Ako sa vyhnúť samovraždu (s ilustráciami)

Ak trpíte myšlienkami o samovražde, musíte hľadať pomoc od špecialistu, najlepšie kvalifikovaného psychiatra. Bez ohľadu na príčinu vášho stavu, môžete sa s tým vyrovnať a vo svojom živote sa všetko určite zlepší. Už ste urobili prvé kroky na obnovu, čítanie tohto článku. Ďalším krokom by malo byť hľadanie ľudí, ktorí vám budú môcť pomôcť.

Ak žijete v Rusku, zavolajte na dôveru telefónu - (495) 575-87-70
Hotline telefóny centra pre núdzové psychologické centrum Ministerstva núdzových situácií Ruska: v Moskve: (495) 626-37-07, v Petrohrade: (812) 718-25-16.
Ak žijete v USA, zavolajte na pohotovostnú službu na čísla 911 alebo na 800-samovražednú linku (800-784-2433) alebo 800-273-Talk (800-273-8255).
Ak ste vo Veľkej Británii, zavolajte ambulancie podľa čísla 999 alebo Hotline 08457 90 90 90.
Ak žijete v inej krajine, pozrite sa na telefónne čísla v núdzových službách na internete.

Kroky

Časť 1 z 4:

Ako sa vyrovnať so samovražednou krízou

jeden

Okamžite Kontaktujte špecialistu. Ak ste si mysleli o samovražde, okamžite kontaktujte kvalifikovaného psychiatra pre pomoc. Tam sú špeciálne asistenčné služby, ktoré pracujú okolo hodín. Aj keď inštinktívne máte pocit, že nechcete prilákať zbytočnú pozornosť, samovražedné sklony - vážne, takže by ste mali hľadať pomoc bez váhania. Okrem toho, aby sa vaše meno volilo.

Ak ste v USA, volanie 911 alebo telefonicky Národná linka na prevenciu samovraždy 800-273-Talk (8255). Môžete tiež kontaktovať naliehavú pomoc v najbližšej nemocnici.
Ak žijete vo Veľkej Británii, zavolajte na charitatívnu službu "Samaritans" do 08457 90 90 90 alebo "Papyrus" podľa čísla 0800 068 41 41 (pre tínedžerov a mladých ľudí).
Telefóny iných služieb nájdete na internetovej stránke Medzinárodného združenia pre prevenciu samovraždy.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa spáchaniu samovražedného kroku 2

2. Kontaktujte nemocnicu. Ak ste požiadali o pomoc na horúcej linke a stále premýšľajte o smrti, povedzte im, že ste naliehavo potrebné, aby ste boli doručení do nemocnice. Inak zavolajte na pohotovosť alebo osobu, ktorá dôveruje a povedzte mu o vašom úmysle spáchať samovraždu. Opýtajte sa, aby ste sa dostali do nemocnice alebo tam išli. Ešte lepšie, ak vás niekto vezme autom, pretože v takomto stave, pravdepodobnosť nehody na ceste nie je vylúčená.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 3

3. Okamžite Povedzte nám o svojich myšlienkach osobe, ktorá dôveruje. Hoci najvhodnejšie spôsoby riešenia problému v tejto situácii sú opísané vyššie, nie sú vhodné pre každého. V tomto prípade musíte hovoriť s tými, ktorí dôverujú a rozprávajú o ich úmysle spáchať samovraždu. Ak nie je nikto vedľa teba, zavolajte priateľa, príbuzného, suseda, lekára alebo hovoriť s niekým online, hlavná vec nie je zostať sám v tomto ťažkom čase pre vás. Porozprávajte sa s niekým telefonicky alebo pozývajte niekoho do môjho domu, potom nebudete tak osamelý.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 4

4. Čakať na pomoc. Ak ste nútení počkať, kým vám niekto príde domov, alebo v nemocnici, sadnúť si a dýchať hlbšie. Dajte si pozor na dych, distribuovať ho v čase, napríklad, takže dvadsať dychov a výdych za minútu. Urobte niečo, aby ste sa rozpustili, a nezabudnite, že vám čoskoro pomôžete.

Nejedzte narkotické látky alebo alkohol počas tejto doby, pretože negatívne ovplyvní vaše myslenie a bude len zhoršiť váš stav.

Ak máte túžbu, aby ste sa ublížili, držte kocku ľadu v ruke 1 minútu, bez toho, aby to nechal (táto metóda sa používa počas prenatálnej liečby, aby sa ženy pomohlo pripraviť sa na bolesť počas pôrodu). Nepohodlie vás len upokojí, bez toho, aby spôsobilo najmenšiu škodu.

Počúvajte album vašej obľúbenej skupiny. Pozrite sa na zábavnú televíziu. Aj keď vás neprinesie pohodlie, budete rozptyľovaní od nechcených myšlienok v očakávaní pomoci.

Časť 2 zo 4:

Zabrániť opakovanej samovražednej kríze

jeden. Obráťte sa na kvalifikovaného psychiatra. Títo ľudia, ktorí robia samovraždu pokusy vo väčšine prípadov, trpia duševnou chorobou, ako je depresia, ale je to liečiť. Ďalšie pokyny vám pomôžu zaoberať sa dôvodmi vzhľadu samovražedných myšlienok. Ak tieto myšlienky boli spôsobené špecifickou udalosťou, napríklad smútkom o porušení vzťahov, strata práce alebo zdravotného postihnutia, pamätajte, že s takou psychogénnou depresiou je možné vyrovnať s pomocou liečebnej liečby liekom.

Je potrebné jasne sledovať pokyny lekára o prijímaní liekov. Neprestavte lieky na pitie bez povolenia.
Zúčastnite sa všetkých plánovaných psychoterapeutických relácií. V prípade potreby požiadajte spoľahlivú osobu, aby ste sa dostali každý týždeň na psychoterapiu, aby ste nepreskočili relácie.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 6

2. Porozprávajte sa s duchovným mentorom. Ak ste náboženskou osobou (a aj keď to nie je), ak je to možné, diskutovať o svojom probléme s kňazom, rabínam alebo iným zástupcom duchovenstva. Hoci títo ľudia nebudú schopní vyriešiť vaše problémy, budú môcť vám pomôcť vyrovnať sa s bolesťou, ktoré vám poukazujú na správnym spôsobom a dávajú pôdu pre reflexie.

Hoci názory rôznych náboženstiev na tej istej otázke sú iné, ale všetci zvažujú samovraždu zlý nápad

Nie všetky oblasti jeho vedomostí pokrývajú prítomnosť silného duševného zdravia

Ateista alebo osoba, ktorá má negatívnu skúsenosť s určitým náboženstvom (alebo náboženstvom ako celok), nemusí vnímať takéto poradenstvo.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 7

3. Zaregistrujte sa do skupiny vzájomnej pomoci. Skupiny vzájomného pomoci možno nájsť na internete a na mieste bydliska. Tam si môžete pokojne porozprávať s ľuďmi, ktorí tiež trpia myšlienkami o samovražednom alebo spáchaných pokusoch o samovraždu v minulosti a urobia nový okruh komunikácie. Budete obklopený ľuďmi, ktorí vám rozumejú, čo vám pomôže prežiť ťažké časy.

Ak žijete v USA, prejdite na webovú stránku amerického fondu, aby ste predišli samovrážd a dozviete sa viac o skupinách vzájomnej pomoci alebo sa dostali do fondu osobne. Môžete tiež nájsť skupinu vzájomnej pomoci podľa kategórie, napríklad skupina pre teenagerov.

Prejdite na stránku verejného zdravia, ak žijete vo Veľkej Británii, alebo na miestnej stránke vašej krajiny, a určite nájdete pre seba najvhodnejšiu možnosť.

Ak v oblasti samovraždy alebo depresie neexistujú žiadne skupiny na vzájomné pomoc, obráťte sa na psychoterapeutiku alebo do miestnej nemocnice a spýtajte sa, či majú skupiny vzájomnej pomoci, alebo kde možno nájsť takéto skupiny. Okrem toho môžete prejsť na webovú stránku poskytujúce terapeutické služby online.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 8

4. Zbaviť sa provokujúcich faktorov. Ak ste nedávno zúčastnili samovražedných myšlienok, zbavte sa všetkého, čo vám môže pomôcť znížiť skóre so životom, vrátane alkoholu, piluliek, ostrých predmetov, lana a iných vecí, ktoré by ste mohli použiť. Ak máte strelné zbrane, sa ho zbavte čo najskôr. Aj keď sa zdá zbytočné opatrenie, zbaviť sa vecí, s ktorými môžete spáchať samovraždu, budete s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho môcť používať.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 9

päť. Snažte sa zostať sám. Ak ste pokrytí túžbou znížiť skóre so životom, skúste byť blízko blízkych a priateľov po celú dobu. Ak žijete sám, obráťte sa na prvý bod pomoci, aby ste nezostali sám. Ak navštívite triedy v skupine vzájomnej pomoci, hľadajte pomoc ostatným členom skupiny, pretože sú najlepšie chápané podľa vášho štátu.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 10

6. Určite postup pre bezpečnosť. Ak ste náchylný k samovražedným myšlienkam, je veľmi dôležité mať akčný plán na zabezpečenie ich vlastnej bezpečnosti. Môžete vytvoriť plán na vlastnú päsť alebo opýtať sa na tohto priateľa alebo príbuzného. Okrem iného sa budete musieť zbaviť zdravých nástrojov na spáchanie samovraždy, aby boli obklopené priateľmi alebo príbuznými (alebo len medzi ľuďmi), a v správnom okamihu, aby zavolali konkrétnu osobu alebo počkali 48 hodín a premýšľajte o sebe Opäť. Ak si len dáte čas na premýšľanie o situácii, pomôže vám to veľmi veľa.

Časť 3 zo 4:

Rozvoj dlhodobých cieľov

jeden. Pochopiť dôvody samovražedných myšlienok. Existuje mnoho dôvodov pre samovražedné sklony, z zložitej situácie v rodine, na duševné abnormality. Ak trpíte duševnou chorobou, ako je depresia, bipolárna porucha alebo schizofrénia, je veľmi dôležité konzultovať lekára v čase a okamžite začať liečbu. Lieky vám pomôžu cítiť sa lepšie a prevziať kontrolu nad tvojou myseľ a telep, aj keď všetko nevyrieši všetko, ale pomôže vám stáť na šťastnejší život.

Choďte preč od rodiny čo najskôr, ak máte ťažkú rodinnú situáciu, aj keď by ste sa mali vyhnúť rýchlym rozhodnutiam, že budete ľutovať, nedosiahnite sa na nové miesto bydliska, ak vám to pomôže cítiť sa lepšie. Snažte sa konzultovať s priateľmi, príbuznými, psychoterapeutom alebo rodinným lekárom, ak neviete, kde začať.
Klinickí psychológovia, psychoterapeuti a sociálni pracovníci sú navrhnuté tak, aby vám pomohli vyrovnať sa s ťažkou životnou situáciou, pretože títo špecialisti neustále pomáhajú mnohým ľuďom zažiť ťažké obdobie života, ako je vaše.
Títo odborníci tiež poskytujú dlhodobú psychologickú pomoc, aby sa vaša podmienka nezhoršila.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 12

2. Získajte sa o spoločných faktoroch samovražedného rizika. Znalosť faktorov provokujúcich samovražedné myšlienky vám pomôžu určiť dôvody vášho správania. Najbežnejšie samovražedné rizikové faktory sú nasledovné:

Stresujúce životné situácie

Sociálna izolácia

Duševné poruchy, vrátane užívania drog

Slabá dedičnosť v rámci duševných chorôb, prípadov samovraždy v rodine alebo násilí

Chronické ochorenie provokujúce samovražedné myšlienky, napríklad nevyliečiteľné ochorenie

Nedostatok podpory od príbuzných (napríklad z dôvodu vášho pohlavia IT určenie, nestabilita v rodinnom alebo duševnom porušení z iných členov rodiny)

Pokusy o samovraždu v minulosti

Krutý postoj

Dlhodobé konflikty s manželkou / manželom, blízkym mužom alebo príbuzným.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 13

3. Venujte pozornosť akejkoľvek fyzickej bolesti. Ľudia trpiaci chronickou bolesťou v tele majú tendenciu premýšľať o samovražde. Niekedy je fyzická bolesť ukrytá pod rúrou iných pocitov v tele, napríklad emocionálne napätie. Fyzická bolesť - to je stres pre celý organizmus, vyčerpávajúce duševné zdravie. Zbavte sa zdroja chronickej bolesti, zlepšujete svoj duševný stav.

Stres spôsobuje autoimunitné ochorenia, ako napríklad fibromyalgia, ale nebudete schopní určiť presnosť, ste chorí alebo nie kvôli fyzickej bolesti a emocionálnemu stresu spôsobenej stresom.

Migréna je ďalším zdrojom bolesti, takže silná, že to môže spôsobiť myšlienky o samovražde.

S týmito príznakmi sa obráťte na kliniku liečby bolesti, kde predpíšete lieky proti bolesti a podporná liečba. Bohužiaľ, obyčajní lekári len zriedka môžu pomôcť ľuďom, ktorí trpia chronickou bolesťou, zatiaľ čo v klinikách liečby sú lekári sústredení na stiahnutie príznakov bolesti, ktoré iní špecialisti nemôžu urobiť.

Ak ste neposkytli žiadnu pomoc, a bolesť je tak neznesiteľná, ktorá vás prináša myšlienky o samovražde, obráťte sa na prvý bod pomoci. V takýchto situáciách sa vyžaduje naliehavá pomoc, takže sa nepokúšajte "zbierať bude v päste" alebo niečo také. Za takýchto okolností nemusíte vydržať bolesť!

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 14

4. Odmietnite narkotické látky a alkohol. Hoci drogy a alkohol sa dlho používajú na prekonanie bolesti, je potrebné ich úplne opustiť, ak ste si mysleli o samovražde. Tieto látky vyvolávajú rozvoj depresie a vedú k impulzívnemu správaniu, ktoré môžu spôsobiť želanie spáchať samovraždu.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 15

päť. Snažte sa dobre spať. Ak trpíte myšlienkami o samovražde, je nepravdepodobné, že by spánok pomohol zbaviť sa ich, a taký predpoklad bude skôr uraziť. Medzitým existuje určitý vzťah medzi myšlienkami o samovražedných a spánkových poruchách.

Nedostatok spánku zhoršuje schopnosť zdôvodniť citlivosť tým, že dáva telu a rozum, dostatok času na obnovu, budete cítiť príliv sily.

Hoci spánok nepovažuje depresiu a nezbavuje myšlienky o samovražde, nedostatok spánku bez pochýb o degradášoch týchto symptómov.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 16

6. Čakať na vylepšenia. Pamätajte, že myšlienky o samovražde by nemali naliať. "Rýchle a ľahké" metódy samovraždy sú často spojené s vysokým rizikom smrteľného výsledku. To znamená, že po výbere tejto cesty nemusíte mať druhú šancu.

Sľubujete sa, že s tebou nebudete robiť nič s vami počas 24 hodín a neskôr, povedzte mi, že musíte čakať ďalších 48 hodín. Po tom, nech sa nám nepodarí, aby ste sa nedopustili samovraždu na ďalší týždeň. Je žiaduce, aby ste počas tohto času pomáhali. Ale uvedomuje si, že si môžete vydržať nejaký čas a pracovať na sebe každý deň, budete chápete, že sa môžete vyrovnať s týmto štátom sami.

Aj keď si dáte čas na realizáciu dôležitých vecí, musíte prijať ďalšie opatrenia, aby ste sa zbavili túžby znížiť skóre so životom. Môžete napríklad kontaktovať svojich priateľov alebo lekárov.

Polovica bitky bude vyhraná, ak sa vyrovnáte s túžbou okamžite schváliť život samovraždy.

Časť 4 zo 4:

Premýšľajte alternatívne možnosti

jeden. Nezabudnite, že každý môže vyrovnať sa s takými myšlienkami. Mnohí ľudia majú túžbu spáchať samovraždu, ale prechádzajú cez to a menia svoje názory na život a lekári pomáhajú vyliezť na nohy a poskytnúť všetky druhy podpory.

Je to celkom normálne premýšľať o samovražde, ale vôbec nie je normálne vnímajú ako návod na akciu, pretože tam sú vždy iné spôsoby, ako sa vyrovnať s bolesťou.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 18

2. Uvedomte si, že nikdy nie je neskoro urobiť rozhodnutie o zmene života k lepšiemu. Zobraziť odvahu a zmeňte situáciu, ktorá vás robí nešťastným. Zmeniť školu. Nehovorte nejaký čas s priateľmi. Premýšľajte o presťahovaní sa na nové miesto bydliska. Viesť násilné vzťahy. Prijmite nesúhlas so svojím osobným výberom alebo životného štýlu rodičom a pokúsite sa vyrovnať s emóciami, ktoré vznikajú v takýchto situáciách.

Certifikovať prílev emócií z dôvodu konfliktov v rodine pomôže psychoterapeutu, ktorý povie, ako sa vyrovnať s negatívnym dopadom príbuzných. Psychoterapeut tiež pomôže zistiť, či potrebujete takýto negatívny vplyv v živote.

Samovražda je extrémnym opatrením, ale vždy môžete nájsť inú cestu mimo situácie.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 19

3. Nepoužívajte samovraždu ako pomstu. Samovranné myšlienky sú niekedy spôsobené hnevom a urážkou na iných ľudí. Nepoužívajte hnev, aby ste poškodili.

Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je žiť, ako chcete a hľadať úspech s vlastnými metódami.

Po zranení, stále nevrátite inú osobu, a okrem toho to nestojí za to. Namiesto toho premýšľajte o tom, čo dávate ľuďom, ktorí sa stretnú v budúcnosti.

Obrázok s názvom Vyhnite sa spáchaniu samovražedného kroku 20

4. Pokračujte v sledovaní sa aj po zabudnutí pocitov. Faktom je, že ak sa v určitom okamihu myslíte o samovražde, s najväčšou pravdepodobnosťou zažijete rovnaké pocity v budúcnosti. To znamená, že aj keď ste z určitých dôvodov, ktoré sa cítite lepšie, stále musíte byť vždy ostražití a starostlivo sledovať svoj stav. Odpočinku a aktívne zapojiť sa do športu. Udržať významný vzťah pre vás s ľuďmi a sledovať stav mysle a tela. Byť zdravý a šťastný by mal byť vašou hlavnou prioritou.

Aj keď ste sa cítili lepšie, je veľmi dôležité vytvoriť spoľahlivý "podporný systém" okolo seba a pokračovať v liečbe, vďaka ktorým sa váš stav zlepšil. Ak nemáte tento "podporný systém", psychoterapeut vám pomôže vytvoriť ho, a v kruhu vašej komunikácie bude viac spoľahlivých ľudí, ku ktorým môžete hľadať pomoc. To však neznamená prestať platiť pozornosť bolesti, ktorú ste kedysi zažili, inak táto bolesť vznikla znova.

Je veľmi dôležité byť úprimní a úprimní s ním o našich vlastných pocitoch a vždy sa pozrite na iné spôsoby, ako sa vyrovnať s prílevom pocitov.

Vypracovať akčný plán, v prípade, že samovražedné myšlienky znova vznikajú. Napríklad prvá vec, ktorú robíte, je zavolať na pohotovosť, ďalší krok zavolá konkrétnu osobu zo skupiny vzájomnej pomoci a tak ďalej. Zistite, čo najlepšie vám pomohlo vyrovnať sa so samovražednými myšlienkami v minulosti a zahrnúť ho do svojho akčného plánu a pochopíte, ako sa správať v krízovej situácii v budúcnosti.

Tipy

Poznámka: Ak spáchajte samovraždu ... niekto bude musieť odstrániť celú spornú poruchu. Čističe, polície a ambulancie nemocnice neposkytujú podobné služby. Tak budete nútiť svojich príbuzných, aby ste odstránili pozostatky ľudského tela, krvi, vracania, výkalov a iných telesných tekutín. Naozaj chcete tak urobiť? Teraz chápete, že samovražda nie je vôbec taký čistý a veľkolepý proces, ako sa zdá?
Nezáleží na tom, aká vážna situácia sa môže zdať, nestratíte nádej pre to najlepšie. A pamätajte, že samovražda je ireverzibilné riešenie dočasného problému.
Nezabudnite, že existujú ľudia, ktorí váš osud nie je ľahostajný, aj keď o tom neviete.
Otvorte osobu, ktorá môže dôverovať.
Nepočúvajte náboženskí ľudia, ak sa vám snažia triasť alebo poviete veci, ktoré vám ešte viac tlačia na fatálny krok.