Ako pochopiť, že ste pripravení tancovať na pointe

Kroky

2. Skôr ako začnete tancovať na pozadí, mali by ste robiť balet aspoň 2 roky.Hoci niektorí študenti môžu byť požiadaní, aby čakali dlhšie, najmä ak nie sú dospelí, nestačia - nemali by byť umiestnené na pointe, kým nebudú mať aspoň dvojročné základné základy základných základov.

3. Skontrolujte kostnú štruktúru nohy. Bohužiaľ, bez ohľadu na to, aké ťažké sa snažili, niektorí ľudia nikdy nebudú môcť tancovať na ukazovateľoch, jednoducho preto, že kvôli štruktúre kostí nôh sa pokúšajú dostať sa na pointenie. Ideálne nohy na tancovanie na ukazovatele musia mať tieto vlastnosti:

4. Zdravá telesná hmotnosť. Počas tanca na ukazovateľov sa všetka vaša telesná hmotnosť prenesie na prsty, inštruktor môže mať pochybnosti o odporúčaniach pre prácu na Pointe, ak sa začne obávať, že vaše prsty nebudú stáť telesné hmotnosti, ktoré na nich nebudú stáť. Pred prechodom na punts vypočítajte index telesnej hmotnosti (BMI), aby ste sa uistili, že sa dostanete do potrebnej zdravej hmotnosti.

päť. Uistite sa, že počas tanca podporujete rovné držanie tela a vaše svaly trusu sú dostatočne silné. Požiadajte učiteľa alebo rodičov, aby vás oceňovali, alebo odstrániť video ako tancovať. Bude pre teba dosť ťažké oceniť seba, pozerať sa do zrkadla, ako musíte vytiahnuť krk, aby ste videli svoj odraz, a to môže negatívne ovplyvniť vašu pozíciu.

6. Pozrite sa, môžete vytvoriť relé 16 krát v rade na semi-krídel. Počas squattingu na semi-krídlach je potrebné zostúpiť na podložky nôh, a nie na prstoch nôh.Ak nemôžete urobiť relé 16 krát v rade na semi-krídel, to znamená, že vaše svaly ešte nie sú dostatočne silné na pozície.

7. Snažte sa udržať správny výstup, keď tancujete na plochej nohe alebo v švoch. Ak nemôžete udržiavať správny prevrat, viem, že to bude oveľa ťažšie na Pointe. Vaša noha by mala byť na rovnakom riadku s patellou a bedrovým kĺbom, zatiaľ čo veľká vrstva prstov by sa mala stať podporou pre všetky telesné hmotnosti. Kolená musia byť narovnané a podpätky bodu priamo na nohy, ktoré nie sú zabalené.

osem. Požiadajte učiteľa, aby vyhodnotil silu nôh a členku. Hoci neexistuje spoločné pravidlo rozhodnúť, či je študent pripravený na prácu na pointes, baletskí učitelia sa čoraz viac spoliehajú na individuálne hodnotenie nôh a členku. Inštruktor alebo fyzioterapeut, ktorý ste odporučili, viete, čo hľadať pri hodnotení vášho tela. Ak si myslíte, že spĺňate kritériá a sú pripravení na prácu na ukazovateľoch, opýtajte sa svojho inštruktora, aby vás ocenil.

2. Cvičenia s expandérovou páskou therabad. Theraband je expandéra páska, ktorá môže byť použitá ako v energetických cvičeniach av cvičení flexibility.Urobte nasledovné cvičenie na 10-20 opakovaní alebo čo najviac.

3. Vývoj nôh. Cvičenia pre rozvoj nohy posilňujú malé vnútorné svaly nohy, o ktorých často zabúdame, ale ktoré sú veľmi dôležité pre správne vykonávanie pohybov.

4. Vlak na squat na polovicu zimy. Aj keď je bezpečnejší ako tanec na ukazovatele, vykonajte tieto cvičenia na švoch oveľa ťažšie. Urobte cvičenia na semi-krídlach, aby si posilnili svalové skupiny, ktoré potrebujete na tanec na pointe a zlepšiť rovnováhu.

päť. Cvičenia a iné pohyby, ktoré vás pripravia na tanec na Pointe. Keď vaši učitelia rozhodnú, že ste pripravení stať sa pocitmi, požiadajú vás, aby ste vykonali niekoľko určitých pohybov. Aj keď sa musíte opýtať konkrétneho svojho učiteľa, čo by ste mali očakávať, zvyčajne baletné inštruktori sa pozerajú na nasledovné:

• Kľúčovým bodom vývoja pointe je prítomnosť silných svalov chrbta, ale je ťažké trénovať, pretože ich prakticky nepoužívame. Denné vykonávanie Arabesque ich posilní toľko, že sme postupne schopní urobiť vašu nohu viac a vyššie. Ale v prvom rade by ste sa mali uistiť, že vaša technika je správna. Vaši učitelia nestarajú, či ste zdvihli nohu len 5 centimetrov, hlavná vec je, že vaša technika je verná. Nezabudnite, že Akonáhle môžete ťahať nohu 90 stupňov, môžete začať presmerovať svoju panvu, ale vaša rotácia by mala zostať hladká!
• Prejdite na baletný fyzioterapeut, aby ste si vybrali správne pointes.
• Nehýbajte sa zákrutmi, pretože môžete zraniť kolená, čo negatívne ovplyvní vaše šance na to, aby ste sa stali pointe.
• Uistite sa, že sa vidíte v zrkadle. To vám pomôže lepšie opraviť svoje nedostatky.
• Použite svoje kŕmne svaly (rotujúce sval) a neohýbajte prsty nôh, držte si ponožku rovno.
• Dokonca aj obvyklé ohyb a rozšírenie nôh poskytnú svoje výhody. Najprv urobte všetko pomaly a na semi-krídle, potom môžete trénovať na natiahnutej nohe.
• Nenechajte sa mýliť, ak budete musieť čakať dlho, než sa stanete pointe. Nakoniec bude tento konečný výsledok ešte žiaduvý. Budete mať tiež navyše čas na prax na Demi-Pointes.
• Nikdy nekliknite na panvu a vždy držať ruky správne.
• Vykonajte PLIE a spolieha. Uistite sa, že pri vykonávaní plie, arabesque, spoľahlivého a piruetu dostanete správny prevrat. Ak chcete správne vykonávať pohyby na ukazovatele, prítomnosť dobrého produkcie je veľmi dôležitá. Mali by ste tiež venovať veľkú pozornosť na piate pozíciu, pretože tretia pozícia na Pointe sa používa tak často.

• V mladom veku môžu veci vážne poškodiť vaše nohy. Uistite sa, že ste dostatočne silný a že vaše svaly sú vyvinuté. NEPOUŽÍVAJTE VAŠEHO DETI, KTORÉ NEPOUŽÍVAJTE POTVRDZUJÚCICH.
• NEPOUŽÍVAJTE POTREBY BEZ POVOLENIA PROFESIONÁLNEHO BALLETU INŠTRUKCIE. Newbies môžu tancovať na pozadí len pod dohľadom baletného inštruktora.