Ako získať veľa postele: 7 krokov

Otočíte sa a obrátite sa cez posteľ celú noc kvôli nepríjemnostiam? Jednoducho nedokážu veľa? Aspekt dobrého spánku je pohodlné nastavenie. A tu sú niektoré spôsoby, ako pohodlnejšie vybaviť pred spaním.

Kroky

jeden. Nájdite pohodlný matrac. Mimochodom, ak váš súčasný matrac nie je celkom pohodlný. Ak nemôžete získať nový matrac, potom zvážte možnosť získavať matracový stôl, ktorý je možné zakúpiť za veľmi prijateľnú cenu. Je veľmi dôležité stráviť presne tak, ako je to potrebné na nákup dobrého matraca, pretože ľudia v priemere strávia tretinu svojho života v posteli. Vyberte si vysoko kvalitný a pohodlný matrac.

Obrázok s názvom Získajte útulný v posteli Krok 2

2. Nákup niekoľko mäkkých prikrývok. Nadýchané, jednoduché, tuberkulózne, veľké alebo malé. Hlavná vec je byť pohodlná. Aj keď dekoratívne prikrývky s rôznymi kresbami na nich môžu byť príjemné do oka v popoludňajších hodinách, ale v noci je materiál krajčírstva typuworker môže byť nepríjemný pre vás.

Obrázok s názvom Získajte útulný v posteli Krok 3

3. Získajte vysoký alebo stredný mäkký vankúš. Existuje mnoho odrôd vankúšov. Niektorí ľudia uprednostňujú vankúše, ktoré boli špeciálne navrhnuté na podporu krku alebo hlavy, iných ľudí, ako sú dobre plnené vankúše, iní dávajú prednosť mäkkému. Nakoniec si vyberte vankúš, ktorý ste väčšinou pristáli po mnohých experimentoch a experimentoch.

Pravidelne čistite alebo ich vankúškujte vankúš a zmeňte ho každý alebo dva roky na čerstvosť. Staré vankúše môžu byť použité napríklad v obývacej izbe sedieť na nich pred TV.

Obrázok s názvom Získajte útulný v posteli Krok 4

4. Urobte si sprchu pred spaním. Duše vám pomôžu osviežiť, zahriať a zmäkčiť pokožku, eliminovať alergény, ktoré pre vás zavreli počas celého dňa, rovnako ako pripraviť vás na spanie. Po kúpaní si môžete rozmazať olej alebo krém s levanduľovými extraktmi, ktorý vás bude konfigurovať na spanie. Urobte všetko, ako ste prosím, pre úspešný a útulný potápač.

Snažte sa, aby ste si urobili suchú masáž s kefou pre telo, čo vám pomôže osviežiť a relaxovať lymfatický systém, ktorý prispieva k zdravému spánku.

Obrázok s názvom Získajte útulný v posteli Krok 5

päť. Šaty pohodlné nočné kostol. Noste pohodlné veci, ako sú tričko a šortky, ako aj ponožky, ak sú zima. Snažte sa nosiť veľa vecí na noc v lete, ako budete veľmi horúci. Na druhej strane, šaty teplejšie v zime. Všeobecne platí, že nasledujte svoje inštinkty, ale pamätajte, že studené nohy alebo nadmerné potenie môže rušiť váš pokojný spánok.

Obrázok s názvom Získajte útulný v posteli Krok 6

6. Ak máte maznáčik, potom sa rozhodnite pre seba, ak chcete maznáčik, ktorý vám umožní spať s vami. Niektorí ľudia sú oveľa pohodlnejšie spať so zvieratami a iní nepríjemné.

Obrázok s názvom Post raňajky cappuccino

7. Užite si teplý a chutný nápoj pred spaním. Pokryté rukami okolo pohára a užívajte si sladkú chuť tohto nápoja pred spaním.

Tipy

Choďte do toalety pred spaním, potom sa nebudú prebudiť uprostred noci a nezahŕňajú rezné oči.
Ak spať s niekým iným, dostanete prikrývky na jednu veľkosť viac ako posteľ, ktorá vám umožní zastaviť bitku o deku navždy.
Ak ste naozaj veľmi zima, potom si fľašu s teplou vodou v posteli a oblečená aj ponožky. Vaše kroky nikdy nesmujú zmraziť.
Ak máte iné teplé prikrývky, potom ich umiestnite na posteľ, aby ste sa stali teplejšie.
Uistite sa, že miestnosť je čistá a čerstvá.
Niekedy je užitočné usporiadať malý a ľahký vankúš na čelo a oči pre pohodlie a pohodlie. Neumiestňujte ho na nos alebo ústa, inak budete tvrdo dýchať a budete sa zobudiť v hneve, aby ste odmietli vankúš, kde ďaleko.
Uistite sa, že dolnej prikrývky a vankúš šľahačkou na váš vkus.
V zime môžete použiť matrac alebo vyhrievanú deku. Zapnite tento matrac na pol hodiny pred spaním a potom ho vypnite, keď idete do postele. Nenechávajte matrac, pretože elektrina saje vaša energia, a nebudete unavený.
Niektoré obchody môžu nájsť špeciálne spreje pre prikrývky a vankúše s levanduľovými vôňami alebo harmančekom. Posypte niekoľkokrát na deku a vankúš. Ak sa vám páči vôňa, potom budete spokojní spať. Aj keď skontrolujte obsah tohto druhu sprejov na prítomnosť umelých chemikálií.
Vodný vankúš (ako malý vodný posteľ) s mäkkým polstrovaním na poschodí môže pomôcť s bolesťou v krku. Porozprávajte sa so svojím fyzioterapeutom pre viac informácií o tom.
Šaty teplé ponožky a usporiadať sami seba.
Prečítajte si dobrú knihu pred spaním, ktorá vám pomôže relaxovať na rozdiel od televízora alebo počítača.
Ak vaša posteľná bielizeň vonia nepríjemné, potom ho poslať alebo vetrajte na balkóne.
Použite fľašu s teplou vodu v posteli, z ktorej budete pekný a teplý. Spať s ňou ako hračkou.
Odmietnuť televízor a počítač za hodinu pred kampaňou do postele.