Ako sa vyrovnať s myšlienkami o samovražde -

Samovražedné myšlienky sa môžu vyskytnúť, keď sa pocit beznádeje, osamelosti a zúfalstva stáva neznesiteľným. Môžete preplniť bolesť, pretože to, čo sa samovražda zdá byť jediným spôsobom, ako sa oslobodiť od tohto NOSHA, ktoré vytiahnete na ramená. Musíte vedieť, čo sa môžete spoľahnúť na záchranu. Ak sa porozprávate s psychológom alebo psychoterapeutom, môžete znova zažiť radosť, aj keď sa zdá byť nemožné. Tento článok je váš prvý krok. V ňom povieme, ako získať pomoc, ktorú potrebujete.

Ak si myslíte o samovražde, zavolajte horúcu radu núdzovej psychologickej pomoci Ministerstvu núdze podľa čísel 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 alebo 051 (pre obyvateľov Moskvy), ak ste žijú v Rusku. Ak žijete v inej krajine, zavolajte miestnu horúcu linku núdzovej pomoci.

Všetky regióny majú miestne služby psychologickej starostlivosti.

Kroky

Metóda 1 z 5:

Bezpečnosť tu a teraz

jeden. Odložte svoj plán. Dajte si dva dni premýšľať o všetkom pred vykonaním akcií. Pamätajte, že myšlienky vás nemôžu konať. Niekedy bolesť skresľuje vnímanie. Oneskorenie vám pomôže prehodnotiť situáciu.

Obrázok s názvom Cope s samovražednými myšlienkami Krok 2

Okamžite Kontaktujte svojich špecialistov na pomoc. Možno ste ohromení negatívnymi myšlienkami, ale nie ste povinní bojovať s nimi sám. Zavolajte horúcu radu psychologickej pomoci. Tam bude osoba so špeciálnym tréningom, pripravený na počúvať vás kedykoľvek. Myšlienky na samovraždu a zodpovedajúce poryvy sú veľmi vážnym problémom. Žiadosť o pomoc je prejavom moci.

Služby takýchto služieb anonymných a slobodných.

Môžete tiež zavolať volaním 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 alebo 051 (pre obyvateľov Moskvy) a budete pripojení k príslušnej osobe.

Ak študujete na univerzite, je možné, že existuje služba psychologickej asistencie, kde môžete volať.

Obrázok s názvom Cope s samovražednými myšlienkami Krok 3

3. Choďte do nemocnice. Ak ste už zavolali na horúcu linku, ale myšlienky o samovražde nenechajte ísť, musíte sa dostať do recepcie. Opýtajte sa niekoho, aby vás tam zavolal alebo volal Ambulanciu.

V mnohých krajinách, na legislatívnej úrovni, je zakázané odmietnuť prijať osobu v takých podmienkach, aj keď nemá poistenie.

Pozrite sa na internetové kontakty psychologických asistenčných centier v ich regióne. Tam si môžete nájsť služby, ktoré potrebujete za malú cenu alebo vôbec zadarmo.

Obrázok s názvom Cope so samovražednou myšlienkou krok 4

4. Zavolajte blízky priateľ alebo svoju obľúbenú osobu. Riziko samovraždy sa zvyšuje, ak osoba zostane sám s jeho myšlienkami. Nedávajte ich v sebe. Zavolajte osobu, ktorú milujete a dôverujte a zdieľajte s ním svoje skúsenosti. Niekedy, aby sa upokojil a prišiel k sebe, stačí len hovoriť. Porozprávajte sa s telefónom alebo požiadajte osobu, aby prišiel k vám a zostal s vami.

Môžete byť nervózny alebo sa cítiť nepríjemní od potreby povedať niekomu o vašich pocitoch. Milujúci ľudia vás nebudú koordinovať za zdieľanie vašich pocitov s nimi. Budú radi, že ste sa k nim obrátili, a nepokúsili sa vyrovnať so všetkým sami.

Nikdy neviete, kedy sa v živote môžu objaviť nové príležitosti. Nikto nevie, čo sa stane, ak budete čakať ďalšie dni. Ak sa rozhodnete konať teraz, neviete, čo sa môže stať.

Obrázok s názvom Cope s samovražednou myšlienkou Krok 5

päť. Počkajte, kým príde pomoc. Ak ste nazvali horúcu linku alebo priateľa a požiadali ho, aby prišiel, vezmi si niečo, keď ste sami. Hlboké dychy a opakujte rovnaké pozitívne vyhlásenia. Tieto frázy môžete dokonca napísať, aby ste ich zapamätali čo najlepšie.

Môžete použiť nasledujúce frázy: "Toto je moja depresia so mnou, a nie ja", "sa s tým vyrovnať", "Toto sú len myšlienky - nemôžu robiť nič," "Existujú aj iné spôsoby, ako sa vyrovnať pocity ".

Obrázok s názvom Cope s samovražednou myšlienkou Krok 6

6. Prestaňte piť drogy a alkohol. Možno sa snažíte upokojiť svoje myšlienky o samovražde, presne s alkoholom alebo drogami. Avšak, keď tieto chemikálie spadnú do vášho tela, to robí proces jasného myslenia takmer nemožné, a to je nesmierne potrebné prekonať samovražedné myšlienky. Ak pijete alebo si vezmite akékoľvek lieky, pokúste sa zastaviť a dovoliť si svoju myseľ odpočívať.

Ak nie ste schopní zastaviť, je lepšie byť v niečí spoločnosti, a nie v plnej výške.

Metóda 2 z 5:

Stratégie na riešenie problémov

jeden. Urobte si zoznam vecí, ktoré vám dávajú potešenie.Toto je zoznam všetkých, čo vám pomohlo vyrovnať sa s ťažkosťami v minulosti. Zaznamenajte mená svojich najlepších priateľov a rodinných príslušníkov, ktorí milujete, vaše obľúbené miesta, hudba, filmy, knihy, ktoré vás zachránili. Zapnite triffles, napríklad vaše obľúbené jedlá a športy a výraznejšie veci ako koníček, vďaka, ktorým vstanete ráno.

Urobte si zoznam všetkých, čo sa vám páči: Vlastnosti a vzhľad, úspechy, čo ste hrdí.
Zapíšte si, že plánujete robiť v budúcom živote: deti, ľudia, s ktorými chcete stráviť zvyšok života miesta, ktoré chcete navštevovať skúsenosti, ktorú chcete kúpiť.
Bude užitočný, ak vám priateľ alebo blízka osoba pomáha vypracovať tento zoznam. Depresia, úzkosť a iné príčiny samovražedných myšlienok vám môže zabrániť zváženiu všetkých najlepších vo vás.

Obrázok s názvom Cope s samovražednými myšlienkami Krok 8

2. Urobte zoznam dobrých rušňovitých faktorov. Toto nie je zoznam zdravých návykov alebo techník - toto je zoznam všetkých, čo môžete urobiť, aby ste sa discitovali zo samovraždy, keď sa myšlienky stanú bolestivým neznesiteľným. Premýšľajte o tom, čo vám pomohlo v minulosti a napíšte to všetko. Tu sú niektoré príklady:

Obedové vo vašej obľúbenej reštaurácii;

Konverzácie telefonicky so starým priateľom;

Zobrazenie obľúbených televíznych relácií a filmov;

Reread obľúbenú knihu alebo staré listy;

výlety;

Re-čítanie listov, z ktorých sa duša stane dobrým;

Chôdza v parku so psom;

Dlhé prechádzky alebo jogging na čistenie hlavy z ďalších myšlienok.

Obrázok s názvom Cope so samovražednými myšlienkami Krok 9

3. Urobte zoznam ľudí vo vašej skupine podpory. Zaznamenajte najmenej päť mien a telefónnych čísel spoľahlivých ľudí, ktorí v prípade potreby bude môcť s vami porozprávať telefonicky. Zahrňte dostatok ľudí v tomto zozname v prípade, že jeden z nich sa ukáže, že v čase hovoru nie je k dispozícii.

Zapíšte si mená a telefónne čísla vášho psychológa alebo psychoterapeutik a podporných členov skupiny.

Zapíšte si mená a čísla antirízových horúcich riadkov, ktoré môžete hľadať pomoc.

Obrázok s názvom Cope s samovražednými myšlienkami Krok 10

4. Vyvinúť plán v prípade inej vlny samovražedných myšlienok. Je potrebné, aby ste vedeli, čo robiť, keď sa myšlienky o samovražde vrátia k vám. Keď príde tento okamih, nemôžete si spomenúť, čo je lepšie urobiť, aby to bolo jednoduchšie. Plán vám umožní prekonať svoje zámery a udržať svoj život. Tu je príklad takéhoto plánu.

Prečítajte si zoznam mojich obľúbených vecí. Pripomeňte si, aké vaše obľúbené veci ma v minulosti držali z samovraždy.

Skúste jeden z rozptyľujúcich faktorov. Skontrolujte, či môžem rozptyľovať od myšlienky na samovraždu pomocou skutočnosti, že to fungovalo až do tej chvíle.

Zavolajte niekoho zo zoznamu mojej podpornej skupiny. Zavolajte ľuďom, kým nemôžem volať ten, kto môže hovoriť tak dlho, ako to potrebujem.

Odložte plán a urobte dom v bezpečí. Skryť všetko, čo by som mohol použiť ako prostriedok škody na seba, a potom zvážte situáciu najmenej 48 hodín.

Požiadajte niekoho, aby zostal so mnou. Nech sa ku mne dostať, kým sa nedostanem k mojim zmyslom.

Kontaktná nemocnica.

Zavolajte horúcu radu psychologickej pomoci.

Dajte kópiu plánu blízkemu priateľovi alebo milovaného.

Kedy a ak musíte vymyslieť myšlienky o samovražde, získajte tento plán.

Metóda 3 z 5:

Osobná bezpečnosť

jeden. Urob si svoj domov bezpečnejší. Ak ste navštívili myšlienky o samovražde alebo sa obávate, že s vami vzniknú, postarajú sa, že v dome nie sú veci, ktoré by ste mohli ublížiť. Pravdepodobnosť samovraždy bude vyššia, ak máte spôsob, ako spôsobiť poškodenie. Zbavte sa všetkého, čo je nebezpečné: z tabliet, čepele, akútne položky, zbrane. Dajte im uložiť inej osobe, hodte ich alebo zavrieť na hradu. Mali by ste byť ťažko meniť svoju myseľ.

Ak máte pocit, že zostať doma sám je nebezpečný, jed, kde sa budete cítiť pokojnejšie: domov priateľovi, rodičom alebo verejným miestom.
Ak si myslíte, že si môžete vziať smrtiacu dávku akéhokoľvek lieku, dajte tomuto lieku osobe, ktorá vám dá správne množstvo.

Obrázok s názvom Cope s samovražednou myšlienkou krok 12

2. Kontaktujte špecialistu na pomoc. Psychológ alebo psychoterapeut vám pomôže vyrovnať sa s príčinou samovražedných myšlienok. Tieto myšlienky sa často stávajú dôsledkom iných porúch - napríklad depresie a bipolárne poruchy, ktoré môžu byť liečené. Traumatické udalosti môžu tiež spôsobiť takéto myšlienky. Bez ohľadu na dôvod, psychoterapeuti alebo psychológ bude môcť pomôcť prežiť bolesť a stať sa zdravšou a šťastnou osobou.

Liečba depresie dáva účinok v 80-90% prípadov.

Medzi najčastejšie a účinnejšie metódy liečby osôb so samovražednými myšlienkami patria:

Kognitívna behaviorálna terapia. To vám umožní zbaviť sa obvyklých škodlivých spôsobov myslenia.

Terapia zameraná na riešenie problémov. Pomáha pochopiť, ako môžete posilniť sebadôveru a ovládať seba, riešiť problémy.

Dialektická behaviorálna terapia. Pomáha osobe, aby zvládli zručnosti na prekonanie ťažkostí. Táto terapia je užitočná pre ľudí s pohraničnou osobnou poruchou.

Intraity Terapia. To vám umožní vytvoriť fungovanie človeka v spoločnosti a zbaviť sa pocitu izolácie a osamelosti.

Lekár môže predpísať psychoterapiu v kombinácii s liečbou liekom. Vezmite si všetky lieky priradené k vám.

Pamätajte, že niektoré lieky môžu zvýšiť samovražedné myšlienky. Ak po obdržaní lieku bude vaša podmienka zhoršiť, poraďte sa s lekárom.

Obrázok s názvom Cope so samovražednými myšlienkami Krok 13

3. Drž sa ďalej od provokujúcich faktorov alebo spúšťačov. Niekedy niektoré miesta, ľudia alebo zvyky môžu spôsobiť pocit zúfalstva a myšlienok o samovražde. Nainštalujte spojenie medzi nimi môže byť dosť ťažké, ale pokúste sa pochopiť, či sa opakujú situácie, v ktorých sa vrátite do samovražedných myšlienok. Ak je to možné, neumožňujú účinky vecí, ktoré spôsobujú, že vo vás smútok, stres a pocit beznádeje. Tu sú niektoré príklady spúšťačov:

Použitie alkoholu a drog. Áno, sú schopní doručiť príjemné pocity na začiatku, ale veľmi rýchlo otáčajú zlé myšlienky do samovražedných myšlienok. S alkoholom je pripojených aspoň 30% všetkých prípadov samovrážd.

Ľudia, ktorí sú náchylní na urážky a útok.

Negatívne maľované knihy, filmy a hudba.

Stresujúce situácie.

Ostať sám.

Obrázok s názvom Cope s samovražednou myšlienkou Krok 14

4. Naučte sa rozpoznať rušivé znaky. Myšlienky o samovražde nie sú odvzdané z ničoho. Stanú sa výsledkom niečoho - napríklad citlivosť beznádeje, depresie, smútku alebo stresu. Ak sa naučíte pochopiť, aké myšlienky a akcie vedú k týmto myšlienkam, môžete varovať o potrebe požiadať o pomoc ostatným. Najčastejšie na samovražedné myšlienky vedie:

zvýšená konzumácia alkoholu, drog a iných látok;

pocit zúfalstva a ich vlastnej zbytočnosti;

hnev;

necharakteristický bezohľadnosť;

Pocit, že ste spadli do pasce;

túžba po izolácii;

úzkosť;

ostré výkyvy nálady;

strata záujmu o veci, ktoré predtým doručili potešenie;

poruchy spánku;

vina alebo hanba.

Metóda 4 z 5:

Posilnenie podpornej skupiny

jeden. Komunikovať s inými ľuďmi. Vytvorenie silnej podpornej skupiny - najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste bojovali proti negatívnym myšlienkam. Na myšlienky o samovražde často dáva pocit izolácie, nedostatku podpory a pocit, že každý by bol lepší bez teba. Snažte sa komunikovať s niekým denne. Ak podporujete vzťahy s ľuďmi, ktoré nie ste ľahostajní, môžete zvládnuť zlé myšlienky, keď sa objavujú.

Porozprávajte sa s náboženským ministrom. Ak je pre vás dôležité náboženstvo, môžete sa cítiť lepšie, ak hovoríte s kňazom alebo duchovným mentorom.
Porozprávajte sa s ostatnými. Nech je konverzácia aspoň s jednou osobou v deň, bude váš zvyk, dokonca aj v tých dňoch, keď nechcete vidieť nikoho. Izolácia môže viesť k posilneniu samovražedných myšlienok.
Zavolajte na horúcu linku núdzovej psychologickej pomoci ministerstva núdzových situácií čísel 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 alebo 051 (pre obyvateľov Moskvy). Ak žijete v Rusku, zavolajte miestnu horúcu linku núdzovej psychologickej pomoci. Nemyslite si, že to môžete urobiť len raz. Aj keď ste nútení zavolať tam každý deň alebo niekoľkokrát denne - volanie. Tieto služby existujú pre pomoc.
Nájdite komunitu ľudí, ako ste vy. Ľudia, ktorí patria do sociálnych skupín vystavených útlakom, sú náchylnejšie na samovraždu. Nájdite komunitu, kde si môžete byť sebou a kde nebude žiadna nenávisť a tlak. To vám umožní milovať seba a stojiť.

Ak patríte k sexuálnej menšine a premýšľajte o samovražde, zavolajte horúcu radu psychologickej pomoci.

Obrázok s názvom Cope s samovražednými myšlienkami Krok 16

2. Nájdite skupinu podpory. Bez ohľadu na dôvody pre vaše myšlienky nie ste povinní vyrovnať sa s týmto. Mnohí ľudia prešli rovnako ako vy. Mnohí chceli zomrieť, a na druhý deň sa radovali, že to neurobili. Na zvládnutie negatívnych myšlienok by ste mali hovoriť s ľuďmi, ktorí chápu, čo sa vám stane. Môžete nájsť skupinu podpory prostredníctvom centier psychologickej pomoci alebo prostredníctvom psychoterapeuta.

Môžete zavolať na jedno číslo 112, a budete im pomáhať.

Pre deti v Rusku je tu špeciálne telefónne číslo dôvery 8-800-2000-122.

Existuje mnoho stránok na internete, kde nájdete informácie o psychologických centrách.

Obrázok s názvom Cope so samovražednými myšlienkami Krok 17

3. Snažte sa milovať. Snažte sa zmeniť obraz myslenia a presvedčiť sa, že vaše negatívne myšlienky sú bludy. Ak sa chcete zbaviť bolesti, nenechajte sa príliš náročný. Zvážte, že ste silná osoba, ktorá môže opraviť situáciu za lepšie.

Mýtus o samovražde, ako napríklad presvedčenie, že tento prejav egoizmu je prosperujúci v mnohých kultúrach, nútiť ľudí s samovražednými myšlienkami, ktoré majú zažiť hanbu okrem tých pocitov, ktoré sú už mučení. Naučte sa oddeliť mýty pred realitou a môžete priniesť myšlienky v poriadku.

Myslieť si pozitívny obsah mantry, ktoré by ste mohli opakovať, keď sa cítite zle. Ak si uvedomujete, že ste silná osoba, ktorá je hodná lásky, pochopíte, že samovražedné myšlienky sú dočasným fenoménom. Napríklad: "Teraz premýšľam o samovražde. Pocity nie sú fakty. Nebudú trvať večne. Milujem sám seba a budem hrdý na seba za to, že som sa mohol postaviť, "- buď:" Môžem sa naučiť vyrovnať sa s týmito myšlienkami. Som silnejší ako oni ".

Obrázok s názvom Cope so samovražednými myšlienkami Krok 18

4. Práca na príčinách represívnych myšlienok. Práca s psychoterapeutom vám pomôže zaoberať sa dôvodmi myšlienok samovraždy. Veci môžu mať mnoho rôznych dôvodov, od fyzických chorôb k problémom so zákonom alebo so zneužívaním stimulačných látok. Nájsť spôsob, ako vyriešiť tieto problémy, a časom budete jednoduchšie.

Napríklad, ak ste veľmi znepokojení peniazmi, obráťte sa na svoje výdavky na pomoc. Takéto služby existujú.

Ak máte pocit, že sa dostali do beznádejnej situácie kvôli vzťahoch s inými ľuďmi, diskutovať o sociálnych zručnostiach so svojím lekárom. Vhodná liečba vám umožní prekonať strach z komunikácie a pocit nešikovnosti a pomôcť udržať plnohodnotné vzťahy s ľuďmi.

Zaregistrujte sa pre triedy Meditácia Alebo sa dozviete sami. Schopnosť uvedomiť si, čo sa deje, to znamená, že koncentrácia na to, čo sa deje v súčasnosti, bez pokusov o analyzovať alebo hodnotiť, pomáha v boji proti myšlienkam na samovraždu.

Sociálny útlak - jeden z dôvodov takýchto myšlienok u mladých ľudí. NEPOUŽÍVAJTE: Ako ostatní sa týkajú vás závisí od týchto ľudí, a nie od vás. Psychologická pomoc vás naučí vyrovnať sa s týmto fenoménom a udržiavať svoje sebavedomie.

Metóda 5 z 5:

Starostlivosť o seba

jeden. Diskutujte o chronickej bolesti so svojím lekárom. Niekedy chronická bolesť spôsobuje myšlienky o samovražednom a duševnom utrpení. Opýtajte sa lekára, ktorý môžete urobiť, aby ste dostali bolesť. Liečba vám umožní cítiť sa zdravšie a šťastnejšie.

Obrázok s názvom Cope s samovražednou myšlienkou Krok 20

2. Športy. Cvičenie zmäkčiť vplyv depresie a úzkosti na psychike. Môžete byť ťažké hrať šport, ak ste depresívne, ale pravidelné cvičenia spolu s priateľom vám môžu pomôcť.

Skupinové triedy sú tiež skvelým spôsobom komunikovať s inými ľuďmi, aby sa necítili osamelé.

Obrázok s názvom Cope so samovražednými myšlienkami Krok 21

3. Umyť. Depresia ovplyvňuje spánok - muž spí alebo príliš málo, alebo príliš málo. Štúdie vykonané, v dôsledku čoho bolo spojené medzi poruchami spánku a samovražednými myšlienkami.Ak dostanete dosť spánku, budete ľahšie ovládať svoje myšlienky.

Ak máte problémy s spánkom, diskutujte o tom s lekárom.

Obrázok s názvom Cope so samovražednými myšlienkami Krok 22

4. Vyhnite sa drogám a alkoholu. Drogy a alkohol sú spojené s mnohými prípadmi samovraždy, pretože sú trupované vedomím. Posilňujú depresiu, provokujú bezohľadné a impulzívne správanie. Ak ste si mysleli o samovražde, vzdali sa alkoholu a drog.

Ak máte alkoholickú závislosť, zaregistrujte sa do spoločnosti anonymných alkoholikov. Táto organizácia vám pomôže prekonať problémy s alkoholom, a to na druhej strane vám umožní vyrovnať sa s deštruktívnymi myšlienkami.

Obrázok s názvom Cope s samovražednými myšlienkami Krok 23

päť. Nájsť hobby. Akékoľvek zamestnanie, či už záhradníctvo, maľovanie, hranie hudobného nástroja alebo štúdia cudzieho jazyka, rozptyľuje vás z neustálych nežiaducich myšlienok, a budete trochu jednoduchšie. Ak už máte vášeň, ktorú ste nedávno opustili kvôli nedostatku nálady, vráťte sa k nemu. Ak nemáte hobby, príďte s ním. Spočiatku to môže vyžadovať vedomé úsilie, ale časom ste nakreslí a zvyknete sa na ich zapojenie.

Obrázok s názvom Cope s samovražednou myšlienkou krok 24

6. Sústrediť sa na pozitívnu vec, ktorá bola vo vašej minulosti. Jedným alebo iným ste mali naše vlastné úspechy a úspechy, ktoré boli teraz vyplnené na pozadí vášho depresívneho stavu. Pamätajte si ich. Premýšľajte o pozitívnych momentoch minulosti, o snahe, korunovaní s úspechom, momentmi triumfov, radosti a slávy.

Obrázok s názvom Cope so samovražednou myšlienkou krok 25

Dajte osobné ciele. Určite máte ciele, ktoré by ste chceli dosiahnuť. Možno ste vždy snívali o návšteve Sydney Opera alebo ísť dole do jaskyne v New Mexico City. Možno ste chceli vziať desať mačiek z úkrytu a usadiť sa doma. Bez ohľadu na vaše ciele ich napíšte. Pamätajte si ich, keď budete zlí.

Obrázok s názvom Cope so samovražednými myšlienkami Krok 26

osem. Verte v seba. Možno je to ťažké predstaviť si, že všetko môže byť lepšie, ak ste narušený myšlienkami o samovražde. Pamätajte, že mnohí prešli cez ňu, a tiež sa vyrovnať. Postarajte sa o seba, začnite svoj život sami a obráťte sa na život. Ste silná osoba.

Pripomeňte si, že pocity nie sú fakty. Keď začnete prekonať takéto myšlienky, premýšľajte o tom a povedzte mi: "Teraz si myslím, že okolie by bolo lepšie bez mňa, ale dnes som hovoril s priateľkou, a ona povedala, že som rád, že som bol v jej živote. Moje myšlienky nie sú rovnaké ako fakty. Poradím si s tým".

Dajte si čas. Môžete zdať samovraždu, aby ste vyriešili všetky vaše problémy. Bohužiaľ, nebudete mať možnosť zistiť, či je každý lepší. Obnoviť po traumatickej udalosti, prekonať smútok a prekonať depresiu, potrebujete čas. Buďte pre seba pacient a nevyžadujte príliš veľa.

Tipy

Pamätajte, že odvolanie je pre pomoc - znamenie sily, nie slabosť. To znamená, že si ocenujete dostatočne vysoko, aby ste našli riešenie.
Použite humor, aby sa vyrovnal so samovražednými myšlienkami. Pozrite sa komédii, prečítajte si komiks. Aj keď vás na chvíľu rozptyľuje len na chvíľu, je to lepšie ako nič.
Pamätajte, že milujete. Vaša rodina vás miluje. Priatelia ťa milujú. Veľký počet ľudí bude stlačený stratou, ak nie ste, a táto udalosť je zranená mnohými. Niekto môže mať samovražedné myšlienky kvôli neschopnosti prijať stratu. Vyplníte mnohým životom, takže sa nepokúšajte spáchať svoje. Vaša cesta môže byť zložitá, ale bude to pre vás jednoduchšie, ak sa zbavíte myšlienok o smrti a zameriava sa na dosiahnutie každej situácie pred jeho logickým dokončením. Nikto si nezaslúži samovraždu. Nikto. Zapamätaj si to.
Odkazujú na to, čo milujete. Možno je to mačka, pes, králik alebo ryby. Možno je to neživý predmet. Možno sa vám páči vaše meno alebo váš domov. Možno, že milujete, aby ste urobili vtipný účes alebo nosili veľmi krátke šortky. Možno, že vaša láska je zameraná na bratov alebo sestry. Môžete mať ešte jasné obrysy. Možno sa vám páči ten pocit, keď vás priatelia chvália, alebo keď ste vo svojej spoločnosti. Možno ste milujú medveďa, ktorý vám dal babičku alebo brat. Možno milujete svoju prácu. Či už milujete, urobte to, že stimul, ktorý vás bude žiť. Myslieť si.
Nenechávajte sa. Je nebezpečné a jazvy môžu zostať z škrtov, čo v budúcnosti budete veľmi ľutovaním.
Neverte, že, žiadanie o pomoc, budete rušiť blízkych ľudí alebo priateľov. Sú vždy pripravení postarať sa o vás a ukázať potrebnú pomoc.
Pamätajte si: Ak spáchajte samovraždu, spolu s problémami a dobrými spomienkami, láskou a všetkými ostatnými dobrými vecami. Zamerajte sa na dobré veci, kým sa nedostanete lepšie. Pamätajte, že život je neoceniteľný - ak ste stratili svojho milovaného človeka, nie je vaša vina.
Samovražda - ireverzibilné "rozhodnutie" dočasných problémov. Kontaktná pomoc Ak ste navštívili myšlienky o samovražde a pamätajte - nie ste sami. Aj keď sa zdá, že všetko je zlé a hrozné, viete, že milujete a vždy milujete, aj keď to nie je zrejmé. Nedovoľte, aby zlý vplyv všetky dobré veci, ktoré je vždy vo vás, vždy existuje cesta von.
Modlite sa denne. Pomôže to bez ohľadu na to, ako sa cítite. Boh nás lepšie pozná. Okrem toho vás modlitba obohatí pozitívnou energiou, ktorá vám pomôže zvládnuť depresiu.
NEPOUŽÍVAJTE PROSTREDNÍCTVO. Nebudú dovoliť zriadiť prípady, ale môžu viesť k tomu, že všetko sa stane len horšie - drogy znižujú schopnosť myslieť racionálne, čo zvyšuje riziko samovraždy.

Upozornenia

Ak si myslíte o samovražde, zavolajte horúcu radu núdzovej psychologickej pomoci Ministerstvu núdze podľa čísel 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 alebo 051 (pre obyvateľov Moskvy), ak ste žijú v Rusku. Ak žijete v inej krajine, zavolajte miestnu horúcu linku núdzovej pomoci. Toto je núdzová situácia a musíš sa na to vzťahovať. Špecialisti vám pomôžu upokojiť a poskytnúť vám potrebnú podporu. Tento iba hovor môže byť najdôležitejší vo vašom živote.