Ako stavať svaly (pre deti)
Niektoré deti chcú svaly ako v televíznych kulturistov. Samozrejme, že nebudú schopní dosiahnuť takú veľkú svalovú hmotu, kým sa neznesie obdobie puberty. Tu sú niektoré spôsoby rozsiahlych svalov.
Kroky
jeden. Choďte na recepciu športovým lekárom. Pravdepodobne ponúkate možnosti rozvoja svalov pre deti. Gym nie je vždy najlepší spôsob, ako pestovať svalov. Pohodlné zdvíhanie hmotnosti môže viesť k poškodeniu svalových tkanív u detí mladších ako 18 rokov.
2. Vykonajte výťah (veľmi) ľahkú váhu. Vhodné sú aj bežecké stopy. Tréning v telocvični, použite činky s hmotnosťou 1 alebo 2,5 kg: takže neublížite svoje ruky a nepoškodzujte ich.
3. Postarajte sa o šport alebo aktívny odpočinok! Toto je najjednoduchší spôsob, ako vybudovať silné svaly. Jednoduchá cyklistika na kopci Posilňuje svaly nôh.
4. Ak nič pomáha, potom beh-up alebo push-upy sú nasledovné z najjednoduchších metód. Beh posilňuje svaly nôh a push-upy - ruky.
päť. Pokúste sa vychutnať svoje aktivity. Vyberte CD s komplexom cvičení pre deti.
Ako vykonať strečing, stojí vo dverách
Ako čerpať svoje prsné svaly
Ako vykonať vyvolania pre biceps
Ako pracovať prsné svaly
Ako zvýšiť svaly krku
Ako pestovať svaly bez simulátorov
Ako získať svalovú hmotu (pre ženy)
Ako rozvíjať napínajúce svaly
Ako stlačiť na jednej strane
Ako trénovať ľadové svaly bez akýchkoľvek zariadení
Ako trénovať vaše zadné svaly doma
Ako sa stať silnejšími
Ako pestovať svalov, ak ste slabý
Ako dať svaly reliéf
Ako čerpať ramenné svaly
Ako zvýšiť svalovú hmotu s činkami
Ako čerpať svaly s pushups
Ako liečiť bolesť v svaloch brucha
Ako robiť push-ups "rhombic"