Ako sa pripraviť na tábor námorníkov

Zbor amerického námorného kempingu je v porovnaní s tábormi iných divízií americkej armády. Vojaci morskej pechoty (alebo, ako ich zavolajú, "guľky") sú v podmienkach, za ktorých musia vydržať núdzové úrovne fyzického a psychického stresu. Takýto prípravok je teda súčasťou celkovej transformácie kadet v súčasnej pechote. Nie je možné pripraviť sa na všetky prekážky tábora 100%. Avšak, školenie fyzickej sily a štúdium psychologických požiadaviek tréningového tábora niekoľko mesiacov pred odoslaním, môžete nájsť odolnosť voči prekonávaniu hrozných testov.

Kroky

Metóda 1 z 2:

Ako sa fyzicky pripraviť na tréningový tábor

Príprava na testovanie na vstup do vzdelávacej budovy

jeden. Byť pripravené na testovanie testov. Fyzická pripravenosť - jeden z hlavných stĺpcov, ktoré podporujú účinnosť morského pechoty trupu. Marines musia preto preukázať svoju silu a vytrvalosť. S cieľom stať sa morskými ženami vojakov na začiatku tréningového zasadnutia, test na úvodnú prípravu sily (NSP), ako aj test fyzickej prípravy (TFP) na konci tréningu. Okrem toho sa pentrymen vystaví ročnému testovaniu pre bojovú vhodnosť (TBP). Pochopenie noriem prechádzajúcich týchto testov vám umožní vyhodnotiť svoje vlastné fyzické schopnosti pred príchodom do tábora.

2. Preskúmajte testovacie normy pre počiatočné školenie. Tento test prebieha na konci "Fázový príchod" do tábora, ktorý trvá tri dni. Tento test sa skladá z troch etapov: pull-up na horizontálnom tyči / vis na ohnutých rukách, stlačte a čas spustenia.

Utiahnite na horizontálnom paneli / vízach na ohnutých rukách: Muži musia byť schopní urobiť dva plné pushups, aby mohli trénovať. Ženy by mali byť schopné urobiť vakcínu na ohnutá ruky (počnúc polohou priamych rúk, ktoré sa čo najviac utiahne) na dvanásť sekúnd.

Stlačte: Muži aj ženy by mali byť schopní vytvoriť 44 plných kompresií a lisovanie nutkania (lakte alebo predlaktia na kolenách) za dve minúty.

Beh na chvíľu: Muži musia byť schopní spustiť 2.4 km za 13 minút 30 sekúnd, ženy, zase, by mali byť schopné bežať rovnaké 2,4 km za 15 minút.

3. Preskúmajte testovacie normy pre fyzickú zdatnosť. Cvičenia na prechod tohto testu sú rovnaké ako keď je skúška počiatočnej sily tréningu. Podľa týchto noriem spadajú 17-26 rokov kadetov - s vekom, úroveň noriem sa postupne znižuje. Pozri nižšie:

Utiahnutie na horizontálnom tyči / zavesenie na ohnutých rukách: Muži musia byť schopní vykonávať tri utiahnutie. Ženy by mali byť schopné vydržať na ohnutých rukách na horizontálnej lište po dobu 15 sekúnd. Všimnite si, že zatiaľ čo sa pôvodne plánovalo rozšíriť potrebu troch sprísňovaní žien v roku 2014. Zatiaľ čo táto zmena je odložená.

Stlačte: Muži aj ženy by mali byť schopní vytvoriť 50 plných kompresií a tlače nutkania za dve minúty.

Beh na chvíľu: muži by mali byť schopní spustiť 4,8 km za 28 minút a ženy, by mali byť schopné spustiť 4,8 km za 31 minút.

4. Naučte sa testovacie normy pre bojovú vhodnosť. Pre všetkých pechadlá tento test potreboval každý rok. Test na bojovú vhodnosť znamená schopnosť peších, aplikovať svoje fyzické zručnosti v boji. Tento test má tri komponenty, z ktorých každý obsahuje maximálne 100 bodov. Perfektný výsledok pre tento test je teda 300 bodov. Minimálny výsledok pre každý test závisí od veku a podlahy účastníka cesta.

Pohyb za bitku: Toto je beh s prekážkou v dĺžke 800 metrov, ktorých účelom je skontrolovať rýchlosť a vytrvalosť pechoty. Maximálny výsledok pre mužov je 2 minúty 45 sekúnd - pre ženy - 3 minúty 23 sekúnd.

Zvýšenie munície: Infantrym by mal zdvihnúť krabicu s muníciou s hmotnosťou 13,6 kg nad hlavou (kým nie je lakť dokončená) toľkokrát, koľkokrát. Maximálny výsledok je 91 opakovaní pre mužov a 61 opakovaní pre ženy.

Manévre Počas požiaru: Manévrovateľné behy kombinuje variáciu bojových úloh, vrátane beh, plazí, pohybu s dodatočným nákladom, hádzaním granátu a tak ďalej. Maximálny výsledok je 2 minúty 14 sekúnd pre mužov a 3 minúty a 1 sekundu pre ženy.

Obrázok s názvom Vyberte si pohodlné vychádzkové topánky krok 7

päť. Účel - Ovládajte požadované minimum. Minor Prekonanie minimálneho počtu požadovaných noriem pre počiatočnú prípravu energie na príchod do tábora sa neodporúča. Kadeti, ktorí ťažko prekonali normy tohto testu, čakajú na ťažký čas, počas ktorého budú potrebné na dosiahnutie fyzickej úrovne potrebnej pre život v mori. Okrem toho sú ohrozené viac ako iné kadey. Preto budú musieť podstúpiť úpravu a kardio kurzov. To všetko rozptyľuje kadet z bojového tréningu a tiež ich robí zložitejšie (ale nie nevyhnutne nemožné) pre neho v snahe stať sa kontroverzným. Preto je to dobrý nápad pripraviť sa na test počiatočného energetického tréningu a prejsť s ľahkosťou, takže aspoň mať silu prejsť test na fyzickú pripravenosť v čase, keď prídete do tábora. Použitie mesiacov pred odchodom s mysľou!

Zlepšenie fyzickej zdatnosti

jeden. Začnite s pravidelným behom. Aby bolo možné podstúpiť bežné úlohy pri testovaní na počiatočné školenie energie a test pre fyzickú zdatnosť, pechota musí byť rýchla a mať vysokú aeróbnu vytrvalosť. Budú teda schopní sa presunúť z úlohy na úlohu. Ak chcete zvýšiť svoju vlastnú rýchlosť, vaše beh cvičenia musia byť kombinované: jogging, jednoduché jogging a šklbanie.Ako bežíte, uistite sa, že váš dych je hlboký, udržať rýchlo, ale mierny tempo. Tiež sledovať jeho formu. Vaše kroky musia čeliť zeme. Bod kontaktu so Zemou by mal "odovzdať" dopredu, ktorý vám umožní odpudzovať prsty.
Mnoho kadetov na zvýšenie aeróbnej expozície a zníženie času behu dosiahnuť úspech pomocou intervalového tréningu. Nižšie je príklad intervalového tréningového režimu z miesta armády.Com. Predstavme si, že naším cieľom je tempo, pri ktorom sa nachádza 1,6 km za 6 minút. S týmto tempom môžete prejsť 800 metrov za 3 minúty, 400 metrov - za 90 sekúnd a tak ďalej.:
Spustiť 800 metrov pri danom tempe.
Na odpočinok, prejdite alebo spustite zbabelca 400 metrov.
Opakujte prvé dva kroky 4-6 krát.
Beh 400 metrov v danom tempe.
Odpočívať, prejdite alebo spustite zbabelec 200 metrov.
Opakujte prvé dva kroky 4-6 krát.
Spustiť 200 metrov pri danom tempe.
Odpočívať, prejsť alebo spustiť zbabelec 90 metrov.
Opakujte prvé dva kroky 4-6 krát.
Cieľom je zopakovať zadaný režim behu, alebo v intervalovom tréningu alebo obyčajnom. Dlhé vzdialenosti 4-5 krát týždenne.
2. Naplánujte režim chôdze. Pechotníci musia byť schopní absolvovať komplexnú oblasť a zároveň niesť svoje vybavenie. Robiť turistický zvyk. Toto je nádherné cvičenie, ktoré zvýši váš výkrik, posilní vaše nohy a umožní vám rozvíjať chrbát, členky, ako aj iné svaly, keď aktivita v prírode, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou života morskej. Vezmite si ťažký turistický batoh počas chôdze. Pravdepodobne budete chcieť vziať extra váhu, aby ste simulovali pocit skutočnej chôdze chôdze, prechádzajúc komplexnou oblasťou a vykonávať zariadenia, oblečenie a iné, s celkovou hmotnosťou 14-27 kg.
3. Začnite tréning dotiahnutie alebo vízum na priečnom paneli. Uťahovanie a zavesenie na ohnutých rukách sú hlavné komponenty pre mužov a ženy s NSP a TFP, resp. Obaja cvičenia trénovať pevnosť tela, s použitím veľkého počtu svalových skupín. Sú potrebné na dosiahnutie účinnosti v boji.
Aby ste urobili plné ťahanie, musíte najprv prevziať cez priečok a ruky by sa mali obrátiť na vás alebo od vás. Zvážte na priečnom kryte, bez ohýbania v rovnakom čase. Vaše kolená môžu byť buď narovnané, alebo ohnuté, ale nemali by byť znížené pod pásom. Z uvoľnenej polohy zdvihnite bradu, kým nebude vyššia ako priebeh. Potom nižšie svoje telo, zatiaľ čo vaše ruky nie sú úplne narovná. Odstráňte pauzu a opakujte.
Ak sa chcete pripraviť na cesto s crossbarom, budete musieť zakúpiť horizontálnu tyč alebo zaregistrovať sa do posilňovne, v ktorej sú zodpovedajúce škrupiny. Ak nemôžete vytiahnuť, môžete pomaly trénovať prostredníctvom špeciálneho zariadenia, ktoré pomáha vytiahnuť. Môžete tiež požiadať svojho priateľa, aby vyrovnal vaše telo, zaisťovanie nôh presne, podporujú vašu váhu. Nakoniec môžete jednoduchšie pull-up, začať cvičenie zhora a ísť dole. Môžete tiež rockovať telo s nohami, čím sa zvýši.
Pravdepodobne budete musieť posilniť vrchol chrbta, biceps a triceps cez silový tréning.
Ženy najprv potrebujú vykonať testovací test na rukách, čo je dôležitejšie ako ťahanie testu. Môžu však tiež vykonávať cvičenia. Podobne ako muži, ženy by mali tiež trénovať chrbát, biceps a triceps prostredníctvom zdvíhacích váh, vykonávanie pull-upov. Samozrejme, že je potrebné pracovať na náraste v čase miešania na prieskume.
4. Začnite pravidelne plávať, alebo sa zaregistrujte na triedy plávania. Okrem dosiahnutia potrebnej úrovne prípravy na dodávku NSP a TFP musia byť pechotní dobrými plavcami. Ak neviete, ako plávať alebo dokonca zostať na vode, kúpanie pre vás sa stane skutočným testom. Musíte byť schopní plaviť sa 1,6 km bez zastavenia. Zvýšiť pľúcnu nádrž a trénovať vytrvalosť nôh, ramien a zbraní, pokúste sa hojdať 3 krát týždenne, 45 minút.
V súčasnosti existujú tieto tri úrovne pre kvalifikáciu peších, v schopnosti plávať: hlavné, prechodné a pokročilé. Každý pechota by mal dostať certifikát pre hlavnú úroveň, čo znamená, že sa bude môcť zbaviť svojej munície do 10 sekúnd. Infantrym musí skočiť do vody z veže a je vo vode po dobu 4 minút, otočte bazén, 25 metrov dlhý. Infantrym, súčasne by mal byť oblečený vo forme, a to by malo byť topánky.
Mnohé verejné bazény, školy a telocvične ponúkajú ďalšie triedy plávania. Ak si nie ste si istí správnosť potápania potápania alebo plávania s štýlom KOL, choďte na špeciálne triedy, aby ste zlepšili svoje zručnosti.
päť. Cvičenia pre brušné lisovanie Sila lisu, meraná počtom vykonaných cvičení, je jedným z kľúčových komponentov v NSP a TFP. Okrem toho je posilnenie vašej tlače životne dôležitý krok, aby sa zabránilo poškodeniu chrbta v budúcnosti. Príslušný výsledok možno dosiahnuť vďaka intenzívnemu vzdelávaniu (najmä odborná príprava s dodatočnou záťažou). Uistite sa, že ste vstúpili do každodenného telesného tréningu na posilnenie brušnej tlače. Ak je to možné, cvičte brušné svaly každý deň, spodnú tlač, ako aj boky. Najlepšie cvičenia na posilnenie brušnej tlače sú: zdvíhanie tela na kolená z polohy ležiace, push-up na lakte, zdvíhanie nôh v smere
Skúška pre tlač, v nejakom zmysle, je to test rýchlosti. Preto nezabudnite, že v rámci NSP testov a TFP máte len 2 minúty na vykonanie cvičení pre tlač. Urobte cvičenia tak rýchlo, ako môžete, a zároveň sledovať ich správne vykonanie. Možno potrebujete intercom, kým stopky.
Posilnenie abdominálneho lisu neznamená prácu len s tlačou. Existuje niekoľko a iné cvičenia na posilnenie, ako aj zabrániť zraneniam brušnej tlače. Medzi nimi: drepy, kvapky a raza. Počas cvičenia používajte vhodný formulár, aby ste predišli napínaniu chrbta.
6. Choďte na chudú, zdravú stravu. Správna diéta je životne dôležitá v množstve svalovej hmoty, aby spĺňali fyzikálne požiadavky pechoty. Vaša strava by mala pozostávať zo zdravých sacharidov, proteínov a tukov.Znížiť (av budúcnosti a úplne eliminovať z vašej stravy) množstvo použitého cukru, nadmerne mastné produkty a konzervačné látky. Práteľom sú povinní udržať úroveň tukov v ich tele na normálnej úrovni. Ak presahujú indikátory pre niektoré hmotnostné normy, budú musieť prejsť nad nadmerným programom pomoci. Ak infactriem neprenáša tento program, nakoniec bude zamietnutý.
Pri prenášaní sacharidov je väčšina z nich žiaduca prijímať zo zeleniny, ovocia a užitočných tuhých obilnín. Obmedzte sa na konzumáciu škrobu, napríklad roztrhol chlieb a zemiaky. Proteín musí pochádzať z nízkotučného mäsa v pomere, čo je približne rozumné s hŕstkom.Užitočné tuky môžu byť získané v matikách, vajciach a rastlinnom oleji v pomere, čo je približne veľkosť golfovej gule.
Po príchode do tábora, ľudia, ktorí majú nedostatočnú hmotnosť, potraviny budú vydané na masový súbor. Ľudia, ktorí majú nadváhu, budú priradené obmedzenú diétu. Prípravky na tábor pechadlá vám pomôže v budúcnosti alebo sa zbaviť nadváhy, alebo skóre chýbajúce kilogramy. Takže si objednáte váhu podľa vašej hmotnosti.
Tréning pre tábor, jesť dobre vyvážené jedlo 3 krát denne. Medzi jedlami jesť ľahké snack. Pomôže vám vášmu orgánu obnoviť po tréningu, ako aj zdravý. S priblížením lehoty na odchod do tábora sa snažte vyhnúť ľahkému občerstveniu, pretože v tábore nebude musieť občerstviť.
7. Počas a po tréningu podporuje vysokú úroveň vodnej bilancie v tele. Vodná bilancia je dôležitá zložka počas akéhokoľvek vzdelávania. Vzhľadom k tomu, tréning, s ktorým prídete na tábor, môže byť najviac nasýtený vo vašom živote. Preto rozvíjajte návyky spojené s obnovením vodnej bilancie pred príchodom do tábora. Pite veľa vody každý deň. Pite viac ako obvykle, ak budete cvičiť. Ak chcete obnoviť rovnováhu s vodou počas intenzívneho a výfukového tréningu, nápojov nápojov, pomáha obnoviť prítok elektrolytov (napríklad, "Gatorade"). Koniec koncov, s takýmto školením človek, s uvoľnením potu, stráca elektrolyty. Všeobecne platí, že by ste mali zacieliť 28 ml vody pre každých 907 gramov vášho tela alebo 8-12 šálky vody každý deň pre dospelého muža.
Ak chcete obnoviť rovnováhu vody, môžete tiež vypiť nevinné mlieko alebo ovocnú šťavu v závislosti od množstva obsahu cukru v ňom.
Majte na pamäti, že dve morské pechoty sa nachádzajú v Parris Island, Severná Karolína a San Diego, Kalifornia. V týchto mestách, veľmi horúcom počasí, v závislosti od ročného obdobia. Obnovenie rovnováhy vody soli by preto mala byť ešte dôležitejšia časť vašich tréningov, než bolo skôr, najmä ak žijete v mäkštevnej klíme.

Metóda 2 z 2:

Morálna prípravok

jeden. Pripravte sa na skutočnosť, že uvidíte, či nestojíš. Ak boli aktivity morského pechoty trupu poslali len na telesné vzdelávanie kadetov, bolo by to ťažké. Prípravok sa však vykonáva pre všetky kadeti, ktoré sú schopné tvrdo pracovať. Bývanie pechoty je mimoriadne náročným prípravným táborom, ktorý sa dosahuje vďaka intenzívnemu testovaniu kadetov. Otestujte úroveň intelektuálnych schopností, pozornosti, charakteru ako celku, ako aj duševnú stabilitu. Dokonca aj fyzicky pripravené kadeti niekedy opúšťajú tábor kvôli tomu, že nevydržia úroveň psychologického bremena. V čase príchodu do tábora sa pripravte na skutočnosť, že budete na svete, kde nebudete poctení za zdvorilosť a rešpekt, ku ktorým ste učili v civilnom živote. Pripravte sa na to, čo budete kričať, urážať, ponižovať, na prejav nerešpektovania a dokonca aj na skutočnosť, že budete zaobchádzať ako s nečistotami.

Tiež pripraviť sa na poslúchať ľudí, ktorí kričia a urážkujú vás bohužiaľ, pretože reakcia na lenivosť alebo horlivosť na vašej strane bude krutý.

2. Pripravte sa na to, čo musíte žiť len pomocou najviac potrebných. Marine Camp Toto nie je miesto pre osobné luxusné položky. Kadeti musia opustiť všetky svoje veci doma, s nimi najdôležitejšie.

Najviac potrebné predmety pre domácnosť sú uvedené nižšie a odporúčané na stránke Miesto.Com

Existujúci vodičský preukaz alebo fotografický dokument

Asi 10-20 dolárov

Oblečenie v batohu

Samostatná malá batožina je tiež povolená - porozprávajte sa so svojím náborom, aby ste sa uistili, ktoré ďalšie veci môžu byť prijaté s vami:

Objednávky a dokumenty schválené vaším zamestnancom

Mapa sociálneho poistenia

banková karta

Dokument potvrdzujúci vaše občianstvo (ak nie ste z USA)

Manželský certifikát a / alebo rodný list, ak je to potrebné

Telefónna karta

Kód vašej banky a čísla účtov

Náboženské potreby

Malý hrad (ciphererrum alebo visí)

Pre mužov: Tri sady bielej spodnej bielizne

Pre ženy: spodná bielizeň, podprsenky, nylonové pančuchy, jedna kombinácia (všetky neutrálne farby)

Jeden pár športových ponožiek

Civilné oblečenie na jeden deň

Toaletné potreby

Neprinášajú s vami nasledujúce veci:

Telefón

Počítač

Hodina

Ďalšie oblečenie

Kozmetika

Jedlo

3. Pripravte sa na skutočnosť, že budete musieť opustiť svojich blízkych 13 týždňov. Marine Camp - Táto udalosť, ktorá trvá viac ako 3 mesiace. Počas tejto doby bude vaše spojenie s priateľmi a rodinou veľmi obmedzené. Zvyčajne, čoskoro po príchode do tábora, kadeti dostanú možnosť vykonávať jeden telefónny hovor, ktorý trvalý za 30 sekúnd, aby ste poskytli blízkych, že ste bezpečne zisk. Po tom, telefónne hovory budú veľmi obmedzené, ak sú tie, ktoré sú vo všeobecnosti povolené. Niektoré z hlavy jednotky pechoty budú poskytnuté telefóny ako odmeny. Zvyšok bude bez telefónov. Ak sa chcete pripraviť na tieto podmienky, plánujte nepoužívať telefóny do posledného týždňa tréningu. Tiež byť pripravený na to, že nevidíte svojich blízkych pred dňom rodiny, ktorý príde pred vydaním.

Vaši milovaní vám môžu posielať listy, ale aj v tomto prípade existuje niekoľko podmienok. Písmená musia byť veľmi jednoduché, bez dekorácií alebo špeciálnych obálok v názve: "Rieka. (Recruiter) Priezvisko, názov". Uistite sa, že vaši členovia rodiny pochopia, že neexistujú žiadne odvolania alebo iné hodnosti "nábor" Nestojí to za to. Tiež by ste nemali posielať listy v opustených alebo dekoratívnych obálkach, a neodoslať parcelmi. To všetko vám spôsobí chorú pozornosť.

4. Buďte pripravení na skutočnosť, že budete musieť byť nepochybne, aby ste dodržiavali príkazy inštruktorov vášho trénera. Marine inštruktori o stavebnom vzdelávaní (alebo CC) dosiahli vysoký stav pre ich prísny a agresívny štýl učenia. Sú hlasní, zlí a drzý. Avšak, oni sú spravodlivé - nikdy zranili jeden náborový pracovník a nevykazovali nadmernú ľútosť. Do určitej miery vám pomáha nútiť vás pracovať pre plnú silu. Život pechoty nie je jednoduchý. Byť frogin, môžete dať život pre vlasť. Aby ste boli aktívnym pechanným, musíte byť schopní urobiť úmyselné riešenia priamo na bojisku. Ak ste niekedy zapojili do bojov, potom nakoniec budete radi, že váš prejav bol s vami tak krutý a bol schopný inšpirovať hodnoty morskej - silu a disciplínu.

Môžete byť dokonca potrestaní za najodľahnú chybu. Pri pohľade nesprávne k pľuvaniu, môžete získať pokarhanie pre malú chybu pri čistení zbraní, ktoré môžete urobiť. Zvyšovanie vás v súlade s prísnymi požiadavkami vám pomáha dosiahnuť výňatok a pozornosť, ktorá bude užitočná v teréne.

päť. Zabudnite na svoje ego. Prvá vec, s ktorou sa stretnete v tábore, je kadet, toto je vrak vašej hlavy. Ženy zvyčajne strihajú krátko alebo zbierajú vlasy v chvoste. To sa vykonáva z dôvodu dôležitého dôvodu. Infantrymen musia obetovať svoju individualitu, aby sa stala súčasťou divízie. Tento princíp vyplýva z jednoduchej pravdy - zlikvidovať zvláštnosť osobného vzhľadu, ktorý vás oddeľuje od skupiny, aby ste mohli obetovať váš život pre druhú osobu. Buďte pripravení opustiť svoje ego za sebou, akonáhle idete z autobusu v tábore. Od tej chvíle je vaša priorita len vaša krajina a vaše kamaráty pre pechadlá, ale nie vy.

6. Pripravte sa na veľa hádaniek. Marine inštruktori o stavebnom vzdelávaní sa často žiadajú o kadeti rôzne úlohy a modelové situácie, ktorých účelom je rozbiť ich ducha a obnoviť ich v perfektných pešiach. Inštruktori neustále hľadajú príležitosti, aby sa kadeti nervózny, ponižovali a "prestávka" ich. Môžu prinútiť kadetov, aby vykonali úlohu, ktorú nie je možné dokončiť, a potom potrestať druhé za neplnenie tejto úlohy. Inštruktori môžu kritizovať kadet bez dobrého dôvodu. Ich akcie sa môžu zdať nespravodlivo. V skutočnosti to je. A mali by byť nespravodlivé! Nezáleží na tom, aké ťažké je inštruktor, pamätajte, pamätajte, že to nie je osobné. Všetky táborové kadeti prešli takýmto vzťahom. Tu sú príklady len niekoľkých takýchto hádaniek z jedného bývalého kadetu, ktorý sa stal kontamináciou:

Niekto opustil svoj nočný stolík, potom, čo boli kadeti nútení dať zámky zo svojich nočných stolov v niekoľkých loptičkách, a potom rozptýliť tieto gule na podlahe. Kadeti dávajú jednu minútu nájsť a otvoriť svoje vlastné zámky. Potom, čo nedokážu vykonať túto nemožnú úlohu, sú potrestaní, urážlivým a nútením cvičenia.

Potom, čo kadeti úspešne absolvujú podobnú súťaž, sú potrestaní fyzickým tréningom v bahne za to, že tento test neprešiel rýchlejšie.

Je nemožné byť vlajkou čaty, ktorá nesie infantrym, sa týkala Zeme. Byť v poste, pechota nesmie pohybovať, kým nie je povolený. Inštruktor vyhodí vlajku čaty na zem, aby preukázal svoj odpor na močiar. Ak sa pechota vyčerpá z radov, aby chytili vlajku, sú potrestaní.

7. Pripravte sa stratiť spánok. Typicky, pechota prejde k jeho povinnostiam pred svitaním. Ak sa nepoužívate, aby ste vstávali skoro, pravdepodobne budete musieť zefektívniť svoj spánok dlho pred dátumom odchodu do tábora. Okrem toho je deprivácia spánku súčasťou výcviku v tábore. Napríklad, keď prechádzajú pechotou špeciálneho drsného testu, vykonávajú 54-hodinovú misiu, z toho len 4 hodiny prideľovania spánku.Vzdelávanie odparovania spánku teda pripravuje nábor k životu v bojovej zóne. Tam môže kedykoľvek začať bojovať, či nezáleží na tom, či je sily alebo nie.

osem. Buďte pripravení na to, čo budete zodpovední za akékoľvek kroky, ktoré ste urobili. V tábore kadet sa navzájom opierajú, ako aj navzájom podporovať pri dosahovaní vysokých štandardov. Krčica niekedy súťažia o trofeje, ktoré sa získavajú pre celkový počet bodov získaných za presnosť streľby, pre akademické úspechy a tak ďalej. Čiastka čata sa odhaduje ako celok, takže každý člen čaty sa na seba uvádza, aby preukázal svoje najlepšie schopnosti. Tiež si uvedomte, že chyba jedného pešíra je potrestaná cenou čatou. Každý kadet tak musí zabezpečiť, aby jeho súdna kamarátka a sám, bolo možné počítať.

Tipy

Tréning pred priamym príchodom do námorného tábora sú životne dôležité. Najmä ak máte v úmysle zarobiť vysoké body. Velitelia čaty na konci ich štúdií vydávajú test na fyzické školenie.
Mali by ste sa tiež začať pripraviť na tábor morálky. V tábore prejdete únavou, nedostatok spánku a bolesti. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí už prešli školením v tábore, zistite, ako sa lepšie pripravujete morálne.
Ak idete nakupovať, získajte tieto produkty, ktoré sú v supermarkete. Vo väčšine supermarketov sú čerstvé výrobky v kontajneroch, v prominentnom mieste. Obchody s potravinami sa nachádza v centre obchodu.
Cieľom je dosiahnuť najvyššie štandardy, v blízkosti, ktoré môžu byť vyškolení prostredníctvom vykonávania školení celé mesiace. Podľa niektorých vojenských zdrojov, náborov, ktorí dosahujú len minimálnu prahovú hodnotu štandardu, prechádzajúcej primárnym testom, riskujú viac ako ostatní, aby sa poranenia počas výcviku v tábore.
Pridanie stravy vitamínov nie je povinnou požiadavkou na prípravu na námorný tábor. V niektorých prípadoch ľudia, ktorí schudli pravdepodobne potrebujú pridať viac vitamínový komplex k dennej strave, aby sa zabránilo chorobám alebo strate minerálnych látok.

Upozornenia

Nesnažte sa vykonávať silový tréning alebo výsuv na začiatku prípravy na tábor. Proces obnovenia svalov trvá 3 dni. Ak začnete s ľahkým cvičením 3 krát denne, môžete pomaly posilniť svaly bez toho, aby ste museli stráviť dni na obnovenie.

Čo potrebuješ

bežecký pás
Batoh
váhy
Horizontálny bar
Triedy v bazéne
Vodu
Čerstvé jedlo
Nápoje na obnovenie rovnováhy vody
Nízka tučná šťava alebo mlieko
Mäso bez tuku