Ako sa zbaviť skúseností z dôvodu školských dní

Kroky

2. Prečítajte si aspoň základné informácie o novom téme vopred. Ak nemáte mierne čas na bežný rytmus a kvôli tomu sa cítite nepríjemne v lekciách, bude to užitočné vopred (aspoň ráno pred lekciou), aby ste preskúmali hlavné otázky novej témy , ktorá pochopí nadchádzajúcu lekciu. Zvyčajne sú všetky školské programy postavené na konkrétnom pláne, takže ak si želáte, môžete ľahko určiť, aká téma bude študovaná, napríklad budúci týždeň. Okrem toho môžete vždy pristupovať k učiteľovi vopred a opýtať sa, čo téma bude schopná porozumieť ďalšej lekcii na tomto alebo tento objekt. Potom jednoducho vytočte príslušnú požiadavku vo vyhľadávači (napríklad, Google alebo Yandex), prečítajte si Highlights v Wikipédii - a ste už krok vpredu, môžete si oddýchnuť.

3. Vo večerných hodinách zbierajte vrecko alebo batoh druhý deň. Pre väčšinu ľudí, všetky stres začína ešte pred príchodom do školy. Stačí ísť za dvere spálne - to stačí pre každú druhú v dopoludňajších hodinách, začal variť krv. Tak zložte všetky veci večer a stačí opustiť hotový tašku. Tak, v dopoludňajších hodinách budete oveľa pokojnejšie a ľahšie sa zhromaždí. A keď prídete do školy, začnete deň, ktorý nie je stlačený ako citrón a plné sily.

4. Snažte sa dostať von. Napriek tomu, že mnohí z nás sú pripravení vzdať sa spánku, napríklad, aby sa pripravili v noci na dôležitú skúšku, pamätajte si, že ste sami vložte si tyčinky v kolesách. Koniec koncov, nevhodné ovplyvní váš stav. Nedostatok spánku vedie k zvýšeniu dráždivosti a dokonca aj na depresívny stav. Ak ste nedávno ste všimli, že to nie je veľmi dobré a vyzerať príliš rýchlo od seba, je možné, že vaše telo jednoducho nestačí na odpočinok a spánku na správnu prevádzku všetkých metabolických procesov. Snažte sa ísť do postele včas, aby ste zabezpečili potrebné hodiny spánku, a tiež nezabudnite nechať si trochu času na zhromažďovanie vecí v dopoludňajších hodinách.

päť. Plné raňajky. Okrem spánku potrebujete jedlo - to je, kto dáva energiu udržať telo v dobrom stave. Koniec koncov, aj keď deň ide úplne nádherný, môžete sa sotva cítiť dobre na prázdny žalúdok. Raňajky - potrebný zdroj energie pre telo pre celý deň. Nalaďte zdravé, plné raňajky. Sladké vločky sa nehodia, pretože po chvíli, cukor obsiahnutý v nich môže spôsobiť ostrý skok hladiny glukózy v krvi.

6. Snažte sa opustiť domov skoro. Ak zistíte, že ráno, navždy ponáhľajte, s najväčšou pravdepodobnosťou, stresom a panikou vás pokrývajú ešte pred príchodom do školy. Samozrejme, nikto nechce byť v škole dlhšie, ako je potrebné, ale ak sa pokúsite opustiť dom na 5-10 minút skôr ako obvykle, budete mať čas, aby ste sa dostali preč a relax pred búrlivými učebnicami.

2. Byť presní a nespadajú do lekcií. Ak ste už v škole, pokúste sa úplne odstrániť neskoro. Bez ohľadu na zmenu, alebo pri raňajkách, skúste ovládať čas a byť organizovaný. Pamätajte, že oneskorenie je tiež zdrojom stresu a robí nadmerný zhonu v súčasnej situácii. Ak ste v tejto škole nová, mali by ste sa vypočítať čo najskôr, koľko času potrebujete získať z jedného prípadu do druhého.

3. Chat so spolužiakmi. Školské dni sa budú konať stokrát zaujímavejšie a viac vzrušujúce, ak máte priateľov, s ktorými môžete stráviť svoj voľný čas a zdieľať myšlienky. Aj keď ešte nemáte priateľov v tejto škole, bude to vynikajúci nápad začať konverzáciu s ustúpením. Väčšina študentov pravdepodobne bude rád hovoriť s novými.

4. Buďte zaneprázdnení na prestávky, najmä pri raňajkách a večeri. Možno veľká zmena (, počas ktorej sa chlapci zvyčajne chôdza na raňajky) - jediné časové obdobie, keď sa objavíte dostatok slobody a priestoru, aby ste mohli pracovať so svojimi záležitosťami. Nenechajte si ujsť túto príležitosť tráviť čas s prínosom a urobiť niečo užitočné! Možno, keď ste nervózny, zdá sa vám, že najlepšia možnosť sa bude skryť niekde od všetkého. Bohužiaľ, ak je vaše telo objektívne nie je potrebné na odpočinok, neprodukovaný čas (okrem samotného) bude len zvýšiť obavy. Preto je lepšie urobiť niečo aktívnejšie, napríklad, aby ste sa zaregistruli v akýchkoľvek zaujímavých hrnčekoch alebo len choďte do voľného času na jog.

päť. Zúčastniť sa na školskom živote. Najčastejšie úzkosť a obavy sa rodia, pretože ohromujúca časť času, ktorú cítite cudzí a nemáte dôležité záležitosti a zaujímavé aktivity. Najmä piercing obavy a stres plachá ľudia. Našťastie, takmer každá škola má mnoho rôznych sekcií a kruhov, v ktorých môžete urobiť po hlavných lekciách. Ak máte radi šport, a futbalový sekcia pracuje v škole, - neváhajte sa pripojiť. Možno tu nájdete dobrých priateľov.

6. Porozprávajte sa s učiteľom alebo školským psychológom. Pamätajte, že učitelia nám dávajú len vedomosti a potrebné informácie. Sú tiež našimi mentormi - ľudia, ktorí nám pomáhajú vytvoriť a rásť ako osobnosť. Takmer všetky školy majú psychológov, ktorí vám pomôžu, ak ste čelili náročnej situácii alebo zažiť emocionálny šok.

7. Menej pozrite sa na hodiny. V podstate sa narodila úzkosť z dôvodu nesprávneho vnímania času a nesprávnej organizácie. Ak sledujete čas a kontrolujete, je vnímaný náš mozog pomalšie - to je dobre známa skutočnosť. Aj keď bol školský deň oneskorený, musíte z tohto maximálneho prospechu extrahovať a stráviť to čo najviac.Pamätajte si, že užitočný zážitok možno získať, aj keď ste nútení zostať uzamknutý.

2. Pochybujte o vašich negatívnych myšlienkach. Ak máte tendenciu neistoty a depresie, stojí za to premýšľať nad všetkými negatívnymi myšlienkami, ktoré sa točia vo vašej hlave a spýtajú sa, aké relevantné a prečo vás sledujú. Snažte sa ich spochybniť a uvedomiť si, že negatívne myšlienky majú len takú silu a autoritu nad vašou mysľou, že si ich dávate. Pomôže to bojovať proti depresii a nervozite.

3. Premýšľajte o začatí užívania liekov. Ak má osoba skutočne ťažkú ​​dobu, keď je naklonený depresívnym štátom a potrebuje dodatočnú pomoc, môže byť preukázaná liečením liekom. Poraďte sa s lekárom (neurológom, psychiatrom a psychoterapeutom) a povedzte o svojej úzkosti, o jeho závažnosti stupňa a ďalších príznakov, ktoré zažívate. Ak to lekár považuje za vhodné, vymenuje určitý liek, ktorý je vhodný konkrétne vo vašej situácii.

4. Nájsť voľnú minútu na relaxáciu a relaxáciu. Z času na čas sa môže úzkosť a nervozita zvýšiť, aby ste mohli ťažko pracovať a vo všeobecnosti. Pri takýchto momentoch pomáha malý absolutórium. Stačí nájsť pár minút dýchať čerstvý vzduch a trochu relaxovať. Najlepšie je nájsť nejaký pokoj, pokojné miesto, kde môžete zostať sám s tvojimi myšlienkami a príďte sa k sebe. Tam sa nebudete musieť starať o to, čo vás obklopujú.

päť. Pamätajte, že čas od času je celkom normálne, aby sa starali kvôli rôznym problémom a situáciám.Aj keď sa vám zdá, že iní ľudia nemajú žiadne problémy a škola ich nespôsobí absolútne žiadne stres, neznamená to, že nemali rovnaké pocity a emócie ako vy. Pochopiť, že štát, s ktorým ste sa stretli, je celkom normálne. Toto je dôležitý krok smerom k prijatiu tejto situácie. Naháňa myšlienky, ktoré ste jediný, kto bol v takej hlúpe situácie. V skutočnosti, škola vždy otvára veľa príležitostí v rôznych oblastiach vášho života. Všetko, čo musíte urobiť, je len vidieť a využiť túto šancu.

• Nenechajte sa odradiť z dôvodu, že z času na čas je nervózny a znepokojený. Je veľmi dôležité venovať pozornosť tomu, že úzkosť je úplne normálna pre každého, kto čelí vzdelávaniu a iným školám a mimoškolské aktivity.
• Pamätajte, že môžete vždy kontaktovať svojich príbuzných pre psychologickú podporu.
• Ak ste často nervózny, si myslíte, že je to počas dňa, ktorý spôsobuje úzkosť. Potom premýšľajte o príčinách vašich skúseností. Napríklad, keď ste nervózny, premýšľajte o tom. Možno pochopíte, že zveličujeme a dramatizujeme a situácia bude okamžite zastaviť tak nerving a obávať sa. V skutočnosti, každá sekunda má tendenciu sa obávať.
• Možno z času na čas sa začnete starať a rozrušený, pretože nie je potrebné ovládať svoje emócie. Napríklad, ako v situácii, keď sa obávate kvôli nadchádzajúcej skúške, ale schopný kontrolovať a organizovať čas. Alebo, napríklad ak sa obávate o zdravie niekoho z blízkych, nemôžete mu pomôcť kliknutím na prsty, ale môcť pomáhať v Trifles: Make graf psa chôdze alebo variť večeru. Pomoc v takýchto drobní je tiež veľmi dôležitá a nevyhnutná.
• Pamätajte, že je celkom normálne starať sa o štúdium. Každý z nás naraz narazil, vaši rodičia tiež prešli, a sú oboznámení s týmto pocitom. Bude dobrý nápad hovoriť a diskutovať o svojich problémoch s nimi alebo s niekým, kto dôverujete.

• Nepodceňujte vplyv obáv a vzrušenia na váš život. Ak sa nesnažte kontrolovať stres a negatívne emócie, časom vás môžu začať zničiť zvnútra.