Ako si zapamätať všetko -

Určite ste mali situáciu vo svojom živote, keď ste si niečo nemohli spomenúť, bez ohľadu na to, ako ťažké. Našťastie taký fenomén ako zlá pamäť jednoducho neexistuje, takže si môžete zapamätať všetko, od informácií do kontrolnej práce na zoznam nákupov.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Vývoj pamäte pre štúdium

jeden. Nespracujte niekoľko úloh súčasne. Koncentrácia pozornosti je pre pamäť veľmi dôležitá. Potrebujete všetko, čo je jednoduché, inak pôjdete do miestnosti a zabudnete, prečo šiel. S najväčšou pravdepodobnosťou, v tomto čase ste naplánovali párty alebo premýšľali o televíznej sérii, ktorá sa práve pozrela, pretože vaša pozornosť bola rozptýlená.

Pri príprave na triedy sa pokúste sústrediť na jednu úlohu. Nemyslite na párty, ktorá má na víkendu usporiadaný priateľ. Nesnažte sa vytvoriť niekoľko prípadov v rovnakom čase, inak nebudete robiť jeden z nich.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo krok 2

2. Vyhnite sa rušivom faktoroch. Zbavte sa externých stimulov, ktoré vám bránia. To znamená, že musíte opustiť domov, opustiť rodičov, priateľov, zvierat a televízie v čase tried.

Nájdite miesto na štúdium a nezapojte sa do iných záležitostí (neplatia účty na internete, nehrajte hry a tak ďalej). Na tomto mieste by ste sa mali učiť, a to pomôže mozgu naladiť do tried.

Vyberte si svetlú vetranú izbu, aby ste nechcete zaspať a tak, že vás nič neodvráti.

Ak máte pocit, že už nemôžete zapojiť, urobte krátku pauzu a nezačínajte robiť niečo, čo vám môže utiahnuť (napríklad vzdať internet). Choďte na prechádzku, urobte si nápoj.

3. Vyhnite sa interným rozptyľujúcim faktorom. Niekedy rodičia a priatelia sú rozptyľovaní, ale niekedy váš vlastný mozog. Určite máte také, že čítate vzdelávací materiál a myslíte si o nedávnej strane alebo či ste zaplatili účet pre elektrinu.

Získajte samostatný notebook pre takéto myšlienky. Ak niektorí myšlienka vyžaduje vašu pozornosť (napríklad účet pre elektrinu), napíšte ho na papier, aby ste vyčistili miesto v hlave.

Urobte odmenu rozptýlenia. Povedzte si, že keď dokončíte čítanie materiálu pre lekciu (rovnako ako pochopiť a pamätať si to), budete si vziať prestávku a ponoriť sa do myšlienok alebo snov.

4. Zapojte sa do dňa. Podľa výsledkov výskumu sa zistilo, že denný čas ovplyvňuje schopnosť ľudí zapamätať si vzdelávací materiál. Aj keď sa budete považovať za sova alebo lak, skúste urobiť čo najviac času v popoludňajších hodinách. Radšej si pamätáte informácie.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo krok 5

päť. Urobte známky o čítaní na poliach. Keď čítate požadovaný materiál, sumarizujte všetky dôležité informácie o poliach. To nebude nielen pamätať na materiál, ale umožní vám rýchlo zapamätať si všetko naučené, pri pohľade na značku.

Napíšte najdôležitejšiu vec od čítania, aby ste boli ľahšie zapamätať si všetko o tom, čo hovoríme. To tiež umožňuje lepšie zistiť materiál.

Obrázok s názvom Pamätajte si niečo krok 6

6. Zaznamenajte všetko znova a znova. Ak napíšete niečo niekoľkokrát, bude lepšie zakorenené v pamäti, najmä najťažšie informácie ako dátumy alebo cudzie slová. Čím častejšie ich napíšete, tým lepšie si ich budete pamätať.

Metóda 2 z 3:

Špeciálne stretnutia na zapamätanie

jeden. Použite mnemonické techniky. Niektoré veci sa ťažko pamätajú s asociáciami alebo vizualizáciou, takže tam budú ďalšie techniky, ktoré sa nazývajú mnemic. Existuje niekoľko takýchto techník a každý vyhovuje jeho druh informácií.

Urobte skratky z toho, čo si pamätáte. Urobte si prvé písmená každého slova a urobte si skratku z nich, čo zmysel.
S pomocou Mnemoniky si môžete spomenúť na písanie niektorých slov. Prísť s báseňou alebo jednoduchou frázou so slovom pre každé písmeno.
Pamätajte na niečo na zvuku. Poďte s bezvýznamnou frázou, informácie o spoluhlásky, o ktoré si musíte pamätať (táto technika sa často používa v mnemonike).
Môžete tiež prísť s malými básňami alebo rýmmi, ktoré vám pomôžu niečo spomenúť.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo krok 8

2. Zapamätajte si informácie pomocou asociácií. Existuje niekoľko typov asociácií, ale je dôležité, aby táto metóda vám umožní zviazať to, čo už viete, s čím si musíte pamätať.

Môžete použiť vtipné alebo podivné obrázky. Napríklad, ak potrebujete si spomenúť na niečo o Boston Tea Party, predstavte si, ako sa čaj varil do mora. Zdá sa, že hlúpe, ale takéto združenie nie je isté.

Pokúste sa priradiť čísla s obrázkami. Často ľudia používajú heslá a kódy, ktoré majú pre nich niečo (napríklad dátum narodenia, dátum narodenia mačky, dátum výročia a tak ďalej). Ak zistíte, že je ťažké si zapamätať si izbu vašej čitateľa v knižnici (napríklad 52190661), skúste ju rozložiť do čísel: 21. mája 1990 - narodeniny vášho brata (je 52190), vaša mama je 66 rokov, a vy mať jeden - to je posledný. Keď sa pokúsite zapamätať si svoje číslo, predstavte si svojho brata s slávnostným tortu a mamičkou.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo krok 9

3. Vizualizovať. Ak chcete niečo zostať v pamäti, skúste ju vizualizovať. Sústreďte sa na detaily. Napríklad, ak sa snažíte spomenúť si na román, predstavte si hrdinov a ich prostredie, rovnako ako si môžete prečítať viac, aby ste sa museli držať. Každý hrdina by mal mať nejaký výrazný majetok.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo krok 10

4. Vymyslieť príbehy. Ak potrebujete zapamätať si množstvo obrázkov (alebo slov, ako v zozname nákupov), príďte s nejakým smiešnym príbehom, ktorý by s nimi vzťahoval. Príbeh zjednotí obrázky vo vašom vedomí, a budete ľahšie si ich zapamätať.

Napríklad, ak potrebujete si uvedomiť, že chcete kúpiť banány, chlieb, vajcia, mlieko a šalát, môžete prísť s príbehom, v ktorom banán, kúsok chleba a vaječný šalát šalát mlieka. Toto je úplný nezmysel, ale tento príbeh pripojí všetky body na vašom zozname nákupov.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo krok 11

päť. Zmeniť pozíciu obvyklého predmetu v dome. Ak dáte nejakú tému v nezvyčajnom mieste, pomôže vám si uvedomiť, čo potrebujete niečo urobiť. Môžete napríklad dať hrubú knihu pred vstupné dvere, aby ste si pripomenuli, že musíte najať správu. Keď vidíte, že niečo nie je na mieste, urobí prácu pamäte.

Metóda 3 z 3:

Dlhodobá pamäť

jeden. Športy. Existuje spojenie medzi psychickým a fyzickým zdravím, takže ak pravidelne hráte šport, vaša pamäť sa zlepší.

Každý deň chodíte aspoň pol hodiny. Toto je jednoduché cvičenie a môžete objaviť nové miesta pre seba. Budete cítiť prospech cvičenia, ktorý nie je jeden deň.
Nie nevyhnutne chodiť - existuje mnoho spôsobov, ako hrať šport a získať potešenie z neho. Snažte sa robiť jogu alebo len zapnúť hudbu a tanec.

Obrázok s názvom Zabudnite niečo krok 13

2. Vezmite si svoj mozog. Duševné zaťaženia pomáhajú zabrániť strate pamäti a môže zlepšiť pamäť všeobecne. Čo robí mozog pracovať pneumatiky, pretože musíte vziať prestávky. Mentálne zaťaženia zahŕňajú riešenie problémov v matematike, pokusy sa naučiť, ako pliesť, čítať komplexný materiál.

Skúste nový. Ak chcete, aby mozog pracovať, naučte sa niečo nové a vyskúšajte nové veci. Nebude dať mozog nečinný márne a zlepšiť vašu pamäť. Napríklad každý deň sa dozviete nové slovo alebo rozpoznajte niečo z histórie krajiny. Posilní pamäť a rozširuje vaše obzory.

Môžete sa naučiť srdcom novej báseň každých pár týždňov. Môžete sa pochváliť na to na párty, zatiaľ čo vaša pamäť bude lepšia. Snažte sa naučiť "Beowulfa"!

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo krok 14

3. Umyť. Spánok je veľmi dôležitý pre pamäť, takže to nestojí za materiál pre skúšku celú noc - je lepšie pracovať v popoludňajších hodinách a potom spať v noci, aby sa mozog mohol naučiť všetky informácie.

Snažte sa spať aspoň 8 hodín denne, aby mohol mozog prejsť všetkými fázami spánku a cítite sa odpočíva.

Odpojte všetky elektronické zariadenia aspoň 30 minút pred spaním tak, aby sa mozog mohol upokojiť a pripraviť sa na noc. Znamená všetky zariadenia: telefón, počítač, e-knihy a tak ďalej.

Obrázok s názvom Pamätajte si niečo krok 15

4. Prophovade informácie nahlas. Ak to urobíte, informácie sa budú pamätať lepšie. Ak si nepamätáte, vypnite tanier, keď ho vypnete, povedzte mi nahlas: "Vypínam sporák". Uvidíte, že je to oveľa jednoduchšie zapamätať si, urobil si to alebo nie.

Zopakujte meno osoby po tom, čo si to prezentoval (ale to nie je nejasno). Povedzte: "Pekné stretnutie s Annou". Tým sa posilní spojenie medzi osobou a jeho meno vo vašom vedomí a bude vám to jednoduchšie zapamätať si meno neskôr.

Môžete súčasne opakovať dátumy a miesta. Napríklad, ak vás niekde pozývate, opakujte, čo človek povedal: "Gorky divadlo v 7? Vynikajúci!"

Obrázok s názvom Pamätajte si niečo krok 16

päť. Byť dozornou osobou. Samozrejme, je nepravdepodobné, že by ste sa stali Sherlock Holmes, aj keď sa pokúsite, rozvoj starostlivosti o dohľad vám pomôže zapamätať si rôzne veci (ľudia, tváre, mená, miesto, kde ste opustili kľúčové kľúče). Rozvoj zručnosti zanechá čas, ale stojí za to.

Starostlivo študovať nejaké miesto. To možno urobiť všade: doma, na autobus, v práci. Zatvorte oči a pokúste sa hrať v pamäti čo najviac pozorovaných.

Môžete trénovať a s fotografiou, ktorú ste predtým nevideli. Pozrite sa na obrázok na 1-2 sekundy, potom ho otočte. Snažte sa spomenúť čo najviac podrobností. Opakujte cvičenie s inou fotografiou.

Obrázok s názvom Zapamätať si niečo krok 17

6. Vhodné. Existujú výrobky, ktoré môžu stimulovať pamäť. Povoliť im vo vašej strave, ak naozaj chcete udržať pamäť v tóne. Jedzte výrobky s antioxidantmi (brokolica, čučoriedky, špenát), ako aj s omega-3 mastné kyseliny (mandle, červené ryby).

Snažte sa jesť 5-6 krát denne v malých častiach, a nie 3 krát. To zabráni skokom cukru v krvi a mozog bude fungovať efektívnejšie. Jesť užitočné jedlo.

Tipy

Ak ste rozptyľovaní a nemôžu sa sústrediť, skúste premýšľať o tom, čo vás rozptyľuje. Keď rozumiete, čo je dôvod, vyriešiť problém, a potom začnite si spomenúť, čo ste chceli.
Predpokladá sa, že vôňa rozmarínu stimuluje pamäť a prispieva k lepšiemu zapamätaniu a reprodukcii informácií.

Upozornenia

Ak sa rozhodnete, že máte zlú pamäť, bude to horšie a horšie, ako ste presvedčení.
Nesmiete sa priblížiť všetky mnemonické techniky alebo nie vo všetkých situáciách. Skúste rôzne triky pochopiť, čo vaša pamäť zapadá.
Ak máte problémy s pamäťou, najmä ak sa začalo v mladom veku, navštívte lekára, aby ste eliminovali nebezpečné choroby.