Ako si vziať lásku: 13 Kroky (s ilustráciami)

Existuje mnoho dôvodov, z ktorých by ste mohli byť nepohodlne. Možno prijať niekoho lásky, bojíte sa napáliť. Alebo cítite znechutenie, takže si považujete za nehodnú lásku inej osoby. Bez ohľadu na to, čo sa bojíte vziať lásku, nie ste príliš neskoro, aby ste sa otvorili príležitosťami, ktoré nám dávajú lásku a pocit lásky milovaných.

Kroky

Časť 1 z 2:

Brať lásku od seba

jeden. Koncepcia samostatnej zárobkovej činnosti. Self-propagácia je rozvoj prijatia a sympatie. Samo-budova je rozhodujúca pre vašu schopnosť milovať iných a vziať ich lásku. Podľa odborníkov sa vlastná zásielka skladá z troch prvkov:

Láskavosť pre mňa. Niekedy hovoríme, že prejav prijatia a porozumenia sám vedie k egoizmu a seba-láske, ale myslieť: ak váš priateľ spáchal dohľad, budete neustále pripomenúť, ako strašne ho urobil, alebo sa snaží pochopiť chybu? Doprajte si tú istú láskavosť, ktorú ukážete vo vzťahu k druhému.
Ľudstvo. Osoba je celkom jednoduché veriť, že nie je zvláštny pre pocit viny a prítomnosť nedostatkov, ale bolesť a chyby sú nevyhnutnou súčasťou toho, čo nás robí. Pochopenie, že nie ste jedinou osobou, ktorá robí chyby alebo pocit bolesti, vám pomôže cítiť spojenie s ľuďmi, ktorých ste.
Vedomie. Vedomie má veľa spoločného s meditáciou. Toto je myšlienka uznania a prijímania získaných skúseností bez následného hodnotenia. Napríklad, ak často navštevujete myšlienky, ako je: "Som tak škaredý, nikto ma nebude milovať," potom aplikujete prístup povedomia, dostanete nasledovné: "Cítim sa neatraktívny. To je len jeden z mnohých pocitov, ktoré ma dnes navštevujú. Uznanie momentov Keď zažívate negatívne myšlienky, vám pomôže nasmerovať ich do iného kanálu.

Obrázok s názvom Accept Accept Love Krok 2

2. Je tiež potrebné rozptýliť niekoľko mýtov o sebakontrolu. Často sa učíme, že prijatie seba samého je sebadôvera alebo egocentrizmus, a niekedy viac - lenivosť. A to nie je podľa nich, perfekcionizmus a sebakritika - užitočné a produktívne triedy. V skutočnosti to tak nie je, takéto opatrenia sú často založené na strachu.

Škoda sa líši od vlastnej budovy. Ľútosť pre seba znamená test pocitov "chudobných, chudobných", keď sa veci nezhodujú. Napríklad: "Môj kolega je pripísaný viac zásluhou nášho projektu ako ja. Vždy nie som šťastný. Škoda vás núti sa sústrediť na vaše problémy, čím sa vytvorí zmysel pre menejcennosť. Samo-propagačná myšlienka bude taká: "Spolupracovali sme s kolegom bez toho, aby sme do tohto projektu poskytli ruky. Cítim, že som pracoval pre slávu a nezáleží na tom, čo si iní myslia ".

Self-vstup nie je príliš lenivý. Prijatie seba neznamená, že nechcete, aby ste sa stali lepšími, ale len skutočnosť, že sa nebudete syntetifikovať, robiť chyby. Výraz lásky k sebe vám pomôže vyjadriť ho iným ľuďom.

Samubaching a prijatie zodpovednosti za svoje chyby nie je rovnaké. Samostatná konfigurácia môže rozpoznať svoje chyby bez pocitu v rovnakom čase hroznou osobou. Štúdie ukázali, že v praxi sa ľudia podporujú viac úsilia o seba-zlepšenie.

Obrázok s názvom Accept Accept Love Krok 3

3. Pochopiť rozdiel medzi sebahodnotením a sebavedomou. Aj keď na prvý pohľad tieto dve koncepty a podobné, majú niektoré významné rozdiely. Sebahodnotenie - to je to, čo si myslíte a cítite sa vo vzťahu k sebe, ako aj dôležité vlastnosti zdravého a šťastného človeka. Avšak, ona má tendenciu klesať pod vplyvom okolitého uznania. Môžete napríklad cítiť atraktívne kvôli komplimentu, ktorý urobil váš vzhľad. Podstatou seba-propagácie pri tvorbe všetkých nevýhod a postoj k sebe s láskavosťou a porozumením.

Psychologické štúdie ukázali, že sebaúcta nie je spoľahlivým ukazovateľom ľudského úspechu a jeho schopnosti. Niekedy je to sebavedomí ľudia, ktorí sú menej chápané v situácii.

Obrázok s názvom Akceptovať lásku Krok 4

4. Horieť s hanbou. Hanba nás spôsobuje obrovskú bolesť a uľahčiť nám jednoduché. Hanba je hlboké, trvanlivé presvedčenie, že sme z nejakého dôvodu nehodí lásky, čas, pozornosť. Ale napriek tomu, hanba sa často nepripájajú s nami alebo naše akcie - toto je vnútorné rozhodnutie.

Musíte si byť vedomí svojich myšlienok a pocitov vo vzťahu k sebe. Niekedy sa hanba prejavuje vo forme pocitu, že si nezaslúžiš lásku. Niekedy je strach z zverejnenia pred ľuďmi, strach zo straty ich kvôli tomu. Tieto pocity sú také bežné, ako sa venujú. Musíte sa presvedčiť, že si zaslúžite lásku.

Obrázok s názvom Accept Accept Love Krok 5

päť. Cvičenie v samoobsluhe. Pre väčšinu ľudí bude to ťažká úloha, pretože sebakritika často vnímame pre pozitívnu čiaru (pomáha pracovať tvrdšie, snažiť sa o excelentnosť a t.D.). Môžete však urobiť nejaké kroky, ktoré zlepšia vašu schopnosť prijať sami.

Pripomeňte si svoje silné stránky. Sme zvyknutí vytvoriť zoznam našich zlyhaní a ľudia majú tendenciu pamätať negatívne udalosti a emócie, skôr než pozitívne. Každý deň zaplatíte trochu času písať niečo pozitívne o sebe. Najprv nezáleží na tom, či si veríte alebo nie. Vezmite si zvyk premýšľať o sebe v pozitívnom pláne, a potom ste s väčšou pravdepodobnosťou veriť v písomné.

Rozptýlenie vašich porúch. Nie je nič jednoduchšie, ako podľahnúť myšlienkam, akémukoľvek: "Ja som porazený", ak niečo nefunguje, ale takéto sumarizácia znehodnocuje a stimuluje pocit hanby. Namiesto toho sa snažte myslieť v Kľúč: "Nepodarilo som sa v _____, ale dal som mu všetku silu".

Pripomeňte si, že ste muž. Perfekcionizmus môže mať ničivými dôsledkami na naše vnímanie seba. Snažte sa vidieť v zrkadle a povedať sa: "Som muž. A ľudia, ako viete, nedokonalí. Na tom nie je nič zlé".

Obrázok s názvom Accept Accept Love Krok 6

6. Pochopiť, že zraniteľnosť, slabosť a chyby sú súčasťou ľudskej skúsenosti. A niekedy urobíte kroky, ktoré budete ľutovať neskôr. Nezáleží na tom, čo robíte - ZÍSKAJTE ZADNÉ HODNOTENIE PRE CONTROLUJÚCICH, UNZNÍMIŤ POTVRDZUJÚCICH POTREBOVANÍ. Avšak, premýšľať o týchto negatívnych incidentoch a porningu sami pre nich neumožňuje rozlišovať medzi životnými skúsenosťami.

Namiesto toho pripúšťajú, že už nie je schopný zmeniť nič, ospravedlniť sa za skutok, ak môžete, a prísť s tým, ako robiť v budúcnosti odlišne.

Prijatie vašich chýb neznamená, že je potrebné predstierať, že sa nič nestalo. To tiež neznamená, že by ste nemali ľutovať, čo sa stalo. Prijatie zodpovednosti za vaše činy, tým si spoznávate svoje chyby, ale práve rozhodnutie sa sústrediť na to, čo môžete urobiť z toho, čo sa stalo a ako sa tomu vyhnúť v budúcnosti, zmení obviňovanie do rastu.

Časť 2 z 2:

Adopcia strednej lásky

jeden. Určite, kde vaša nerozhodnosť pochádza od prijatia. Osoba nemusí byť pohodlná, aby sa milovala suseda kvôli mnohým dôvodom. Pre niektorých je to len nežiaduca vlastnosť ich charakteru. Pre tretie osoby - prípady zlého zaobchádzania v minulosti alebo zranení, preto, že osoba uzavretá v sebe, chcú obhajovať sám, kvôli tomu, čo dôverovať niekomu, aby sme prijali svoju lásku, sa ukázalo byť takmer nemožné. Pochopiť, čo vám bráni, aby ste sa dostali do lásky a môžete ju prekonať.

Niektorí ľudia sú viac zadržaní ako iné. Neschopnosť zmiasť emocionálne obmedzenie neschopnosťou prijať alebo vyjadriť lásku.
Ak ste predtým, ako ste boli vo vzťahoch, ktoré skončili zle, alebo blízka osoba vám neukázala tú istú lásku a dôveru, ktorú ste mu poskytli, budete ťažko prijať niekoho lásky znova.
Ľudia, ktorí prežili kruté odvolanie, sú zvláštne prežiť neschopnosť dôverovať iným. Dôvera nie je tak ľahká dobyť znova, takže sa neponáhľajte. Necítite sa vinný, ak ste ťažké dôverovať druhým.

Obrázok s názvom Akceptovať lásku Krok 8

2. Skontrolujte svoju zraniteľnosť. Dosiahnuť blízkosť vo vzťahu, či už s priateľmi alebo druhou polovicou, musíte sa obťažovať s pocitom zraniteľnosti vedľa inej osoby. Môžete sa bojovať, aby ste túto príležitosť mali využiť, ale štúdie ukázali, že bez zraniteľnosti nie sú ľudia schopní vytvoriť komunikáciu.

Napríklad veľa z toho, čo spôsobuje klasický "strach z povinností" pochádza zo strachu, aby bol zraniteľný, po ktorom ste ublížili. Tento pomer je často spojený s predchádzajúcimi skúsenosťami.

Pokúsiť sa postupne vziať zraniteľnosť. Začnite s malými - pozdraviť svojím kolegom, povedzte ahoj susedovi a akceptovať skutočnosť, že vám nemôžu odpovedať a že je normálne. Stačí sa naučiť, ako sa pohybovať dopredu.

Obrázok s názvom Akceptovať lásku Krok 9

3. Vyhodnoťte úroveň zraniteľnosti, s ktorou ste pohodlný. Mali by ste venovať osobitnú pozornosť pri výbere lásky, ktorú ste pripravení prijať, a úroveň zraniteľnosti, s ktorou ste schopní sa v súčasnosti vyrovnať, najmä ak máte málo skúseností s láskou susedov, alebo ak vám blízky ľudia ublížili minulosť.

Napríklad prijatie návrhu na pitie na šálke kávy z kolegu môže predstavovať pomerne nízku úroveň zraniteľnosti pre niektorých ľudí, ale vysoká úroveň pre iných. Rozhodnutie o obnovení zlomeného priateľstva je veľmi vysoká úroveň zraniteľnosti.

Najprv lepšie začnite s malými krokmi a je to v poriadku. Môžete si zvyknúť na prijatie vyšších úrovní zraniteľnosti, rovnako ako pohodlnejšie brať lásku.

Obrázok s názvom Akceptovať lásku Krok 10

4. Zlikvidujte túžbu kontrolovať všetko. Byť vo vzťahu s inou osobou, či už je to kolega, priateľ alebo druhá polovica, musíte si spomenúť, čo je spojené s jedinečnou osobou s vlastnými pocitmi a myšlienkami. Nemôžete a nemali by ste ovládať akcie a emócie iných ľudí, inak, inak, v dôsledku toho to bolí všetkým účastníkom vo vzťahoch. Uznanie, že nemôžete ovládať inú osobu znamená, že ste pripravení na to, čo vám môže ublížiť, ale aj to, čo si môžete zistiť, koľko môžu byť milujúci, ak im dovolíte vyjadriť.

päť. Nájsť ľudí, ktorí vás prijímajú ako vy. Vezmite si dosť ťažké, ak ľudia okolo vás neustále kritizujú alebo požiadali o zmenu. Je oveľa ľahšie vziať lásku od priateľov a druhú polovicu, ktorá vás vezme za to, kto ste, milujte vás bezpodmienečne, neustále nekritizujte alebo nestanete.

6. Zapamätajte si svoje právo povedať nie. Zatiaľ čo mnohé štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sú otvorení na zraniteľnosť a prijímanie lásky od iných ľudí, sú zvyčajne šťastnejší a životaschopný ako iní, nemusíte sa zbaviť lásky od všetkých. Vždy pamätajte, že môžete a musíte sa opýtať ostatných, aby rešpektovali váš osobný priestor.

Iná osoba musí rešpektovať hranice, ktoré ste nastavené. Ľudia, ktorí pravidelne ignorujú alebo odmietajú vaše požiadavky, sotva sa nestarajú o vaše pocity.

7. Naučte sa rozpoznať, keď sa "láska" skrýva morálneho výsmecha. Niekedy sa ľudia snažia kontrolovať niekoho tým, že ich manipulujú s zmyslom lásky. Mraviteľná výsmeda prijíma rôzne formy, ale učí sa rozpoznať varovné signály, môžete určiť, kedy je trestu lásky schopná obohatiť váš život, a keď je to len pokus o manipulovať s vami.

Celková taktika poníženia je, aby sa miloval v závislosti od vašich činov. Môže sa prejaviť v takých manipulácii ako: "Ak ma naozaj miluješ, potom..."Alebo" Milujem ťa, ale ...".

S ďalšou taktikou, poníženie na získanie želaného je hrozba zastavenia lásky. Napríklad, "ak nie ste ____, už ťa nemôžem milovať".

Opensors môžu tiež hrať vo vašom zmysle neistoty, aby vás presvedčili, aby ste ich poslúchali, napríklad, že vám to povie, že "nikto ťa nebude milovať ako ja" alebo "nikto vás nepotrebujem, ak ťa obťažujem".

Ak čelíte podobným vo svojom vzťahu, mali by ste hľadať radu alebo pomoc. Morálneho posmechu - fenomén nie je normálny, a nezaslúžite si taký vzťah.

Tipy

Pokiaľ ide o akékoľvek iné zručnosti, aby sa naučili vziať lásku Trvať čas a prax. Možno nechcete otvoriť svoje srdce celému svetu a nič nezvyčajné.
Čím viac sa pokúšate vziať a milovať sa, tým lepšie si môžete vziať lásku k blízkym.

Upozornenia

Osoby, ktoré sa snažia manipulovať alebo kontrolovať vás pomocou "lásky", keďže zbrane alebo hrozby sú zapojené do morálneho výsmecha. Nezaslúžite si takýto odvolanie. Existujú zdroje, ktoré vám pomôžu, vrátane horúcej linky programov domáceho násilia, národné centrum zdrojov, ktoré bojujú proti násiliu páchanému na ženách a národnej sieti - znásilnenie, urážky a incest.