Ako merať pás: 8 krokov (s ilustráciami)

Takéto opatrenie, ako je pás obvod, je v mnohých prípadoch veľmi dôležitý, počnúc výberom oblečenia a končiaci sa posúdením toho, ako je vaša hodnota vašej hmotnosti. Našťastie je veľmi jednoduché odstrániť toto opatrenie. Ak to chcete urobiť, potrebujete len centimeterovú pásku.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Odstránenie meraní

jeden. Odstráňte alebo zdvihnite oblečenie s pásom. Ak chcete zistiť presné opatrenie, je potrebné merať holé brucho. Preto odstráňte všetky oblečenie, ktoré blokuje prístup k pásu. Tričko môže byť odstránené alebo len zdvihnuté na hrudnú úroveň. Ak zasahujete do nohavíc, odklopte ich a vypnete na bokoch.

2. Nájsť Talia. Ponáhľať ruky na bokoch hornú časť bokov a základňou hrudníka. Pas sa nachádza v mäkkej zóne medzi týmito oblasťami s vyčnievajúcimi kosťami. Pás je najužšou časťou trupu, ktorá je zvyčajne na úrovni pupku alebo mierne vyššie.

3. Zabalte centimeterovú pásku okolo pása. Postavte sa rovno, normálne dýchajte. Pripojte počiatočný koniec centimeterovej pásky k pupku, potom, čo zabaliť pásku pozdĺž pásu okolo zadného a výstupu. Páska by mala ležať paralelne s podlahou a pevne, aby sa váš pás, ale nehašujte do kože.

Uistite sa, že po celom obvode pásky centimetra leží presne a nie je otočka, najmä na chrbte.

4. Pozrite sa na príslušný štítok centimeterovej pásky. Výdych a potom sa pozrite na hodnotu na páse. Požadované opatrenie bude umiestnené v tomto bode, kde počiatočný koniec zatvára so chvostom. Číslo tu uvedené a bude znamenať váš pásový obvod v centimetroch.

päť. Skontrolujte svoje opatrenie. Znova vykonajte meranie, aby ste sa uistili, že prijaté meranie. Ak sa druhé opatrenie líši od prvého, vykonajte tretie meranie a vypočítajte priemernú hodnotu medzi všetkými výsledkami.

Metóda 2 z 2:

Interpretácia výsledkov

jeden. Skontrolujte, ako zdravé vaše parametre. Zdravé pásové obvody u mužov sa považuje za pás menej ako 94 cm a ženy sú menšie ako 80 cm. Vyššia hodnota obvodov pásu pre jeho podlahu hovorí, že môžete mať predispozíciu k vážnym zdravotným problémom, vrátane srdcových defektov a ťahov. Aj príliš veľká veľkosť pásu môže hovoriť o vašej predispozícii na diabetes a rakovinu druhého typu.

Ak váš pás presahuje zdravé indikátory, mali by ste sa pravdepodobne poradiť s lekárom.

2. Zvážte možné faktory, ktoré môžu obmedziť vaše merania. V niektorých situáciách sa pásový obvod nemožno považovať za spoľahlivý ukazovateľ vášho zdravia. Napríklad, ak ste tehotná alebo chorí s takým ochorením, čo vedie k zvýšeniu brucha, pretože to, čo môže byť hodnota obvodov pásuOAj keď ste vo výbornom stave. Podobne, etnický pôvod osoby môže ovplyvniť zvýšený objem pásu; je to zvyčajne charakteristické pre čínštiny, japončiny, Aziati, domorodcov a ostrovaní Torraskey Priest.

Skontrolujte, či ste BMI získate viac informácií o svojej vlastnej hmotnosti. Ak, meranie pásu, si nie ste istí, či spadajú do rámca zdravej váhy, môžete sa pokúsiť vypočítať váš index telesnej hmotnosti (BMI). Tento ukazovateľ zohľadňuje vašu váhu a rast a umožňuje zistiť, či by ste mali schudnúť.

Ak váš BMI znamená, že máte nadváhu alebo obezitu, poraďte sa s lekárom, aby ste prediskutovali možné možnosti Návrat do zdravej váhy.

Tipy

Ak chcete sledovať dynamiku pásu, odstráňte mesačné merania. Takže si sa nestaráte nielen o svoje zdravie, ale aj budete môcť znížiť chudnutie, ak napríklad po chvíli musíte sa dostať do šitia, aby si objednali svadobné šaty, šaty pre ples alebo stupeň a tak ďalej.