Ako sa chrániť pred znečistením ovzdušia

Svetová zdravotnícka organizácia nazýva znečistenie ovzdušia s najväčšou environmentálnou hrozbou z životného prostredia. Prvým krokom pri znižovaní jeho vplyvu na vaše telo je dozvedieť sa o rizikách znečistenia ovzdušia vo vašej oblasti. Potom môžete podniknúť kroky na zníženie vplyvu znečistenia do vášho tela. Po vykonaní týchto opatrení môžete tiež zmeniť svoju diétu, aby ste zabezpečili obnovenie tela a zabránilo jeho poškodeniu voľného znečistenia ovzdušia.

Kroky

Časť 1 z 3:

Preskúmajte znečistenie ovzdušia vo vašej oblasti

jeden. Preskúmajte znečistenie ovzdušia vo vašom meste. Pozrite sa na informácie o rôznych miestach na životné prostredie.

Obrázok s názvom Žiť s predsieňovým fibriláciou Krok 13

2. Stiahnite si aplikáciu klimatizácie ("Stav vzduchu") na smartfóne alebo iné zariadenie. To vám poskytne možnosť kontrolovať úroveň kvality ovzdušia na dennej báze.

Obrázok s názvom dostať sa do zvyku pitnej vody krok 2

3. Pozrite sa na správy o klimaticiách, ktoré vyrábajú vaše mesto, ak ste súčasťou veľkej hlavnej mestskej štvrti. Napríklad verejné inštitúcie mesta New York každý deň zverejňujú index kvality ovzdušia na internetovej stránke oddelenia ochrany životného prostredia.

Časť 2 z 3:

Chráňte sa pred znečistením

jeden. Snažte sa zostať v miestnosti, ak váš výskum ukázal, že vo vašej oblasti vysoké znečistenie ovzdušia. V tomto prípade môže dlhodobý vonkajší pobyt zvýšiť riziko chorôb pľúc, srdcového infarktu, astmy a iných zdravotných problémov.

Obrázok s názvom Zabrániť jesenné alergie Krok 6

2. Nainštalujte domáce vzduchový filter, ktorý blokuje znečistenie ovzdušia. Vyberte si efektívnejší model, ktorý sa odhaduje v 9 bodoch a vyššie na stupnici MERV. Vymeňte filter každých tri až šesť mesiacov v závislosti od odporúčaní pre tento konkrétny výrobok.

3. Použite funkciu recyklovaného prívodu vzduchu v stroji, namiesto vzduchového ventilu, ktorý slúži vzduchu mimo. Vo vašom aute urobí menej častíc.

Obrázok s názvom vyhnúť sa nudiť, keď si wep nič, čo robiť krok 17

4. Ráno alebo večer. Najvyšší znečistenie ovzdušia - v lúče zo slnka, takže tréning v chladnom počasí v otvorenom vzduchu alebo v posilňovni v miestnosti vám pomôže vyhnúť sa vplyvu najškodlivejšieho znečistenia.

Naplňte plynovú nádrž po západe slnka. Solárne lúče tiež prispievajú k zvýšeniu emisií benzínu počas dňa.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa nepotrebnému lekárovi návštevy Krok 1

päť. Použite cyklistické a chodníky, ktoré obchádzajú živé ulice. Na živom pohonom, diaľniciach a kvalite ovzdušia diaľnice je výrazne nižšia ako na tichých uliciach obytných oblastí.

Obrázok s názvom Správa tuberkulózy Krok 12

6. Snažte sa nefajčiť a nie navštevovať miesta, kde bonfires fajčiť alebo podnecovať. Cigaretový dym tvorí znečistenie ovzdušia.

Obrázok s názvom Zabránenie otravu oxidu uhoľnatého otravy

7. Vymeňte drevené krby analógy so zemným plynom. Potom sa kvalita vzduchu zvýši vo vašej domácnosti a zníži emisie na ulicu.

Obrázok s názvom Poľský betónový krok 10

osem. Vymeňte zariadenia na plynové poháňané zariadenia, ako sú kosačky na trávu alebo dúchadlá, elektrické alebo akumulátorové analógy. Vyrábajú menej emisií benzínu a sú bezpečnejšie pre vaše pľúca.

Časť 3 z 3:

Pľuvať dobré chrániť sa

jeden. Zmeňte svoju diétu, aby ste pomohli odolať účinkom znečisťujúcich látok vzduchu. Uskutočnili sa niektoré štúdie, ktoré ukazujú, že niektoré vitamínové produkty pomáhajú vášmu telu udržateľnejšie. Tieto zmeny v diéte nezvyšujú riziko iných chorôb a môžu dokonca chrániť pred rakovinou.

Obrázok s názvom Hyšné pečeň z alkoholizmu Krok 5

2. Zvýšte spotrebu produktov vitamínu A a beta-karometrie. Tieto živiny pomáhajú vytvárať a udržiavať sliznice, ktoré pokrývajú nosové pasáže a gastrointestinálny trakt, ktorý z nich robí odolnejší voči infekciám. Dobré zdroje týchto látok budú margarín, maslo, sladké zemiaky, mrkva a pečeň.

Obrázok s názvom Zmierniť očné únavy rýchlo krok 20

3. Jedzte vitamín bohaté potraviny. Tento vitamín pomáha vytvárať spojovacie látky a kanaje krvné cievy, čo pomáha vášmu telu liečiť rany rýchlejšie. Dobré zdroje tejto látky budú pomaranče, jahody, mango, grapefruit, brokolica a papája.

Obrázok s názvom Go vegetariánstvo Worksing Hungry Krok 6

4. Zvýšte množstvo vitamínu E vo vašej strave. Táto živina chráni pred poškodením buniek tela, zvyšuje tok kyslíka, a teda posilniť imunitný systém. Použite zelenú listovú zeleninu, celozrnné obilniny, vaječné žĺtky, motýľové a rastlinné oleje.

Obrázok s názvom Zlepšiť svoju rodinu `src =

päť. Zvýšte obsah selénu vo vašej strave. Selén chráni pečeň a pľúca pred poškodením voľných radikálov, ktoré môžu viesť k rakovine. Jedzte vajcia, cibuľa, cesnak, celozrnné obilniny a ryby.