Ako tancovať na Pointe

Tento článok obsahuje niekoľko tipov, ako pomôcť dievčatám, ktorí sú konečne pripravení dostať sa na pointe a urobiť proces trochu menej mätúce.

Kroky

Metóda 1 z 4:

si pripravený?

jeden. Pochopiť, najdôležitejšia vec v práci na pointes je vedieť, kedy začať. Práca na pointe je neuveriteľne zložitá a vyžaduje si roky tréningu predtým, ako sa stanete profesionál v tejto veci.

Ak chcete začať pracovať na pozadí, tanečník by mal byť extrémne silný a dobre vyškolený. Musíte byť fyzicky a morálne pripravení na tento typ práce.
Nezačnete pracovať na pointes, ak nemáte dobrý, profesionálny inštruktor, ak nemáte dlhoročné odborné praktiky - alebo ak táto prax nebola schválená vaším inštruktorom. Tance na ukazovateľoch môžu byť veľmi nebezpečné pre začiatočníkov alebo niekoho iného bez príslušných pokynov.
Práca na pozíciách vyžadujú vývoj a údržbu výnimočnej bilancie.

Vzhľadom na všetky vyššie uvedené preventívne opatrenia, schopnosť vstať do pointe stále zostáva veľmi zábavná trieda a začiatok tanečného umeleckého výcviku týmto spôsobom.

2. Nájdite dobrý učiteľ. Predtým, ako získate poistne, uistite sa, že máte dobrý učiteľ tanca. Ak ešte nefunguje s nikým, pokúste sa to vybrať prostredníctvom pozorovania potenciálneho inštruktora v prípade. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí vedia, čo robia, aby sa ubezpečili, že vaše učenie bude bezpečné a vhodné.

Predtým, ako sa dostanete na Pointe, mali by ste dostať niekoľko rokov skúseností v baletnom štúdiu. Tam musíte povedať, keď budete pripravení dostať sa na Pointe. Je to veľmi dôležité, pretože pozadia vyžadujú výnimočnú silu v celom tele, a takáto práca môže byť nebezpečná, ak to nie je potrebné.

Metóda 2 z 4:

Akvizícia a príprava pointes

jeden. Kúpte si pravú obuv. Akonáhle nájdete počiatočné štúdio, učenie tanca na Pointe, choďte do obchodu a kúpiť pointes.

Nekupujte pointes na internete. Punts sú veľmi ťažké zapadnúť a musíte stráviť aspoň pol hodiny s predávajúcim nájsť vhodný pár.

2. Nasleduj inštrukcie. Akonáhle ste našli dobrý pár pointe, skontrolujte ich inštruktorom. Urobte všetko, čo váš inštruktor hovorí. Ak potrebujete kúpiť ostatných, choďte znova nakupovať. Kvalifikované rady vášho inštruktora sú najdôležitejšie informácie, ktoré môžete získať v prospech vašej bezpečnosti a pohodlia. Ak je to možné, prejdite na nákup svojich prvých pozícií spolu s inštruktorom.

3. Testované pozadia s stielkou, ktorú budete používať. Nezačínajte s Silicone Stelc. Musíte cítiť podlahu. Namiesto toho použite stielku pripomínajúcu tenkú špongiu, vlnené alebo tkanivové vložky.

4. Nesnažte sa kúpiť väčšie topánky, tak hovoriť "na rastúce". Topánky sa musia dokonale zapadnúť a uvedenie by to malo byť mierne ťažké.

Uistite sa, že vaše ukazovatele dokonale posadili. V nich by vaše nohy mali vyzerať dlhé a tenké. Ak máte ľahký oblúk, uistite sa, že topánky sú dostatočne flexibilné. Tu sú niektoré dobré pointe pre ľudí s miernym oblúkom nohy: "Capezio`s", "Mirella`s" a "Bloch Sonata". Ak máte silný oblúk, mali by ste sa pokúsiť: "Grshko" a "ruské".

päť. Pripravte sa na nepohodlie. Najprv v poznámkach nebude pohodlný. Môžete byť ťažké a nepohodlné, aby ste boli v nich, ale nebojte sa, budete s časom oveľa pohodlnejší. Uistite sa, že ste presne preniesli vaše pocity v poznámkach. Ak sú trochu nepríjemné - toto je normálne - ukazovatele sú vynájdené nie, aby sa cítili, že ste v bežných topánkach.

Ak sa trochu staráte, kúpiť pointes pre začiatočníkov. Budú lepšie podporovať vaše nohy, ak nemáte potrebnú silu v nohách, aby ste úplne vstali na ponožky.

6. Pripravte si tanečné ťahy. Začnite správne na sebe. Nikdy nenoste pozadia ostro - inak budú jednoducho zbytočné dvojicou polí. Použite svoje ruky pre toto a opatrne umiestnite na punts berúc do úvahy nohu. Najprv sa pokúste nosiť ich s rukami doma pred vyskúšaním v štúdiu. Rovnako tak, ako správne nosiť body, je veľmi dôležité, aby ste to nepreháňali, kým nezískate vhodné skúsenosti s ukazovateľmi.

Metóda 3 z 4:

Štart Dance v Pointe

jeden. Zaregistrujte sa v prvej triede. Teraz, keď boli vaše topánky testované, môžete ísť do prvej triedy. V triede pre začiatočníkov strávite veľa času na stroji, zahriať a zahriať. Pravdepodobne sa nedostanete do centra na začiatku. Váš inštruktor to pre vás vyrieši. Tanec na ukazovateľoch je veľmi ťažké, ale je to ešte ťažšie.

Nenoste pozadia bez vášho inštruktora, počkajte na schválenie vášho učiteľa. buď trpezlivý. Pre mnoho dievčat sa prvé triedy zdajú byť nudné, ale sú kľúčové pre budovu sily.

2. Sústrediť sa na zarovnanie celého tela a otáčanie. Pripomeňte si, že čím viac pracujete pre stroj, tým silnejší budete pre centrálne cvičenia.

Zachrániť silu prípadu. V tanci na pozadí je oveľa ťažšie udržiavať rovnováhu, a preto je veľmi dôležité mať silný prípad. Ak máte slabé telo, s najväčšou pravdepodobnosťou, ublížite sa, alebo budete oveľa ťažšie, než by malo byť.

Vytiahnite ponožky v bežných topánkach. To vám pomôže stabilizovať sa na stroj av centre. V ukazovateľoch nie sú vaše ponožky nevyhnutne predĺžené. Snažte sa rozvíjať flexibilitu ponožiek v bežných topánkach.

3. Pri prvej lekcii možno budete potrebovať len 10 minút, aby ste sa dostali k slzám. Keď sa to stane, okamžite oznámte svoj inštruktor, aby ste mohli odstrániť veci. Ak chcete určiť, čo potrebujete na zastavenie tried, trvá každú minútu, či je krv správne cirkulovaná v prstoch a citlivosti vašich prstov.

Neprinášajte prsty na ružovú. Je známa ako výroba kosáčikovitých erytrocytov. Je to veľmi zlé pre vaše nohy, členky a kolená a tancovať bude ťažšie, nehovoriac o tom, že to môže potenciálne viesť k vážnemu zraneniu. Udržujte svoju váhu podľa stredného prípadu, pohybujte sa trochu viac smerom k palcom.

4. Po triede, spracujte svoje nohy s detským práškom, aby sa absorboval pot a urobte to isté s stielkou. Nechajte svoje ukazovatele vetrať, pretože ak sa to nerobí, potom budú absorbovať pot a zničiť rýchlejšie. Pamätajte, že pocit môžu neustále počúvať asi dvadsaťštyri hodín, potom budete musieť kúpiť nové. Akonáhle sa v nich cítite pohodlne, budete potrebovať nové.

Obrázok s názvom Dance en pointe krok 10

päť. Nohy. Vaše nohy budú pravdepodobne choré, alebo sa budete cítiť necitlivý po triedach. Bolesť sa zníži po pár týždňoch tried. Vodné kúpele s pridaním anglických solí sú veľmi dobré pre vaše nohy. A uistite sa, že si každý deň vytiahnite prsty trochu, pretože tanec na pozadí je pre nich stres.

Metóda 4 zo 4:

Budova

jeden. Existuje mnoho spôsobov, ako trénovať nohy, aby mali väčšiu moc na ďalšiu lekciu. Môžete sa obrátiť, skákať a dokonca len ťahať ponožky.

Je takmer nemožné, aby sa otočil v poznámkach, takže by ste mali mať silný obrat, než ste na Pointe. Vhodné cvičenie na prípravu na otáčanie je napínanie žaby.
Sila členka je najdôležitejšia vec, ak nechcete poškodiť sami. Urobte zdvíhacie stroje pred začiatkom tried.
Predhrejte (riadiť) kolená mierne pri vykonávaní práce na pointes.

Obrázok s názvom Dance en pointe krok 11

2. Zostaňte silný a buďte trpezliví. Najdôležitejšie je počúvať, aby sa stal ohromujúcim tanečníkom!

Tipy

Vždy si nechajte nechty na nohy krátke spustené, aby sa neprechádzali do kože špičky.
Vlak všetko. Jedným zo spôsobov, ktorý vám zaručuje pád - relaxovať svaly. Aby ste udržali polohu, rozvíjajte svoju šľachy Achillovo a zapojte svoj ľadový sval. Ak chcete udržať svoju nohu rovno, vytvorte štvorvalcový svalov. Pre strečing nohy svalov, trénujte svoje boky. Pre otáčanie, použite stehná a zadok ohýbanie svalov. Ak chcete udržať rovnováhu, použite brušné tlačové svaly. Udržať si dobrú pozíciu, trénovať chrbtové svaly.
Nepodávajte pravidelné tréningy len preto, že ste dostali na poinses. Práca len na ukazovateľoch nezlepší váš baletný techniku. Pravidelný tréning vám dá oveľa viac silí, ktoré vám pomôžu v práci na Pointe!
V mäkkých papučích sa zameriavajú na prácu s nohami a nohami a maximálne ťahať stop ponožky! Bude pre vás jednoduchšie ohýbať nôh v pozadí, ak máte túto extra silu.
Nerobte doma, kým nerozumiete, čo mám robiť. Môžete cvičiť ako prvú lekciu, a môžete ho vstúpiť do zvyku.
Držať vpravo a elegantne. Nič nevyzerá horšie ako pokrčený tanečník, ktorý vyzerá v skutočnosti, že tam nechce byť. Udržujte prsníka s triasnou chrbtom (ak nie je poskytnutá choreografia), a udržať bradu na alebo mierne vyššie.
Je to vždy dôležité pretiahnuť cez nohy a trup. Rovnakým spôsobom, keď urobíte piruetu, musíte sa dotknúť, aby ste poskytli rovnováhu a silu.
Keď začnete, mali by ste sa vždy cítiť, akoby ste sa dostali pri prevode svojej váhy na palcom.

Upozornenia

Uistite sa, že ste pripravení na ukazovatele. Predtým, ako sa dostanete na Pointe, potrebujete baletné topánky najmenej dva alebo tri roky. V opačnom prípade môže viesť k vážnemu zraneniu. Nikdy nevstúpia na tie, ktoré sú príliš skoro. Príliš skoro začiatok môže viesť k deformácii nohy. Nie je to pre začínajúci tanečník. Aby ste sa uistili, že ste pripravení, opýtajte sa učiteľa tanca. Triedy v triede nemusí nevyhnutne znamenať, že ste pripravení!
Príliš presmerované poinses - nie veľmi dobré. Musia byť dostatočne flexibilné, aby získali dobrý súbor nôh a polo-ukazovatele. Všetko, čo viac, než to bude zbaviť podporu nohy nohy, a vaše topánky budú upevnené rýchlejšie. Profesionáli môžu tancovať vo veľmi mäkkej topánke, pretože ich nohy sú také silné, ale trvá roky a dokonca desaťročia na dosiahnutie takejto výkonu!
Keď ste stále nový na tanec na poinse, vždy tancuje pod dohľadom inštruktora, zatiaľ čo on / ona nehovorí, že môžete tancovať sami seba.
Buďte pripravení na bolesť v prstoch!

Čo potrebuješ

Pointe
Stuhy a elastická obväz
inštruktor