Ako zariadiť konkurenciu na chudnutie v práci

Štúdie ukazujú, že organizovaná skupina chudnutie má vyšší pomer úspechu ako osamotené pokusy hádzať kilogram.

Kroky

jeden. Premýšľajte v priebehu času. Napadnúť výzvu, január a neskoré jar bude fungovať dobre. V januári sa ľudia často rozhodnú schudnúť v novom roku - neskoré jarné ľudí sa pripravujú na kúpnu sezónu a budú sa cítiť viac motivovaní.

Obrázok s názvom Urobiť najväčší porazený hmotnosť chudnutie výzvu pri pracovnom kroku 2

2. Priraďte čas organizačného stretnutia. Budete musieť zopakovať pravidlá hospodárskej súťaže a odporúčania o tom, ako diela diety.

Obrázok s názvom Urobiť najväčší porazený hmotnostný strach výzva pri pracovnom kroku 3

3. Pozvať súťažiť. Presvedčiť ľudí, aby sa pripojili k súťaži, zvážili takéto nápady pre súbor účastníkov:

Pridajte reklamu do svojho pracovného newsletteru.

Farebná reklama v pokojovej miestnosti, telocvični alebo kaviareň.

Odovzdať správy o súťaži "SAARAFAN RADIO".

Urobte skupinové poštové e-maily, ktoré poskytujú ľuďom možnosť využiť príležitosť na registráciu.

Publikovať reklamu vo vašom firemnom intranete.

Upravte túto príležitosť pomocou sociálnej siete. Môžete dokonca vytvoriť stránku na Facebooku venovaná tejto udalosti.

Obrázok s názvom Urobiť najväčší porazený hmotnosť chudnutie výzvu pri pracovnom kroku 4

4. Nastavte miesto pre týždenné váženie. Stále si vyberiete a priradí osobu z podpornej skupiny, ktorá sa nezúčastňuje na súťaži a bude kontrolovať váženie a zaznamenávať svoje výsledky.

Obrázok s názvom Urobiť najväčší porazený chudnutie výzva pri pracovnom kroku 5

päť. Rozhodnúť, čo bude registračné poplatky. Použite zozbieraný poplatok za registráciu na nákup darov na konci týždňa, mesiaca alebo v oblasti hospodárskej súťaže. Prípadne môžete zbierať peniaze a dať peňažnú cenu víťazovi súťaže.

Obrázok s názvom Urobiť najväčší porazený hmotnosť chudnutie v pracovnom kroku 6

6. Zapíšte si pravidlá súťaže. Uistite sa, že sa dotknete takýchto dôležitých tém:

Dátum súťaže

Ľudia by mali chudnúť individuálne alebo sa zúčastňujú skupiny

Zloženie tímov, vrátane počtu členov a určených vedúcich tímu

Miesto váženia

Registračný poplatok a ceny

Ako budete chudnutie (na základe percentuálnej straty telesnej hmotnosti, urobíte konkurenciu viac ako keby ste považovali stratené kilogramy)

Požiadavky na účasť na váženie a každé týždenné zhromaždenia, ktoré plánujete organizovať

Obrázok s názvom Urobiť najväčší porazený hmotnosť chudnutie výzvu pri pracovnom kroku 7

7. Organizovať týždenné triedy na podporu. Ponúkate si navzájom emocionálnu podporu, ako aj zdieľať svoje stratégie chudnutia.

Pre stretnutia s účastníkmi využite prestávky na kávu alebo kávu. Diskutujte o tom, čo spravované, a čo - nie počas straty hmotnosti.

Pridajte sa k prechádzke alebo školeniu. Zaregistrujte sa na charitatívny maratón alebo beh 5 alebo 10 km.

Vypracovať dohodu s miestnym fitness centrom na vytvorenie skupinových vzdelávacích programov s inštruktormi a osobnými školiteľmi.

Zúčastnite sa prednášok a programov venovaných zdravého životného štýlu, celej skupine.

Držať zdravú stravu pri varení večeru, zdieľať recepty a splniť reštaurácie, ktoré ponúkajú výber zdravého jedla.

Obrázok s názvom Urobiť najväčší porazený chudnutie výzvu pri pracovnom kroku 8

osem. Prísť s testom B "Kto stratí viac". Duch hospodárskej súťaže môže podporovať motiváciu ľudí v priebehu testu.

Poďme si ceny alebo známky rozlíšenia pre najväčší počet hodín tréningu za týždeň, pre počet krokov pokrytých alebo pre počet kilometrov, ktoré ľudia prešli, bežali alebo išli na bicykli.

Usporiadajte cvičenie na cvičenie bicyklov alebo bežeckému pásu, aby ste zistili, kto prejde za 90 minút.

Skontrolujte, kto môže urobiť viac push up alebo drepy alebo kto môže skočiť na lano dlhšie.

Usporiadajte súťaž o ten, kto môže vyliezť na najvyššie poschodie vašej kancelárskej budovy za čo najkratší termín.

Porovnajte na fitness tréningu, v relé beh, v remorkujte lano alebo v plaveckej súťaži.

Obrázok s názvom Urobiť najväčší porazený hmotnosť chudnutie v pracovnom kroku 9

deväť. Oslávte dobre vykonanú prácu. Usporiadajte si obrad, na ktorom dávate ocenenia tímu a jednotlivým účastníkom. Vyberte si ceny s fitness svahom, aby ste udržali ducha súťaže.

Vytvoriť trofej pre víťaza alebo víťaz tímu.

Menšie položky fitness vybavenia alebo veľkú cenu, ako bežecký pás alebo eliptický simulátor.

V obchode so športovým tovarom môžete poskytnúť certifikát peňažných prostriedkov alebo darčekov.

Zamerajte sa ako cenu v kúpeľoch alebo členstvo v miestnom fitness centre.

10 tried s osobným trénerom.

Tipy

Práca nie je jediným miestom, kde môžete organizovať chudnutie. Premýšľajte o vytvorení podobnej jednej vo vašej oblasti, rodinnej, školskej alebo spoločenskej sieti. Pozvite ich, aby stáli v chudnutie.
Môžete sa pripojiť online do ligy pre váhu "Najväčšia Loser League". Vaše testy budú viditeľné pre spoločnosť tejto ligy, ktorá posilní vašu túžbu schudnúť.