Ako používať váhy -

Váhy majú rôzne veľkosti a tvary, z nízkonákladových váh pre potraviny na vysoko presné váhy v leteckej kancelárii. Schopnosť správne vážiť niečo užitočné pre vás, či je to múka na pečenie alebo vlastnú hmotnosť. Z tohto článku sa dozviete, ako správne používať váhy správne a presne.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako používať kuchynské váhy

jeden. Rozhodnite sa, aké váhy potrebujete. Väčšina kuchynských váh je digitálna a stojí za to použiť, pretože sú presnejšie ako obyčajné. Pozrite sa na váhy s možnosťou spínacích jednotiek. Vaše váhy by mali byť schopné určiť hmotnosť gramov, kilogramov, uncí a libier. Je tiež lepšie kúpiť váhy so schopnosťou obnoviť hmotnosť tary.

Väčšina domácich váh pre kuchyňu môže vydržať 5-6 kilogramov hmotnosti. S najväčšou pravdepodobnosťou je to dosť, ak len nemáte v úmysle sporák vo veľkých množstvách.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 2

2. Vedieť, kedy potrebujeme váhy. Kvapaliny sú lepšie merané meracími okuliarmi a suchým ingredienciám. Takže získate presnejšie údaje.

Napríklad šálka múky môže vážiť od 113 do 200 gramov, čo znamená, že môžete užívať viac alebo menej múky, než je potrebné recept.

Mali by ste tiež použiť váhy na váženie sušených plodov a orechov na pečenie. 50 gramov mandlí je vždy 50 gramov a nezáleží na tom, jeden kus sú orechy alebo rozdrvené.

Ak je vo vašom recepte, počet suchých zložiek je špecifikovaný v jednotkách objemu, vyhľadajte program na prenos hlasitosti na gramy na internete.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 3

3. Dodajte produkt na porcie pomocou závažia. Napríklad, ak ste bane koláč pozostávajúci z niekoľkých vrstiev, váhy vám pomôžu rovnomerne distribuovať cesto pre tri tyče. Nezabudnite resetovať hmotnosť boja.

Použitie váh, môžete tiež rozdeliť kus mäsa na rovnakých častiach.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 4

4. Sledujte veľkosť častí podľa hmotnosti. Vzhľadom k tomu, že v moderných reštauráciách rýchleho občerstvenia sa časti stali veľmi veľké, často sme nesprávne zhodnotili veľkosť "Správny" Porcie. Napríklad časť cestoviny váži 250 gramov bez omáčkami a prísad, hoci v skutočnosti má odporúčaná časť hmotnosť len 60 gramov.

Zvážte všetky výrobky, ktoré nie sú umiestnené v meracom skle (napríklad suché špagety alebo raňajkové vločky). 60 gramov Pacarbonova orzo - to je štvrtina skla a 60 gramov parophyla macaroni sú tri štvrtiny skla.

Na váhách môžete tiež vážiť mäso. Odporúčané slúžiace z mäsa - 115 gramov, takže začnite vážiť steak, mäso pre hamburgery, kurča a ryby.

Syr a orechy by mali byť obsluhované 30-60 gramov, ale kvôli komplexnej forme týchto produktov ich by mali byť tiež na váhách.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 5

päť. Dajte štítok na váhy a resetujte svoju hmotnosť. Nezabudnite túto funkciu používať, ak vážime výrobky v kontajneri.

Umiestnite produkty do jednotlivých misiek, ak nemôžu byť zmiešané (napríklad na pečenie). Mäso je lepšie uviesť na tanier.

Obrázok s názvom Použite stupnicu Krok 6

6. Zatlačte ingrediencie v jednej miske. Jednou z výhod merania podľa hmotnosti je, že môžete okamžite merať hmotnosť niekoľkých produktov. Surové výrobky, kým sa váhy zobrazujú požadovanú hodnotu, nasmerovanie rôznych produktov v rôznych rohoch misky. Takže môžete pridať alebo odstrániť zbytočné.

Možno budete najprv chcieť pomôcť s meracím sklom, ale časom si všimnete, že okuliare a lyžice budete potrebovať viac a menej.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 7

7. Po pridaní každej z ingrediencií. Napríklad, ak ste zálohovali koláč, nalejte pekáreň, resetujte hodnotu a potom nalejte múku.

Metóda 2 z 3:

Ako zvážiť domáce váhy

jeden. Kúpiť vysoko kvalitné váhy. Nové modely umožňujú merať množstvo tuku v tele a sledovať pokrok v chudnutí. Okrem toho sú moderné digitálne váhy presnejšie ako analógové.

Mnohé moderné váhy merajú hmotnosť až 500 gramov. Staré odchýlky sú viac.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 9

2. Dajte váhy na pevnom a hladkom povrchu. Ak sa váhy stoja na koberci, vaša hmotnosť na obrazovke sa môže zvýšiť o 10%!Najlepšie je umiestniť váhy v kuchyni alebo v kúpeľni.

Váhy by mali stáť hladko. Ak sa ohýbajú alebo otáčajú, nebudete schopní presne merať vašu váhu.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 10

3. Kalibrácia váh. Ak chcete skontrolovať presnosť váh, položte predmet na ne s hmotnosťou, ktorú ste vám známe (napríklad balíček mlieka alebo činka). Pozrite sa, ukážeme váhy a ak sa to vyžaduje zmeny v nastaveniach. Návod na použitie bude povedané, ako to urobiť.

Obrázok s názvom Použite stupnicu KROK 11

4. Vážiť denne. Výsledky výskumu naznačujú, že denné váženie pomáha pri chudnutí, hoci vedci nevedia, ako to je splatné. Snažte sa vážiť súčasne, najlepšie ráno.

Sváženie lepšie ráno po záchode a pred raňajkami. To urobí presnejšie údaje.

Nevyťahujte po sprche. Ak máte dlhé vlasy, pridávajú vám nadmernú hmotnosť, keď mokrá.

Je možné, že kontrola o ňom pomáha osobe, ktorá nie je ustúpiť od diéty a školenia.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 12

päť. Zvážte v rovnakom oblečení. Nie je potrebné úplne vyzliecť - vždy vždy dať na to isté pre váženie. Možno, že najpohodlnejšie bude vážené ráno po spanie v pyžamách. By sa nemali stať na váhách nahý dnes, a zajtra sme dali vlny sveter.

Ak ste zvážení na verejnom mieste (napríklad v posilňovni), skúste to urobiť v rovnakom oblečení a topánkach. To vám umožní presnejšie určiť vašu váhu.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 13

6. Na stupnici. Ak sú váhy analógové, budete musieť počkať, kým sa koleso zastaví otáčanie. Ak digitálne váhy, budete najprv musíte na nich krok s jednou nohou, a potom sa stanete oboma nohami.

Ak máte digitálne váhy, pozrite sa na pokyny. Zvyčajne kliknete na tlačidlo alebo krok na stupnici o jednu nohu, počkajte, kým sa nezobrazí nula na hodnotiacej tabuľke, a potom sa stane na stupnici oboch nôh.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 14

7. Nepohybujte sa počas váženia. Akékoľvek pohyby môžu posunúť hmotnosť a váhy budú ťažšie určiť, koľko vážite. Týka sa to predovšetkým váh s funkciou určovania percentuálneho podielu tuku v tele.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 15

osem. Pamätajte, že hmotnosť kolíše. Kvôli zmenám v množstve tekutiny v tele sa môže hmotnosť znížiť alebo zvýšiť na jeden a pol kilogramov. Ľudia viac vážia v nedeľu a pondelok po tesných obedoch a večere cez víkendy a malú fyzickú aktivitu.

Ak používate rôzne váhy, váha môže byť tiež zmenená kvôli tomu, že všetky vaše váhy sú zakázané inak. Ak ste zvážení v telocvični, doma a lekára, vypočítajte priemernú hodnotu.

Hmotnosť žien sa môže tiež líšiť v závislosti od cyklu: Počas menštruácie sa zvyšuje a pri znižovaní ovulácie.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 16

deväť. Nakreslite harmonogram a sledujte zmeny hmotnosti. Ak vám nevadí písať papier na papieri, táto možnosť je pre vás. Môžete si tiež vychutnať špeciálne aplikácie pre telefóny a stránky. Výsledky výskumu naznačujú, že mobilné aplikácie pomáhajú urýchliť chudnutie.

Vzhľadom k tomu, malé oscilácie sú normou, nebojte sa, ak sa vaša hmotnosť najprv stane o niečo menej, a potom sa mierne zvýši. Vážiť každý deň a uistite sa, že priemerná hmotnosť sa postupne znižuje.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 17

10. Postupujte podľa plánu. Váhy a aplikácie vám pomôžu len vtedy, ak sa vám to páči. Ak sa pravidelne monitoruje počet spotrebovaných kalórií, hrajte šport a kontrolu hmotnosti, môžete schudnúť rýchlejšie.

Obrázok s názvom Použite stupnicu Krok 18

jedenásť. Nebuďte príliš prísny. Váži každý deň užitočné, ale ak vás to rozrušuje, urob to menej. Na to raz týždenne sa odporúča veľa zdravých výživových miest.

Metóda 3 z 3:

Ako používať manuálne závažia

jeden. Uistite sa, že sú váhy správne kalibrované. Ručne ovládané váhy môžu byť často vidieť v posilňovni a v kancelárii lekárov, avšak časté používanie takýchto váh ich môže zraziť. Takže hodnoty boli presné, kalibrujte váhy.

Keď sú všetky hmotnosti na nulu, mierka musí byť rovnobežná s podlahou. Ak ide okolo alebo jeseň, údaje budú nepresné.

2. Na stupnici. Ak ste zvážení na verejnom mieste (napríklad v posilňovni), skúste to urobiť v rovnakom oblečení a obuvi, inak bude všetok dôležitosť nesprávne.

Ak ste vážené doma, odstráňte topánky a stanete sa na stupnici v jednej spodnej bielizni. Tým sa eliminuje nepresnosti v meraniach z dôvodu oblečenia.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 21

3. Vytiahnite väčšiu váhu stranou. Táto hmotnosť vám umožňuje zvoliť správny rozsah hmotnosti.

Presunúť ho, kým sa mierka nezablokuje. Nebude to stáť presne, ale nemalo by to byť veľmi naklonené na strane.

Obrázok s názvom Použite stupnicu krok 22

4. Vytiahnite malú váhu. Určí presnú hodnotu hmotnosti.

Zatlačte ju doľava alebo doprava, kým sa mierka príde do rovnováhy.

Obrázok s názvom Použite stupnicu kroku 23

päť. Pozrite sa na hodnotu na stupnici. Zložiť kilogramy z veľkých váh a od malých a dostanete svoju váhu.

Ak je napríklad 70 kilogramov špecifikované na spodnej doske, a na vrchole - 2, vaša hmotnosť je 72 kilogramov.

Tipy

Sledujte, koľko soli konzumujete. Diéta s vysokým obsahom soli môže viesť k oneskoreniu tekutiny v tele, čo je dôvod, prečo sa váhy prejavia väčšiu váhu ako vlastne.
Pamätajte, že váženie nie je jediným spôsobom, ako sledovať hmotnosť. Váhy musia byť nástrojom a nie povinným zdrojom stresu vo vašom živote.

Upozornenia

Niektorí ľudia, ktorých masový index spadá do kategórií normy, môžu mať v tele nebezpečné vysoké množstvo tuku. Vaše váhy to nemusia ukázať, takže sa pravidelne zaregistrujú pre lekára.