Ako udržať denník

Údržba denníka je vynikajúci spôsob, ako analyzovať svoje emócie, písať sny alebo nápady, ako aj premýšľať o každodennom živote v oblasti bezpečnosti a samoty. Napriek tomu, že neexistuje jeden a konkrétny spôsob, ako udržať denník, môžete použiť niekoľko hlavných techník na získanie maximálneho návratu na vašom liste. Ak neviete, čo písať o, začnite pracovať na novom nahrávaní s výzvou (napríklad s inšpirujúcimi citáciami).

Kroky

Metóda 1 z 3:

Stráviť nápady na brainstorming

jeden. Napíšte o udalostiach minulého dňa. Premýšľajte o všetkom, čo sa stalo na deň a zapíšte si hlavné udalosti alebo emócie, ktoré si pamätáte. Aj keď ste mali pekný bežný deň, môžete byť prekvapení, aké hlboké myšlienky a pocity vzniknú pri popise jeho detailov.

Popis udalostí minulého dňa, nebojte sa pohybovať od témy a ísť na akékoľvek iné myšlienky.
Napríklad môžete napísať o skúške v ruskom jazyku, ktorý ste dnes prešli v škole. Po skúške ste spokojní so sebou? Ľutujete, že sa pripravili lepšie? Obávate sa o hodnotenie?

2. Premýšľať o cieľoch do budúcnosti a ako ich dosiahnuť. Urobte zoznam krátkodobých a dlhodobých cieľov. Potom prejdite na každú položku zo zoznamu a podrobne popíšte plán úspechu cieľa. Rozbiť každý cieľ pre menšie úlohy, takže cesta k konečnému výsledku bola menej únavná.

Napríklad krátkodobý cieľ môže byť príprava na skúšku na algebru alebo kampaň do posilňovne pre kardiovery.

Príkladom dlhodobého cieľa môže byť výber univerzity a zadávať ho alebo šetrí peniaze na nákup auta.

3. Urobte si RUNL rekord na aktuálne pocity alebo náladu. Neodstraňujte to, čo boli spôsobené, ale jednoducho sa zameriavajú na presný opis toho, čo sa reprezentujú. Potom môžete použiť tieto pocity a myšlienky ako výzvy na vytvorenie podrobných záznamov. Vypracujte jednu myšlienku alebo emócie v čase a preskúmať to ako rozsiahle.

Napríklad, ak ste smutní, urobte záznam o tom, prečo sa cítite, a povedzte nám o všetkých udalostiach, ktoré by k tomu mohli prispieť.

4. Napíšte inšpiratívne citácie a vysvetlite, čo pre vás znamenajú. Inšpiratívne citácie možno naučiť z akéhokoľvek zdroja: od slávnej osoby, z vašej obľúbenej knihy / filmu alebo dokonca od priateľa alebo člena rodiny. Akákoľvek citácia nájdete inšpirujúci bude skvelý východiskový bod. Prineste frázu do svojho denníka a skontrolujte, kde ho dostanete. Potom vysvetlite svoje vlastné slová, čo to pre vás znamená.

Napríklad, berieme slová Mark Twain: "Tajomstvo na dosiahnutie niečoho - začiatok". Napíšte do denníka, ktorý táto fráza znamená pre vás a to, čo potrebujete, aby ste sa mohli pripojiť k ceste k dosiahnutiu konkrétneho účelu.

päť. Preskúmajte svoje obľúbené témy alebo záľuby. Urobte zoznam obľúbených nití alebo záľuby. Možno sa vám páči film, šport, jedlo, cestovanie, umenie alebo móda. Témou môže byť čokoľvek, čo vás zaujíma a inšpiruje. Potom vyberte jednu položku zo zoznamu a urobte ho záznamom v denníku.

Napríklad, ak ste športový amatérsky, napíšte, prečo sa vám páči konkrétny smer, a tiež nám povedať o svojom obľúbenom tíme alebo osobných góloch (ak hráte šport).

Ak máte radi maľovanie, napíšte o svojich obľúbených umelcov, maľovanie štýlov, ktoré sú najviac priťahované, posledné obrazy, ktoré ste maľovali, a o nápadoch pre budúce maľby.

Metóda 2 z 3:

Vytvorte súkromný záznam

jeden. Napíšte dátum v rohu alebo na prvom riadku. Možno, že nebudete robiť záznamy každý deň, takže označenie dátumu vám pomôže sledovať, keď sa to stalo. Vzhľadom k tomu, že budete držať denník po dlhú dobu, dátumy vám tiež pomôžu zostať zostavené, a umožnia kontextu znovu vytvoriť kontext, keď sa vrátite do budúcnosti.

Ak je to potrebné, vedľa dátumu, kedy môžete tiež špecifikovať čas, deň v týždni a vašu lokalitu.

2. Začnite každý vstup z konkrétnej témy. Väčšina ľudí sa natiahne na denník, keď majú myšlienku, ktorú chcú písať na papieri alebo premýšľať. To môže byť čokoľvek: okamih minulého dňa, spánku, plánov pre budúcnosť, udalosť, myšlienku, alebo silné emócie / náladu, ktorú zažívate.

Keď začnete písať, nebojte sa odchýliť sa od témy do akéhokoľvek iného predmetu! Ak však chcete spustiť proces list, mali by ste sa s ňou už priblížiť s určitou myšlienkou.

3. Ak si želáte, začnite s odvolaním "Vážený denník". Toto je plne osobná voľba, takže čo najviac vhodné pre vás a padá. Prvýkrát "Diary" odvolanie možno cítiť takmer ako komunikácia s ostatnými, a nie len list alebo konverzácia s ním. Môžete to nájsť užitočné, ak denník predtým nevie.

4. Napíšte z prvej osoby pomocou "I" -. Diary je veľmi osobný objekt, a spravidla je to z neho viac prospech, ak píšete ho z prvej osoby. V mojom denníku môžete slobodne robiť čokoľvek! Mnohí ľudia považujú tento aspekt veľmi čistie a osvietenie, najmä pokiaľ ide o štúdium osobných myšlienok, emócií a reakcií.

Môžete napríklad napísať niečo ako: "Obávam sa, pretože výber do volejbalového tímu tento týždeň. Špecifikoval som veľa a cítil som, že som pripravený, ale ja som tak obávam, že môžem sotva jesť ".

päť. Buďte úprimní vo vašich záznamoch. Mnohí ľudia nájdu denník čistenia denníka a osvietenie, pretože na svojej stránke môžu pustiť zákazy a skutočne byť sami. Neváhajte zaznamenať svoje emócie, pozitívne aj negatívne. Pamätajte, že nikto nikdy neuvidí vaše záznamy, takže môžete úprimne napísať o čomkoľvek. Je určený len pre vaše oči.

Napríklad: "Závidím, že Misha má nové auto. Som rád pre neho, ale zdá sa mi, že jeho rodičia mu kúpili auto priamo z kabíny. Pracujem každý deň po akumulácii univerzity na použitom aute. ".

Ak sa bojíte, že niekto nájde a prečítať váš denník, preventívne opatrenia. Diáre so zámkami a digitálnymi denníkmi chránenými heslom - to sú dva najobľúbenejšie metóda ochrany súkromia.

Vďaka úprimnosti pri vykonávaní denníka, mnohí ľudia vidia o svojej identite a vzťahy. Byť otvorený, aby ste sa dozvedeli o sebe niečo nové ako listy.

6. Nebojte sa o gramatiku a pravopisu. Váš denník je bezpečné miesto na uvoľnenie pary a zdieľať myšlienky bez tlaku z externého úsudku. Napíšte voľne a bez obmedzení. Správna gramatika a pravopis, ako aj dokonale predpísané frázy nie sú také dôležité ako vyjadrenie ich myšlienok a pocitov na papieri. Krv opíšte prvé veci, ktoré prichádzajú na myseľ, keď si myslíte o posledný deň, aktuálnu náladu a akékoľvek pocity, s ktorými ste bojovať.

Niektorí ľudia sú ľahšie slobodne napísané myšlienky na prvý pár minút na začiatku každého záznamu.

7. Zadajte mnoho detailov, ktoré chcete zachytiť momenty v čase. Dianičky pomáhajú udržať myšlienky a pocity, ako sa vyskytujú. Zaznamenávajte udalosti ihneď po tom, čo sa vyskytnú, keď sú položky stále čerstvé v pamäti. Keďže spomienky môžu byť nespoľahlivé, najmä v priebehu času, nahrávanie presných častí vám pomôže spoľahlivo zachytiť momenty.

Podrobný popis nie je pre každého vhodný, takže sa nepovažujú za povinnosť napísať dlhé, verbálne návrhy. Ak jednoduchšie vyjadriť svoje emócie s krátkymi frázami alebo dokonca aj v práci, neváhajte.

Metóda 3 z 3:

Vytvoriť zvyk

jeden. Urobte si každý deň konkrétny čas na denník. Mnohí ľudia je ťažké nájsť v tomto čase. A iní len zabudnú písať. Bude užitočné zdôrazniť určitý čas každý deň na vytvorenie záznamov na rozvoj zvyku. Nakoniec to bude obvyklá vec, ale dovtedy, že je lepšie nainštalovať dennú pripomienku k telefónu!

Napríklad, môžete si ponechať denník každý večer priamo pred spaním.
Neinštalujte nereálny plán. Ak napíšete každý deň, zdá sa to nemožné, plánovanie záznamov trikrát týždenne.

2. Prvýkrát priradiť malé obdobia denníka. Nie je nutne stráviť na ňom veľa času každý deň! Ak prvýkrát vedete denník, najprv budete stačiť, aby ste napísali 10-15 minút. Zaznamenávajte najslakovnejšie a priame myšlienky a pocity. Vždy môžete pridať viac v týždni, keď máte čas!

Ak napríklad stlačíte čas, môžete napísať viac kľúčových momentov.

Inštalácia prísneho grafu môže znížiť všetky výhody denníka. Musíte si udržať časopis, aby ste sa stali vypúšťaním, a nie rutinné, tak sa cítite mäkšie.

Vyberte obdobie nahrávania, keď nemáte iné záväzky alebo lehoty.

3. Použite ilustrácie, ak uprednostňujete, a nie písať. Niektorí ľudia sú ľahšie vyjadriť svoje myšlienky a emócie cez kresbu, nie list. Ak ste s väčšou pravdepodobnosťou dodržiavať harmonogram, vytváranie výkresov alebo náčrtov, môžete využiť tento prístup!

Náčrty alebo náčrty sú tiež užitočné, keď nie je čas na to, aby sa záznamy, ale chcem opraviť určitý bod.

Tipy

Denník musí byť čistí a osvietené skúsenosti, nie závažná povinnosť. Nechajte si vychutnať list!
Prestriť denník, napíšte na kryt "Abstrakt na algebre" alebo "školský notebook".