Ako nespať v škole

Ak sa pripravujete na kontrolu práce celú noc alebo zle spal, s najväčšou pravdepodobnosťou viete, aké ťažké je zostať veselé počas lekcií. Situácia môže zhoršiť pokojný hlas učiteľa, znejúci, ako ukoléby alebo nudné a tmavé kancelárie, v ktorom sa nachádzajú lekcie. Ak chcete zostať energický, vezmite si aktívnu časť v lekcii, ukážte kreatívnu túru a nezabudnite si vziať jedlo s vami, ktoré môžete mať snack medzi lekciám.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Aktívna účasť

jeden. Sedieť pred triedou. Ak viete, že ste zamilovaní do učiteľa, bude vám to jednoduchšie. Okrem toho, výber miesta na začiatku triedy, môžete sa aktívne zúčastňovať na lekcii. Okrem toho budete mať svojich spolužiakov vedľa vás, ktorí sa tiež aktívne zapájajú do diskusie. Ich hlasy vám nenechajú spať.

Obrázok s názvom Zostaňte hore počas školského kroku 2

2. Zúčastniť sa na diskusii. Pýtajte sa otázky, ako aj odpovedať. Počúvajte starostlivo učitelia. Ak je prednáška nudné, otázky vám pomôžu pochopiť jej podstatu. Okrem toho, kladenie otázok, zostanete energický a nepravdepodobné, že by ste spadli.

Vpredu pred vami nastaviť alebo odpovedať, aspoň tri otázky počas hodiny.

Pýtajte sa na otázky týkajúce sa témy diskusie, že nie je obťažovať učiteľa. Môžete napríklad povedať: "Nerozumiem poslednej časti dôkazov. Mohli by ste to podrobnejšie zostať?"

Obrázok s názvom Zostaň pobočku počas školského kroku 3

3. Počúvajte aktívne počas lekcie. To je skvelý spôsob, ako sa prebudiť, pretože aktívne sluch zahŕňa nielen myseľ, ale aj telo. Aj keď si neberiete poznámky, aktívne sluch vám pomôže zaspávať počas lekcie.

Ak sa chcete naučiť aktívne počúvať učiteľa, mali by ste s ním nainštalovať a udržiavať vizuálny kontakt, aby ste zaplatili všetku svoju pozornosť svojim slovám, aby ste zastupovali, čo hovorí učiteľ, ak je to vhodné, a tiež reagovať na slová, gestá alebo hlasový tón , ktorý ukazuje význam výrazných informácií.

Obrázok s názvom Zostaňte hore počas školského kroku 4

4. Komunikovať so spolužiakmi. Skupinové diskusie sú vynikajúcou príležitosťou na vzájomnú sa a nie spať. Aktívnu úlohu v diskusii a vyjadrte svoj názor. Sedieť vedľa ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do lekcie. Vďaka tomu budete mať tiež aktívnu úlohu v diskusii.

Obrázok s názvom Zostaňte hore počas školského kroku 5

päť

Podrobné záznamy. To je skvelý spôsob, ako nie je rozptyľovaní slovami učiteľa a byť pozorný v lekcii. Počúvajte učiteľa opatrne a urobte podrobné záznamy. Môžete použiť markery alebo rukoväte rôznych farieb na zvýraznenie dôležitých momentov alebo usporiadať materiál.

Niektorí ľudia sú blízko k vizuálnemu spôsobu vnímania informácií. Ak ľahšie vnímate informácie týmto spôsobom, urobte malé náčrty. Karty, schémy, výrobu náčrtov. Sú to dôležité momenty v procese učenia.

Obrázok s názvom Zostaňte hore počas školského kroku 6

6. Požiadajte učiteľov patrí svetlo. Ak ste počas lekcie ťažké zostať energicky, požiadajte učiteľov, aby zahrnuli svetlo. Ak učiteľ neplánuje sledovať film s vami alebo pracovať s programom PowerPoint, nebude proti svetlu.

Obrázok s názvom Zostaňte hore počas školského kroku 7

7. Pozrite sa na podporu priateľa. Sedieť na lekciu spolužiakov, ktorí nemajú bdelo. Predtým, než urobíte, požiadajte priateľa, aby vás zobudil, ak začnete padať. Bude to jednoduchšie, aby ste boli hore, ak viete, že vás niekto sleduje a prebudíš, ak padnete.

Metóda 2 z 3:

Hore s jedlom a nápojmi

jeden. Piť kávu alebo kávový nápoj pred lekciou. To je obzvlášť užitočné, ak musíte prežiť dlhú a nudnú prednášku. Ak je to možné, pripravte si kávu doma a vezmite si termosu s vami do školy. Nápoj na kávu pomáha vám rýchlo rozveseliť.

Obrázok s názvom Zostaňte hore počas školského kroku 10

2. Piť studenú vodu na fandiť. Vezmite do školy fľašu studenej vody. Nielen, že si varíte dehydratáciu, môžete tiež povzbudiť, keď pijete studenú vodu. Vzhľadom k tomu, že budete piť dostatok vody, môžete sa cítiť veselo a vyhnúť sa nepríjemnej únave.

Obrázok s názvom Zostaňte hore počas školského kroku 11

3. Zahrňte tri zdravé jedlá vo vašej strave. Bez ohľadu na to, ktorý posun sa dozviete, postarajte sa o to, že vaša denná strava sa skladá z troch vyvážených jedál. Vďaka tomu neohrozujete únavu. Potraviny vám poskytnú potrebnú energiu a pomôžem zostať veselý. Avšak, vyhnúť sa ťažkým výrobkom, ako je cestoviny, bezprostredne pred triedami, pretože inak budete mať ospalosť v lekcii.

Vaše každodenné menu by sa malo skladať z ovocia, zeleniny, bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov.

Napríklad, skvelé raňajky budú grécky jogurt, chlopní s ovocím a orechy, pšeničný bran s bobuľou.

Obrázok s názvom Zostaňte hore počas školského kroku 12

4. Vezmite si s vami produkty, ktoré môžete mať občerstvenie v škole, aby ste udržali úroveň energie na správnej úrovni. Ak váš učiteľ nevadí, vezmite sa s vami, že si môžete vychutnať veselo. Snacks poskytnú potrebnú energiu, ako aj vaše myšlienky sa neotáčajú len okolo skutočnosti, že ste veľmi unavení.

Vezmite si so mnou Zdravé občerstvenie, ako sú matice, bobule, ovocie alebo zelenina, ako napríklad malé mrkvy alebo palice.

Uistite sa, že je tichý a nepriťahuje pozornosť. Hluk môže obťažovať ostatných.

Vyhnite sa mastným, sladkým alebo slaným produktom, pretože zažijete silnú únavu.

Metóda 3 z 3:

Postarať sa o telo

jeden. Spať aspoň 8 hodín každú noc. Dobrý nočný spánok je pre celý deň sľub veselí. Pre väčšinu študentov 8-hodinového spánku je dostatočná na to, aby sa cítila veselo v škole. Zvážte však potreby vášho tela. Choďte do postele v rovnakom čase každú noc. Vaše telo sa zvykne na režim spánku a prebudenia.

Pred posteľou dávajte telu možnosť relaxovať. Odloží telefón a všetky domáce úlohy, ako aj iné prípady, ktoré spôsobujú napätie.
V kombinácii s pravidelným cvičením a zdravým jedlom, vysokokvalitný nočný odpočinok vám pomôže cítiť sa po celý deň.

Obrázok s názvom Zostaňte hore počas školského kroku 14

2. Sedieť na stoličke, držte hladký chrbát. Sedí na stoličke, urobte strečing cvičenia. Ak budete nasledovať svoje držanie tela, môžete sa cítiť veselo. Malé strečingové cvičenia vám pomôžu rozvesiť. Mind zápästia, ramená a krk.

Uistite sa, že nie do Slouch. Zakaždým, keď si všimnete, že spustíte kal, narovnajte chrbát.

Ak máte na výber, vezmite predsedu, na ktorom nebudete naozaj pohodlne. Vďaka tomu nebudete Slouch.

Obrázok s názvom Zostaňte hore počas školského kroku 15

3. Chodiť pred a po lekcii. Fyzická aktivita dá vášmu telu signál, ktorý teraz nie je čas na spanie. Prechádzka na zmenu, choďte na ulicu, ak to máte možnosť urobiť. Fyzická aktivita zlepšuje krvný obeh. Budete sa cítiť veselý. Potom, čo prestanete sa pohybovať, znova sa budete cítiť únava znova. Budete však stále lepší.

Ak ste veľmi klon v spánku, požiadajte učiteľa, aby odišiel. Choďte do toalety, aby ste trochu povzbudili. Krátka prechádzka vám pomôže vyrovnať sa s ospalosťou.

Prísť na schody. Zdvíhanie schodov bude vaše srdce poraziť rýchlejšie a budete sa cítiť fandiť.

Tipy

Aby sa zabránilo únave, spíte aspoň 8 hodín.
Urobte si dlhú zmenu, ak máte takúto príležitosť.

Upozornenia

Nejedzte príliš veľa nápojov obsahujúcich Cafener počas dňa, aby ste zostali veselé v škole. Ak pri užívaní kofeínu máte pocit, že máte srdcové mäso, alebo mať nervozitu, eliminovať ho z vašej stravy.