Ako Crunch kĺby prstov: 10 krokov

Cristte s prstami - je to vec, ktorá môže a stres v prstoch oslabiť, a vaše ruky si vezmú vaše podnikanie a iní iní ... a dokonca strach! Všeobecne platí, prečo nie je zranený? Tu rovnako ako? Prečítajte si tento článok!

Kroky

Časť 1 z 2:

Kompresia, tlak, spojka a kríza

jeden. Kliknite na dlaň spolu. Povedzme, akoby medzi nimi držali hracie kosti. Toto je prvá etapa.

2. Dramaticky narovnať prsty a dať na kĺbu každého Phalanxu. Spodné kolesá budú jednoduché, horný je ťažší, ale môžete tiež. Sily, s ktorými dávate, by mali byť dosť nakrájať.

Niekedy to nepomôže. Ak stlačíte a stlačte, ak už máte prst, a nie kôry - nechajte tento prst sám!

3. Ďalšia možnosť - komprimovať jednu dlaň v päste. Potom, podľa toho, musíte v ňom odpočívať inú dlaň a kliknúť. Takže môžete neďaleko chladiť!

Môžete zmeniť svoju ruku mierne a tlačiť na horné kĺby. Na to, Mimochodom, bude musieť si na to zvyknúť, a najprv to tiež bolí.

4. Krčí jeden prst naraz. Stlačiť päsť, podľa potreby pre iné metódy, ale teraz sa sústreďujú na jeden prst naraz. Ak je všetok tlak nasmerovaný na jeden prst, potom to môže byť kurča, len veľmi hlasné!

Palm One ruky drží prst, na ktorom vystavíte. Je potrebné dať na tento prst palcom. Stlačte tlačidlo alebo zhora, alebo spodná časť prsta - hlavná vec na jeden naraz.

päť. Experiment a netlačte ruku do päste. Namiesto toho zložte dlane, ako sa modlíte. Vaše prsty a dlane sa musia navzájom dotknúť. Potom dlaň ... a držte prsty stále stlačené na seba! Dajte prsty na prsty silnejšie, šíriť dlaň, zatiaľ čo nie je.

Tu môže byť potrebné obviňovať ruky. Stredné a krúžkové prsty by mali byť okamžite podvádzať, index a malý prst - po chvíli.

6. Naučte sa krútiť, otáčať prsty. Tam sú dve možnosti:

Jedna ruka je hodená pre prst, držte prst rovno a začnite otáčať ruku. Časom sa dozviete, ako sa dostať dobre!

Takže môžete crunch a horné Phalanges - stačí mať trochu vyššie.

Uchopte hornú časť prsta a otočte ruku. Inými slovami, nebudete otočiť chrumkavý ruky, ale na otáčanie ruky, khrush v tomto čase.

7. Naučte sa Crunch s prstami, nedotýkajte sa ich. Napätie prsty a začnite pomaly ohýbajte. Môže to fungovať, ak môžete ľahko cruncovať. Avšak, pre mnohých je to nedostupný sen.

Ešte menej ľudí vie, ako stlačiť krízu prsta, ktorý len podvádza. Ak sa vám nepodarí, nebojte sa - po 5-10 minútach sa ukázalo.

Časť 2 z 2:

Prečo sa objaví

jeden. Vlastne, prečo? Predpokladá sa, že hluk je publikovaný bzučiacimi bublín plynu v intraartikulárnej tekutine. V súlade s tým sú kĺby rôznych veľkostí odlišným hlukom s krízou. Niektorí ľudia však nemôžu crste s prstami vôbec. A ako sa vám darí krídlo, aký druh phalangu?

Všetky naše kĺby sú obklopené.N. Sinovová tekutina. Vytiahnutie prsta, zvyšujete objem kĺbu, z dôvodu, ktorý je znížený intra-artikulárny tlak, plyn sa začne rozpúšťať, tvoriace bubliny, ktoré potom prasknutie, výroba crunch. Toto sa nazýva "kavitácia".

2. Medzi reláciou rozdrvenia čakajú 15 minút alebo tak. Khrynetovs raz, môžete si byť istý - plynové bubliny sa opäť objavia vo vašej synoviálnej tekutine, ale len po 15 minútach. To je dôvod, prečo nebudete pracovať s prstami a znova. Všeobecne povedané, počkajte 10-15 minút - a pre podnikanie!

3. Pamätajte na efekty. Áno, mama vám povedala, že ak si rozdrvte prsty, potom bude artritída. Bohužiaľ, mama ... podnecovaná. Artritída nebude, toto je bicykel používaný vo vzdelávacích účely.

Avšak, bolesť v kĺbe kvôli krídlu, môže byť miesto. Avšak, tí, ktorí sarujú s prstami, môžu trpieť bolesťou v kĺboch ešte predtým, v skutočnosti, že ich kričali ... vo všeobecnosti, drvenie na zdravie, ale s mierou.

Tipy

Spôsoby, ako stlačiť z prstov Crunch Lot: ťah s prstami, vytlačiť ich, a potom ťahať ostro ... Hlavná vec, vytiahnite si silnejší.
Môžete chrumkovať každý prst samostatne, môže sa dokonca nájsť, že prsty sú chrumkavé pod throu `. Experiment, otáčanie rúk!
Veľké a indexové prsty hlavu prstom na druhej strane pre stredný phalanx, stlačiť, otočiť to von - tu - a budete počuť žiadnu krízu, ale niečo ako "click".
Sotva môžete stlačiť spodnú časť prsta, aby ste z neho stlačili kríž. Verte mi - Ukazuje sa, aj keď nie okamžite.
Uvoľnite svoje prsty, potom z nich chytiť jeden z nich a začnite ohnúť okolo.

Upozornenia

Crunch prsty nevedie k artritíde, ale môže spôsobiť poškodenie mäkkých tkanív kĺbov a ich riedenie, a to je už zlé.
Ak máte zvyk chrumkajúcej prsty, zastavte a myslíte si, že dôvod - možno sa snažíte vychladnúť stres alebo vzrušenie?
Ľudia s ramenami krútené v kĺboch s najväčšou pravdepodobnosťou trpia reumatoidnou artritídou. Táto choroba nie je spojená s krížovými prstami, je to ochorenie, pri ktorom imunitný systém napadne svoje vlastné kĺby, čo je dôvod, prečo sú zapálené, a tiež zranené kosti.
Niektorí ľudia zvuk krídlových prstov obťažuje a veľmi. Ešte raz.