Ako sa vysporiadať s hrozným otec

V dokonalom svete by otcovia boli ľudia, ktorí by sme vyzerali na mentorov, ktorí nás nemilujú bezpodmienečne a vždy sa snažili zavolať nám úsmev. Bohužiaľ, v reálnom živote, všetko je zlé. Možno, že váš otec je emocionálne pozastavený, drogový závislosť alebo dokonca krutý. Ak chcete vyrovnať sa s hrozným otcom, nájsť spôsoby, ako minimalizovať jeho vplyv na vás, postarať sa o seba emocionálne zotaviť a požiadať o pomoc, ak existuje krutosť.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Minimalizovať jeho vplyv

jeden. Pochopiť, že problém je v ňom, a nie vo vás. Obviňujete sa za záblesky hnevu otca, jeho zneužívania alkoholu, nerešpektovanie alebo emocionálnej nestability? Mnoho detí si myslia, že ich rodičia sa správajú zle kvôli tomu, že (deti) urobili niečo zlé. Ak to vyzerá ako váš prípad, prestaňte sa obviňovať. Bez ohľadu na to, čo váš otec alebo iní ľudia hovoria, nie ste zodpovední za jeho správanie. Tvoj otec je dospelý, takže je zodpovedný za seba.

Ak je pre vás ťažké uvedomiť si, že to nie je vaša chyba, diskutovať o svojich pocitoch s iným dospelým.
Možno vám pomôže opakovanie takýchto potvrdení: "Otec je zodpovedný za svoje činy. Nie som vinný vo svojom správaní. ".
Pamätajte si: Správanie vášho Otca nemá s tebou nič spoločné. Jeho činy môžu byť výsledkom vzdelávania, jeho vlastného zranenia, duševného ochorenia alebo iných faktorov.

Obrázok s názvom Robule s hrozným otec krok 2

2. V žiadnom prípade neprijme zlé návyky. Život s otcom, ktorý má zlé návyky, môže spôsobiť úzkosť, že budú absolvovaní. Áno, deti môžu prijať zvyky svojich rodičov (napríklad správanie vo vzťahoch, riešenie konfliktov a zneužívania psychotropných látok), ale nie v sto percent prípadov.

3. Urobte pozitívny vo svojom živote. Môžete tak obísť svoj vplyv a vyhnúť sa vývoju týchto modelov správania v budúcnosti.

Aby sa minimalizovala pravdepodobnosť zneužívania psychotropných látok, zúčastniť sa mimoškolského diela v škole. Pomôže to znížiť riziká.

Snažte sa definovať nezdravé správanie, ktoré nechcete prijať od otca. Potom nájdite inú vzorku na napodobňovanie, čo demonštruje požadovaný model správania.

Podobne - ak ste zanedbávali alebo urazili, začnite robiť psychológ, aby ste vyriešili tieto problémy. Získanie pomoci vám pomôže minimalizovať pravdepodobnosť, že opakujete podobný postoj svojim vlastným deťom.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S TRIBLE DAD KROKU 3

4. Nájsť iných mužov, pokiaľ ide o imitáciu. Môžete oslabiť vplyv svojho hrozného otca, ak hľadáte pozitívne vzťahy s mužmi, ktorí sa správajú inak. Formulovať vzťahy s mužskými vodcami na škole, v práci alebo vo svojom okolí. Ich vplyv môže odolať negatívnym dôsledkom so zlým otcom.

Zúčastnite sa programov mentorov. Môžete vytvoriť spojenie s pozitívnym príkladom napodobniť muž, ak sa obrátite na učiteľa, tréner, verejný aktivistu alebo duchovný mentor.

Môžete povedať niečo podobné: "Anton Vasilyevich, naozaj si na teba. Môj otec je takmer nikdy blízko. Čo si myslíte, že by ste mi mohli poučiť?"

Premýšľajte o otcom vašich priateľov. Ak má váš priateľ dobrý otec, opýtajte sa priateľa, môžete s nimi niekedy tráviť čas.

Obrázok s názvom Robule s hrozným otec Krok 4

päť. Vytvorenie pozitívnej podpornej skupiny. Môžete sa dokonca zbaviť negatívnych dôsledkov života s hrozným otcom, obklopujúci sa priateľmi a rodinnými príslušníkmi, ktorí vás budú podporovať. Napriek tomu, že vzťahy s inými ľuďmi nemusí nutne nahradiť svojho otca, možno vám poskytne ochranu stresu. Spoľahnite sa na dobrých priateľov a rodinných príslušníkov na sociálnu podporu.

Obrázok s názvom Robule s hrozným otec Krok 5

6. Uchovávať vzdialenosť. Ak je hrozný otec súčasťou vášho života, ale zistili ste, že jeho prítomnosť vždy zhoršuje situáciu, držte sa ďalej od neho. Chráňte sa pred ďalším psychologickým poškodením, čím sa znižuje množstvo času stráveného vedľa neho.

Ak navštívite svojho otca len príležitostne, opýtajte sa mama, môžete zastaviť tieto návštevy.

Ak žijete s ním v tom istom dome, obmedzíte čas, ktorý strávite vedľa svojho otca, zostať vo svojej izbe s každou príležitosťou.

Metóda 2 z 3:

Obnoviť emocionálne

jeden. Určite, čo vás bolí. Ak chcete začať, urobte zoznam viery o sebe a myslím, ako sa každý z nich vytvoril. Potom odhaliť správanie, ktoré pochádza z týchto viery a pracuje, aby ho vyvrátil.

Napríklad, ak vám otec opakovane povedal, že ste hlúpy, mohli ste to uznať. Táto viera by mohla ovplyvniť váš výkon. Ale možno ho vyvrátiť, ak sa obrátite na niekoho, kto vám pomôže pochopiť otázky, ktoré spôsobujú problémy, a ak sa v týchto oblastiach zlepšíte, aby ste vám ukázali, že ste inteligentný človek.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S TRIBLE DAD KROKU 6

2. Napíšte list, ale neposielajte ho. Vykladanie myšlienok a pocitov na papieri sa môžu stať katarziou (čistiacim), ktorý vám umožní ukončiť akumulované emócie. Osška s akýmikoľvek nevyriešenými pocitmi pre tvojho otca, písanie listu.

Napíšte všetko, čo ste kedy chceli povedať, ako si môžete prečítať viac. Po dokončení písania si prečítajte písmeno nahlas pre seba, ako keby ste boli zdieľaní s mojím otcom. Potom zničiť písmeno: vypáliť alebo prejdite na kúsky.

Toto cvičenie je určené na to, aby vám pomohol liečiť, takže dodať list voliteľne. Avšak, ak to chcete poslať, urobte to.

Obrázok s názvom Robule s hrozným otec Krok 7

3. Spustiť dávaj na seba pozor. Keď je otec fyzicky alebo psychologicky neprítomný v živote dieťaťa, môže existovať veľa negatívnych dôsledkov, ako sú zlé budúce vzťahy a problémy duševného zdravia. Pôsobiť proti prejaveniu takýchto následkov, pravidelne sa starajú o seba.

Starostlivosť o seba sa môže prejaviť v akomkoľvek lekcii, ktorá vám pomôže kŕmiť svoju silu. Snažte sa vidieť svoje obľúbené filmy alebo televízne relácie, pokojne chodiť v prírode alebo masáž ramien, aby sa zbavili napätia.

Obrázok s názvom Robule s hrozným otec Krok 8

4. Naučte sa definovať svoje silné stránky. Pocit nepravdepodobnosti alebo odcudzenia otcom môže viesť k nenávisti a Nízke sebavedomie. Ak chcete odolať týmto emocionálnym problémom, vyvinúť úsilie o zdôraznenie vašich osobných výhod. To vám pomôže cítiť sa sivejšie, napriek nedostatku potrebnej podpory od otca.

Sadnite si a urobte zoznam všetkých vašich výhod. Ak máte problémy s nájdením silných stránok, požiadajte o pomoc od blízkeho priateľa.

Pripojte zoznam do zrkadla, takže je vždy v dohľade. Doplňte ho, keď nájdete nové výhody.

Zaznamenajte komplimenty, ktoré dostanete od iných ľudí, napríklad od učiteľa alebo iného dospelého, ktorí rešpektujú. V momentoch poklesu ducha sa pozrite na zoznam komplimentov, aby ste si pripomenuli, že ostatní ľudia o vás skutočne premýšľajú.

Obrázok s názvom Robule s hrozným otec krok 9

päť. Spoliehať na priateľa, ktorý dôveruje. Emocionálne rany kvôli strašnému otcovi môžu sedieť hlboko v duši, ale bolo by užitočné povedať o svojich pocitoch pre iných ľudí. Zvýraznite aspoň jedného priateľa, s ktorým môžete zdieľať svoje najvnútornejšie myšlienky a pocity. Konverzácia s inou osobou môže uľahčiť proces hojenia.

Môžete povedať: "Môj vzťah s mojím otec ma naozaj obťažoval. Musím hovoriť s niekým ".

Obrázok s názvom Robule s hrozným otec Krok 10

6. Porozprávajte sa s renomovanými ľuďmi. Okrem konverzácie by bolo užitočné diskutovať o situácii v dome s dospelým človekom. Snažte sa hovoriť s iným príbuzným, učiteľom alebo školským psychológom.

Môžete povedať: "doma, všetko je naozaj zlé. Otec nápoj viac a viac, a neviem, čo mám robiť ".

Majte na pamäti: Niektorí autoritatívni ľudia môžu nahlásiť správanie vášho otca polícii alebo detskej ochrane. Ak nechcete, aby mal otec problémy, je lepšie nezdieľať podrobnosti s týmito ľuďmi alebo hovoriť so svojím rodičom alebo príbuzným priateľom.

Metóda 3 z 3:

Prežiť kruté správanie vášho otca

jeden. Nehádajte sa s krutým otcom. Ak je váš otec zlý alebo krutý, vyhnite sa sporom alebo pokusom. V tomto prípade je najlepší spôsob, ako sa vyrovnať so situáciou, je udržať pokoj a hovoriť len vtedy, keď ste priamo liečení. Spor alebo pokus o vysvetlenie jeho pohľadu, môže ho vylešiť ešte viac a ublížiť vám.

Obrázok s názvom Robule s hrozným otec Krok 12

2. Nájdite bezpečné miesto, kde sa môžete skryť. Ak žijete s krutým otcom, myslím, že môžete utiecť, keď je prinesený. Po odstránení jeho zorného zortu budete dúfať, že sa budete chrániť pred verbálnymi alebo fyzickými útokmi. Ak máte mladších bratov a sestry, vezmite ich s vami.

Bezpečný prístrešok môže byť domom priateľovi / suseda alebo parku v blízkosti domu.

Obrázok s názvom Robule s hrozným otec Krok 13

3. Povedzte niekomu o násilí. Ak chcete zastaviť začarovaný kruh, musíte hovoriť. Možno sa bojíte urobiť to kvôli strachu, že jeho správanie bude ešte horšie, ak poviete všetko. Avšak, ak ste ticho, nebudete môcť získať potrebnú pomoc.

Vezmite si na stranu dospelých, ktorí dôverujú, napríklad učitelia, tréner alebo školský psychológ, a povedz mu o tom, čo sa deje vo vašej domácnosti. Väčšina ľudí, ktorí pracujú s deťmi, sú oficiálne povinní oznámiť trestný čin v sociálnych orgánoch. To znamená, že by mali nazvať deťom alebo polícii, ak majú podozrenie z krutého odvolanie alebo počuť o ňom, inak budú mať problémy.

Zavolajte horúcu linku služby dôvery na číslo 8-800-2000-122 (pre Rusko, ak žijete v inej krajine, pozrite sa na miestnu dôveru zákazníka na internete), aby ste získali pomoc.

Obrázok s názvom Robule s hrozným otec Krok 14

4. Zavolajte políciu, ak ste ohrození bezprostredným nebezpečenstvom. Ak otec hrozí, že vám poškodí alebo niekto iný vo vašej rodine, neváhajte, varte miestnu políciu. Nikdy nepredpokladajte, že sa upokojí, alebo že jeho hrozby sú prázdne. Ak ste v situácii ohrozujúcej život, kontaktujte Pohotovosť Podľa čísla 112.

Obrázok s názvom Robule s hrozným otec Krok 15

päť. Choďte na recepciu kpsychológov. Triedy s psychológom pomôžu odhaliť niektoré duchovné rany, ktoré máte v dôsledku krutého správania Otca. Toto je bezpečné miesto na preskúmanie a pokúsiť sa vyriešiť dlhotrvajúce pocity, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť vychutnať si život.

Ak ste menší, opýtajte sa mama alebo opatrovníka, či môžete hovoriť s psychológom. Môžete tiež požiadať o radu školskému psychológovi.

Ak ste dospelý človek, najlepšia možnosť sa bude s najväčšou pravdepodobnosťou obrátiť na súkromný psychológ. Bohužiaľ, povinné zdravotné poistenie (ak žijete v Rusku) nepokrýva služby psychológa alebo psychoterapeutu. Avšak, v niektorých mestách existujú centrá bezplatnej psychologickej pomoci obyvateľstvu, kde sú dostali vysoko kvalifikovaní špecialisti. Ak váš zamestnávateľ alebo vy platíte za dobrovoľnú zdravotnú poistku (DMS) s najkomplexnejším povlakom, je pravdepodobné, že zahŕňa psychoterapeutickú pomoc. Zistite vo svojej poisťovni, či vaša politika pokrýva takéto služby, v ktorých objem a ktorý špecialisti pracujúci na DMS môžu informovať.