Ako meditovať v jogy

Na Sanskrit "jóga" skutočne "Union s božským". Cvičenia na strečing, ktoré na Západe sú spojené s jogou, boli pôvodne zamýšľané tisíce pred rokmi, aby pomohli regulovať posilnenie svojej vlastnej vitality, duchovnej energie, známej ako Kundalini. Keď táto energia stúpa zo základne chrbtice až do hornej časti hlavy, je možné dosiahnuť stav rozšíreného vedomia, nazývaný sebarealizáciu.

S praxou, samozrejmej, môže cítiť nielen jeho vlastné Kundalini, pretože sa pohybuje medzi 7 centier primárnej energie (Chakram), budú tiež schopní zažiť "Kolektívne vedomie" - Rozšírené povedomie, v ktorom môžete cítiť svoju duchovnú energiu.

Kroky

  1. Obrázok s názvom Znížiť boky yoga krok 1
jeden. Nájdite tiché miesto, ktoré majú byť sám 5 - 10 minút.
  • Obrázok s názvom Užite si pri strečingu intro
    2. Sedieť priamo na nesprávnu stoličku príliš tvrdo, odstráňte topánky a šíriť nohy mierne. Ak ste pohodlný, sedieť na podlahe, odstraňovanie topánok. Dajte obe dlane na kolená.
  • Obrázok s názvom Do Yoga Meditácia Krok 3
    3. zatvor oči. Zostaňte si vedomí toho, čo sa deje okolo, potom venujte pozornosť vnútri, na základňu chrbtice. Pomaly potiahnite pozornosť cez stred tela pozdĺž chrbtice, kým sa nezastaví na odieraní hlavy a trochu vpredu, kde bolo mäkké miesto, keď ste boli dieťa.
  • Obrázok s názvom Do Yoga Meditácia Krok 4
    4. Nechajte svoje oči zatvorené, stlačte dlane pravej ruky pevne na tomto mäkkom mieste na hlave, potom zdvihnite pravú ruku asi 15 cm nad hlavou, dlaň dole. Presunúť ho hore a dole, kým nenájdete energiu medzi hlavou a rukou. Môžete to cítiť na dlani cez studené alebo teplo.
  • Obrázok s názvom Do yogy lásky krok 3
    päť. Držte svoju pozornosť na ruku nad hlavou, potom odstráňte ruku späť na kolená. Krok 4 môžete opakovať ľavou rukou, pretože jedna ruka môže byť citlivejšia ako druhá.
  • Obrázok s názvom Do Yoga Meditácia Krok 6
    6. Sadnite si 5 - 10 minút v mentálnom tichu. Ak sa objaví myšlienka, stačí sa pozrieť, radostné ho alebo smutné, alebo povedať "odpúšťam" alebo "Teraz nie".
  • Obrázok s názvom Do Yoga Meditácia Krok 7
    7. Pomaly otvorte svoje oči na konci meditácie. Uvedomte si všetky zmeny, ktoré sa prejavujú v tele, alebo akýkoľvek posun vo vašej pozornosti.

    • Tipy

    • Meditácia by sa mala uskutočniť bez úsilia, nepokúšajte sa, ale len urobiť - musíte neustále zostať s jasnými myšlienkami.
    • Meditovať dvakrát denne, aby ste dosiahli lepšie výsledky
    • Kúpiť meditačné časopisy
    Podobné publikácie
    Ako sedieť v lotoseAko sedieť v lotose
    Ako praktizovať povedomie (budhizmus)Ako praktizovať povedomie (budhizmus)
    Ako meditovať na shivaAko meditovať na shiva
    Ako meditovať pre vedomieAko meditovať pre vedomie
    Ako natiahnuť vnútorné svaly stehnaAko natiahnuť vnútorné svaly stehna
    Ako sa stať pristátím a vyváženýmAko sa stať pristátím a vyváženým
    Ako viesť jogický životný štýlAko viesť jogický životný štýl
    Ako vykonávať cvičenia v jogyAko vykonávať cvičenia v jogy
    Ako rozvíjať svoju energiu qiAko rozvíjať svoju energiu qi
    Ako liečiť bolesť v svaloch bruchaAko liečiť bolesť v svaloch brucha
    Ako urobiť reverzný krútenieAko urobiť reverzný krútenie
    Ako relaxovať s jogouAko relaxovať s jogou
    Ako to urobiť jogu v posteliAko to urobiť jogu v posteli
    Ako vykonať stojan na hlave (jóga)Ako vykonať stojan na hlave (jóga)
    Ako si vybrať medzi jogou a pilatesAko si vybrať medzi jogou a pilates
    Ako si vyrobiť žabu v jogeAko si vyrobiť žabu v joge
    Ako hrať šport domaAko hrať šport doma
    Ako byť jogaAko byť joga
    Ako to urobiť jogu a pozitívne myslieťAko to urobiť jogu a pozitívne myslieť
    Ako vykonávať pokročilé cvičenia jogy pri práci v počítačiAko vykonávať pokročilé cvičenia jogy pri práci v počítači