Ako sa správať, ak je váš otec krutý -

Mysleli ste si, že váš otec je s vami krutý vo fyzickom alebo emocionálnom zmysle, že vás zanedbáva alebo robí sexuálnu násilnú akciu? Násilie akéhokoľvek druhu môže mať dlhodobé následky, ako napríklad neuróza, depresia, závislosť od alkoholu, zmysel pre hanbu, vinu, nízke sebavedomie, posttraumatické stresujúce poruchy (PTSD), ako aj antisociálne správanie (agresia, túžba) poškodiť ostatných). A napriek tomu, Dúfam, že je! Môžete nájsť spôsob, ako odolať krutosti Otca, ak okamžite požiadať o pomoc v nebezpečnej situácii, chránite sa pred násilím a pomocou terapie odísť v minulosti je všetko hrozné, čo sa vám stalo.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako získať okamžitú pomoc

jeden. Naučte sa zistiť príznaky predchádzajúcemu krutému správaniu. Otcovia trpia alkoholom alebo drogovou závislosťou a nevedia, ako sa udržiavať v rukách, častejšie ako deti so sexuálnym násilím. Hnev alebo stres, problémy vo vzťahoch a domácom násilí - to sú prístavy kruté zaobchádzanie s deťmi.

Ak si všimnete, že atmosféra domu je vyhrievaná, postarajte sa, že ste pripravení mať záchranný plán - mali by ste byť pripravení vyhnúť sa nebezpečnej situácii, ak sa takáto potreba objaví.
Môžete byť v bezprostrednom nebezpečenstve, ak otec vám ohrozuje, že vám otec ublížiť akýmkoľvek spôsobom, v jeho rukách je zbraň (sú ťažké predmety), Otec vás sleduje zámerom, alebo ak V súčasnosti ste už vystavení fyzickému alebo sexuálnemu násiliu.

Obrázok s názvom Robule s urážlivým otec Krok 2

2. Spustiť a nájsť bezpečné miesto. Ak ste v súčasnosti pod hrozbou násilia (fyzické alebo sexuálne), musíte okamžite požiadať o pomoc. Ak nemáte prístup k telefónu, použite akúkoľvek záchranu uložením a prejdite na bezpečné miesto.

Ak ste doma, použite najrýchlejší a najspoľahlivejší spôsob, ako uniknúť: cez okno, dvere alebo čierne.

Tu sú dobré prístrešky: Dom spoľahlivých susedov, domu priateľa alebo verejného miesta, kde je telefón.

Neskrývajte sa vo svojej izbe, môžete tam uviaznuť na dlhú dobu a nechať schopnosť rýchlo uniknúť, ak sa niečo pokazí.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S AUTIVE TROUSE KROKU 3

3. Použite telefón, ktorý chcete zavolať na pomoc. Ak prichádza nebezpečenstvo, alebo v súčasnosti podstúpite fyzickému alebo sexuálnemu násiliu, okamžite zavolajte a zavolajte na pomoc. Môžete vytočiť počet miestnych záchranných služieb (napríklad 112) alebo polície.

Možno budete musieť zavolať orgány vo väzbe a opatrovníctve. Títo ľudia vedia, čo robiť v prípade domáceho násilia. Buďte pripravení na to, čo potrebujete odpovedať na otázky, kedy a ako vám váš otec zranil.

Môžete tiež kontaktovať akúkoľvek autorizovanú tvár (váš učiteľ, psychoterapeuta).

Obrázok s názvom Dohoda s urážlivým otec Krok 4

4. Žiadosť o oprávnené osoby. Ak ste zavolali políciu alebo službu opatrovníctva, zástupca týchto orgánov môže prísť k vám a hlasovať. Polícia, sociálni pracovníci, psychoterapeuti alebo iní ľudia budú s vami chápať o aktuálnej situácii. S najväčšou pravdepodobnosťou tiež reagujú so svojím zákonným zástupcom (Guardians) - rodič (rodičia), ktoré sú za vás zodpovedné za vás a mali by sa o vás starať.

Odpovedzte na otázky týkajúce sa násilia. Pochopte: Títo ľudia sa snažia lepšie pochopiť situáciu, aby začali a zaručili vašu bezpečnosť.

Zástupcovia orgánov opatrovníctva a opatrovníctva vás požiadajú o otázky a budú sa zaoberať svojím podnikaním. Štátny orgán alebo sociálna služba zapojená do vášho podnikania vás môže zaviazať a váš otec získať psychologickú pomoc, napríklad navštevovať psychoterapeutik alebo školské kurzy pre deti. V najťažších prípadoch sa deti prevzali z domu, kým sa situácia ohrozuje.

Polícia môže začať vyšetrovanie a vy a vaši rodičia (zákonní zástupcovia) budú mať indikácie. V ťažkých prípadoch, rovnako ako keby ste trvali na tom, že proti tvojmu otcovi môžu nominovať poplatky.

Obrázok s názvom Robule s urážlivým otec Krok 5

päť. Neodmieťte psychoterapiu ani psychologickú radu. Ak ste zažili situáciu, v ktorej sa násilie podrobilo, psychologická trauma sa nevylučuje seba. Pre teba je nevyhnutné získať pomoc psychoterapeutu alebo konzultanta. Čím skôr začnete terapiu, tým viac šancí musíte znovu získať moju úprimnú rovnováhu.

Psychoterapeut pomôže, ak sa obávate o skutočnosť, že sme neustále vystavení násiliu, vyhnúť sa určitým situáciám, ktoré vám pripomínajú zranenie, alebo budete trpieť ostrým pocitom viny, hanby, depresie alebo strachu súvisiacej s takou situáciou.

Ak vám myšlienky o traumatických udalostiach nedovoľujú vykonávať každodenné úlohy alebo poškodiť svoj osobný vzťah, psychoterapia vám môže pomôcť. Práca s psychoterapeutom, môžete sa chrániť a naučiť sa vyrovnať sa s duševným zranením, nepáči sa o sebe a poškodiť.

Ak nie ste 18 rokov, porozprávajte sa so školským psychológom, ktorý potrebujete psychologickú pomoc. Zatiaľ čo vaši opatrovníci vám nezakazujú hovoriť špeciálne so školským psychológom, v ich súhlasi s psychologickou pomocou nie je potrebná. Majte na pamäti, že psychológ môže informovať správne orgány o skutočných alebo podozrivých prípadoch zlého zaobchádzania s deťmi.

Treba tiež premýšľať o rodinnej psychoterapii, ktorá je tiež veľmi užitočná. Váš alebo akýkoľvek iný psychoterapeut bude pracovať s vašou rodinou, aby vás chránil a znížil riziko násilnej akcie. Opýtajte sa svojho psychoterapeuta, či to dokáže, a ak nie, žiadny špecialista vás mohol odporučiť.

Metóda 2 z 3:

Ako sa chrániť

jeden. Určite, čo musíte urobiť, ak sa situácia stane znova. Urobiť plán vopred, v nebezpečnej situácii, budete pripravení. Premýšľajte o tom, ako jednoduchšie a rýchlejšie opustíte dom, kde nájdete bezpečný prístrešok a kto môže volať, keď sa tam dostanete.

Ručne na ruke všetky potrebné pohotovostné telefóny. Uchovávajte s vami tento zoznam neustále.
Môžete si vytvoriť svoj vlastný dokument na vašom počítači alebo hľadať v pláne zabezpečenia internetu. Mal by obsahovať tieto položky: Kde môžete ísť, s ktorým môžete hovoriť, ako zabezpečiť vašu bezpečnosť, ako aj alternatívne odkazy na zdroje psychologickej (a nielen).
Ak ste presvedčení, že sa to chystá stať zlé, použite svoj bezpečnostný plán.

Obrázok s názvom Dohoda s urážlivým otec Krok 7

2. Premýšľajte o tom, ako uniknúť v budúcnosti. Ak poznáte svoju oblasť dobre, môžete rýchlo zmiznúť z agresora, ak potrebujete. Okrem toho sa budete cítiť bezpečnejšie len preto, že máte premyslený akčný plán.

Premýšľajte o tom, ako by ste mohli opustiť svoj domov: cez určité okná, dvere, požiarne východy, výťahy, schodiská, a tak ďalej. Ak žijete v bytovom dome, mal by existovať oheň evakuačný plán - študovať tematickú literatúru, aby sa vytvoril najrýchlejší a najbezpečnejší spôsob, ako sa dostať z situácie.

Ak má váš dom okna alebo dvere so zámkami, rozdeliť klávesy vopred alebo nájsť spôsob, ako ich otvoriť vopred.

Presuňte položky, ktoré blokujú cestu k požadovaným oknám a dverám.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S NÁKLADOM OTÁZKA KROKU 8

3. Rozhodnite sa vopred, kde môžete ísť. Nájsť bezpečné miesta, kde by ste mohli ísť v budúcnosti: dom blízkeho priateľa alebo spoľahlivého člena rodiny, školy, nemocnice a tak ďalej.

Nájdite najkratšiu cestu na očakávané bezpečné miesto.

Naučte sa, ako rýchlo sa dostanete. Môžete napríklad dosiahnuť, vziať skateboard alebo auto (ak máte vodičský preukaz).

Uistite sa, že máte niekoľko základných a trochu náhradných možností, kde by bolo možné ísť, ak by nikto nebol doma. V extrémnych prípadoch môžete vždy ísť na verejné miesto (nákupné a zábavné centrum alebo obchod), kde môžete použiť telefón.

Povedzte tým ľuďom, ktorí plánujú uniknúť, že sú súčasťou vášho bezpečnostného plánu. Zistite, keď zvyčajne prichádzajú domov.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S AUTIVE OTÁZKA KROKU 9

4. Porozprávajte sa s dospelými. Ak sa situácia domáceho násilia opakujú, mali by ste vedieť vopred, s ktorou o tom môžete hovoriť. Násilie môže byť sprísnené, a ak sa to stane, vo vašom záujme, takže niekto iný bol v priebehu situácií. Nebojte sa požiadať o pomoc!

Tu je kto môže pomôcť: tvoja matka, babička alebo dedko, učiteľ, školský psychológ, psychoterapeut, rodičia vašich priateľov alebo iní dospelí, ktoré dôverujú.

Nájdite učiteľa alebo školský psychológ, s ktorým budete pohodlne hovoriť, ak máte pocit, že situácia je príliš stlačou.

Uistite sa, že interlokátor je ten, kto môžete dôverovať a s kým sa cítite v bezpečí.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S AUTIVE OTÁZKA KROKU 10

päť. Vyhnite sa nebezpečným a rizikovým situáciám. Niekedy sa ľudia vystavení násilím, sa naskočia na riskantné, nebezpečné alebo nepríjemné situácie.

Pracovať na prevencii násilia v budúcnosti. Nie tvoja chyba, že sa to stalo, ale môžete podniknúť kroky, ktoré znížia pravdepodobnosť, že budete opäť musieť zažiť to v budúcnosti s tým istými alebo inými ľuďmi. Snažte sa zostať sám s mojím otcom, nech je s vami niekto iný. Nezostávajte sám s mojím otcom v miestnosti, ak je to možné. Zvýši len šance na skutočnosť, že násilie zopakuje alebo sa stane. Pozvite priateľov do noci, tráviť čas so svojimi bratmi a sestrami, alebo sa opýtajte niekoho z rodinných príslušníkov, aby prišli k vám. Ak sa nemôžete vyhnúť situácii, v ktorej zostanete sám so svojím otcom, uistite sa, že môžete uniknúť, ak je to potrebné, alebo sa chrániť.

Nesnažte sa vyrovnať sa s zranením alkoholom a drogami: Táto cesta má vážne a deštruktívne dôsledky (porušujete zákon, budete mať presvedčenie, budete mať predávkovanie). Neužívajte psychotropné látky na zabudnutie. Namiesto toho môžete trénovať tréning, začať písať alebo vyskúšať sa v žurnalistike, obráťte sa na psychoterapeutiku.

Metóda 3 z 3:

Ako znovu získať vlastnú rovnováhu

jeden. Byť láskavosť pre seba. Často ľudí, ktorí prežili násilie, vinu alebo sami. Pamätajte si, že v tom, čo sa stalo, neexistuje žiadna vina, že nikto si nezaslúži taká krutá liečba.

Nahradiť devastujúce a obvinené z myšlienok vo vašej adrese súcitu. Ak si myslíte, že o sebe zlé, napríklad: "Sú to všetky moje vína! Nemali by som ho stiahnuť zo seba, "myšlienka je nesprávna, pretože vaša vina tu nie je. Nahradenie myšlienok tohto druhu realistickejších hodnotení situácie: "Bol som rýchlo, a neexistuje moja vina. Nechcel som a nechcel som sa to stať. Zaslúžim si lásku a rešpekt, nie zle zaobchádzanie ".
dávaj na seba pozor. Starostlivosť o vaše blahobyt - dôležitý okamih, keď sa ľudia, ktorí boli vychovávaní, sa snažia vyrovnať sa s incidentom. To znamená, že by ste sa mali zaobchádzať so súcitom a rešpektom. Zdravé jedlo, naliať, nenechajte si ujsť psychoterapiu, zapojiť sa do užitočných činností (školenia, vzdelávanie, relaxácia a odpočinok).

Obrázok s názvom Donáška s urážlivým otec Krok 12

2. Podporovať zdravé vzťahy s ľuďmi. Po duševnom zranení sa môžete obnoviť zvýšením pomoci a podpory milujúcich ľudí. Bude dôležité, aby ste mali vzájomne uspokojivý vzťah, v ktorom každá strana prispieva k. Je pravdepodobné, že vo vašom živote sú už ľudia, ktorí vás môžu podporiť, napríklad, rodinných príslušníkov (matka, starí rodičia, bratia a sestry, bratranci a sestry), priateľov a učiteľov.

Ak sa vyhnete akémukoľvek vzťahu kvôli tomu, že sa bojíte byť sklamaní, pokúste sa znovu vytvoriť spojenie s ľuďmi, ktorí dôverujú. Pozvite svojich priateľov alebo tráviť čas so spoľahlivými členmi rodiny (bratia, sestry alebo bratranci). Nemusíte s nimi hovoriť o traumatických udalostiach, ak to nechcete, alebo ešte nie ste pripravení urobiť. Vychutnajte si podporu blízkych, ktorí robia dobre a robíte vtipné veci (napríklad hrať svoje obľúbené hry).

Môžete tiež získať sociálnu podporu, návštevu podpornej skupiny. Opýtajte sa školského psychológa alebo konzultanta, ktoré skupiny môžu byť navštívené vo vašom meste (regióny). Ak nemáte žiadne kurzy, pozrite sa na internetové informácie o organizáciách, ktoré zbierajú podporné skupiny pre osoby, ktoré prežili násilie.

Netolerujte priateľov alebo iných ľudí, ktorí robia zle a dávajú vám nepríjemné prezývky. Zaslúžiš si sa s vami zaobchádzať s rešpektom. Len sa nestretnete k fyzickému násiliu, aby ste vyjadrili svoj nesúhlas, len vzdialenosť a trávite čo najviac času s tými, ktorí sú pre vás nevhodné.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S AUTIVE OTÁZKA KROKU 13

3. Premýšľajte o svojich pocitoch. Začali po duševnom zranení a strate, prejdete dôležitý krok zotavenia po skúsenom násilí.

Môžete napísať list svojmu otcovi, ktorý nie je vôbec potrebné prenášať adresáta. Povedzte mu, že sa cítite o tých šikanovaní a ako vás ovplyvnilo. Dajte svojmu hnevu naliať na papier.

Prežiť traumatickú situáciu vám tiež pomôže konverzácií s ostatnými o vašich pocitoch. Môžete sa porozprávať s iným, rodinným príslušníkom, psychológovi alebo o tom povedať v podpornej skupine.

Obrázok s názvom ROZHODNUTIE S RUSUZÍVNOM OTVOROM KROKU 14

4. Vyjadrite svoje pocity s kreativitou. Certická aktivita pomôže správne s dôsledkami psychologickej traumy, počas ktorej môžete rozliať svoje emócie, nepoškodiť sami seba a iných.

Skúste hudobnú improvizáciu ako spôsob samo-terapie. Táto metóda pomáha vyrovnať sa s psychologickými dôsledkami sexuálneho násilia a bude tiež užitočné pre tých, ktorí prežili iné druhy násilia. Môžete hrať na paušálnej harmonike (celkom jednoduchý nástroj) alebo si stiahnite aplikáciu, v ktorej môžete vytvoriť hudbu.

Napíšte o tom, čo sa vám stalo. Obnovenie reťazca traumatických udalostí v pamäti, pomôžete si prijať, čo sa vám stalo. Táto metóda vám pomôže vyrovnať sa s zranením. Nájdite niekoho, kto vás bude podporovať, alebo odložiť túto lekciu do budúcnosti, ak teraz spôsobuje príliš veľa negatívnych pocitov.

Skúste si v výtvarnom umení: Nakreslíte farby, ceruzky, farby alebo potáčanie. Snažte sa vyjadriť svoje pocity o traumatických udalostiach v našich prácach a ako vás táto situácia ovplyvnila.

Obrázok s názvom Dohoda s urážlivým otec Krok 15

päť. Vyhnite sa nezdravým triedam, ktoré vám pomôžu pomôcť vyrovnať sa so situáciou. Ľudia, ktorí prežili násilie, sú rizikovejšie, aby sa stali závislými na alkohole a drogách. Okrem toho, ktorí prežili traumatickú situáciu, majú tendenciu obviňovať sa vo všetkom, znížiť závažnosť toho, čo sa stalo (napríklad myslieť, že všetko nebolo tak strašne) a racionalizovať situáciu (myšlienky, ktoré násilie bolo nevyhnutnou alebo normálnou udalosťou ).

Zamerajte sa na racionálny pohľad na násilie, napríklad si myslieť a povedzte: "Bol som škodlivý, a to nie je normálne. Moja vina v súčasnej situácii nie je. Nebudem šikovný na tolerovať násilie a získať pomoc, ak to potrebujem ".

Obrázok s názvom Dohoda s urážlivým otec Krok 16

6. Posilniť svoju vnútornú sebaúctu. Ľudia, ktorí sú vystavení násiliu cítiť, že bezmocná a už nekontrolujú situáciu. Vrátiť sa pocit dôvery a kontrolu nad svojím životom!

Naučte sa myslieť, že v situácii, ktorá sa stala, neboli ste obeťou, ale zomrel test osobou. V takejto posteli, môžete poslať pokrok svojich myšlienok, ak sa psychicky pýtate na vlastnosti silného, prežiť v akýchkoľvek podmienkach totožnosti. Myslite: "Otočil som sa so mnou krutý, ale prežil som. Som silná osoba, nie obeť. Som dostatočne silný na to, aby som prekonal aj s takými veľkými ťažkosťami. Budem pokračovať v boji a dokou s touto situáciou!"

Nájdite si misiu alebo cieľ, ktorý hodný dobre neosobný človek pod náporom veľkých ťažkostí. Možno pre to budete musieť povedať ľuďom o vašich skúsenostiach alebo pomáhať ostatným v podobnej situácii.

Upozornenia

Ak ste v okamihu, keď čelíte hrozbou fyzického alebo sexuálneho násilia, okamžite zavolajte na pomoc (telefonicky alebo osobne).