Ako udržať denník (s ilustráciami)

Údržba denníka je skvelý spôsob, ako analyzovať vaše myšlienky a emócie. Okrem toho vám pomôže zapamätať si svoje životné skúsenosti. Ak ste pripravení začať, rozhodnite sa, aký druh denníka chcete viesť. Potom vyjadriť svoje myšlienky, dojmy a nápady do záznamov o diároch. Na udržanie tohto zvyku sa hodia výzvu - každý deň urobte záznamy.

Kroky

Časť 1 z 3:

Začnite viesť denník

jeden. Ak chcete napísať ručne, vyberte notebook. Ak si myslíte, že o udržanie denníka, s najväčšou pravdepodobnosťou prídu na notebook a rukoväť. Môžete použiť ľubovoľný notebook, ktorý sa vám páči, a v ktorom píšete. Urobte si monofónny notebook, ak ju chcete ozdobiť, alebo krásnu možnosť, ak chcete niečo viac štýlové.

Ako možnosti rozpočtu, pozrite sa na notebook na špirále alebo hrubý notebook v školách.
Ak chcete módny denník, navštívte knižnicu alebo kancelárske oddelenie v miestnom nákupnom centre.

Poradenstvo: Udržiavanie denníka v notebooku je skvelá možnosť, ak chcete prispôsobiť ho s výkresmi, samolepkami a kolážmi. Môžete tam dokonca dať pamätné veci, ako sú divadelné lístky!

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 2

2. Ak chcete uchovávať denník na počítači, vyberte textový editor. Možno bude vhodnejšie urobiť záznamy. Použite svoj preferovaný textový editor, aby ste udržali denník. Vytvorte nový dokument so set intervalmi, napríklad každý mesiac alebo rok. Potom uložte všetky položky v jednom priečinku.

Môžete napríklad vytvoriť nový dokument každý mesiac. A priečinok môže ukladať súbory pod titulkami "január 2020", "február 2020", "2020," a tak ďalej.

Vhodný textový editor. Napríklad slovo, stránky alebo poznámkový blok.

Ak ste si vybrali disk Google, otvorte prístup denníka zo všetkých vašich pomôcok. Vďaka tomu môžete vytvoriť položky z počítača, tabliet alebo telefónu.

Ak si nevadí, vyjadriť svoje myšlienky na verejnosti, skúste viesť Blog.

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 3

3. Rozhodnite sa, ktorý denník by ste sa chceli správať. Urobte to so svojím asistentom inštaláciou cieľa. Myslite, prečo chcete udržať denník a ako to môže byť užitočné pre vás. Potom vyberte denník. Tu sú niektoré spoločné možnosti:

Denník, Písať o každodennom živote, tvoje myšlienky a pocity o tom, čo sa s vami deje;

Denník vďačnosti, Opraviť veci, pre ktoré každý deň cítite vďačnosť;

Diary terapia, Vypracovať problémy alebo nájsť podporu pre obnovu;

Cestovný denník, Dokumentovať miesta, ktoré sa zúčastňujú, vaše cesty a vaše dojmy;

Kreatívny denník, Kde môžete pridať obrázky, niekedy spolu s textom. Kresliť, kresliť a / alebo urobiť koláže.

Poradenstvo: Nie je nič zlého, aby ste ukázali kreatívny prístup a experiment s vaším denníkom. Môžete napríklad povoliť zmesi osobných záznamov, zoznamov vďačnosti a kreatívnych diel.

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 4

4. Vyberte tému, ktorú budete písať. Tak smutné pozrieť sa na prázdnu stránku bez nápadov! Našťastie môžete ľahko nájsť zdroj inšpirácie, aby ste nahrávali v denníku. Zapíšte si prvú vec, ktorá príde na myseľ. Ak je hlava úplná prázdnota, použite jeden z nasledujúcich nápadov na spustenie:

Opíšte, čo sa stane vo vašom živote. Môžete napríklad písať o strane, ktorú ste navštívili, alebo o konverzácii, ku ktorej ste sa uskutočnili.

Premýšľať o spomienkach. Napríklad, napíšte o nádherný deň, ktorý ste strávili s mojimi starými rodičmi, alebo o čase, keď ste stratili priateľa, za ktorý si stále chýbaš.

Preskúmajte svoje emócie alebo pocity. Ak sa obávate ťažký čas, napíšte o tom, ako smutné a ako dúfate, že to zmeníte.

Zapíšte si svoje sny. Predpokladajme, že ste snívali, že lietate. Môžete opísať graf spánku, vaše pocity počas letu, ako aj odrážať, že tento sen môže znamenať.

Zoznam, pre ktorý ste vďační. Môžete napríklad zahrnúť svoju mačku, vašu rodinu, váš spevácky hlas a priateľov vašej spoločnosti.

Preskúmať, čo vás desí. Môžete napríklad písať o vašom strachu z uzavretého priestoru.

Použite tipy na písanie nájdete na internete. Skúste také tipy, ako: "Vysvetlite, že váš obľúbený film znamená pre vás," "Opíšte svoju reakciu, ak vidíte duch", "napíšte o dovolenke sna".

Časť 2 z 3:

Záznam

jeden. Napíšte dátum a miesto v hornej časti stránky. S najväčšou pravdepodobnosťou, v budúcnosti sa vrátite a revidujete niektoré staré záznamy a dostupnosť dátumu a umiestnenia vám pomôže pochopiť ich. Umiestnite mesiac, deň a rok v hornom rohu stránky. A pod nimi zadajte svoju polohu.

Napríklad: "10. marec 2020, v kaviarni".

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis Krok 6

2. Ak si želáte, začnite s odvolaním (napríklad "Vážený denník" alebo "Drahý I"). Toto však nie je potrebné, možno vám to pomôže nastaviť rytmus listu. Ak používate odvolanie, napíšte ho v ľavom hornom rohu na prvom riadku záznamu.

Napríklad: "Vážený denník".

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 7

3. Použite záves z prvej osoby ("I") v priebehu denníka. Možno ste si zvykli vyhnúť sa zámen "I", pretože v akademickom liste neschvaľuje. Napriek tomu vo svojom denníku a vo svojich záznamoch môžete urobiť čokoľvek. Použite "I" hovoriť o sebe v denníku.

Napríklad: "Nakoniec som dnes navštívil túto novú kaviareň".

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 8

4. Napíšte vo voľnej forme, neupravujte záznamy. Pri vykonávaní denníka, napíšte myšlienky, ako sa vyskytujú. Nebojte sa o logickosť rozprávania, pomocou správnych návrhov alebo chýb. Zamerajte sa na to, čo potrebujete povedať, a nereagujte, čo už bolo napísané. Pokračujte v písaní, kým sa necítite, že hovoria.

Nezastavujte sa a nerečíjte to, čo ste už napísali. Nezáleží na tom, či ste urobili chybu alebo zmätenú v rozprávaní. Váš rekord v denníku by nemal mať zmysel nikomu okrem vás.

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 9

päť. Ak je to žiaduce, zobrazte kreatívny prístup k formátu. Udržiavanie časopisu je vynikajúcou príležitosťou ukázať kreatívne. Experimentujte s vašimi záznamami, aby ste vyskúšali rôzne spôsoby výrazov. Tu sú niektoré nápady:

Napíšte báseň;

Nakreslite obrázky spolu s textom;

Urobte si zoznam myšlienok namiesto ich opisu;

Otočte pamäť príbehu;

Zapíšte si slová, ktoré majú teraz hodnotu;

Plyno alebo dať pamätné veci o posledný deň, napríklad filmový lístok alebo autobus, leták alebo kontrola.

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 10

6. Pri vykonávaní denníka ignorujte gramatické a pravopisné pravidlá. Tu sa nemusíte starať o gramatické alebo interpunkčné chyby. V skutočnosti nie je normálne úplne ignorovať interpunkciu! Podobne neprestaňte kontrolovať pravopis. Nechajte sa písať vo voľnej forme, nezažiac o pravidlách pravopisu.

Môžete napríklad rozhodnúť, že budete písať v prúde vedomia. Inými slovami, zapíšte si všetky svoje myšlienky, pretože prichádzajú na myseľ, bez toho, aby sa obávali, či sú kompletné vety.

Poradenstvo: Nie je nič zlého na túžbe urobiť denník čistý a upravený. Hlavná vec prvá dokončenie písania a potom sa vráti a urobí úpravy.

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 11

7. Zaujímate sa o zaujímavé zmyslové detaily, aby ste urobili záznamy nažive. Senzorické detaily prebudia 5 pocitov: vízia, zvuk, vôňa, dotyk a chuť. Pridanie týchto častí bude vaše záznamy zaujímavejšie a pomôže vám viac jasne pamätať na udalosť. Pozrite sa na možnosť zahrnúť tieto údaje pri opise udalostí alebo spomienok vášho života.

Predpokladajme, že ste išli na pláž. Môžete zahrnúť takéto detaily, ako: "Vietor bol v pohode, keď sa dotkol mojej tváre," "Cítil som chuť soli v jazyku," "Cítil som, že vôňa morských rias, ktorá pribila na brehu", "visel sivá hmla Oceán, ale stále som videl loď v diaľke "," Plotové vlny ma spálili v poludňajšom sen ".

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 12

osem. Nebojte sa o dĺžku záznamov. Samozrejme, že je možné ísť do cieľa urobiť určitú dĺžku. Napriek tomu sa nechajte napísať čo najkratšie alebo maximálne nasadené. Niekoľko viet každý deň lepší ako celá stránka, napísaná z času na čas. Zapíšte si, že ste prišli na myseľ, ale nech ste zastavili, ak máte pocit, že nemáte nič viac.

Napríklad môžete jednoducho hodiť krátke zápisy niekoľko dní. Môžete napísať niekoľko stránok v iných dňoch. Nechajte sa zobraziť flexibilitu.

Časť 3 z 3:

Získajte zvyk udržať denník

jeden

Choďte do cieľa Robia evidencie v denníku každý deň, aj keď je veľmi krátke. Najlepší spôsob, ako vytvoriť zvyk - Urob to každý deň. Spočiatku to môže byť veľmi ťažké, preto s najväčšou pravdepodobnosťou, budú tam dni, keď zabudnete na denník. Dajte úlohu pred vami - napíšte každý deň, či už je to krátky zoznam alebo dlhý vstup. Postupom času to pôjde do zvyku.

Ak sa v určitom dni vo veľmi zaneprázdnení, napíšte 3 veci, ktoré sa vyskytli. Napríklad: "1) Dnes som pracoval dnes - 2) Navštívil som novú taliansku reštauráciu - došlo k lahodnému - 3) Kráčal som dobre po večeri".
Nič hrozné, ak sa záznamy budú každý deň líšiť.

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 14

2. Vyberte si pohodlný čas na písanie, aby bola súčasťou vášho každodenného života. S najväčšou pravdepodobnosťou máte už veľa vecí a nájdenie času na denník nie je ľahké. Držať sa vášho zvyku, vyberte čas, kedy sa údržba denníka prirodzene zmestí do vášho plánu. Potom skúste vykonať záznamy v týchto okamihoch. Tu sú niektoré nápady:

Riadiť denník pri pití rannej kávy;

Vykonať záznamy na ceste do práce alebo s prácou, ak nie ste riadiť;

Napíšte počas obeda;

Riadiť denník počas varnej večere;

Napíšte pri sledovaní televízie večer;

Do záznamov priamo pred spaním.

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 15

3. Nosiť denník s vami kdekoľvek môžete. Možno budete ľahšie sa držať svojho zvyku, ak je denník vždy s vami. Vďaka tomu môžete vytiahnuť a nahrávať, keď máte niekoľko voľných minút. Noste notebook v taške alebo použite textový editor, ktorý vám umožní udržiavať denník z telefónu alebo tabliet.

Môžete napríklad vykonať záznamy, byť v súlade v lekárovi alebo čakať na osobu, ktorá je neskoro.

Ak si ponecháte elektronický denník, môžete si vyskúšať túto možnosť: tlačiť položky vo forme e-mailov na telefóne a odoslať list sebe. Potom skopírujte a prilepte záznam do vytvoreného denníka.

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 16

4. Analyzujte minulé záznamy, keď príde čas. Jednou z najkrajších vecí v denníku je terapeutický účinok. Avšak, to bude fungovať najlepšie, ak si prečítate staré vstupy a premýšľajte o nich. Vyberte čas, keď cítite ochotu zaoberať sa minulými problémami a ako vás stále ovplyvňujú.

Predpokladajme napríklad, že ste sa mohli ťažko obnoviť po prepustení. Potom, čo ste našli novú prácu, môžete sa pozrieť späť na staré položky, aby ste pochopili, že vaše nepokoje boli márne. Možno vám pomôže ušetriť väčšiu pozitívnu a trvanlivosť, keď sa znova stretnete s odmietnutím.

To vám pomôže hlboko ponoriť sa do svojich myšlienok a pocitov, ako aj vidieť pokrok v prekonávaní problému.

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 17

päť. Udržujte denník na vhodnom mieste, ak to nemusíte skryť. Záleží na situácii, ale ak nie ste znepokojení skutočnosťou, že niekto bude špehovať za vašimi nahrávkami, umiestnite denník, kde ho môžete ľahko použiť. Pomôže vám, aby ste vyhodili zvyk robiť.

Napríklad môžete uložiť denník na nočnom stole, aby ste si to zapamätali každé ráno, keď sa zobudíte, alebo každý večer, keď idete do postele. Podobne, môžete si ho udržať v kuchyni v blízkosti kávovary, aby sa k nemu každé ráno vrátili.

Obrázok s názvom Uchovávajte časopis krok 18

6. Skryť svoj denník na bezpečnom mieste, ak sa obávate, že niekto pre vás bude špehovať. Možno sa obávate, že niekto bude čítať o vašich najviac intímnych tajomstiev. Ak žijete s milencami, aby si svoj nos v podnikaní, vyberte cache pre váš denník alebo ho chráňte heslom. Uloží vaše bezpečnostné tajomstvo.

Napríklad môžete skryť denník pod oblečením v šatni. Alebo medzi matracmi.

Pravidelne zmeníte cache alebo heslo, aby ho ľudia nevyriešili.