Ako sa zastaviť strach lásky: 11 krokov

Bojíte sa zamilovať? Bojíte sa myšlienky, aby ste sa milovali? Láska jazvy niekedy vedú k tomu, že osoba vo všeobecnosti začína zabrániť tomuto pocitu zo strachu z novej bolesti. Ak sa bojíte milovať alebo byť milovaný, existuje niekoľko spôsobov, ako sa s tým vyrovnať. Môžete odhaliť zdroje svojho strachu, zaoberať sa negatívnymi myšlienkami a diskutovať o svojich obavách s priateľom alebo partnerom. Niekedy strach z lásky a byť milovaný môže byť taký silný, že to môže byť potrebné pracovať s psychológom, aby ju prekonali. Ale najprv sa môžete pokúsiť vypracovať tieto obavy sami.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Uvedomte si svoje obavy

jeden. Myslíte si, prečo sa bojíte milovať alebo byť milovaný. Prvým krokom pri riešení takýchto otázok je určiť strach, ktorý vás drží späť. Existuje mnoho typov obavy schopných robiť človeka, aby sa bojili milovať alebo byť milovaný.

Odrážajú vaše pocity a pokúsiť sa pochopiť, čo vás najviac trápi. Čo je tak hrozné, podľa vášho názoru sa môže stať, ak milujete alebo vám umožní milovať sami?
Snažte sa napísať o svojich pocitoch, aby ste ich mohli hlbšie preskúmať. Ak zaznamenáte svoje obavy súvisiace s milencom, pomôže vám určiť koreň problémov a proces list bude fungovať niektoré pocity.

Obrázok s názvom Prestaňte sa báť byť milovaný alebo padajúci v láske krok 2

2. Premýšľajte o svojich predchádzajúcich vzťahoch. Jedným zo spôsobov, ako pochopiť, prečo sa bojíte milovať alebo byť milovaný - je to pamätať na vaše minulé vzťahy. Analyzujte problémy, ktoré vznikli vo vzťahu a ktorý príspevok k nej prispel.

Čo ste bojovali vo vzťahoch? Prečo ste sa hádali? Ak ste sa rozišli, aký bol dôvod pre prestávku? Ako ste prispeli k vzniku problémov vo vzťahoch? Aké myšlienky vás reagovali, ako ste reagovali?

Obrázok s názvom Prestaňte sa báť byť milovaný alebo padajúci v láske krok 3

3. Analyzujte svoje detstvo. Niekedy traumatické skúsenosti v detstve ovplyvňuje našu schopnosť milovať a byť milovaný. Ak ste zažili druh šoku v detstve, mohli ste tieto pocity preniesť v dospelých vzťahoch. Myslite na to, čo sa vám stalo s vami alebo okolo vás v detstve, a ako by vás mohlo ovplyvniť v dospelosti.

Vo vašom dome bolo veľa hádok, keď ste boli dieťa? Cítili ste odmietli alebo nemilovali jedného alebo oboch rodičov? Aké emócie ste mali?

Obrázok s názvom Prestaňte sa báť, že je milovaný alebo padajúci v láske krok 4

4. Zvážte najčastejšie obavy, aby milovali a boli milovaní. Mnohí ľudia obklopujú strach, pokiaľ ide o romantiku. Okrem iného sa obávajú, že sa obávajú cítiť bolesť alebo spôsobiť bolesť inej osobe, a tiež cítiť strach z povinností. Analyzujte tieto možnosti a pokúste sa určiť, či vaše pocity urobia ktorúkoľvek z týchto kategórií.

Strach, že si bolí. Ak ste navinutí v predchádzajúcom vzťahu, viete, ako to bolí, a možno chcete chrániť sa, aby ste to už nikdy nezažili. Výsledkom je, že pravdepodobne behom z lásky, aby ste nemali čeliť bolestivým emóciám.

Strach, aby ublížil inú osobu.Možno ste ublížili ľuďom v predchádzajúcich vzťahoch, a to spôsobilo zmysel pre vinu. V dôsledku toho pravdepodobne nechcete vstúpiť do nových vzťahov a zraniť rovnakú bolesť inej osobe, ktorá pre vás nie je rozumná.

Strach z povinností.Možno sa bojíte myšlienky, aby ste sa venovali jednej osobe až do konca môjho života, takže neumožňujete príliš pripájať sa.

Strach zo straty seba. Niektorí ľudia si myslia, že sa zamilujú - to znamená opustiť určité aspekty vašej osobnosti. Môže sa vystrašiť a silu udržať lásku.

Obrázok s názvom Prestaňte sa báť byť milovaný alebo padajúci v láske krok 5

päť. Rozhodnite sa, či sa považujete za hodnú lásku. Niektorí ľudia sú ťažko milovať a byť milovaní, pretože sa o tom považujú za nehodné. Táto viera môže byť vytvorená, ak osoba zanedbávaná v detstve, ak bol odmietnutý, alebo ak mal iný zážitok, ktorý spôsobil pocit nehodnej lásky. Čo si myslíte, zaslúžite si to alebo nie?

Rada špecialistu

"Keď sa milujeme a milujeme lásku od iných, pomáha nám, aby sme sa cítili cenné. V hlbinách duše, každý z nás chce byť milovaný a vítaný. ".

Moshe Ratson, MFT, PCC

Rodinný psychoterafetmosh Ratson - Výkonný riaditeľ SPIRALL2GROW Manželstvo a rodinná terapia, psychoterapeutická a konzultačná klinika v meste New York. Je to profesionálny certifikovaný tréning (PCC) certifikovaná medzinárodná koučová federácia. Mám magisterský titul v psychoterapii v oblasti rodiny a manželstva v Ions College. Je to klinický člen Americkej asociácie rodinnej psychoterapie (AAMFT) a členom Medzinárodnej koučovej federácie (ICF).

Moshe Ratson, MFT, PCC
Rodinný psychoterapeut

Obrázok s názvom Prestaňte sa báť, že je milovaný alebo padajúci v láske kroku 6

6. Zistite, či zažívate existenčnú krízu voči láske. Niektorí ľudia sa bojí lásky, pretože ich robí premýšľaním o ich úmrtnosti. Keď milujeme a dostaneme lásku na oplátku, to robí myšlienku smrti oveľa horšie, pretože máme niečo stratiť. Kvôli týmto negatívnym a desivom pocity, niektorí ľudia utekajú z lásky vo všetkých jej prejavoch.

Metóda 2 z 2:

Obuschery so strachom

jeden. Vyzvite svoje negatívne myšlienky. Okrem minulých vzťahov a skúseností s deťmi, môžete mať z lásky kvôli negatívnemu mysleniu. Niektorí ľudia majú zle premýšľať o sebe alebo ich partnerov, pretože to, čo vzťah trpí. Ak si myslíte o negatívnej myšlienke, nezabudnite sa zaoberať a preformulovať ho. To vám pomôže zmeniť váš svetlák a prestať kŕmiť svoje obavy pred láskou. Nabudúce máte negatívnu myšlienku, zmeňte ho na pozitívne.

Napríklad, ak sa obávate, že budete odmietnutí, môžete si myslieť niečo ako: "Nie je mojou úrovňou. Bude ma hodiť ". Alebo, ak si myslíte, že ste nehodí, aby ste boli milovaní, môžete si myslieť: "Si príliš škaredý, aby ste sa nepokúšaj.
Tieto myšlienky poškodzujú vašu sebaúctu a schopnosť milovať a byť milovaný. Ak sa zaoberáte podobnými negatívnymi myšlienkami, musíte pracovať na tom, aby ste ich utopili a zmenili.
Nabudúce sa chytíte na negatívne myšlienky, zastavte a zmeňte ho. Ak si myslíte: "Nie je to moja úroveň. Bude ma hodiť, "prejdite na niečo pozitívnejšie. Napríklad: "Je to krásna žena. Zaujímalo by ma, kde tieto vzťahy povedú.

Obrázok s názvom Prestaňte sa báť, že je milovaný alebo padajúci v láske krokom 8

2. Práca na vývoji pozitívnych myšlienok o láske. Možno budete musieť ťažiť z pozitívnych vnútorných dialógov. Skúste denne používať pozitívne upozornenia začať lepšie zaobchádzať s láskou. Denné pozitívne potvrdenia vám pomôžu vyrovnať sa s negatívnymi emóciami, ktoré môžu byť súčasťou vašich obáv. Vyberte si pár minút každý deň, aby ste sa pozreli do zrkadla a povedal niečo dobré o láske. Môžete hovoriť o tom, čo si myslíte, alebo čo by ste chceli veriť. Tu sú niektoré príklady:

"Som hodný lásky".

"Jedného dňa budem mať plnohodnotný romantický vzťah".

"Láska je krásna vec".

Obrázok s názvom Prestaňte sa báť, že je milovaný alebo padajúci v láske krok 9

3. Nechajte sa byť zraniteľný. Zraniteľnosť je definovaná ako riziko a neistota, ktorá ide spolu s emocionálnym výrazom. Ľudia, ktorí sa bojí milovať a byť milovaný, často berú ochrannú pozíciu vo vzťahoch. Ak chcete prekonať svoj strach milovať a byť milovaný, budete musieť oslabiť svoju obranu a dovoliť si byť zraniteľný vašim partnerovi. Môže sa zdať desivé, ale je to dôležitý krok, k tomu ľahšie vnímať lásku. Veľmi často chrániť pred zraniteľnosťou, ľudia ustúpili v fiktívnom svete alebo sa vystavujú v nie veľmi priaznivé svetlo.

Odhaliť ochranu, ktorú používate, aby ste sa necítili zraniteľní. Aká je vaša obrana? Ako ju môžete ju oslabiť a dovoliť si, aby ste sa stali zraniteľnejšími?

V nasledujúcich vzťahoch sa pokúste ukázať víziu: používať spomienky na minulé šťastie ako poistenie pre budúcnosť alebo opakovať počiatočné záväzky a sľubuje, údaje navzájom.

Obrázok s názvom Prestaňte sa báť, že je milovaný alebo padajúci v láske krok 10

4. Diskutujte o svojich strachoch s partnerom alebo blízkym priateľom. Ak sa rozprávate s niekým o vašich strachoch, aby ste milovali a boli milovaní, možno vám to pomôže prekonať. Ak ste vzťah, zdieľajte alarmy s partnerom. Otvorenie partnera vám poskytnete obe šancu nájsť blízku blízkosť vo vzťahoch. Uistite sa, že tento rozhovor, keď budete obaja pokoj, nie po alebo počas hádky.

Ak nemáte vzťah, alebo ak nie ste pripravení hovoriť s partnerom o vašich pocitoch, obráťte sa na svojho blízkeho priateľa.

Snažte sa začať: "Zdá sa mi, že moje minulé / aktuálne problémy vo vzťahoch boli spôsobené niektorými mojimi obavami pred láskou. Snažím sa tieto pocity vypracovať na prekonanie. Mohli by sme o tom diskutovať?"

Obrázok s názvom Prestaňte sa báť, že je milovaný alebo padajúci v láske krok 11

päť. Konzultujte psychológ, ak problémy nezmiznú. Niekedy sa obávajú pred láskou tak silným, že potrebujú pomoc pri ich vyriešení. Ak vaše alarmy neprechádzajú, napriek tomu, že sa snaží zlepšiť situáciu, premýšľajte o diskusii o týchto otázkach s psychológom. Pomôže vám dostať sa do koreňa problémov a vyrovnať sa s nimi, aby ste mohli mať v budúcnosti zdravší vzťah.

Tipy

Byť trpezlivý a vytrvalý. Pravdepodobne budete potrebovať čas na vyrovnanie sa so svojimi obavami pred láskou. Pokračujte v práci a hľadať pomoc, ak sa vám nepodarí dosiahnuť požadovaný pokrok.
Láska je úžasný pocit. Možno ste spôsobili bolesť, ale vždy môžete znova milovať.

Upozornenia

Ak ste v násilnom vzťahu, obráťte sa na svoju pomoc, aby ste z nich dostali. Zavolajte horúcu linku služby dôvery na číslo 8-800-2000-122 (pre Rusko, ak žijete v inej krajine, pozrite sa na miestnu dôveru zákazníka na internete), aby ste získali pomoc. Ak ste ukázali krutosť v minulosti, majte na pamäti, že možno nebudete môcť samostatne vyrovnať so strachom lásky.