Ako bez obmedzenia na zmenu oblečenia v meniacej miestnosti školskej posilňovne

Málo ľudí ako lekcie telesnej výchovy. Lopta je tak zle lietajúca do oka alebo do nosa, vyšplhať na lano - všeobecne nemožné úlohu, ale možno najviac nepríjemné je potreba zmeniť spolužiak. Ak máte pocit hanby alebo nepríjemného v šatni, v tomto článku nájdete užitočné informácie.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Ako sa vyhnúť potrebe zmeniť ostatné

jeden. Zmena na samote. Existuje niekoľko spôsobov, ako relatívne pokojne zmeniť oblečenie v prítomnosti iných ľudí, ale môžete sa tiež zbaviť seba z potreby zmeniť verejne. Mnohé skrinkové izby majú samostatné toalety alebo dokonca sprchy s dverami, kde môžete zmeniť oblečenie.

Možno, že mnohí budú nasledovať váš príklad. Iste nielen by ste sa chceli zmeniť v samote.
Je však pravdepodobné, že ak sú všetci pripravení zmeniť oblečenie vôbec a len vy ste plachý, pritiahne vám zbytočnú pozornosť a začnete vás dráždiť alebo dokonca posmievať.
Môže sa dokonca stať, že spolužiaci stovky vás nohavíc v šatni, ak sa nepáči, že sa zmeníte v samote.
Mimochodom, najdôležitejšou vecou je cítiť sa pohodlne, takže si vyberte, čo sa vám páči viac.

Obrázok s názvom Zmeniť svoje oblečenie pre telocvičňu mladiny je v rozpakoch krok 2

2. Nosiť oblečenie, v ktorom môžete ísť a telesnej výchovy. Ak nemáte v škole žiadny tvar ani prísny druh oblečenia, v dňoch, keď máte telesnú výchovu, môžete sa obliekať na šport.

Napríklad dievčatá môžu nosiť husté legíny a dlhé tričko. Pre konvenčné lekcie môžu byť kombinované s baletnými bytmi alebo vysokými topánkami, ako aj s vrcholom, sveterom alebo druhým tričkom, ktoré sú umiestnené na prvom mieste. Potom pre telesnú výchovu budete potrebovať len previesť na tenisky a odstrániť vrchol.

Obaja chlapci a dievčatá môžu nosiť dlhé športové nohavice s tričkom alebo mikinou.

Obrázok s názvom Zmeniť svoje oblečenie pre telocvičňu bez toho, aby bol v rozpakoch krok 3

3. Noste oblečenie pre telocvičňu do bežného školského oblečenia. Ak má vaša škola povinná forma alebo aj v zime, ste zapojení do posilňovne v tričku a šortkách, možno budete musieť nosiť bežné oblečenie na vrchole športu.

Napríklad, ak sa triedy telesnej výchovy môžu prísť len v šortkách a tričku, dať na tesné šortky pre sukňu alebo nohavice, a tričko je pod sveter, sveter, sveter a podobne.

Môžete nosiť bez košeľových rukávov. Keď odstránite tričko, tričko zostane na tele. Nikto ťa neuvidí bez oblečenia, pretože toto tričko nemusíte strieľať a nosiť.

Metóda 2 z 3:

Ako rýchlo a nepostrehnuteľne meniť oblečenie pred ostatnými

jeden. Tričko Rezhenate. Tam je cesta rýchlo a nepostrehnuteľne zamaskovať tričko. Sedieť na lavičke a dať tričko na kolená (zálohovať, golier od seba).

Môžete to urobiť aj pred skrinkou, ak ho máte. Dvere skrinky čiastočne pokrývajú vaše telo. Dajte tričko zálohovať na spodnej polici.
Získajte ruky z rukávov. Ak dúfate na tričko alebo jumper, vytiahnite ruky z rukávov, ale doteraz sa nedostanete z krku. (Ak máte tričko na tlačidlách, odklopte ho a vytiahnite ruky, ale neodstraňujte košeľu z ramien.)
Strieľať ruky do rukávového trička, ktoré leží pred vami. Potom zdvihnite ruky a zároveň ťahať na nové tričko a resetujte staré. T-shirt padá na chrbát.

Obrázok s názvom Zmeniť svoje oblečenie pre telocvičňu bez toho, aby bol v rozpakoch krok 5

2. Skočiť športové nohavice alebo šortky. Ak chcete priťahovať seba toľko pozornosti, ako je to možné, zamaskované nohavice, skúste jeden rýchly príjem. Dajte nohavice vedľa lavičky (vyberte ich na prednej strane a uvoľnite pneumatiky na páse, ak sú). Vyzuj sa.

Distribuovať džínsy, nohavice alebo sukne a začnite ich zaškrtnúť.

Keď sa vec ukáže, že je na úrovni bokov, sadnúť si. Takže trávite menej času, stojaci v jednom spodnom prádle.

Keď sedíte, začnite maľovať oblečenie pod kolenami a potom ho úplne odstrániť. Zároveň si vezmite športové nohavice alebo šortky a vložte do nich nohy.

Utiahnite nohavice na kolená, pokračujte v sedí, a potom rýchlo sa postaviť a vytiahnuť nohavice.

Môžete sa dokonca pokúsiť ťahať nohavice sedí. Trochu z lavičky a vytiahnite nohavice.

Obrázok s názvom Zmeniť vaše oblečenie pre telocvičňu mladiny je v rozpakoch krok 6

3. Navijak. Po triedach telesnej výchovy nebude zlé zmeniť čerstvé spodné prádlo v najčerstvejšom spodnom prádle. Ak sa rozhodnete presunúť nohavičky, urobte všetko, čo je len s nohavicami.

Po prvé, dať čisté nohavičky vedľa vás. Sotva chcú horúčkovito hľadať ich v taške, keď špinavá bude už ležať na podlahe.

Uvoľnite svoje nohavice a roztrhané ich spolu s posteľnou bielizňou. Sadnite si, keď budú nohavice nižšie ako kolená.

Odstráňte špinavé oblečenie a vložte nohy do čistého. Potom rýchlo ťahajú nohavice. Určite to sedíte.

Najlepšie je to v tričku - takže si menej nastavíte.

Ak potrebujete zmeniť nohavičky, môžete sa obrátiť aj okolo uteráka.

Obrázok s názvom Zmeniť svoje oblečenie pre posilňovňu bez toho, aby ste boli v rozpakoch krok 7

4. Refretten Bra. Ak potrebujete športovú podprsenku vo fyzickej kultúre, môžete chodiť v rovnakej podprsenke na pravidelných triedach a telesnej výchovy. Môžete však byť nepríjemný nosiť športovú podprsenku po celý deň, alebo môže škaredý naraziť cez bežné oblečenie. V tomto prípade môžete nepredporuce zmeniť oblečenie v šatni, nie prilákať pozornosť. Najprv odstráňte tričko a položte na športovú podprsenku na vrchole zvyčajného.

Posuňte prsty pre športovú podprsenku a rozbaliť.

Uvoľnite pravý popruh na ramene a vytiahnite ruku.

Urobte to isté na ľavej strane a potom potiahnite podprsenku nadol, drží športovú podprsenku na tele.

Pripravte si tričko, ktoré môžete rýchlo nosiť. Možno, že zmena podprsenky priamo pod tričko bude príliš nepríjemné, ale môžete si to urobiť doma a zistiť, či.

Metóda 3 z 3:

Čo robiť s nešikovnosťou a zmyslom pre hanbu

jeden. Myslieť na menštruačný plán. Ak ste začali mesačne alebo čoskoro začnete, potreba zmeniť oblečenie so všetkými môže byť obzvlášť nepríjemné. V tomto prípade sa musíte vopred pripraviť: vždy máte obvyklé a denné tesnenia a / alebo tampóny.

Ak máte menštruáciu, dajte na tmavé nohavičky a nohavice.
Ak sa bojíte, že s tesnením na telesnej výchovy bude to nepohodlné, skústeÍsť na tampóny - sú menej viditeľné.
Ak cítite kŕče alebo nevoľnosť, starať sa o medport. Učiteľ bude len povedať, že sa cítite zle. V lekárskom centre nám povedzte všetko ako zdravotnú sestru a dá vám oslobodenie od lekcie telesnej výchovy. Môžete tiež ísť do lekárskeho centra pred začiatkom lekcií alebo zmien.
Pamätajte, že s týmto problémom sa stretáva nielen vy. Väčšina dievčat rád si navzájom pomáha, ak niekto zrazu začína mesačne alebo nie s vami. V istom zmysle je to dokonca dôvod, prečo sa dostať!

Obrázok s názvom Zmeniť svoje oblečenie pre posilňovňu bez toho, aby ste boli v rozpakoch krok 9

2. Zapamätajte si možnú erekciu. V mužskej šatne sa vaše problémy. Mnohí chlapci zažili kvôli tomu, ako vyzerajú bez oblečenia pod pásom a obávajú sa, že ich spolužiakov ich porovnávajú medzi sebou. Ak ste chlap, môžete tiež vystrašiť možnosť náhleho erekcie.

Takže sa to nestane, nemyslite na nič nadšené v šatni. Je lepšie si myslieť, že nie o nadchádzajúcom dátume, ale o basketbal.

Snažte sa nosiť spodnú bielizeň, nie zadarmo boxer nohavičky. Ak máte erekciu, bude menej viditeľná v tesnom spodnom prádle.

Vždy si môžete zabaliť uterák okolo pása, ak potrebujete zamaskovať nohavice.

Obrázok s názvom Zmeniť svoje oblečenie pre telocvičňu bez toho, aby ste boli v rozpakoch krok 10

3. Poznajte svoje práva, ak ste Transgender. Ak ste Transgender, máte špeciálne potreby. Mali by ste vedieť svoje práva a byť schopný ich brániť. Najdôležitejšie sa cítiť pokoj a bezpečný.

Požiadajte rodičov, aby spolu s vami chodili do riaditeľa školy a diskutovali o situácii. Možno, že správa školy vás stretne voči vám a môžete sa meniť oddelene od spolužiakov, napríklad v kancelárii učiteľov telesnej výchovy.

Pamätajte, že Ústava Ruskej federácie zaručuje ochranu ľudských práv a slobôd bez ohľadu na jeho identifikáciu pohlavia.

Ak neviete, kde môžete zmeniť oblečenie, a spolužiaci vám ohrozujú alebo posmievali, mali by ste hľadať čo najskôr pre pomoc pri dospelej osobe: rodič, učiteľ, psychológ, režisér a tak ďalej. Nie ste povinný Kombinovať s páchateľmi sami.

Obrázok s názvom Zmeniť vaše oblečenie pre telocvičňu mladiny je v rozpakoch krok 11

4. Snažte sa neporovnať svoje telo s ostatnými. Nepozerajte sa okolo seba a neveďte pozornosť rozdielu v číslach a charakteristiky tela bude ťažké, najmä ak nie ste spokojní s vaším telom.

Nezabudnite, že všetko (alebo takmer všetko) je v jednom stupni alebo iné sú nespokojné s ich telom. Neznamená to, že budete lepšie zaobchádzať sám len kvôli tomu, ale ak si to pamätáte, budete menej prepojení na vaše problémy.

Ak zistíte, že je ťažké prijať zvláštnosti vášho tela, alebo ak ste plachý zmeniť oblečenie pred ostatnými, nebojte sa hovoriť o tom s niekým (rodičom, učiteľom, psychológom). Budete tiež užitočné prečítať článok o tom, ako Vezmite si svoje telo.

Tipy

Prax na zmenu oblečenia doma vo svojej izbe, kde vás nikto neublíži. Zapamätať si všetky pohyby, sedieť na posteli alebo stoličku a pozrite sa do zrkadla.
Ak ste veľmi plachý, pokúste sa otočiť s uterákom a zmeniť oblečenie pod uterákom.
Ak ste dievča alebo dievča, najprv dať na športové nohavice, a potom odstrániť sukňu alebo šaty, aby nikto nevidel vaše nohavičky.
Môžete požiadať priateľa, aby držal uterák okolo vás, keď sa zmeníte.
Nepovažujte svojich spolužiakov. Aj keď nie sú shiring zmeniť oblečenie s ostatnými, pozerať sa na ne nemožné, a môžu o vás myslieť zlé.

Upozornenia

Ak ste sledovaní, dráždiť alebo urážať, hovoriť čo najskôr s dospelým osobou. Ak váš učiteľ telesnej výchovy neposkytuje hodnoty vašim slovám, obráťte sa na školský psychológ, učiteľ, ktorým dôverujete, rodičia. Neskúšaj vyriešiť problém sám za seba.