Ako s cvičením robia brušný plochý

Väčšina ľudí sa narodí s plochým bruchom. Na to musíte robiť cvičenia. Prečítajte si ďalšie tipy a cvičenia, ktoré pomôžu urobiť žalúdok byt!

Kroky

jeden. Po prvé, znížte spotrebu sladkých potravín a nápojov. Nájsť alternatívy: mrkva namiesto zemiakových čipov, bobúľ namiesto cookies. Ak znížite spotrebu škodlivých potravín a nápojov, potom je možné dosiahnuť ploché brucho oveľa rýchlejšie!

Obrázok s názvom cvičenie pre plochý žalúdok krok 2

2. Kardio, kardio, kardio! Beh, chôdza, tanec, cyklistika, plávanie, šport, kardio vytvoriť zázraky! Cvičenia na kardiovaskulárny systém 5-6 krát týždenne, po dobu 30 minút. Údržba kardiovaskulárneho systému pomôže vypáliť ďalšie kalórie.

Obrázok s názvom cvičenie pre plochý žalúdok krok 3

3. Cyklistické žeriavy vytvárajú zázraky na dno brucha. Zvýšenie nôh vytvára zázraky na vrchol brucha. Cvičenie "stierače" dobre vyvinie brušné svaly. Urobte 2 prístupy na 25 opakovaní každého cvičenia.

Obrázok s názvom cvičenie pre plochý žalúdok krok 4

4. Ak robíte kardio, jesť zdravé jedlo a robiť nejaké cvičenia 5-6 krát týždenne, potom čoskoro sa vaše brucho stane plochým!

Tipy

Počúvajte hudbu, tanec, baví! Nemalo by to byť nudné.
Zvýšte spotrebu kvapaliny
Počúvajte hudbu pri športe. Čas prejde rýchlejšie.
Vyberte si rôzne smery na cvičenie bolo príjemnejšie.
Len sa zapojte do zdravia a bavíte sa! Znížiť spotrebu nežiaducich potravín a urobiť viac cvičení!
Rozmanité tréningy necítia monotonicitu a zábavu tráviť čas.
Najdôležitejšou vecou je pravidelne cvičiť a pozorovať prísnu diétu. To sa môže zdať najprv ťažké, ale nakoniec bude všetko v poriadku.
Snažte sa nájsť priateľov, s ktorými môžete trénovať! Choďte spolu na jog vo vašej oblasti - takže to bude oveľa zábavnejšie!
Každú hodinu jesť výrobky s päsťou, aby sa nestlačil žalúdok. Prispieva tiež k metabolizmu.
Neváhajte svojmu telu a milujte sa... Toto je prvý krok smerom k tomu, aby sa so sebou spokojní.
Sledujte televíziu, hranie športu - to vám pomôže pracovať veľa športu, nebudete si ani všimnete, ako ste urobili veľa!
Nezabudnite, že to nepreháňam!
Nenechajte sa odradiť, ak je váš režim. Jednoducho ho prijate a začnite znova na druhý deň. Jedného dňa pravdepodobne nebude poškodiť vaše úsilie. Len to neotáčajte na zvyk.

Upozornenia

Ak potrebujete prestávku, znížte záťaž, aby ste sa potom mohli vrátiť do intenzívnejšieho tréningu.
Ak ste hlad, jete, hladovanie nevedie k ničomu dobrému.
Aspoň jeden deň týždenne.