Ako tancovať brušný tanec

Vďaka hviezdam ako Shakira sa brušný tanec stal medzinárodným hitom. Prečo nie? To je skvelý tréning, a to je ten druh umenia, ktorý môže urobiť všetko a čas a úsilie na dosiahnutie dokonalosti. Ak chcete vedieť, ako začať tancovať sami, stačí postupovať podľa pokynov.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Štartovacia pozícia

jeden. Natiahnuť. Teplo pred tréningom vám ušetrí od natiahnutých svalov a iných zranení. Len ohnite dopredu, takže sa dotknete prstov, prineste krk a ramená a vytiahnite zápästia, aby sa cítili dobre a slobodní. Ak môžete, urobte most, aby ste vytiahli brušné svaly.

Keď sa chystáte tancovať brušný tanec, zbierať vlasy a dať na takú košeľu, aby vaše brucho bolo viditeľné.
Vlak do tancu pred zrkadlom, takže sledujte svoje pohyby.

2. Povoliť vhodnú hudbu. Akákoľvek melódia na správny motív vám pomôže naladiť správnym spôsobom. Snažte sa používať hudbu so stredne orientálnymi motívmi a dosiahnuť chápanie rytmu. Mnohé arabské kompozície sú navrhnuté špeciálne pre tanec brucha, a tam sú hudobné signály v nich, ktoré vám pomôžu pochopiť pri vytváraní ostrých pohybov, a keď hladký a pôvabný.Schopnosť tancovať pod strednou východnou hudbou vám pomôže ešte viac začať oceniť brušný tanec.

3. Urobte si začiatočnú pozíciu. Narovnajte vrch tela. Nepáčajte chrbtom a nezrazte. Utiahnite zadok tak, aby sme nás tvorili takmer priamku s chrbtom. Mierne ohýbajte kolená a nikdy nemusíte ich kryť. Vaše kroky by mali byť paralelne, asi vzdialenosť 30 cm od seba. Vaša brada by mala byť zdvihnutá a ramená sú mierne reagovať.

4. Zdvihnite ruky a mierne ohnite žalúdok. Použite svaly brucha na `ťahať` alebo riadiť svoje boky - v dolnej časti chrbta by nemala byť žiadna veľká deformácia. Niektoré školy trvajú na žalúdku ťahanie od samého začiatku, aby ho vyškolili. Zdvihnite ruky tak, aby boli mierne nad polohou rovnobežnou podlahou a mierne zdvihnite zápästie.

Metóda 2 z 3:

Zlepšenie strojov

jeden. Východné boky zo strany na stranu a späť. Pre pohyb bokov zo strany na stranu, len spustite ľavé stehno, aby ste zdvihli pravé, potom spustite právo zdvihnúť vľavo.Začnite pomaly, kým toto hnutie nebude fungovať, potom zvýšiť tempo, kým začnete triasť stehná. Pre pohyb dopredu, len presunúť stehná tam a tu, pomocou stredu panvy, aby sa pohyb pôžičky.

Udržujte svoju ruku zdvihnutú v pravom uhloch a presuňte prsty na udržanie rovnováhy a pridať do Grace Dance.
Ak chcete presunúť zo strany na stranu, začnite zdvíhať pravú nohu, počnúc pätou, kým sa podlaha dotýka prstov, potom dať moju nohu klesnúť dvakrát nižšie ako obvykle. Opakujte tento pohyb ľavou nohou a stehnom, potom sa znova zmeníte, kým nebudete môcť vykonať.
Použite kolená na vytvorenie pulzu pohybu.
Ak chcete vypracovať pohyby stehien, skúste mentálne rozdeliť telo vertikálne na dve polovice. To vám pomôže naučiť sa jedno stehno hore a dole, bez ovplyvnenia polohy druhého bedra.

2. Vykonávať malé kruhové stehná. Skúste `kresliť` malé kruhy vo vzduchu v jednom stehne. Keď sa dostane, skúste osem, oblúky a špirály. Nezabudnite na opačnú stranu. Jedna zo strán bude vždy silnejšia a budete vždy ľahšie vykonávať prvky jednej strane ako druhá, v závislosti od toho, či ste alebo vpravo. Udržujte ruky zdvihnuté, mierne úsmev a pohybujte prsty pri vypracovaní rôznych pohybov.

3. Kombinovať pohyby. Nie je potrebné tancovať brušný tanec, neustále opakuje to isté. Keď zvládnete niekoľko pohybov, môžete ich kombinovať, aby ste diverzifikovali svoj repertoár. Urobte si kruh vľavo Shot, Krag pravý stehen, dva kruhy s pravým stehnom, potom dva - vľavo, alebo pohybujú stehná späť a späť, a potom ísť na pohyb zo strany na stranu. Pamätajte na používanie brucha na podporu bokov v rôznych smeroch.

Metóda 3 z 3:

Otrasie brucho

jeden. Vypracujte žalúdok s chrbtom chrbtom. Budete musieť použiť tri časti rovného brušného svalu - (1) chorého pozemku priamo nad pubovou, (2) časť brucha medzi prvým grafom a pupkom a (3) medzi pupkami a rebrami (presne miesto, kde to bolí, keď ste príliš veľa smiechu).

2. Snažte sa izolovať alebo napojiť svaly samostatne. Izolovať prvý graf, potom druhý, potom tretí. Keď môžete tieto stránky izolovať a namáhať oddelene, môžete začať vykonávať vlny a triasť brucho. Kmeň a oddychové plochy oddelene, potom kombinovať pohyby.

Tipy

Hlava by mala zostať na rovnakej úrovni, keď sa pohybujete.
Pohyby rúk sa získavajú pôvabné, keď sú prsty mierne predĺžené. Špirálové pohyby vyzerajú obzvlášť dobré.
Začnite naboso alebo tenisky. Žiadne podpätky.
Snažte sa dostať šál na bokoch s bubodom alebo mincami. Ďalší zvuk pomôže lepšie cítiť tanec. Existuje mnoho doplnkov s bubardovými doskami, napríklad reťazec pásu. Môžete ich použiť, ak to nefunguje, aby ste získali uložený šál s mincami.
Roztrhané brucho vidieť pohyb.
Noste nohy a ručné náramky na pridanie stons a rozptyľujúcich divákov z nedokonalých pohybov.
Ak chcete začať, použite hudbu, ktorú viete, a ešte lepšie niečo, za to, čo ste už tancovali (napríklad to môže byť Shakira). V skutočnosti, ak ste naozaj záujem o Shakira štýl, pozrite sa na jeden z jej klipov a pokúsiť sa opakovať pohyb pre ňu. Hoci rýchlo tancuje, vykonajte pohyby pomaly, aby ste asimilovali všetko. Ak je to potrebné, použite YouTube na zastavenie a spustenie videa
Nehanbi sa. Byť si istý a užívajte si. Cítiť sexuálne!
Pohybovať sa na plných nohách, a držať nohy na šírku bokov, aby sa zachránili rovnováhu.
Zaregistrujte sa v štúdiu. Všimnite si, že existuje niekoľko štýlov brucha tanca, od tradičného egyptského a končiace s moderným trabalom. Váš inštruktor vám povie, čo presne učí.

Upozornenia

Začnite s pomalým tempom, nepohybujte sa príliš rýchlo.
Vždy počuť pred tancom a dajte si čas vychladnúť po cvičení.
Dávajte pozor, aby ste sa neubezpečili.
Neblokujte kolená.
Dance Učitelia sa líšia z hľadiska technológie a z hľadiska štýlu, ak je to možné, pochopíme to skôr, ako pôjdete na niekoho v triede.
Nevstupujte na päty.