Ako trénovať prsty: 10 krokov

Chcete posilniť prsty? Povaha vašej aktivity vyžaduje prítomnosť flexibilných prstov? Chcete posilniť jeho priľnavosť pre zvyšovanie plechoviek, klzkých predmetov a výrobu handshake? Nižšie nájdete niekoľko tipov, ako posilniť prsty.

Kroky

jeden. Predhrejte prsty. Rovnako ako pri príprave na tréning akúkoľvek inú časť tela, je veľmi dôležité dobre zahriať, aby sa zabránilo zraneniu a poškodeniu.

Masáž prstov.
Natiahnite všetky prsty v rovnakom čase a potom každý prst oddelene k pocitu ľahkého popíjania. Neprinášajú naťahovanie na bolesť.

2. Umiestnite jednu ruku dlaňou dole na stôl pred seba.

Zdvihnite a spodný prst oddelene.

Udržujte prsty celým povrchom na stole. Roztiahnite prsty po stranách, a potom ich zbierať tak silnejšie.

3. Vezmite loptu na odstránenie stresu. Alebo pochybnosti o kus papiera. Stlačiť zvolenú položku tak silnejšie a potom relaxujte.

4. Dotyk s palcom zvyšku ostatných prstov. V tomto prípade budú kontaktné prsty zaokrúhlené.

päť. Flex distal Phalanx každého prsta, udržiavanie všetkých ostatných phalanges rovno. Uzamknite prst v ohnutej polohe a potom narovnajte.

6. Udržujte proximálny phalanx priamy, ohýbajte zvyšok prstov čo najviac. A potom otvorte prsty.

7. Ohnite rovný palec cez palmové ruky. Potom odstráňte palec, pokiaľ je to možné z dlane.

osem. Chváliť bezmenným a stredným prstom v dlani tej istej ruky.

deväť. Udržujte noviny medzi svojím veľkým a ukazovákom. Úplne vytiahnite ruku dopredu. Odoslať noviny v bloku.

10. Opakujte tieto kroky predtým, ako nie ste unavený z vašich prstov.

Tipy

Trvať 3 krát denne.
Cvičenia na posilnenie grip.
Umiestnite prsty na klavír a stlačte každý prst bez pohybu ďalších prstov, 4 krát, čo prispeje k rozvoju mobility prstov.
Zvážte schopnosť hrať hudobný nástroj, ako je husle, violončelo, gitaru, alto, dvojité basy.
Snažte sa hodiť mincu na kĺboch päste.
Hrať gitaru čo najčastejšie.