Ako naučiť človeka milovať sami

Láska pre seba niekedy vníma ako sebectvo alebo arogancia. Je to však mimoriadne nevyhnutný aspekt duševného zdravia, ktorý sa často prehliada. Ak chcete naučiť niekoho, kto by sa rád, pomohol mu zvýšiť svoju sebaúctu a radiť, ako udržať negatívne myšlienky pod kontrolou. Okrem toho vysvetlite človeku, ako aplikovať lásku pre seba v praxi, podporovať fyzické a emocionálne Blahobyt.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Rozvoj sebaúcty

jeden. Zdôrazniť, že by sa nemal cítiť vinný za jej lásku. Niektorí ľudia si myslia, že láska pre seba je egoizmus a spokojnosť sám - arogancia. Ak osoba, ktorú pomáha, cítite sa vinným kvôli láske k sebe, urobte dôraz na to, že nie je nič zlého s dobrým sebahodnotením.

Vysvetlite, že zdravá láska k sebe zahŕňa uznanie svojich silných a slabých stránok, ako aj hrdosť na ich úspechy.
Rozlišovať zdravú lásku pre seba z pochybovania úspechov, aby sa ostatní ľudia cítili zle. Toto správanie je skôr znamením nízkeho sebavedomia.
Uveďte, že starostlivosť je súčasťou mojej lásky. Napríklad, vezmite si osnovu pri práci, aby sa zabránilo vyhoreniu, nie je sebecké. Toto je nevyhnutný aspekt na udržanie fyzického a duševného zdravia.
Pripomeňme, že láska pre seba nie je rovnaká ako sebectvo. Lepšie opísať toto slovo "sebestačnosť". Byť sebestačný - to znamená milovať seba a starať sa o seba, aby sa v konečnom dôsledku jednoduchšie slúžilo ako podpora pre iných.

Obrázok s názvom Prijať Rodinný člen RGBT 3

2. Ponúknuť osobu, aby vypracovala zoznam svojich pozitívnych vlastností. Požiadajte ho, aby zapísal svoj talent, pozitívne vlastnosti charakteru a záľuby, ktoré mu prinášajú potešenie. Príkladmi môžu byť záhradníctvo, prítomnosť dobrého zmyslu pre humor alebo úspech v športe.

Ak je osoba ťažká prísť s pozitívnymi funkciami, zdieľate vás. Napríklad: "Máte toľko úžasných vlastností! Ste pracovitý, hráte tenis dokonale a vždy pripravený pomôcť vašej rodine a priateľom ".

Zavolajte ho, aby sme sa zamerali na pozitívne vlastnosti, ale pokúste sa neposkytnúť a nedávať nezdieľané tipy.

Obrázok s názvom Comfort priateľ, ktorý bol sexuálne obťažovaný krok 1

3. Vysvetlite, že sebaúcta by nemala byť založená na stanoviskách iných. Povedzte osobe, ktorá pomáha, že existujú externé a vnútorné zdroje sebaúcty. Externé zdroje sú postavené v názoroch iných ľudí, a sú viac povrchné.

Napríklad: "Vaša sebavedomie by mala pokračovať zvnútra, a nie od iných ľudí. Nesnažte sa získať dobré hodnotenia, aby ostatní si mysleli, že ste inteligentní, je lepšie sa dozvedieť usilovne, aby ste dosiahli osobné ciele, alebo preto oceňujete vedomosti ".

Alebo: "Nie je nič zlého, aby ste si to mohli vychutnať komplimenty, nedovoľte, aby sa niekto nedal určiť, kto ste. Predpokladajme, že vás niekto vyvoláva za poučenie hrania klavíra. Ale rád sa hráte na klavíri a hodíte hudbu, takže ich schválenie by nemalo mať žiadny význam ".

Obrázok s názvom majú skvelú konverzáciu krok 6

4. Pripomeňte mu, že by sa nemal porovnávať s ostatnými. Všetci ľudia majú rôzne schopnosti, kvalitu a záľuby, takže povzbudzujte svojho milovaného človeka, aby si svoje výhody a nevýhody. Povedzte mu, že by sa nemal cítiť zle kvôli talentom alebo funkciám iných ľudí.

Napríklad: "závisť niekomu alebo hnevu vám neprinesie žiadne prospech. Prosím, buďte šťastní, kto má talent, ktorý obdivujete. Nepočítajte sa, ak nemáte rovnakú schopnosť. Lepšie pripomeňte si svoje cnosti ".

Povzbudzujte ho, aby pracoval na veciach, ktoré sú v jeho silách, napríklad na zlepšenie fyzickej formy alebo zručností času. Avšak, ak sa človek chce stať veľkou gymnastou, ale nie je schopná vytvoriť koleso, povedzte mi, že potrebuje priznať, že nemôže byť dobrý vo všetkom.

Príliš veľa času stráveného na sociálnych sieťach môže viesť k nezdravým porovnaniam. Ak je to potrebné, odporúčame mu, aby obmedzil čas pred obrazovkou.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa stresu jesť krok 15

päť. Povzbudiť ho, aby pomohol ostatným a konať ako Dobrovoľník Na základe ich hodnôt. Okrem učenia sa pozitívneho myslenia, ponúkajú svoju obľúbenú osobu, ak je to možné, pomáhajú ostatným. Pomoc milovanými a charitami - to sú skutočné spôsoby, ako sa zbaviť nízkej sebaúcty.

Môžete napríklad pomôcť priateľovi alebo príbuznému štúdiu alebo domom. Alebo stať sa dobrovoľníkom na základe hlavných zásad, napríklad na pomoc v prístrešku pre zvieratá alebo jedáleň pre bezdomovcov alebo účasť v programe na mentoringu mládeže.

Povedzte mi: "Je to veľmi ťažké zaobchádzať negatívne, keď niekomu pomáhate. Je ťažké presvedčiť sa, že ste zlý, keď robíte niekoho lepšieho. ".

Metóda 2 z 3:

Boj proti negatívnym myšlienkam

jeden. Vysvetlite, ako odhaliť a presmerovať negatívne interné dialógy. Ponúknite osobu, aby sa zakaždým, keď sa javí ako myšlienky: "Nie som dosť dobrý," - alebo: "Nikdy to nemôžem urobiť". Radí mu, aby sa s ním porozprával: "Stop! Toto sú negatívne myšlienky, sú kontraproduktívne, a ja som schopný zmeniť svoje myslenie ".

Opýtajte sa: "Mohli by ste nazvať priateľa so zlým mužom alebo ostro ho kritizovať? S najväčšou pravdepodobnosťou by ste jasné, že potrebuje pracovať na niečom v oveľa miernej forme. Namiesto vedenia negatívnych dialógov so sebou, veriť rovnakým spôsobom, ako by to bolo liečené pre svojich priateľov. ".
Ponúknuť mu, aby nahradil negatívne myšlienky na neutrálnej alebo realistickej úrovni. Napríklad namiesto: "Som tak hlúpy, nikdy nebudem dobrý v matematike," Ponuka, aby som si povedal: "Toto je pre mňa ťažký predmet, ale budem pracovať na tom lepšie.". To pomôže osobe prestavať na pozitívnom myslení.
Uistite sa, že váš priateľ má záujem o prijímanie poradenstva o manažmente negatívnych myšlienok. Ak nereaguje veľmi dobre, je možné mu dať malý priestor lepší a nie je nútený konverzovať.

2. Pripomeňte svoju obľúbenú osobu, že negatívne situácie sú dočasné. Dajte mu vedieť, že chápete, ako sa môžu zdať neotrabateľné, neodolateľné a komplexné životné prekážky. Radí mu, aby si myslel objektívne, namiesto dosiahnutia nervového členenia.

Napríklad: "Ak sú vaše myšlienky kategorické a negatívne, nevedie k ničomu. Namiesto toho: "Nikdy nebudem dobrý," povedzte: "Ak cvičím, budem lepšie," - alebo: "Tam sú niektoré veci, ktoré nefungujú veľmi dobre, a to je normálne" ".

Alebo: "Možno sa vám zdá, že zlé veci zostanú s tebou navždy, ale nič nie je navždy. Premýšľajte o momentoch, keď ste narazili na ťažké situácie. Časom sa zlepšuje. Len povedzte: "to prejde".

Snažte sa podporovať osobu na akcie, hovorí: "Všetko je možné vidieť svetlo na konci tunela. Prekonávate veľa, a stal si silnejší, porážky z minulých prekážok ".

3. Presvedčiť svoju milovanú osobu, ktorú každý robí chyby. Poradiť mu, aby mu odpustil za chyby dokonalé, od hlúpšieho vyhlásenia a končiace s úmyselným zlým činom. Namiesto toho, aby ste žili, ponúknite mu, aby zvážil chyby ako možnosti rastu.

Mnohí ľudia sú zbavení spánku v dôsledku dokonalého nedostatku alebo hanebných slov. Ak je vaša obľúbená osoba zameraná na jeho chyby, povedzte mu: "Každý robí nepríjemné veci. Nemôžete zmeniť minulosť, takže sa snažíte s nimi s humorom ".

Povedzte mi: "Ak ste urobili chybu alebo prijal zlé rozhodnutie, nebývajte na to, čo by ste mohli urobiť inak. Urobím túto lekciu, prejdám sa a urobím všetko, čo je v našich silách, aby ste ho v budúcnosti neopakovali. ".

4. Požiadajte ho, aby prijal skutočnosť, že nemôže kontrolovať. Prijmite sa, že nie je ľahké, ale to je neoddeliteľná zložka zdravej lásky pre seba. Radí vašim obľúbeným osobe, aby ste boli hrdí na vaše úspechy, snažiť sa stať lepším, kde je to možné, a uznať, že niektoré veci sú mimo.

Napríklad kritizuje za to, čo bolo v jeho silách, a to za zlý výkon v práci alebo štúdiu. Aby sa stal lepším, mohol by urobiť viac, prenajať si tútor, dodržiavať možnosti profesionálneho rozvoja alebo konzultovať s šéfom, ako sa stať účinnejšími.

Napriek tomu by všetci mali objektívne vnímať obmedzenia, ktoré sú mimo. Môžete napríklad povedať: "Je to dosť prirodzené, pretože ste nedostali významnú úlohu v hre. Avšak v skripte hovorí, že charakter je veľmi nízky, a ste tak vysoko. Stále máte iné príležitosti. ".

Metóda 3 z 3:

Osobná starostlivosť

jeden. Diskutujte o tom, aký dôležitý je silný podporný systém. Keď sa niekto cíti depresívny, blízko mu môže pomôcť pozrieť sa na veci viac široké. Povedzte mi, že osoba, ktorá pomáha, že jeho priatelia a rodina ho môžu pripomenúť, že nie je hodný lásky v žiadnom prípade. Okrem toho uviesť, že je veľmi dôležité obklopiť sa pozitívnymi ľuďmi, pripravení poskytnúť podporu.

Mal by sa vyhnúť ľuďom, ktorí ho potláčajú alebo neustále kritizujú. Lepší Vyhľadať vzťahy s tými, ktorí to ocenia a povzbudzujú.

Obrázok s názvom presvedčiť anorexické začať jesť krok 6

2. Dajte mu poradenstvo o zachovaní celkového zdravia. Keď sa niekto miluje, použije úsilie o starostlivosť o jeho zdravie. Zdravé pohody podporuje pozitívne vlastné vnímanie, ktoré posilňuje lásku.

Poradiť mu, aby udržali zdravú stravu, ktorá zahŕňa zeleninu, ovocie, chudé proteíny a celé obilniny.

Odporučiť cvičenie Aspoň 30 minút denne. Napríklad, ponúknuť mu rýchlo chôdzu alebo robiť jogging, jazda na bicykli, ísť na kúpanie a na jogu.

Pochopím, aké dôležité je zvyšok a že každá noc by mala spať od 7 do 9 hodín.

Obrázok s názvom Byť Single a Happy Krok 8

3. Ponúknuť to, čo prináša potešenie. Odporúčame svojmu obľúbenému osobu, aby pridelil čas na svojich záľube a nechajte sa baviť. Nezáleží na tom, že sa domnieva, že ide o dokonalú zábavu (čítanie knihy alebo lezenie, hlavnou vecou je, že zamestnanie jeho milovaného podniku vyrastá lásku sám.

Ak osoba hovorí, že nemá žiadny hobby alebo záujmy, ponúknuť niečo alebo spomeniete jeho predmet vášenia. Môžete napríklad povedať: "Viem, že máte psa. Mohli by ste ísť do nového parku alebo prechádzd cez turistické chodníky spolu. Možno by ste mohli ísť do tried Adzhiliti (šport so psmi) alebo školenia v rôznych trikoch ".

Tipy

Majte na pamäti, že by ste nemali dať príliš veľa upokojujúcich tipov. Snažte sa veliť, a tiež sa uistite, že osoba je náchylná na informácie, a nezasahuje, ak nemá záujem.
Ak je osoba, ktorej pomoc, je ťažké vidieť sa v pozitívnom svetle, možno mu pomôže psychologické poradenstvo. Radí mu, aby sa rozprával s profesionálom, ak sa nachádza od každodenných tried, vždy vyzerá smutne, alebo ak máte podozrenie, že sa môže ublížiť.
Požiadajte ho, aby premýšľal o mojom vzťahu. Je tam niekto v jeho živote, ktorý to potláča alebo robí iné veci, ktoré ho robia zle? Ak áno, možno by mal zastaviť vzťahy alebo obmedziť čas s týmito ľuďmi.