Ako vypočítať telesnú hmotnosť index

Znalosť jej telesnej hmotnosti (BMI) môže byť veľmi užitočná na posúdenie a úpravu ich hmotnosti. Samozrejme, tento spôsob merania objemu tukových sedimentov nie je možné nazývať najpresnejšie, ale to je najjednoduchší a najťažší spôsob hodnotenia celkového obrazu. Existujú rôzne spôsoby, ako vypočítať BMI v závislosti od toho, aké údaje (merania) máte. Takže uistite sa, že ste si merali svoju výšku a hmotnosť pred pokračovaním na výpočty a potom vypočítajte BMI.

Môžete okamžite prejsť na krok "Keď by ste o tom mali premýšľať?" Ak sa chcete dozvedieť o tom, aké prípady môže byť výpočet BMI veľmi užitočný.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Použitie metrických údajov

jeden. Vypočítajte svoju výšku (v metroch) a podniknite toto číslo na námestí. Stačí znásobiť číslo, ktoré znamená vašu výšku (v metroch) na rovnaké číslo. Napríklad, ak je vaša výška 1,75 m, znamená to, že je potrebné násobiť 1,75 za 1,75, v dôsledku toho dostanete približne 3,06 m.

Obrázok s názvom Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) Krok 2

2. Potom musíte rozdeliť číslo označujúce svoju hmotnosť (v kilogramoch), na výslednom čísle z predchádzajúceho kroku (váš rast, zabudovaný na námestí). Inými slovami, stačí rozdeliť svoju váhu pre rast, vynásobený sami. Napríklad, ak je vaša hmotnosť 75 kg, a rast metrov, postavený na štvorcový, je 3,06 m, znamená to rozdeliť 75 až 3,06. Výsledkom je, že dostaneme 24,5 - to bude váš index telesnej hmotnosti.

Obrázok s názvom Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) Krok 3

3. Vyskúšajte inú rovnicu pre údaje o centimetroch. Ak poznáte svoju výšku v centimetroch, môžete použiť rovnicu, ktorá je vybraná špecificky za centimetrov. Musíte rozdeliť hodnotu vašej hmotnosti (v kg) na vašej výške v centimetroch, potom musíte rozdeliť výsledné číslo do výšky v centimetroch a potom sa množia 10 000.

Napríklad, ak vážite 60 kg a váš rast je 152 cm, potom je potrebné rozdeliť 60 až 152, potom 152 (60/152/152), čo vedie k 0,002596. Vynásobte toto číslo o 10 000, má za následok 25,96 (približne 26). Tak to bude index telesnej hmotnosti špeciálne pre túto osobu.

Ďalšou možnosťou na výpočet BMI je jednoducho prekladá význam vašej výšky v centimetroch do metrov. To možno urobiť, pohybovať sa čiarkou pre dve znaky doľava. Napríklad 152 centimetrov je 1,52 metrov. Potom môžete ľahko vypočítať index telesnej hmotnosti, postaviť svoj rast v metroch na štvorcový a potom doručuje vašu váhu na výsledné číslo. Napríklad 1,52 sa množia 1,52 rovná 2,31. Ak je vaša hmotnosť 80 kg, znamená to, že je potrebné rozdeliť 80 o 2,31. Výsledkom je, že sa ukazuje 34.6 - Toto je váš IMT.

Metóda 2 z 4:

Počítanie BMI v iných meracích jednotkách

jeden. Ak z nejakého dôvodu nemáte možnosť merať vašu výšku a hmotnosť v metroch (centimetre) a kilogramov, prečítajte si túto ďalšiu položku, ktorá sa vzťahuje na výpočet BMI v iných meracích jednotkách. Povedzme, že máte význam vášho zvýšenia palcov. Vstúpil do štvorca. Inými slovami, len vynásobte toto číslo na rovnaké číslo. Napríklad, ak je váš rast 70 palcov, vynásobte 70 až 70. V tomto príklade bude odpoveď 4900.

Obrázok s názvom Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) Krok 5

2. Rozdeliť hmotnosť hmotnosti. Ďalší krok musí byť rozdelený hodnotou vašej hmotnosti na vzostupu na námestí. Napríklad, ak je vaša hmotnosť 180 libier, to znamená, že musíte rozdeliť 180 až 4900. V dôsledku toho sa ukáže 0,03673.

Obrázok s názvom Vypočítajte si telesnú hmotnostnú index (BMI) Krok 6

3. Potom musíte vynásobiť výslednú hodnotu o 703. Na výpočet indexu telesnej hmotnosti musíte vynásobiť výsledok o 703. Napríklad 0,03673 vynásobte 703 sa rovná 25,82, znamená to, že vaše BMI je približne rovné 25,8.

Metóda 3 z 4:

Preklad do metrického systému

jeden. Vynásobte svoju incíziu v palcoch 0,025 je koeficient, s ktorým môžete prekladať palce na metre. Napríklad, ak váš rast je 60 palcov, potom musíte znásobiť 60 až 0,025, potom odpoveď bude 1,5 metra.

Obrázok s názvom Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) Krok 8

2. Výsledný výsledok sa na námestí. Ďalší krok sa musí vynásobiť výsledným číslom v predchádzajúcom kroku. Napríklad, ak máte 1,5, to znamená, že musíte znásobiť 1,5 za 1,5. V tomto prípade dostaneme odpoveď 2.25.

Obrázok s názvom Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) Krok 9

3. Vaša hmotnosť v librách sa množia 0,45. 0,45 je koeficient potrebný na prekladanie libier na kilogram. Takže preložíte hodnotu hmotnosti v librách v ekvivalentnom systéme merania. Napríklad, ak vážite 150 libier, potom bude odpoveď 67,5

Obrázok s názvom Vypočítajte si index telesnej hmotnosti (BMI) Krok 10

4. Teraz musíte rozdeliť väčšie číslo na menšie. Vezmite si hodnotu svojej hmotnosti a rozdeľte ho na hodnotu, ktorá sa stala, keď je rast postavený na štvorcový. Napríklad 67.5 musí byť rozdelený na 2,25. Hodnota BMI teda bude 30.

Metóda 4 zo 4:

Keď by ste o tom mali premýšľať?

jeden. Vypočítajte si index telesnej hmotnosti, aby ste pochopili, akú váhovú kategóriu ste, koľko je táto váha zdravá pre vás. BMI je veľmi dôležitým indikátorom, pretože to pomôže určiť, či je vaša hmotnosť normálna. Možno trpíte nedostatočnou hmotnosťou, nadváhou alebo obezitou.

BMI pod 18.5 znamená, že máte nedostatočnú hmotnosť.
CMT v rozmedzí od 18,6 do 24,9 sa považuje za zdravé.
BMI od 25 do 29,9 Hovorí o nadváhe.
CMT od 30 a hovoriť viac o obezite.

Obrázok s názvom Vypočítať váš index telesnej hmotnosti (BMI) Krok 12

2. Index telesnej hmotnosti vám pomôže zistiť, či potrebujete bariatrickú chirurgickú operáciu. Ak ste sa zaujímali o bariatrickú operáciu, v niektorých situáciách by vaše BMI malo byť vyššie ako určitý indikátor. Svedectvo na bariatrickú operáciu je BMI viac ako 40 (ak nemáte žiadne sommatické ochorenia) a viac ako 35 (ak existujú príbuzné somatické ochorenia). Viac informácií o tomto: http: // bariatricresults.Ru / iné / kniha2 / 2.shtml.

Obrázok s názvom Vypočítať váš index telesnej hmotnosti (BMI) Krok 13

3. Sledujte svoje zmeny CMT s časom. CMT pomôže sledovať zmeny vo vašej hmotnosti. Napríklad, ak chcete vykonať štatistiky o zmene vašej hmotnosti na určitý čas (napríklad keď sa pokúsite schudnúť), bude veľmi užitočné vypočítať a vyhodnotiť BMI. Ďalšou výhodou je schopnosť sledovať, ako sa vaša výška mení (alebo rast detí).

Obrázok s názvom Vypočítajte index hmotnosti telesnej hmotnosti (BMI) Krok 14

4. Pred zvážením drahších a invazívnych možností vypočítajte svoj IMT. Ak je index hmotnosti ľudského tela menší ako 25, potom je jeho hmotnosť v perfektnom poradí. Stojí za zmienku, že ak máte zvýšenú svalovú hmotu, vaše BMI bude viac. V tomto prípade BMI už nemusí nevyhnutne znamenať, že máte nadváhu. Ak máte naozaj vysokú svalovú hmotnostnú rýchlosť, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste sa získali dodatočné analýzy a testy, s ktorými môžete zistiť, či je vaša hmotnosť nadbytočná.

V našej krajine, počas podozrivej nadváhy, sú predpísané nasledujúce všeobecné testy: všeobecná analýza krvi a moču, test na hepatitídu, pečene vzorky, analýza hladiny cukru v krvi, analýza na hladinách cholesterolu, na hormóny štítnej žľazy, sex hormónov a adrenálne hormóny. Podrobnejšie informácie o tejto stránke: https: // OkeyDoc.RU / ANALIZY-PRI-NAARUSHENIYAX-VESA / # RAZDEL2. Majte na pamäti, že je to ťažší spôsob, ako zistiť vašu hmotnostnú kategóriu.

Tipy

Ďalší jednoduchý spôsob, ako určiť, či máte zdravú hmotnosť - Vypočítajte pomer pás pre boky. Táto metóda umožňuje určiť objem a podiel subkutánnej mastnej vlákna okolo pása, ako aj úroveň tuku, ktorá sa nazýva viscerálne. Wecerals sa považujú za tie mastné vklady, ktoré obklopujú naše vnútorné orgány. Je to tieto tukové vklady, ktoré ohrozujú vaše zdravie.
Ak je ťažké vypočítať BMI sami, na internete sú rôzne online kalkulačky: https: // calc.Podľa / hmotnosť a kalórie / kalkulačka.Html
Sledujte svoju váhu a pokúste sa ho udržiavať v kategórii "normálny" -Well, je to najdôležitejším krokom, ktorý si môžete vziať na zdravie a dlhovekosť. Vedieť, že váš index telesnej hmotnosti vám pomôže pochopiť, či by ste mali premýšľať o resetovanej hmotnosti. Pamätajte, že index telesnej hmotnosti viac ako 25 znamená, že máte nadváhu a indikátor NMT nad 30 hovorí o obezite. Nadváha ohrozuje vaše zdravie!

Upozornenia

BMI je veľkou hmotnosťou indikátor pre ľudí vo veku 25 až 65 rokov. Ale má určité obmedzenia. Napríklad BMI neberie do úvahy percentuálny podiel svalovej hmoty, ako aj typ postavy (napríklad typ "Jablko" alebo typ "hruška").

Čo potrebuješ

váhy
Meracia páska alebo ruleta
Papier a ceruzka
Kalkulačka