Ako vytvoriť koleso na jednej strane (s ilustráciami)

Ak už viete, ako urobiť koleso na dvoch rukách, potom, zatiaľ čo praktizuje trochu, naučiť sa vykonať koleso na jednej strane. Spočiatku sa tento trik môže zdať komplikovaný, ale splniť ho raz, potom kliknete ako semená. Okrem toho je dobrou prípravou na štúdium eriálneho kolesa, ktorá sa tiež nazýva koleso bez ruky. Tento článok bude vzdelávať vám dve možnosti kolies na jednej strane: prvé koleso na ďalekom ramene, iným spôsobom, hovoriť s opačnou hlavnou nohou a druhou rukou, ktorá je na jednej strane s hlavou nohy.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Koleso na jednej strane založené na ďalekom

jeden. Naučte sa dokonale vykonať obvyklé koleso. Je dôležité, aby ste sa uistili, že koleso na dvoch rukách je jednoduché a až potom ísť na jednu ruku. Prax, aby bolo koleso s pravým a ľavými nohami. Takéto cvičenia posilňujú svoje zbrane a ramená a sú potrebné pre koleso na jednej strane.

2. Nájdite vhodný tréningový povrch. S najväčšou pravdepodobnosťou, budete spadnúť niekoľkokrát, kým sa naučíte vykonať trik správne. Dobrý nápad dá niečo mäkké. Môžete napríklad použiť rohož z posilňovne, ak je to taká. Ak nie, mäkká tráva v parku alebo trávniku je vhodná pre dom. Uistite sa, že máte dostatok miesta, a nemôžete sa dostať do nábytku alebo niečo také.

3. Nezabudnite sa zahriať. Keď začnete robiť koleso neustále, telo si bude pamätať na pocit. Koleso na jednej strane funguje na tom istom systéme, stačí odstrániť jednu z rúk.

4. Dodržiavajte nohy. Urobte si čas a prax, aby ste dali nohy a ruky, ako keby ste urobili koleso na jednej strane pomalým pohybom. Technika je rovnaká ako koleso na dvoch rukách, ale blízka ruka (ktorá je zo strany prednej nohy) by mala byť za chrbtom. Tréner, aby sa prvý krok a potom dal dlhé rameno na zem o 30-50 cm od popredných nôh a krok znova. Všimnite si, že nohu a ruka by mala byť na rovnakom riadku. Urobte niekoľko opakovaní, aby ste zistili, ako to funguje.

Scotch prilepená na podlahu pomôže vykonať koleso presne a nie ísť von.

V závislosti od rastu a rýchlosti dajte ruku bližšie alebo ďalej. Možno budete potrebovať niekoľko pokusov nájsť správnu vzdialenosť.

päť. Postaviť sa na pozíciu. Zdvihnite nohu trochu hore, zdvihnite ruku do vzduchu, ako keby ste vykonali obvyklé koleso. Stredná ruka sa vráti späť k zadnej časti, aby ste ho nepoužívali (ak ste zdvihli pravú nohu, vyberte pravú ruku).

Ak sa bojíte pád, pokúste sa trochu zasiahnuť tvoju ruku namiesto jej udržania chrbta. Takže nezabudnete, že sa nedá použiť, a zároveň máte čas zostať z pádu.

6. Vľavo dopredu a spustite ruku na zemi. Ak ste začali s pravou nohou, ľavá ruka by mala byť na Zemi. Aby bolo koleso hladké, uistite sa, že ruka je kolmá na smer pohybu, a že prsty sú nasmerované dovnútra, na nohu (ak ste začali s pravou nohou, potom spustite ľavú ruku a uistite sa, že prsty sú nasmerované doľava a nie správne).

7. Pleep zadnú nohu a ostro zatlačte nohy hore a cez seba. Čím silnejší, ktorý ste vytlačili, tým ľahšie vykoná koleso. Snažte sa tlačiť a pristáť na jednom riadku.

osem. Pridať impulz. Urobte koleso na jednej strane oveľa jednoduchšie, ak potrebujete správne zrýchlenie. Skúste to urobiť niekoľkokrát a potom pridajte spustite alebo zatlačte, ako v obvyklých kolesách.

deväť. Prax, prax, prax. Pokračujte vo vlaku, keď sa koleso nezačne ľahko a spravodlivo. Snažte sa, aby sa predné a pravej a ľavej nohe priviedli koleso k dokonalosti na oboch nohách.

Ak je koleso na dlhom ramene vymyslieť, začnite so svojím susedom. Mnohí ľudia sú oveľa jednoduchšie.

Ak sa neveríte a bojíte sa klesať, opýtajte sa niekoho, aby vás napredoval, zatiaľ čo dôvera sa nezobrazí.

Ak vaše koleso padá na jednu stranu alebo druhú, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, ste nesprávnou rukou, alebo vaše nohy nie sú na tej istej línii. Požiadajte niekoho, aby pozoroval zo strany a poskytol radu o technike vykonávania.

Metóda 2 z 2:

Koleso na jednej strane založené na blízkom

jeden. Prineste jednoduché koleso a koleso na jednej strane na základe dokonalosti na dlhé vzdialenosti. Pre väčšinu ľudí je to koleso, pre ktoré potrebujete používať svoju ruku a nohu jednu ruku, je najmenej stabilná a najťažšia. Musíte byť presne istí, že obvyklé koleso je jednoduché, potom sa dozviete, ako vykonať koleso na dlhom ramene a potom sa potom prejdite na toto.

Niektorí ľudia Táto verzia kolesa na jednej strane je daná oveľa jednoduchšie, všetko je individuálne. Takže ak ste mali problémy s kolesom na dlhom ramene, skúste to.

2. Nájsť bezpečné miesto. Budete potrebovať dosť veľký priestor na vlak tohto kolesa a, ak je to možné, mäkký povrch, buďte kamarát v telocvični alebo tráve.

3. Urobte jednoduché koleso na vykurovanie. Prax, aby ste si pripomenuli o pocte. Potom urobte niekoľko kolies na jednej strane na dlhé, ak máte.

4. Dodržiavajte nohy. Technika je rovnaká ako pri vykonávaní jednoduchého kolesa, stačí dať vedenie na zemi, centimetrov na 30-50 z popredných nôh a krok znova. Sústrediť sa na ruku a nohu na rovnakom riadku. Opakovať niekoľkokrát pomalým tempom pochopiť, čo sa stane.

V závislosti od rastu a rýchlosti dajte ruku bližšie alebo ďalej. Poloha ruky v tejto verzii kolesa by mala byť trochu bližšie ako pre iného.

Strieľať svoju pásku na podlahu, alebo použiť pásku na kamarát, aby sa vaše koleso zobrazilo presne pozdĺž čiary.

päť. Stojan na východiskovej polohe. Zdvihnite nohu trochu hore, zdvihnite ruku do vzduchu, ako keby ste vykonali obvyklé koleso. Teraz ohnite kolená a pripravte sa vynechať blízko ruky na zem. Ak ste začali s pravou nohou, bude na zemi pravá ruka.

6. Vľavo dopredu a spustite ruku na zemi. Aby bolo koleso hladké, je dôležité znížiť ruku kolmú na smer pohybu a uistite sa, že prsty sú nasmerované vo vnútri, smerom k opačnej nohe. Napríklad, ak ste začali s pravou nohou, spustite pravú ruku, aby vaše prsty označili vľavo.

7. Pleep zadnú nohu a ostro zatlačte nohy hore a cez seba. Čím silnejší, ktorý ste vytlačili, tým ľahšie vykoná koleso. Nevzdávajte si želania znížiť druhú ruku na zem, a pokúsiť sa tlačiť a pristáť na jednom riadku.

deväť. Prax, prax, prax. Pokračujte vo vlaku, keď sa koleso nezačne ľahko a spravodlivo. Snažte sa, aby sa predné a pravej a ľavej nohe priviedli koleso k dokonalosti na oboch nohách. Stále trochu a môžete vykonávať koleso bez ruky!

Ak sa veľmi báli pádov, požiadajte niekoho, aby vás inšpiroval až do dôvery.

Ak vaše koleso spadne na jednu stranu alebo druhú, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, ste nesprávne umiestnite ruku, alebo vaše nohy nestojí na tej istej línii. Požiadajte niekoho, aby pozoroval zo strany a poskytol radu o technike vykonávania.

10. Urobte koleso v niekoľkých fázach. Ak sa vám nepodarí, nevynechajte obidve ruky nie je krajina, môžete sa najprv pokúsiť vykonať obvyklé koleso. Počas vykonávania, okamžite nedávajte obe ruky. Najprv spustite olovo ruku, zastavte sa na druhú sekundu, a potom spustite druhú ruku, aby bola technika vykonávania - hand-ruka.

Tipy

Pamätajte, že tento trik vyžaduje veľa praxe. buď trpezlivý!
Dobrý nápad urobí cvičenie a strečing pred vykonaním kolesa na jednej strane.
Snažte sa robiť v rovnakom rytme ako obvyklé koleso.
Udržujte svalovú tlač v napätí.
Ak máte pocit, že sme unavení. Ak vaši zápästia zranili, potom sú cvičenia dosť na dnes.
Uistite sa, že obvyklé koleso je ľahko ovládateľné. Ak sa len naučiť koleso na jednej strane, vždy sa držte ďalšie blízko k zemi, aby ste si postupovali, ak stratíte rovnováhu. A uistite sa, že máte dostatok priestoru.
Ak nemôžete robiť koleso na Zemi, skúste to urobiť z odrazu.