Ako zvýšiť hmotnosť u detí

V modernom svete je problém zvyšovania počtu detí trpiacich obezitou. Lekári však poznamenávajú, že problém nedostatočnej hmotnosti u detí zostáva aj relevantný, a mnoho detí by bolo užitočné obnoviť niekoľko kilogramov. Avšak, to nie je taká jednoduchá úloha: nestačí len preto, aby dieťa malo všetko, čo chce. Namiesto toho by ste mali zmeniť stravovacie návyky, vrátane živných vysoko kalirických produktov v diéte a "tajne"Pridať do známych jedál ďalších kalórií. Ak si myslíte, že vaše dieťa musí lepšie získať lepšie, než mu pomôže priberať váhu, uistite sa, že ste sa obráťte na špecialistu.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Detekcia dôvodov

jeden. Skúste nastaviť dôvody. Podobne ako dospelí, niektoré deti jednoducho majú tenkú stavbu a je pre nich dosť ťažké vytočiť dodatočnú váhu. Avšak, iné možné dôvody by mali byť odstránené, že vaše dieťa vyzerá príliš tenké.

Deti sú dosť čitateľné v jedle, ale ak má vaše dieťa neustále zlá chuť k jedlu, to môže naznačovať akékoľvek fyziologické alebo psychologické porušovanie. Niekedy je nadmerná tenkosť spojená s hormonálnymi problémami alebo s metabolickými poruchami, ako je diabetes mellitus alebo hypertyreóza (zvýšená funkcia štítnej žľazy).
Jedlo môže byť spojené s nepríjemnými pocitmi spôsobenými gastrointestinálnymi poruchami alebo alergiami na akýchkoľvek výrobkoch.
Ak dieťa berie akékoľvek drogy, majte na pamäti, že niektoré lieky môžu znížiť chuť do jedla.
Bohužiaľ, faktory, ako je peer tlak, sú tiež schopné viesť k trápeniu poruchách aj u detí predškolského a mladšieho školského veku.
Možno, že vaše dieťa je jednoducho veľmi pohyblivé a spotrebuje viac kalórií ako v jeho tele.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí Krok 2

2. Obráťte sa na pediater. Ak ste s dieťaťom pravidelne odovzdať plánované lekárske vyšetrenia, možno pediater poradenstvo vášmu dieťaťu, aby získal váhu. Neváhajte požiadať lekára o tom, čo vás znepokojuje.

Ako už bolo uvedené, neznášanlivosť a alergie na určité produkty, problémy s trávením a mnoho ďalších porúch môžu viesť k nadmernému. Pediater pomôže vytvoriť správnu diagnózu a vymenuje vhodnú liečbu.

Vo väčšine prípadov môže byť pozícia opravená zmenami každodenného života a každodenných návykov. Rada špecialistu však nikdy neublíži.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí Krok 3

3. Pri kŕmení dieťaťa nasledujte odporúčania lekára. Metódy nárastu hmotnosti dieťaťom, samozrejme, sa líšia od metód platných pre staršie deti. Vážne ochorenia sa zriedkajú: hlavne nedostatočná hmotnosť je spôsobená nesprávnym krmivom, nedostatočným množstvom materského mlieka alebo gastrointestinálnych porúch.

Ak si myslíte, že vaše dieťa je zle získavajú váhu, určite sa poraďte s lekárom. Pediater bude preskúmať dieťa, predpísať potrebné testy, pošle vám špecialistu na moc, ktorý vás poučí o pravom krmive, alebo na deťový gastroenterológ.

Liečba bude závisieť od špecifickej situácie, môže zahŕňať tieto opatrenia: kŕmenie mliečnej zmesi (v prípade nedostatku materského mlieka) - kŕmenie dieťaťa nie je tvrdá grafika, ale keď chce prechod na iné mlieko Zmes (inolerancia a alergie na bývalej mliečnej zmesi alebo prechod na viac kalórií zmesi) - zavedenie popraskania je o niečo skôr ako šesť mesiacov po narodení. V niektorých prípadoch môže lekár písať lieky z refluxu kyseliny.

Včasný prírastok hmotnosti na začiatku života je veľmi dôležitý pre následné zdravie, takže za najmenších problémov by sa malo konzultovať s lekárom. Nedostatok hmotnosti je takmer vždy možná likvidácii včas, a nebude mať vplyv na zdravie dieťaťa.

Metóda 2 z 4:

Zmena potravinových návykov

jeden. Častejšie kŕmi dieťaťu so zlou hmotnosťou. V mnohých prípadoch problém nie je, že je to dieťa, ale v množstve potravín. Malé deti majú malý objem žalúdka, takže musia jesť častejšie ako dospelí.

Často sa deti odporúčajú jesť päť až sedemkrát denne, nepočítajú sa občerstvenia medzi hlavným jedlom.
Kŕmiť dieťa vždy, keď je hladný.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí Krok 5

2. Pamätajte si jedlo jedlo. Bez poškodenia ľahkého občerstvenia venujte osobitnú pozornosť hlavným jedlom. Učiť dieťa nie je rozptyľované pri jedle a teší sa jedlo.

Keď deti vnímajú príjem potravy ako nepríjemnú povinnosť alebo ako druh trestu (napríklad požiadavka nie je vstať z dôvodu stola, až kým sa tanieri nie je prázdna), to šuká ich lov pre potraviny.

Počas jedla dodržiavajte určité pravidlá. Vypnite televízor. Vytvorte atmosféru, ktorá pomôže dieťaťu zamerať sa na jedlo, dostať sa z nej.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí Krok 6

3. Odoslať správny príklad. Môže to byť, že vaše dieťa by bolo užitočné vytočiť pár kilogramov, a vy, naopak, nebolo zranený schudnúť. Avšak aj v tejto situácii by sa vaše jedlo a výživa vášho dieťaťa nemali líšiť. Potraviny bohaté na živín sú vhodné pre každého, vrátane tenkých, a pre príliš kompletne ľudí.

Pri pohľade na dospelých, deti si z nich berú príklad. Ak sa vaša strava vyznačuje odrodou a zahŕňa zdravé prírodné potraviny, ako je zelenina, ovocie a výrobky z obilnín, deti prepnú vaše užitočné potravinové návyky.

Snažte sa vylúčiť nezdravé jedlo z rodinnej stravy, bez ohľadu na to, či niekto z rodinných príslušníkov získava hmotnosť alebo schudnúť.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí Krok 7

4. Vezmite si dieťa na pravidelné cvičenie. Rovnako ako zdravé stravovanie, šport je častejšie spojené so stratou, nie hmotnostný súbor. Avšak, ak kombinujete cvičenia s riadnou výživou, pomôžu priberať hmotnosť.

Zvyčajne sa zvýšenie svalovej hmoty prispieva k prírastku hmotnosti, najmä u starších detí, táto metóda je určite užitočná ako akumulácia tukových tkanív.

Spravidla cvičenie stimulovať chuť do jedla, takže povzbudzujte športu pred jedálmi a zistite, čo to povedie.

Metóda 3 z 4:

Výber výrobkov s vysokým obsahom kalórií t

jeden. Vyhnite sa nezdravému jedlu. Áno, v koláče, koláče, cookies, sladké nápoje sýtené nápoje a rýchle občerstvenie naozaj obsahujú mnoho kalórií, ktoré podporujú prírastok hmotnosti. Ich použitie však môže viesť k rôznym zdravotným problémom (vrátane aj diabetes a srdcových ochorení u detí), oveľa prevyšuje menšie výhody ľahkého prírastku.

Vysoké kalórie, ale chudobné živiny, ako sú sladké nápoje, neprispievajú k zdravej váhovej súprave. Je lepšie jesť potraviny, bohaté na kalórií a živiny: pomáha pri získavaní hmotnosti, poskytuje telo potrebnými vitamínmi a mikroementmi.
Nehovorte svojmu dieťaťu, že by mal "slama" alebo "pestovať mäso na kosti" - namiesto toho mi povedzte, že obaja potrebujú jesť zdravšie jedlo.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí Krok 9

2. Urobte si diétu rôznych potravín bohatých na živiny. Odroda je dôležitá nielen z dôvodu skutočnosti, že to umožňuje poskytnúť telu všetkými potrebnými vitamínmi a stopovými prvkami: podporuje aj záujem o potraviny a pomáha ho užívať. Jednotné jedlo môže poraziť detský lov pre potraviny.

Vysoké kalorie, výživná strava pre prírastok hmotnosti u detí by mal zahŕňať potraviny bohaté na škrobové sacharidy (chlieb, cestoviny, cereálie), aspoň päť porcií zeleniny a plodov denne, proteíny (mäso, ryby, vajcia, strukoviny) a mliečne výrobky ( mlieko, syr a tak ďalej).

Všetky deti do dvoch rokov sú potrebné tuhé mliečne výrobky a lekársky lekár vám môže odporučiť, aby vaše dieťa takéto výrobky a staršieho veku za prírastok hmotnosti.

Napriek tomu, že zdravá strava by mala zahŕňať potraviny bohaté na potravinárske vlákna, nemali by ste im dať príliš veľa dieťaťu, ktorý sa snaží získať váhu. Po veľkej časti non-politickej ryže alebo makarónov z pevného obilia sa dieťa cíti plné a dokonca prepracované.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí Krok 10

3. Poďme dieťa užitočné tuky. Sme zvyknutí premýšľať o tukoch, ako niečo zlé, ale nie vždy to. Mnoho tukov, najmä rastlinného pôvodu, sú jednoducho potrebné pre zdravú stravu. Takéto tuky pomáhajú tiež vziať váhu, pretože v jednom grame obsahuje asi deväť kalórií, zatiaľ čo v gramcharidoch alebo proteínov z nich len asi štyri.

Dobre nahodí bielizeň a kokosový olej, ktorý môže byť pridaný do mnohých jedál. Linový olej takmer necíti, zatiaľ čo kokosový kokos sa často pridáva pre príjemnú vôňu - môžu byť naplnené rôznymi jedálmi, z rastlinných šalátov na smoothie.

Olivy a olivový olej sú dobre vhodné.

Nuts a semená, ako sú mandle a pistácie, poskytnú telo dieťaťa dostatočným množstvom užitočných tukov.

Avokádo dá jedlá smotanovú konzistenciu a bude tiež poskytovať telu užitočnými tukmi.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí KROKU 11

4. Vyberte si správne občerstvenie. Získavaná hmotnosť Deti potrebujú od času na sušenie. Rovnako ako v prípade hlavných jedál by ste si mali vybrať užitočné, nie vysoké kalórie, ale obsahujúce malé živiny.

Zastavte svoju voľbu na nádoby s vysokou kalóriou pre živín, ktoré sú ľahko pripravené a môžu slúžiť ľahkým občerstvením. Môžete napríklad variť arašidové maslo sendviče, želé a chlieb z pevného zrna, vytvorte živnicu zmes orechov a sušených plodov, z jabĺk so syrom, alebo spustite palacinky avokádové plátky.

Ako liečba, môžete najprv použiť cupcakes s otrubom, ovsenými cookies s orebami a medom alebo jogurtom, a potom ponúknuť hosťom obyčajné cookies, koláče a zmrzlinu.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí Krok 12

päť. Uistite sa, že keď piť svoje dieťa. Pre deti je dôležité, aby ste nezažili nedostatok vody, avšak príliš veľa tekutiny vytvára pocit sýtosti a preruší chuť do jedla.

Obsahujúce prázdne kalórie nápoje, ako je sladká voda sýtená, prakticky nemajú nutričnú hodnotu a cukor v ovocných šťavách sú škodlivé pre zuby a celkové zdravie, ak ich pijete vo veľkých množstvách.

Hoci voda je vždy vynikajúcou voľbou, získavajúcou hmotnosť deťom užitočným na pitie aj pivovať aj celé mlieko, smoothies, koktaily a niekedy aj nápoje obohatené o potravinárske prísady, ako je pediatric alebo infur. Poraďte sa s pediatrickou, ktorý vám pomôže urobiť najlepšiu voľbu.

Snažte sa piť dieťa hlavne po jedle. Zabráňte hojnému pitiu pred jedlom: Pred jedlom by malo byť pitie len malé množstvo kvapaliny, dostatočné na zabezpečenie normálneho trávenia. V tomto prípade nebude pitie vytvoriť klamlivý pocit sýtosti.

Metóda 4 zo 4:

Zvýšte počet kalórií v potravinách

jeden. Nezabudnite na mlieko. Mliečne výrobky môžu byť pridané do širokej škály jedál. Zvýšite teda množstvo kalórií a nutričnú hodnotu potravín.

Mliečne smoothies a koktaily sú nádherným spôsobom, ako získať ďalšie kalórie. Pridaním čerstvých plodov v nich, budete zlepšiť chuť a poskytnúť detský organizmus potrebnými živinami.
Roztavený alebo strúhaný syr môže byť pridaný do takmer všetkých riadu z miešaných vajec na čerstvé šaláty alebo pečená zelenina.
Snažte sa variť polievky na mlieko namiesto vody. Ak dáte dieťaťu nasekanú zeleninu alebo ovocie, ponúknite ho, aby ste ich duplikovať do omáčky na základe kyslej smotany, roztaveného syra alebo jogurtu.
Ak má vaše dieťa alergické na mlieko alebo nechcete používať mliečne výrobky z akéhokoľvek iného dôvodu, máte alternatívu. Sójové a mandľové mlieko tiež obsahujú veľa kalórií a rôznych živín, a mäkké (hodvábne) tofu môžete pridať do rôznych smoothies.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí Krok 14

2. Nechajte detské arašidové maslo. Tento produkt, ak nie sú len žiadne alergie, je takmer vždy užitočná doplnková látka pre detskú strave, ktorá slúži zdrojom ďalších kalórií a bielkovín.

Slip arašidové maslo na celozrnný chlieb, banány, jablká, zeler, multilach cookies, bagely a preclíky.

Arašidové maslo môže byť tiež pridané do rôznych smoothies a kokteilov, použiť ho ako plnenie pre palacinky, variť s ním francúzske toasty (krutóny, pečené v mlieku s vajcom).

Ak má dieťa alergie na arašidové maslo, namiesto toho použite mandľový olej. Ľanové a ľanové semená slúžia aj ako vynikajúci zdroj kalórií a živín.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí Krok 15

3. Pridajte kalórie postupne, malé časti. Je možné zvýšiť počet užitočných kalórií jednoduchými prídavnými látkami a náhradami v detských potravinách. Napríklad:

Varte cestoviny a ryžu nie vo vode, ale v kurací vývar.

Poďme na dieťa sušené ovocie - pretože v nich je trochu tekutá, môžu byť konzumované oveľa viac ako čerstvé.

Pridajte nejaký ľanový olej, prakticky s vôňou, v širokej škále jedál, zo šalátov na arašidové maslo a ovocné smoothie.

Pridajte varené hovädzie mäso alebo kurča vo vermicelline, cestovinách, polievkach, dusenej zelenine, osletoch, obilninách a iných jedál.

Obrázok s názvom Zvýšenie hmotnosti u detí Krok 16

4. Skúste variť užitočnú vysokú kalóriu užitočné jedlá. Internet plné recepty, ktoré umožňujú dieťaťu získať váhu so zdravotnými prínosmi. Napríklad, mnoho takých receptov, z ovocnej sladkej omáčky na "super-kokteil", nájdete na internetovej stránke Medical Center na University of California v Davis (http: // UCDMC.ucdavis.EDU / Cancer / Pedresource / Pedres_Docs / HowhelpchildGainWeight.Pdf).

Na tejto stránke je tiež opísané, ako pripraviť vysoko kalorické mlieko, pridanie dvoch polievkových lyžíc mliečneho prášku do každého pohára s nízkym obsahom tuku.

Ďalším užitočným článkom je venovaný receptu na prípravu "energetických guľôčok" - rýchle riady zo sušených plodov, orechov a iných užitočných produktov, ktoré môžu byť dlhodobo skladované.

Upozornenia

Nesnažte sa zvýšiť používanie kalórií na úkor produktov, ktoré vedú k obezite a sladké potraviny a nápoje (čipy, koláče, cukríky a nápoje sýtenia). Tieto výrobky môžu pomôcť zvýšiť hmotnosť vášho dieťaťa, ale sú schopní mať škodlivý účinok na zuby, metabolizmus, svalový rast, srdce a mozog, a tiež komplikovať existujúce ochorenia (napríklad diabetes mellitus).
Ak sa obávate, že vaše dieťa nezískava ani nestráca váhu, bezodkladne odkazuje na lekára, najmä v prípade drsnej chudnutie, čo môže naznačovať vážne ochorenie.