Ako zlepšiť svoju pamäť

Kroky

2. Zapamätajte si čísla pomocou asociácií. Predpokladajme, že neustále zabudnete na číslo vášho pasu. Potom stačí prerušiť toto číslo pre menšie čísla a prísť s týmito segmentmi určitú hodnotu. Napríklad číslo vášho pasu 123456. Premýšľajte, či má niečo 12, 34 a 56 pre vás - a pamätajte si s týmto číslom vášho pasu.

3. Pamätajte si s fragmentáciou. Fragmentácia je špeciálny príjem mnemoniky, ktorá sa skladá z rozdelenia do skupín. Napríklad, náhodný zoznam vecí (nákupný zoznam) je ťažké si pamätať, ale ak rozdelíte všetko do skupín, potom bude úloha výrazne zjednodušená. Predpokladajme, že prvé ovocie, potom chemikálie pre domácnosť, potom - chlieb a tak ďalej. Mimochodom, nielen pamäť sa rozvíja, ale nákupy sú rýchlejšie!

4. Pamätajte si s pomocou rým. Jednoduchý a veselý rýmový rým dokonale pomáha zapamätať si niečo. Detské básne často používajú túto techniku, takže si myslíte - možno niektoré fakty, ktoré si pamätáte od detstva, ale len v rythed forme?

päť. PAMÄTAJTE S POMOCI AKRONYMU. Acronymy - skvelá vec! Umožňujú vám, aby ste si to pamätali, že je ešte ťažké veriť! Acronymy - slová zostavené z prvých písmen iných slov. Snažte sa prísť s akronymom, že si nemôžete spomenúť - možno to bude opraviť situáciu?

6. PAMÄTAJTE S POMOCI ARBOSTICKÝCH. Táto metóda je platná analogicky s ARRONIMS, za jediným rozdielom: Pamätáte si nový návrh zložený z prvých písmen slove set, ktorý chcete pamätať v určitom poradí. Napríklad, "každý lovec chce vedieť, kde sedí bažant" - Acrosth, pomáha zapamätať si farby dúhy. Môžete prísť s vlastným Acrosthikh a môžete hľadať už existujúce.

7. Pamätajte pomocou metódy L OSS. Táto metóda prišla z starovekého Grécka. Essence je nasledovná: Predstavte si, čo si chcete zapamätať, v nastavení je pre vás skvelé. Predstavte si, povedzme, svoj byt a potom sa tam mentálne rozloží, čo si chcete zapamätať.

2. Pohybovať očami zo strany na stranu. Podľa štúdie, 30 sekúnd tohto jednoduchého zamestnania na deň stimulovať prácu mozgu a zlepšiť pamäť. Snažte sa to urobiť ráno.

3. Dymový rozmarín. Vôňa rozmarínu, zvláštne, umožňuje ľahko zapamätať si veci! Sphay Rosemary (vetvička alebo olej) raz denne. Staroveké Gréci a vzdali sa skúšky vôbec, drží rozmarín vetvičky za uchom!

4. Používať životné prostredie. Zapamätať si niečo, preskupujú veci na niektorých miestach. Predpokladajme, že potrebujete užívať vitamíny každé ráno. Potom dajte hriankovač na stranu a nezdvíhajte ho, kým neprijmete vitamíny. Hriankovač leží nesprávne, pripomína vám váš druh piluliek.

päť. Rozvíjať mozog. Čím viac naložíme mozog, tým aktívnejšie sú nervové bunky rozdelené do neho a tým viac sa stane, a to má pozitívny vplyv na pamäť. Snažte sa robiť podnikanie, ktoré si vyžadujú napätie mysle - povedzme, začnite sa učiť nový jazyk alebo sa pokúste naučiť, ako hrať hudobný nástroj, vyriešiť úlohy a hádajte krížovky. To všetko vám pomôže vziať mozog a zlepšiť svoju prácu.

6. Prestaňte myslieť, že máte zlú pamäť. Presvedčiť sa v opačnom. Príliš veľa premýšľajte o svojej vlastnej pamäti úplne neprimerané. Vyjadrujte zlé myšlienky z hlavy, vaším cieľom je dobrá pamäť, takže si preto myslíte, a nezabudnite povzbudiť sami za všetky úspechy!

7. Brániť tomu, čo si chcete zapamätať. Ak nie ste ľahké zapamätať si, užívali ste vitamíny v dopoludňajších hodinách alebo nie, začnite hovoriť hlasno hlasno po každom príjme vitamínov "jedli!". Pomôže vám spomenúť na výbor.

osem. Inhalujte hlboko, keď si potrebujete niečo zapamätať. Keď potrebujete spomenúť na niečo nové - dýchať pomalšie a hlbšie. Takéto dýchanie mení rytmus mozgu, čo vedie k vzniku tzv. Theta vlny charakteristických pre hypnotický spánok.

deväť. Použite didaktické karty. Majú dlho a úspešne dokázali v tréningovom účely. Didaktická mapa na jednej strane obsahuje otázku, na strane druhej - odpoveď. Sa rozhodol otestovať sa na kvalitu pamäte? Vezmite si kartu do rúk a dopredu!

10. NEPOUŽÍVAJTE ZUBRITE. Pošliapané informácie v krátkodobej pamäti. Áno, prejsť na ďalšiu skúšku - zmestí. Ale sotva si môžete zapamätať si jeden dlhý čas. Nenechávajte všetko na neskoršie, nechajte čas mozgu dôsledne pamätať prvý, potom druhý, potom tretí a tak ďalej. Nech je všetko uložené v dlhodobej pamäti!

2. Športový denník. Pravidelné povolania aerobikov zvyšujú tón a mozog v tele, vrátane. A pomáha bojovať s prirodzeným poškodením veku. Pamäť sa však tiež zlepšuje a umožňuje vám jednoduchšie zapamätať si fakty a všetko, čo.

3. Menej stresu! Chronický stres, ako aj jeho dôsledky, spôsobujú poškodenie mozgu a vážne zhoršuje prácu pamäte. Áno, nie skrývať pred stresom, ale to môže určite ovládať. Pamätajte, že aj kvôli ľahkému stresu, že je ťažšie zapamätať si a zamerať sa na niečo.

4. Vhodné. V súčasnosti sa predáva mnoho bylinných prísad, "zlepšenie pamäte", ale tu nebudú predložené klinickými potvrdeniami. Ale zdravé jedlo a správna výživa sú vo všeobecnosti veľmi užitočné pre mozog a ako výsledok pre pamäť. Zvlášť dobré výrobky obsahujúce antioxidanty - brokolica, špenát, bobule, ako aj produkty obsahujúce mastné polynenasýtené kyseliny.

päť. Pozorovateľné. Často zabudneme na to, pretože zlé pamäte, ale preto, že nám chýbajú pozorovania. Zvlášť často sa to stane, keď sa oboznámeme s novými ľuďmi. Nepamätáme si mená nových známych len preto, že sa silne sústreďuje na ich zapamätanie. Stať sa pozorovateľom a starostlivo a vaša pamäť bude prospech len.

6. Neháňajte sa pri zapamätaní. Pamäť - vec je tenká, stačí sa rozptyľovať len v okamihu, a telefónne číslo, ktoré ste si zapamätali, je už zabudnutý. Preto, aby ste nezabudli na veci, musíte stráviť dosť času na ich zapamätanie, ignorovanie všetkého rozptyľovania.

7. Pľuvať. Spánok, silný a zdravý, pomáha mozgu zapamätať si nedávno naučené informácie. Najmenej 7 hodín spánku v noci, pretože lekári vyhlasujú, zlepšujú pamäť.

• Opakujte meno osoby, s ktorou ste sa práve zoznámili. Úžasné, ale pomáha pamätať na mená!
• Učte sa básne. Je to sotva lepšie pamäťové cvičenie.
• Existujú hry, vývoj pamäte. Hrať.
• Do serfs a dať body - aspoň rukoväte na paliem. Videl bod - zapamätal si, prečo si to dal.
• Zapojte sa do vizualizácie každý deň. Musíte dať pes medicíny? Predstavte si zakaždým, keď psa, keď sa blíži chladničke liekom. To vám umožní nezabudnúť.
• Rým - tak jednoduchšie zapamätať si.
• Keď sa niečo naučíte, urobte prestávku a urobte nejaké dynamické cvičenia na 10 minút, a potom - opäť na štúdium.
• Vezmite 10 položiek, pozrite sa na ne 30 sekúnd, potom odstráňte všetko a zapíšte si to, čo ste sledovali. Časom zvýšiť počet položiek alebo inak upravte cvičenie.
• Ľudia majú tendenciu nepamätať si abstraktné informácie, napríklad čísla. A to je to, čo odlišuje ľudí s eidetickými a fotografickými pamäťou od ľudí s jednoduchou pamäťou. Podstatou je byť schopná pamätať vďaka postaveným združeniam. To je dôvod, prečo Mnemonics dokonale zlepší pamäť. Čím viac združení, ktoré postavíte okolo predmetu, alebo skutočnosť, že si spomínate, tým lepšie.
• V extrémnych prípadoch položte pripomienku na telefón.
• Porozprávajte sa s niekým o tom, čo sa snaží zapamätať. Čím viac opakuje, tým ľahšie je pamätať.
• Snažte sa spomenúť, aké hracie karty ležia na palube. Úloha sa môže zdať nezmyselná, ale je na tom, ktorá môže byť poctená mnemotechnika.
• Zaznamenajte všetko dôležité v okamihu, keď sa to stane. Žiadny gombík? Preložiť čas na hodiny. Nabudúce, pozerať sa na hodiny a vidieť nesprávny čas, pamätáte si podujatie. Alebo namiesto toho dajte hodiny na inú ruku.
• Denne viesť denník. Zaznamenajte všetko, dokonca aj najmenšie.
• V súčasnosti existuje mnoho produktov pre pamäť, od kurzov a končiacich drogami.

• Bylinné poplatky sa predávajú, "Zlepšenie pamäte" - ale nie skutočnosť, že ju naozaj zlepšujú. Väčšina poplatkov je neškodná - už dobre, niektoré sú dokonca stýkať sa - ale stále stojí za to pozorovať primeranú opatrnosť.
• Nedovoľte, aby sa nič stmavla a vaša pamäť bude v poriadku.
• Digitálne cvičenie, vývoj pamäte. Ale však byť ostražitý a odlíšiť zrná z kurva. A nemali by ste veriť takýmto sľubom ako "vaša pamäť zlepší nasledujúci deň" - zázrak nebude, budete potrebovať veľa času, silie a práce.
• Ak ste si všimli, že pamäť sa prudko zhoršila - poraďte sa s lekárom. Niekedy ostré zhoršenie pamäte je príznakom nebezpečných neurologických ochorení, ako demencie alebo Alzheimerova choroba.