Ako urobiť zachytávanie v technike skrútenej gule

Kroky

2. Prosiť stredných a indexových prstov, ako keby ste ukazovali znamenie "Mier". Dajte loptu na dlaň a narovnajte stredné a indexové prsty tak, aby zachytili vrchol lopty. Nemenovaný prstom tak, že lopta je na boku.

3. Správne umiestniť veľké a stredné prsty. Umiestnite stredný prst pozdĺžne pozdĺž stredného švu (bližšie k malému prstom) a palcom na krku v zadnej časti lopty.

4. Neznižujú tipy veľkých a nemenných prstov. V tomto štádiu by mal byť váš palec v spodnej časti lopty oproti stredného prsta, vytvára sa, ako to bolo "C" okolo lopty.

päť. Hodiť loptu, ako keby fajčil s veľkými a strednými prstami. S krúteným hádzačom narovnajte späť zápästie späť. Keď pustíte loptu, "Kliknúť" Veľké a stredné prsty, takže zápästie. V tomto štádiu by mal byť váš stredný prst odmietnuť a palec až do vytvorenia centripetálnej sile potrebnej na hádzanie lopty smerom k doske.

2. Zdvihnite médium a indexové prsty. Ohnite stredný prst a nechať index zdvihnutý. Rovnako ako v štandardnom zachytení na hádzanie skrútené, nechajte dno lopty zostať na strane nemenného prsta.

3. Nájdite správnu pozíciu pre stredné a palce. Umiestnite palec na zadnú stranu lopty pozdĺž spodného švu. Stredné miesto prst pozdĺž horného švu, naproti palcom. V tomto štádiu tvoria veľké a stredné prsty list "C", A indexový prst je nasmerovaný.

4. Pripravte sa na loptu. Uistite sa, že váš ukazovák je uvoľnený a zdvihnutý, lopta je pevne zaťažená (dno) a stredná (na vrchole) prsty. Vaša priľnavosť musí byť silná, ale uvoľnite si svaly zápästia a predlaktie.

päť. Hodiť, prineste veľké a stredné prsty. Keď hodíte palcom, a stredný prst dole. S pomocou ukazovákového prsta, ovládajte cestu letovej cesty - lopta bude lietať v smere, v ktorom "Sledovanie" ukazovák.

2. Formulár Mier Stredné a indexové prsty. Umiestnite loptu do dlane, aby švy odišli. Ohnite stredný prst z nad loptu pozdĺž švu. Indexový prst ohýbať tak, že kĺb je v hornej časti lopty vedľa stredného prsta.

3. Vyberte polohu veľkých a stredných prstov. Miesta veľkých a stredných prstov sú identické s tými v iných typoch skrútených. Palec však musí byť umiestnený na švu alebo pozdĺž nej v spodnej časti lopty tak, že s prostredným prstom tvorili list "C". Posilniť dno lopty, hliadkovanie jeho nemenný prst a opustenie lopty v oblasti prvého a druhého kĺbov.

4. Použite Knuckle ako východiskový bod pri hádzaní lopty. Hádzať spôsob, akým ste hodili v obvyklom twist. Keď uvoľníme loptu, pripojte veľké a stredné prsty spolu tak, aby otáčali loptu smerom k ukazovámu. To pomôže dosiahnuť rotáciu a rýchlosť potrebnú na dosiahnutie cieľa a otočiť loptu.

• Pri hádzaní skrúteného prostredného prsta by mal byť vedený.
• Neočakávajte, že lopta vytvára krivku v pohybe hneď, ako to zasiahne platňu. S dobrým skrúteným hodom, lopta začne lietanie na oblúku nie viac ako po 25 cm od džbánu na dosku, ale zostane v nárazovej zóne cesta.
• Ďalej lopta letí, tým viac je nasadený jeho trajektória.
• Nechajte nechty na hádzanej ruke krátke a dobre upravené. Dlhé alebo nerovné nechty negatívne ovplyvňujú zachytenie.
• Posilniť nechty použitím produktov na starostlivosť o nechty alebo bezfarebný lak.
• Začnite so štandardným zachytávaním alebo zachytením Indexový prst, Pred presunutím k zachytávaniu kĺbov prstov.
• Dobre zahrejte a natiahnite sa predtým, než sa dopustíte krúteného hádzania. Poraďte sa s trénerom o natiahnutí techniky.
• Nezaujímajte loptu príliš veľa ("stláčanie") pretože znižuje rotáciu lopty.
• Nezaujímajte loptu príliš slabý, pretože bude ťažšie ovládať, a to môže vypadnúť z vašej ruky.
• Dlhé hody z kopca niekoľko minút, s postupným nárastom rýchlosti s každým hodom, - dobrý spôsob, ako zahriať a zahriať.
• Aby sa zabránilo únave, neurobte viac ako 5-6 skrútené zábery v rade, a to ako v tréningu a počas hry.

• Začiatočníci džbány nemusia trénovať hody, a najmä skrútené, viac ako 15 minút, aby sa zabránilo únave a zraneniam.
• Akcie pridávanie stresu v zápästí a predlaktí: rolovanie s kefou a prstov pod loptou v čase jeho uvoľnenia, ak džbán ťahá ostro s kefou a zápästia je príliš nízka (pod úrovňou ramena) alebo znížená príliš nízka počas hodiť, ak je džbán neskúsený alebo nie veľmi dobre zahrejúci.
• Osčatá, ktoré prešli splatnosťou, by nemali vykonávať skrútený hod, aby sa zabránilo riziku chronických zranení. Tento hod by nemal byť vyškolený skôr ako na stredných školách.
• Urobte si prestávku v hodnostiach, ak začnete cítiť bolesť alebo napätie v lakte, zápästiach alebo prstoch. Pred pokračovaním školenia sa poraďte s terapeutom alebo športovým lekárom.