Ako prežiť s tepelnou vlnou: 15 krokov

Keď niekoľko dní alebo týždenne teplota vzduchu nespadá pod 40ºC, toto dlhé obdobie sa nazýva "tepelná vlna". Často je sprevádzaná vysokou vlhkosťou.Napriek tomu, že neexistuje jednotné stanovenie termálnej vlny (ako ľudia, ktorí sú zvyknutí na horúcu klímu, môžu už aklimatizovať na anomálne teplo, zatiaľ čo tepelná vlna, ktorá je zvyknutá na chladičovú klímu, môže spôsobiť vážne zdravotné problémy alebo dokonca viesť k smrti Výsledok z dôvodu nevedomosti o tom, ako riziko môže minimalizovať), existuje problém účinku dlhodobého tepla a vysokej vlhkosti na zdravie a ľudskú bezpečnosť.

Napriek tomu, že tepelné vlny často vedú k odpojeniu energie, stovky chorôb alebo dokonca úmrtí, môžu byť ľahko prežili, ak urobíte potrebné opatrenia. Celkovo naša možnosť vnímať vysoké teploty ovplyvňuje zdravie, vek a vlastnosti miestnosti, v ktorej sme. Účelom tohto článku je pomôcť vám prežiť v anomálne teplo.

Kroky

Časť 1 z 4:

Aké je nebezpečenstvo termálnej vlny

Obrázok s názvom Prežiť tepelnú vlnu krok 1

jeden. Nie každý plne chápe, ktoré ťažkosti vytvára tepelnú vlnu. Ak ste v dobrom stave, máte vynikajúce zdravie a môžete zostať z tepla v izbe s klimatizáciou, termálna vlna môžete prejsť bez následkov. Avšak, riziko existuje pre každého, a musíte byť opatrní a starať sa o zvyšok.

Obrázok s názvom Prežiť tepelnú vlnu krok 2

2. Musíte pochopiť, prečo núdzové teplo vedie k zdravotným problémom. Teplo spôsobuje, že telo funguje nad opatreniami svojich schopností a v prípade vážneho tepla a vysokej vlhkosti sa odparovanie spomaľuje a udržiavať normálnu telesnú teplotu, telo je nútené pracovať ešte intenzívnejšie. Problémy vznikajú, keď je osoba v teple príliš dlhá alebo prebytočná. Väčšina z celého vplyvu tepla podlieha ľuďom staroby, deti, ako aj tých, ktorí majú choroby, nadváhu, alebo ktorí sú v zlej fyzickej forme. Je dôležité si uvedomiť, že dlhodobý pobyt v tepla môže byť fatálny. Môžu sa vyskytnúť nasledujúce zdravotné problémy:

Kŕče pri napätí svalov v prehriatí. Toto sú svalové bolesti alebo kŕče, ktoré vznikajú v dôsledku silného napätia. Napriek tomu, že ide o to najjednoduchšie komplikácie spôsobené teplom, je to znamenie, že vaše telo sa s ním nezapáda.

Vyčerpanie tepla. Vznikne hlavne vtedy, keď človek vlak veľa alebo pracuje v horúcom, vlhkom mieste a stráca veľa tekutiny kvôli tomu, že sa potíte. Plavba krvi na kožu sa zvyšuje, a v dôsledku toho, menej krvi sa dostane k životne dôležitým orgánom. Vedie k mäkkej forme. Ak nemáte potrebnú pomoc, stav osoby sa zhoršuje, telesná teplota bude pokračovať v raste a môže sa stať tepelným úderom.

Teplo (alebo Sunny) Blow. Systém regulácie teploty, ktorý reguluje potenie (jeho cieľom je ochladiť telo), prestane pracovať a telesná teplota sa môže tak rýchlo zvýšiť, že poškodí mozog a dokonca smrť. V prípade tepelného vplyvu obete musíte okamžite vychladnúť.

Obrázok s názvom Prežiť tepelnú vlnu krok 3

3. Zistite, aké environmentálne podmienky zhoršujú nebezpečenstvo, že tepelná vlna nesie. Ak viete, čo to robí ešte škodlivejšie, môžete prijať preventívne opatrenia, aby ste sa dostali do zóny jeho vplyvu a sledovali, aby sa ostatní boli prekvapení. Mali by ste venovať osobitnú pozornosť nasledujúcim veciam:

Stagnujúci a zlý vzduch (menší, znečistenie).

Ubytovanie v okolí, kde mnoho asfaltu a betónu. Tieto materiály si zachovávajú teplo a postupne ho prideľujú v noci, čo v tomto čase vedie k vyšším teplotám. Toto sa nazýva "efekt mesta City Island".

Dlhé obdobie ťažkého tepla, najmä ak je vysoká vlhkosť vzduchu.

Dajte si pozor na index média tepelného zaťaženia. Toto je indikátor v stupňoch stupňov Celzia, ktorý demonštruje, akú teplotu vzduchu sa cíti, ak pridáte platnú vlhkosť vzduchu. Ak je osoba úplne pod slnkom, index tepelného zaťaženia média sa môže zvýšiť o 15 stupňov!

Časť 2 zo 4:

Prežitie v termálnej vlny

Obrázok s názvom Prežiť tepelnú vlnu krok 4

jeden. Aby ste prežili v termálnej vlnu, musíte si uvedomiť, že vy, vaša rodina a susedia sú ohrozené počas dlhodobého tepla, a tiež vedieť, čo robiť na zníženie tohto rizika. Okrem toho je dôležité starať sa o ľudí, pre ktorých nesú osobnú zodpovednosť, a pomôžte svojim priateľom, ako môžete.

2. Pripravte si dom v prípade termálnej vlny. Existujú niektoré jednoduché, ale užitočné veci, s ktorými môžete urobiť svoj domov bezpečnejší počas abnormálneho tepla:

Skontrolujte, či sú vaše okno kondicionéry pevne nainštalované, ak nie, stráviť izoláciu okolo nich. Uistite sa, že otvory sú tiež dobre izolované.

Nainštalujte dočasné reflektory na okno (medzi oknom a závesmi), napríklad vo forme lepenky pokrytej hliníkovej fólie. Odráža to teplo.

Izolovať dvere a okná, aby nevytvorili chladný vzduch.

Zatvorte okná, v ktorom Slnko svieti ráno a deň. Ak to chcete urobiť, použite záclony, tkaniny alebo žalúzie. Vonkajšie záclony a žalúzie môžu znížiť množstvo tepla, ktoré spadá do domu je 8%.

Udržujte vertikálne dvere strechy.

Obrázok s názvom Prežiť teplo vlny Krok 6

3. Domy nosia vhodné oblečenie. Nenoste nič husté a noste tak malé oblečenie, ako si skromný a zákon. Takéto oblečenie sú vhodné:

Voľné, jednoduché a ľahké oblečenie.

Oblečenie z prírodných tkanín (nikdy nenosíte bavlnené výrobky, ale môžete nosiť oblečenie z ľanu, konope atď.).

Nenoste polyester a flanelové výrobky, pretože tieto tkaniny držia pot, a budete variť v mokrom vzduchu.

Obrázok s názvom Prežiť teplo vlny krok 7

4. Ísť von, šaty správne. Musíte zavrieť čo najviac pokožky. Po našich radoch a uvádzaní voľných, ľahkých a ľahkých oblečenia, zakryte čo najviac pokožky, aby sa zabránilo popáleninám.

Chrániť hlavu a tvár a nosiť klobúk so širokými poliami.

Môžete nosiť športové oblečenie zo špeciálnych syntetických tkanín, ktoré absorbujú pot.

Vyhnite sa tmavým farbám, pretože absorbujú farby tepelného svetla odrážať.

Obrázok s názvom Prežiť vlny tepelnú vlnu 8

päť. Zostaňte v interiéri čo najdlhšie. Ak budete menej pravdepodobné, že budete na slnku, bude to najlepší spôsob, ako znížiť účinok tepla. Okrem toho sa zapojte do vnútorných aktivít, ktoré nevyžadujú napätie.

Ak váš dom nemá klimatizáciu ani systém odparovania vody, môžete vykonať najhorúcejšiu časť dňa (alebo dokonca noci) vo verejných budovách, ako sú knižnice, školy, kiná, nákupné centrá atď. V niektorých krajinách miestne orgány predĺžili čas ich práce počas tepla. Existujú mestá, v ktorých sú špeciálne centrá, aby ľudia mohli vychladnúť.

Ak má váš domov viac ako jedno poschodie, alebo žijete vo viacpodlažnej budove, zostaňte na prvom poschodí v tieni strane, ak nemáte klimatizáciu. V prípade potreby môžete dočasne vybaviť miesto na spánku na prvom poschodí. Ak žijete v družstevnej bytovej budove, požiadajte o vrátenie, aby ste zorganizovali niečo pre obyvateľov.

Nainštalujte ventilátor. Cirkulujúci vzduch môže ochladiť telo, čím sa zvyšuje odparovanie potu. Ventilátor môže pomôcť presunúť vzduch okolo domu a bude užitočná v tom, že v noci slúži pomerne chladný vzduch. Ale nepočítajú sa na skutočnosť, že zariadenie bude stačiť na to, aby sa dňom ochladil. Ventilátor nebude varovať ochorenie spôsobené teplom pri teplote vzduchu nad 37 ° C. Cool sprcha - efektívnejšia metóda chladenia.

6. Podporujte požadovanú hladinu tekutiny v tele. Pite veľa kvapaliny, najmä vody.

NEPOUŽÍVAJTE ALEBO MINISTROVÚ SPOTREBITEĽKU ALKOHOVÝCH, OBCHODOVÝCH A KAŽÍVAJTE KAZHEROVÝCH POTREBOVANÍ.

Pite viac, než si myslíte, že potrebujete. Musíte doplniť tekutinu, ktorá sa odlišuje od tela pri potení a je to kľúčový chladiaci faktor.

Ľudia, ktorí trpia srdcovými chorobami, obličkami alebo pečeňou, a ktoré musia spĺňať diéty, ktoré obmedzujú spotrebu kvapaliny, musia konzultovať so špecialistom pred zvýšením pitných nápojov. To platí aj pre tých, ktorí majú problémy s oneskorením tekutiny.

Ak si veľa potíte, rýchlo uhradíte stratené soli, minerály a vodu. Na tento účel sú ovocné šťavy alebo nápoje pre športovcov s elektrolytmi dokonale vhodné, ale Neber Soli pilulky, ak ste nevymenovali svojho lekára. Môžete tiež použiť doplnky k vápenatým potravinám.

Piť chladné (ale nie ľadové) tekutiny na zníženie telesnej teploty. Ak je to možné, pokúste sa uchovávať vodu do chladničky pred pitím.

Obrázok s názvom Prežiť tepelnú vlnu krok 10

7. Jedzte ľahké jedlo. Akútne, vysoko kalorické potraviny a výrobky, ktoré obsahujú veľa bielkovín zvyšujú metabolizmus a telesnú teplotu, a to je opak toho, čo sa musíte držať tepla. Jedzte čerstvé ovocie a zeleninu, studené šaláty a ďalšie. Vaše jedlo musí byť nevyhnutne jednoduché, dobre vyvážené, jedlá - pravidelné. Skúste povoliť vo vašej strave:

ovocný šalát;

zelený šalát;

Šalát z melónu, mäty a maliny;

Malé potraviny, zdravotné starostlivé (orechy, hrozienka a t. D.);

gazpacho.

Obrázok s názvom Prežiť tepelnú vlnu krok 11

osem. S teplom musíte vyvinúť špeciálne návyky. Tým, že robíte cvičenie, opracovanie alebo namáhanie, nezabudnite na nasledovné:

Dodržujte fyzickú aktivitu, dodržiavajte merané tempo: Teraz nie je čas spustiť. V skutočnosti, momentálne, možno je čas zastaviť jogging na trochu, ak len nemôžete bežať večer, keď nie tak horúco. Ak chcete robiť jogging na ulici, ale ste sa nebudú aklimatizovať na teplotu, začnite pomaly a postupne vytočte tempo. Opatrne sledujte svoju dobre zmýšľavosť. Ak máte rýchle srdce a krátkosť dychu, okamžite zastavte a choďte na chladné miesto na relaxáciu a piť veľa tekutiny.

Práca, vyhnúť sa napätej aktivite v najhorúcejšej časti dňa. O silnom tepelnom práci s partnerom a častých prestávkami. Ak vykonáte hlavnú časť práce na ulici, požiadajte vás, aby ste vás zakryli, dali ďalšiu úlohu alebo presunuli svoj pracovný čas na chladnejšie hodinky. Ak pracujete mimo miestnosti, preneste svoju prácu ráno, ak môžete, aby sa zabránilo dennému svetlu.

Dýchať nos, aby sa zabránilo uvoľneniu vody cez ústa. To vám pomôže udržať tekutinu v tele dlhšie.

Časť 3 zo 4:

Starostlivosť o zvyšok

jeden. Dajte si pozor na príznaky tepelného stresu a vyčerpania všetkých členov vašej rodiny a známych, ktorí sú často blízko vás. Buďte ostražití a vysvetlite im, prečo je dôležité podniknúť kroky, aby sa minimalizovalo účinky tepla počas tepelnej vlny.

Obrázok s názvom Prežiť tepelnú vlnu krok 13

2. Nikdy nenechávajte deti alebo zvieratá v aute, dokonca aj na krátku dobu. Za pár minút sa teplota vo vnútri vozidla môže zvýšiť na 49ºC a vyššie, a to je dosť na to, aby viedlo k smrti osoby alebo zvieraťa.

Obrázok s názvom Prežiť tepelnú vlnu krok 14

3. Sledujte susedov, rodinných príslušníkov a priateľov, najmä za starších, chorých ľudí a tých, ktorí sa nemôžu starať o seba, a kto žije sám. Ak viete, že váš sused žije sám, a teplo môže spôsobiť, že zdravotné problémy (najmä ak nemá klimatizáciu), pokúsiť sa kontaktovať svojich príbuzných, aby prišli a pomohli mu. Ak je nemožné, miestne sociálne služby vám môžu pomôcť, ale uľahčiť ich úlohu, ste najlepšie sa postarať o túto osobu sami.

Časť 4 zo 4:

Prvá pomoc na choroby spôsobené vysokou teplotou

Obrázok s názvom Prežiť tepelnú vlnu krok 15

jeden. Zistite, aké ochorenia môžu spôsobiť teplo, a ako identifikovať príznaky, napríklad tepelné kŕče - bolestivé kŕče vo svaloch rúk, nôh a brucha.

Vyčerpanie tepla je vážny stav, na ktorom ste okamžite potrebovali pomoc. Príznaky tepelnej deplécie zahŕňajú:

Palor;
Studená, lepkavá koža, potenie;
Ťažká letargia, slabosť;
Nevoľnosť;
Závraty;
Mysle;
Zvracať;
Strata vedomia;
Sťažnosti na teplo;
Thirst.

Tepelná rana vyžaduje núdzovú lekársku starostlivosť. Ak má osoba príznaky a príznaky tepelného vplyvu, musí naliehavo poskytovať lekársku starostlivosť. Tieto príznaky zahŕňajú:

Červená, zapálená koža, ktorá môže bledá;

Telesná teplota 41 ° C a vyššia;

Konvulzné fit;

Silná bolesť hlavy;

Študent dýchanie;

Rýchly pulz;

Útoky intenzívneho potenia;

Zmätok, dezorientácia;

Strata vedomia.

Tipy

V tepla musíte mať s tebou veľa vody na uhasenie smädu.
Počas dňa nerobte dlhé a únavné výlety. Ak potrebujete ísť, je najlepšie ísť v noci: potom oveľa chladnejšie.
Vždy starostlivo sledovať ľudí, ktorí sú náchylnejší na rizikové choroby z tepla. Tie obsahujú:

Starí ľudia;
Bábätká a deti do 4 rokov;
Ľudia, ktorí sa angažujú v časových aktivitách (napríklad tréner, športovci, turisti a t. D.);
Extra hmotnosť a obezita ľudí;
Ľudí s určitými chorobami, ako sú choroby srdca, dýchacích ciest a imunitných systémov.
Bezdomovca.

No, ak máte s tebou vždy manuálny ventilátor, najmä keď idete von. Môže byť skutočným Spasiteľom v dobrej ceste!

Ak plánujete ísť vonku v tepla, v niektorých mestách môžete navštíviť špeciálne chladiace centrá, kde je zvyčajne voda, klimatizácia a prvá pomoc.

S cieľom určiť, či vaše telo má dehydratáciu, venujte pozornosť moči. V normálnom stave má transparentnú svetlohltú. Ak je tmavšie, môžete mať dehydratáciu.V tepelnom nápoji 1 liter vody každé 2 hodiny.

Ako prežiť s tepelnou vlnou

Kroky

Tipy

Upozornenia

Čo potrebuješ