Ako vypočítať pomer pásu na stehná: 6 krokov

Prítomnosť obezity znižuje riziko výskytu chronických ochorení. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako merať mieru obezity tela. Môžete ľahko urobiť doma. Čím menší pomer pásu pre stehná, tým lepšie. Podľa zdravotného strediska Univerzity v Marylande, ak ste širší v páse (Apple forma tela), ste pravdepodobne náchylnejší na zdravotné problémy ako ľudia, ktorí majú široké boky (hrušky).Ženy s postojom v páse a stehná 0,8 alebo menej, alebo muži s pomerom 0,9 alebo menej, sa uvažujú "Bezpečný". Hodnota WHR 1.0 alebo vyššia (pre každú podlahu) je považovaná za "Risk Skupina" pre nadváhu zdravotného problému.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Meranie vašich indikátorov

jeden. Uchopte merací pás pás okolo takým spôsobom, že páska je v úzkej časti tela. Pre väčšinu ľudí je to trochu nad pupkami. Páska by mala byť v horizontálnej polohe a hladko pád na kožu, ale neťahajte ho príliš veľa, takže to nepochopí. Výsledok merania je obvodom vášho pása - zapíšte si.

Obrázok s názvom Vypočítajte svoj pás na bedrový pomer krok 2

2. Svorka Flexibilná meracia páska Hip v najširšom bode. Použite zrkadlo, alebo požiadajte priateľa, aby vám pomohol uistiť sa, že páska je v horizontálnej polohe a hladko leží na koži. V dôsledku merania získajte kruh (girth) stehná. Znova ho napíšte.

Obrázok s názvom Vypočítajte svoj pás na bedrový pomer Krok 3

3. Rozdeľte pásový kruh na obvod vašich bokov. Výsledkom je výsledok pásu na stehná alebo whr.

Metóda 2 z 2:

Meranie klienta

jeden. Zmerajte klientsky pás kruh (Girth). Požiadajte klienta, aby ho zdvihol / jej ruky a stálo hladko a rovno. Nájsť úzku časť tela klienta a vykonávať merania tu. Nehýbajte pásku príliš veľa.

2. OPATRENIE KLIENTU KOZPIEL. Opäť požiadajte klienta, aby držal ruky stranou. Umiestnite meraciu pásku okolo bokov, kde sú široké. Neťahajte príliš veľa.

3. Rozdeľte kruh (girth) pás pre boky. Výsledkom je, že pomer pásu na stehná alebo whr.

Napríklad vypočítame WHR: PAY GRUPS - 68 cm, rozdelené na boky 91 cm ==> 0,75.

Tipy

Ak sa aktívne snažíte schudnúť, revidovať vaše WHR (pás a stehenný pomer) každých 1 - 6 mesiacov. V tomto prípade napíšte hodnoty merania zakaždým, ako prostriedok na sledovanie priebehu času. Keď schudnete váhu a plnosťou tela klesá, váš pomer pásu-stehnia sa tiež zníži.
Ak máte akékoľvek problémy so správnym umiestnením meracej pásky alebo analýzou hodnôt merania, požiadajte priateľa, aby vám pomohol.

Čo potrebuješ

Flexibilná meracia páska
Pero alebo ceruzka
Notebook
Kalkulačka