Ako sa znovu zamilovať: 12 krokov (s ilustráciami)

Znova sa zamilujete, keď si zlomil svoje srdce, alebo ste stratili svojho milovaného človeka, nie je to ľahké. Možno sa bojíte otvoriť a byť zraniteľný opäť, ak vás váš predchádzajúci partner urazil. Môžete sa cítiť vinní a nemôžete si dovoliť zamilovať sa do novej osoby, ak ste stratili svoju spriaznenú dušu. Môžete si však vziať určité kroky, aby ste mohli milovať a byť milovaný.

Kroky

Časť 1 z 2:

Pochopiť

jeden. Pochopiť, že pocit zmätku v takejto situácii je celkom normálny. Zóny mozgu, ktoré sú zodpovedné za lásku, sú tiež zodpovedné za fyzickú bolesť a dokonca aj závislosťou. Pocit lásky je magicky, ale človek môže tiež cítiť vážne emocionálne alebo dokonca fyzické utrpenie pri strate tejto lásky. Čas pomôže uzdraviť rany, ale tento proces nemožno urýchliť.

Obrázok s názvom Fall v láske znova Krok 2

2. Uvedomte si, že si zaslúžite lásku. Možno je to ťažké veriť, že si zaslúžite lásku, najmä ak ste zažili vzťahy, v ktorých vaše nedokonalosti neustále kritizovali, namiesto toho, aby ste sa dostali ako osoba. Avšak, každý prevládajúci lásky, a môžete vyvinúť zmysel pre vlastnú hodnotu, ktorá ukazuje lásku pre seba. Učiť sa Zobraziť empatiu - Pomôže vám zvýšiť svoju vlastnú hodnotu.

Empatia obsahuje tri hlavné prvky: láskavosť (Vezmite sa ako non-ideál, ale hodný človek), Univerzálna solidarita (Pochopte, že všetci ľudia robia chyby) a Vedomie (Vezmite si skúsenosti bez odsúdenia).

Ak ste sa chytili na zovšeobecnenia: "Nikdy nenájdem niekoho, kto ma miluje," - alebo: "Nikto sa so mnou nechce byť," pokúste sa nájsť dôkazy, že tieto vyhlásenia vyvratujú. Napríklad: "Ešte som nenašiel svoj vlastný pár, ale mám priatelia, ktorí milujú tráviť čas so mnou," - alebo: "Moja hodnota nezávisí od toho, či iní ľudia chcú moju spoločnosť. Som hodný lásky, pretože som muž ". Psychológovia dokázali, že vyvrátenie takýchto negatívnych výrokov môže skutočne zmeniť váš postoj k sebe.

Obrázok s názvom zamilovať sa znova krok 3

3. Skúste cvičiť meditáciu alebo povedomie. Prax informovanosti - hlavným prvkom prejavu empatie sám, tiež pomáha v období stresu a úzkosti. Jedným z najviac deštruktívnych faktorov straty vzťahu je hra v "Čo ak": "Čo keby som povedal niečo iné?"," Čo keby som bol vyšší / znížený / smiech?"Ak prebývate na všetky možné možnosti otáčania udalostí, potom sa nebudete môcť pohybovať a nájsť svoje nové šťastie. Meditáciu, ktorej podstata je zamerať sa na súčasný moment, vám pomôže zbaviť sa skúseností o minulosti.

Obrázok s názvom Fall v láske znova Krok 4

4. Otvorte si vlastnú osobnosť. Je veľmi dôležité pochopiť vašu skutočnú identitu - vaše nádeje, ciele, hodnoty - pred vstupom do vzťahov s niekým iným. Keď viete, kto ste to, čo chcete a čo je pre vás dôležité, ste ľahšie určiť, aké záleží, ste pripravení urobiť kompromis, a čo bude pre vás úrazný blok. Okrem toho vám pochopenie seba samého ušetrí od túžby nájsť vzťahy, ktoré "vyplnia" tie vaše vnútorné nedostatky, ktoré sú schopné naplniť len vás.

Veľa u človeka môže zmeniť a meniť, ale spravidla máme všetky základné hodnoty, ktoré zostávajú nezmenené počas celého života. Týka sa to ambícií, poctivosti, stálej, flexibility, zraniteľnosti a niektorých iných vecí. Tieto presvedčenie definujú naše správanie, náš výber, naše činy. Ak pochopíte svoje vlastné základné hodnoty, pomôže vám nájsť osobu, ktorá ich zdieľa.

Stojí tiež za to premýšľať o tom, či chcete mať deti, ako ste prišli na zarobenie peňazí a správu rozpočtu, ako budete robiť rozhodnutia, potrebujete partnera na zdieľanie vašich náboženských viery.

Obrázok s názvom zamilovať sa znova krok 5

päť. Určiť, čo chcete. Väčšina ľudí chce rovnaké z romantických vzťahov: láska, podpora, partnerstvo. Tieto túžby z rôznych ľudí sa však prejavujú rôznymi spôsobmi. Preskúmajte svoje emocionálne potreby a priority a potom si myslíte, ako ich môže váš ideálny partner uspokojiť. Pochopiť, že je pre vás životne dôležité, a čo by ste mohli ľahko darovať.

Dodržiavať realistické očakávania. Je dosť očakávané a skvelé chcieť partnera, ktorý vás bude rešpektovať a podporovať. Bez tohto zdravého vzťahu nestavia. Chcete však, aby ste sa cítili "celý" a "hodný" človekom - úplne nezdravé. Tieto potreby, ktoré môžete uspokojiť len seba.

Ľudia majú často zoznam "potrebných vlastností" pre partnera, ale psychoterapeuti tvrdia, že najdôležitejšia vec v romantických vzťahoch tak, že osoba zdieľa vaše základné hodnoty. Napríklad, ak oceňujete emocionálnu otvorenosť, a váš partner nie je, potom budete veľmi ťažko udržiavať zdravé vzťahy.

Obrázok s názvom zamilovať sa znova krok 6

6. Premýšľajte o tom, čo sa vám páči v iných ohľadoch. Aby ste si pomohli pochopiť, aký človek môže byť šťastný v romantickom vzťahu, premýšľajte o svojich ďalších vzťahoch, ako je priateľská alebo rodina, ktorú vám uspokojíte. Aké pocity máte v tomto vzťahu a prečo? Ako vás títo ľudia zaobchádzajú a ako vyjadriť naše pocity?

Tiež premýšľajte o tom, čo si si vyberiete. Hoci väčšina z nás má priateľov rôznych znakov, v mnohých prípadoch budú mať stále hlavné funkcie, ktoré nám umožnili budovať zdravé a príjemné vzťahy s nimi. Napríklad, ak si všimnete, že väčšina vašich blízkych je extrovertov, možno budete musieť hľadať romantický partner extravertu. Ak máte tendenciu byť priateľmi s ľuďmi, ktorí otvorene ukazujú fyzickú náklonnosť, potom partner, ktorý menej intenzívne demonštruje svoje pocity, nesmie uspokojiť vaše potreby.

Obrázok s názvom Fall v láske znova Krok 7

7. Odkaz o tom, čo sa stalo s minulými vzťahmi. Aj keď myslenie o prvom mieste po rozdelení je posledná vec, ktorá zvyčajne chce robiť, štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa odrážajú na nedávne prestávky, sú skutočne obnovené po tom rýchlejšie a jednoduchšie ako tí, ktorí ich neobťažujú myslenie. Vyjadrenie svojich pocitov, či už ide o psychoterapeuti, priateľa alebo seba vo svojom vlastnom denníku, pomôžete zotaviť sa z emocionálnych škôd spôsobených týmto rozdielom a posilniť svoj pozitívny postoj k sebe.

Odrazy vám tiež pomôžu identifikovať akýkoľvek druh nezdravého alebo neproduktívneho správania, ktoré vznikli v minulých vzťahoch. Toto správanie sa často opakuje v nových vzťahoch. Aby ste sa tomu vyhli, prijali opatrenia na zmenu seba a váš prístup k výberu romantického partnera.

Časť 2 z 2:

Nájsť a zachrániť zdravú lásku

jeden. Vyhnite sa "Fantasy Connection", budovanie nových vzťahov. Tento termín bol vynájdený psychológom Roberta Firestone, ktorý opisuje fenomén, ktorý je príliš často nájdený v nových vzťahoch. V súvislosti s ochrannou reakciou, ktorá sa vyvinula v dôsledku minulého neúspešného skúseností, ľudia v páre odmietajú svoju individualitu a záujmy, aby sa zlúčili do jedného celku, v nádeji, že bude plne spĺňať a chrániť ich.

Stáva sa príčinou problémov, pretože neumožňuje žiadnej partnerom žiť ako samostatnú osobu u zdravých vzťahov v páre. To podporuje závislosť, majetok a stavia partnera na určitú "úlohu", namiesto prijatia výziev, ktoré vznikajú s rozvojom reálnych dospelých vzťahov.
Známky vzťahov na základe "Fantasy Communication":

Je pre vás ťažké vyjadriť myšlienky a záujmy iné ako tie, ktoré zdieľate so svojím partnerom;
Odvolávate sa na určitú rutinu v intímnych vzťahoch a nie na emocionálnu blízkosť;
Zneužívate slovo "my", hovoríte za inú osobu;
Identifikujete sa ako určitú "úlohu" (manželka, matka, podávač, otca) namiesto rozvoja osobných záujmov a cieľov;
Ste nepohodlie, robíte nejakú aktivitu alebo záujmy sami, bez partnera (alebo zažiť nepohodlie, keď váš partner robí).

Obrázok s názvom Fall v láske znova Krok 9

2. Nainštalujte konštruktívnu komunikáciu s mužom. Môžete byť strážca otvorene hovoriť o vašich skutočných záujmoch a pocitoch, najmä ak ste sa obťažovali v láske predtým. Avšak, ak chcete rozvíjať zdravé, šťastné romantické vzťahy, konštruktívna komunikácia je mimoriadne dôležitá.

Hovorte o svojich nápadoch, cieľoch a záujmoch. Schopnosť zdieľať s inou osobou, že je to pre vás dôležité - jeden z hlavných momentov romantických vzťahov.

NEPOUŽÍVAJTE "NEPOUŽÍVAJÚ MYSTOUPY". Keď sa vám zdá, že poznáte osobu dobre, môže existovať pokušenie "čítanie medzi riadkami", keď partner hovorí niečo, najmä ak je to "niečo". Napríklad, ak váš druhý polčas zabudol o dôležitý dátum, vaša reakcia môže byť: "Zabudli ste na to, pretože ste naozaj ľahostajní k tomu, čo je pre mňa dôležité". Ak sa chytíte, alebo svojho partnera slovami: "Ak ste ma naozaj milovali, vy by ste...", - Zastavte ho a urobte krok späť. Opýtajte sa partnera, čo sa stalo, nestojí za to robiť žiadne uzemnené predpoklady.

Obrázok s názvom zamilovať znova krok 10

3. Podporovať Frankness od partnera. Psychológ výskumník Dr. Arthur Aron vyvinul vynikajúci zoznam 36 otázok, ktoré prispievajú k interpersonálnej blízkosti. Napríklad jeden z otázok zoznamu: "Ak ste vedeli, že ste náhle zomreli za rok, zmenili by ste niečo v našom súčasnom živote? Prečo?"Pracujú, pretože správne otázky sa odhalí viac o osobe viac ako povrchové konverzácie o záujmoch. Otvárajú príležitosť na uvažovanie o nádejoch, snoch, účely a hodnotách človeka.

Obrázok s názvom zamilovať sa znova krok 11

4. Snažte sa o idealizovať partner. Keď zažijete prvý surový Rush, aby ste sa zamilovali, je ľahké idealizovať partnera ako "jeden z jedinej, ktorý vás pozná, vyplní a rozumie. Problémom tu je, že žiadna osoba nemôže dosiahnuť tento ideál, a keď ho konečne uvedomíte, môžete nakoniec rýchlo reagovať príliš rýchlo, odhalenie nedostatkov vášho partnera.

Nezastavujte sa na nevýhodách partnera alebo príliš kritizovať ich, ale stojí za to uznať ich - to je užitočné pre vzťah. Všetci ľudia majú nedostatky a byť úprimní o tom, to vám pomôže vziať svojho partnera, pretože je namiesto kŕmenia ilúzií o tom, ako ho chcete vidieť.

Obrázok s názvom zamilovať sa znova krok 12

päť. Buď sám sebou. Ak vás vaša druhá polovica naozaj miluje, prijme vás, ako ste, so všetkými nedostatkami. Partner musí tiež prijať skutočnosť, že máte vlastné záujmy, ktoré naplnia váš život, a nemal by sa snažiť zabrániť tomu, aby ste sa tešili z zdravých záujmov. Schopnosť byť v romantických vzťahoch nielen vám dáva slobodu byť šťastný a naplnený, umožňuje vám polovicu otvorenej expresie a zažiť tú istú slobodu.

Ak ste v minulosti vyskytli násilné alebo bolestivé vzťahy, môžete mať pocit, že sa musíte zmeniť tak, aby vás iná osoba mohla milovať. Aj keď všetci urobíme malé zmeny (snažíme sa v dome opatrne čistiť, prichádzali na čas a tak ďalej), aby ste splnili potreby partnera, nemali by ste mať pocit, že potrebujete "byť spokojní" osobou, ktorá vás zle zaobchádza alebo sa cítite, že potrebujete zmeniť niečo základné v jeho osobnosti, aby ste to urobili šťastným. Ak sa bojíte vyjadriť svoje skutočné pocity alebo sa správate prirodzene v partnerskej spoločnosti, možno tieto vzťahy nie sú zdravé.

Tipy

Nie je potrebné prejsť zo svojho života s rodinou a priateľmi. Spoločnosť ľudí, ktorí milujú a podporujú, vám pomôže ísť ďalej a byť pripravení sa znova zamilovať.
Necítia sa povinnosť okamžite zadať dlhodobé vzťahy. Môžete len chodiť po určitom čase, najmä po prestávke pred nájdením vážneho vzťahu.