Počas chôdze dýchajte hlboko, uzemnené aktiváciou periférnej vízie. Vedieť, čo vidíte, čo sa stane okolo vás.

Obrázok s názvom Ground and Center Krok 12

12. Návrat do svojich zručností. Keď dýchate, cítite, v ktorej časti svojho tela, ako si myslíte, že je to uzemnené miesto a toto miesto. Si dokážete predstaviť kladivo? Môžete povedať slovo alebo frázu? Pri použití týchto troch komponentov dohromady, dotknite sa, image a frázy, vytvoríte kotvu, ktorá vám pomôže rýchlo uzemniť v akejkoľvek situácii.

Tipy

Pamätajte, tým viac budete trénovať, aby ste urobili uzemnenie, tým ľahšie to urobí každý nový čas. Dokonca aj na zvýraznenie len pár minút denne do tried, budete nielen naplnené energiou vo vašom každodennom živote, môžete rýchlo a okamžite nastaviť uzemnenie, zatiaľ čo v napätej situácii.
Poznámka, chytíte názory ľudí, ktorí prechádzajú. Pokračujte v dýchaní, stojte na Zemi, udržujte svoje vedomie otvorené, ale teraz tiež vytvorte vizuálny kontakt s každým, kto vás prejde. Že v tejto situácii v súčasnosti zažívate?
Ak sa uzemnenie a vyrovnávacie cvičenia zdajú príliš dlho a ste príliš snaha, môžete dosiahnuť požadovaný účinok, ani si to neuvedomuje. Ak nefunguje, ste rozptyľovali niečím iným a pokúste sa vrátiť k tejto lekcii neskôr. Toto je rovnaká zručnosť ako ktorákoľvek iná, ktorá sa časom stane jednoduchšou, takže vlak tak často, ako je to možné.