Ako prežiť zlé narodeniny: 13 krokov

Najpravdepodobnejšie, narodeniny boli neúspešné, pretože čítate tento článok. Zvlášť nespravodlivé sa zdajú byť zlyhania, ktoré sa vyskytli na narodeninách, pretože je to jeden z tých špeciálnych dní, keď by ste mali pre vás urobiť všetko. Dnes ste očakávali mágiu... Niekedy sa však tento deň stáva deň sklamania a provokuje postpracket melanchólia. Váš prípad? Nepodrievajte - povieme vám, čo môžete urobiť.

Kroky

Časť 1 z 4:

Hodiť smútok

jeden. Zabudnúť na krátku a smutnú párty a ísť ďalej! Zlé narodeniny sú vlastne obrovské sklamanie. Je veľmi dôležité priznať, že všetko šlo smutne a rozrušené - ak predstierate, že všetko šlo v poriadku, nálada môže len horšie. Jesť zmrzlinu alebo platiť, a potom ísť ďalej! Naplánujte si niečo vtipné.

Obrázok s názvom Získajte si zlý narodeninový krok 2

2. Usporiadajte párty po narodeninám. Ak vaša dovolenka prešla vôbec, ako ste chceli vziať všetko do svojich rúk a usporiadať stranu. Vyberte si deň (nezabudnite dať hosťom dostatočné množstvo času, aby sa mohli naplánovať ich účasť) a naladiť na párty. Tu je, ako môžete zariadiť skvelú dovolenku po narodeninám:

Pozvite dosť ľudí pre vašu pohodlnú pohodu - teraz ovládate zoznam hostí!

Ak chcete stráviť dovolenku mimo domu, zastavte si svoju obľúbenú reštauráciu, alebo ak chcete dobrodružstvo, choďte do novej inštitúcie, v ktorej ste chceli dlho navštíviť.

Ak zostanete doma, kúpiť jedlo a dekorácie, aby ste zvýraznili tému dovolenky alebo použili netradičnú tému, ako je napríklad obľúbená éra alebo konkrétny skript na oživenie udalosti.

Kúpiť alebo piecť tortu, ktorý vám umožní cítiť sa ako skutočná narodeninová párty!

Obrázok s názvom dostať sa cez zlý narodeninový krok 3

3. Doprajte si ďalšie darčeky narodenín. Neexistuje žiadne pravidlo, ktoré hovorí, že môžete získať dary len na vaše narodeniny, takže kočovať a zaobchádzať s niečím pekným! V deň (alebo dokonca týždenne) reštartovanie deň narodenia, len tým, že prináša potešenie. To nebude meniť neúspešné narodeniny vo všeobecnosti, ale pomôže sa zbaviť spomienok neúspešnej dovolenky.

Kúpte si to, čo ste chceli dostať ako darček, ale nedostal sa.

Vezmite si svoj obľúbený film a objednajte si jedlo z vašej obľúbenej reštaurácie.

Pozvite priateľov a usporiadať domácu kúpeľnú párty.

Časť 2 zo 4:

Komplexné vaše očakávania

jeden. Premýšľajte o príčinách vašej nespokojnosti. Nájsť minútu, prečo si myslíte, že vaše narodeniny sú neúspešné. Chceli ste získať viac pozornosti z konkrétnej osoby? Chceli ste držať dovolenku na konkrétnom scenári, ale nefungovali ste? Možno vás narodeniny vždy rozrušujú? Ak rozumiete konkrétnym dôvodom poruchy, nálada sa zlepší.

Obrázok s názvom dostať sa cez zlý k narodeninám krok 5

2. Vyhodnoťte svoje očakávania. Mnohí ľudia v predvečer sviatku je tak obavy "Skvelý" deň, keď negatívne emócie zažívajú vopred, ako keby sa stalo niečo zlé. Zapamätajte si svoje pocity a myslím:

Sústredíte sa na svoje obavy "nie" Udalosti? Vykrývate sa emocionálne pred dovolenkou, ak sa obávate, aké dary dostanú alebo zavoláte pre vás špeciálnu osobu. Takýto obraz myšlienok spôsobuje toľko obáv o nadchádzajúci deň narodenia, ktorý bude dosť ťažko získať potešenie.

Očakávali ste, čo sa deje? Ľudia s takýmto typom myslenia namiesto obáv o to, čo sa nebudú vyskytnúť, vybudovať veľa nádeje o všetkých možnostiach rozvoja udalostí. Namiesto úzkosti o tom, čo sa nemusí stať, tešili ste sa na vaše narodeniny s pocitom vzrušenia a očakávania.

Obrázok s názvom Získajte si zlý narodeninový krok 6

3. Premýšľajte o tom, čo ste očakávali. Dúfam, že na narodeniny a očakávania, ktoré často vedú k smutnej dovolenke, patrí do jednej z nasledujúcich kategórií:

Oslava narodenín. Mnohí čakajú na narodeniny budú veľkolepé, naplnené radosťou v popoludňajších hodinách, počas ktorej ich okolie poškodí darčeky a pozornosť. Keď sa to nestane plne, len smútok sa stáva bežným pocitom dovolenky. Platujeme toľko pozornosti, ako všetko "musieť" nie je tešiť "Šialený" Moment.

Pozrite sa, kde a ako by mal váš život prejsť momentálne. Narodeniny sa deje raz ročne a je najlepší moment, aby ste premýšľali o vašej minulosti a budúcnosti. Pre niektoré to robí zjavnú nekonzistentnosť termínov určitých cieľov, ktoré plánujeme dosiahnuť. S týmito emóciami je ťažké vyrovnať sa, a môžu určite pašovať narodeninovú náladu.

Časť 3 zo 4:

Zmeniť myslenie

jeden. Uvedomte si, že frustrácia pochádza z vnútra. Narodeniny je špeciálny deň, a zaslúžite si, aby ste sa cítili v teple a láske vo vašej dovolenke. Ale nikde nie je povedané, že v tento deň sa svet otočí okolo vás. Sklamanie sa vyskytuje vo vás, a ak pochopíte, čo vytvoríte svoje vlastné utrpenie, môžete zmeniť osobný postoj k tomuto dňu.

Obrázok s názvom Získajte si zlý k narodeninám krok 8

2. Určiť presnú príčinu pocitu. Môžete zvýrazniť určité emócie, ktoré vyvoláva vznik tohto pocitu vo vás, a to pomôže ísť ďalej a zbaviť sa zlej nálady.

Cítite sa odmietnutý? Vzhľadom k tomu, že sociálne siete, ľudia začali spomenúť aj tie najmenšie udalosti zo svojho života, malý počet šťastných narodenín gratulácií na tvoju stenu môže spôsobiť pokoj mysle. Skúste si uvedomiť, že akýkoľvek pokus o komunikáciu sám o sebe je vynikajúci priateľský gesto - to nie je súťaž o počet príspevkov alebo rád.

Bojíte sa, môžete dosiahnuť vynikajúce ciele? Ak by myšlienky na to, čo by mal byť váš život, spôsobujú zlú náladu, myslím, prečo a keď tento účel dal presne na prvom mieste. Nemali by ste sa porovnať s ostatnými, pretože ciele, ktoré ste nastavili pred vami v mladšom veku, už nemôžu zodpovedať vašim túžbam.

Premýšľate o jednej konkrétnej osobe, ktorá vám nezmesnelala na vaše narodeniny? Možno, že bývalý partner vám nezmerací a to víťazu. Namiesto toho, aby neustále premýšľal o osobe, ktorá nevolala, premýšľať o tých, ktorí to urobili. Read pohľadnice alebo príspevky na stenu a presmerujte svoje myšlienky.

Obrázok s názvom dostať sa cez zlý k narodeninám krok 9

3. Pokračujte so smútkom. Negatívne skúsenosti nezmení situáciu alebo ľudí, pretože sa cítite opustení na vaše narodeniny. Myšlienky o tom sa nezmenia, čo sa stalo, ale len to, čo sa cíti ešte horšie. Namiesto toho sa pokúste presmerovať svoje myšlienky a zamerať sa na pozitívne. Napríklad:

Premýšľajte o všetkom, čo ste urobili za posledný rok. Nesmiete byť tam, kde sme očakávali, že budú v súčasnosti, ale nemali by ste znížiť všetky vaše úspechy. Zostaňte na minútu, aby ste vytvorili zoznam "víťazstvo" za rok!

Urobte si plán toho, čo chcete dosiahnuť v nasledujúcom roku. Nezabudnite, že ciele by mali byť dosiahnuteľné, takže nie ste neskončili ešte ďalšie narodeniny.

Urobte si veľký narodeninový plán pre niekoho z blízkych. Ak priateľa narodeniny alebo člena rodiny nie je ďaleko, prekonať vašu zlú náladu a pomáhať osobe, aby sa zabránilo podobným emóciám v jeho dovolenke. To vám pomôže použiť ho a tvoj milovaný, že budete cítiť tvoj milovaný.

Obrázok s názvom dostať sa cez zlý narodeninový krok 10

4. Znížte svoje požiadavky. Možno v detstve sa vaše narodeniny oslavovali počas týždňa a vyvrcholenie celého festivalu bola obrovská strana s obrovským tortou. Je to v poriadku, ale môže byť veľmi ovplyvnený tým, čo budete čakať od svojich narodenín v budúcnosti. Namiesto toho, aby sa v budúcom roku očakával veľkú dovolenku, snažte sa nečakať na nič. To vlastne znie smutne, ale všetko, čo sa stane, bude to neočakávané prekvapenie!

Časť 4 zo 4:

Komunikovať efektívnejšie

jeden. Pochopiť, že len budete kontrolovať, čo sa s vami deje. Nemôžete prinútiť svojich priateľov a rodinu, aby ste oslávili svoje narodeniny, ale mohli ovládať, čo s vami robia emócie. Nenechajte tieto pocity absorbovať, ale neignorujte ich. Pripusť, že ste sklamaní, a potom sa pohnite svoj osobný názor.

Obrázok s názvom dostať sa cez zlý narodeninový krok 12

2. Povedzte priateľom a príbuzným. Je pravdepodobné, že vaši priatelia a príbuzní nevedia, že zažívate negatívne emócie o minulých narodeninách. Možno sa to deje z dôvodu, že výrazne oslavovali túto udalosť, a vaše očakávania boli jednoducho nadhodnotené alebo k narodeninám pre nich nie je taká významná udalosť. V každom prípade stojí za to premýšľať o začiatku dialógu:

"Myslím, že stojí za to prihlásiť sa na masáž, pretože minulý týždeň boli moje narodeniny". Mal by im dať pochopiť, čo ste očakávali viac zábavy z dovolenky.

"Môžete mi pomôcť organizovať re-oslavu narodenín?" Nie je nič zlého na tom, že žiadate o pomoc - v skutočnosti to bude dávať len ostatným, aby pochopili, že vaše očakávania neboli oprávnené, ale tiež pomáhajú zariadiť presne sviatok, o ktorom snívate!

"Pamätám si, že sme na počesť narodeniny usporiadali banketu, ale mám pocit, že musíme tiež ísť do klubu a tanca. Čo si o tom myslíš?" Je to tenký, ale neutrálny spôsob, ako naznačovať, že sa vám páčila dovolenka, ale dúfate, že budete pokračovať v potešení.

Obrázok s názvom Získať si zlý narodeninový krok 13

3. Urobiť lekciu. Ak ste neustále zažívajú kvôli nadchádzajúcim narodeninám, alebo tak zlá dovolenka z vás prvýkrát vystúpila, učiť sa z vašich skúseností a nechať lekciu ovplyvniť organizáciu dovolenky v budúcom roku. Snažte sa to zvážiť v perspektíve. Či už bolo toto narodeniny také zlé, že si budete pamätať jeho ďalších šesť mesiacov? Alebo, možno tri mesiace? Byť vďačný za všetko, čo máte! Šťastné narodeniny!