Ako schudnúť na diétovej metre: 8 krokov

Takže máte nadváhu, a teraz si myslíte, ako sa ho zbaviť! Tento článok o tom, ako sa zbaviť nadváhy na diéte sabway. Takže Jared bola nadváha.

Kroky

jeden. Pred sedením na stravu sa poraďte so svojím lekárom. Táto diéta vám nemusí priblížiť, ak máte len niekoľko ďalších kilogramov.

Obrázok s názvom schudnúť na metro diéta Krok 2

2. Pozrite sa na napájací návod pre diétu metra. Mali by ste si byť vedomí toho, aké zložky sú zahrnuté v Sabwie Sandwich.

Obrázok s názvom schudnúť na metro diéta Krok 3

3. Nedávajte žiadne omáčky v sendviče, pretože teraz vaše sendviče nie sú ničím iným ako prázdne kalórie. Vaše sendviče môžu obsahovať morčacie mäso, šunku alebo len zeleninu.

Obrázok s názvom schudnúť na metro diéta Krok 4

4. Vypáliť viac kalórií, než konzumujete. Odporúčam vám používať od 1000 do 1300 kalórií za deň!

Obrázok s názvom Kickstart Váš metabolizmus prostredníctvom diéty Krok 5

päť. Jesť užitočné jedlo, napríklad ovocie. Jedzte banány alebo jablká. Tiež dobre piť viac vody.

Obrázok s názvom schudnúť na metro diéta Krok 5

6. Urobte kardio cvičenia. Cyklistika, plávanie, beh alebo len prechádzka chôdze vám pomôže spáliť viac kalórií. Menej ako tri hodiny denne. Nie je potrebné zapojiť sa do dvoch hodín v rade, rozptýliť 30 minút niekoľkokrát. Snažte sa ísť viac. Ak nemáte možnosť hrať šport, choďte pešo.

Obrázok s názvom schudnúť na metro diéta Krok 6

7. Vezmite to všetko za mesiac. Musíte dať dočasný rámec, zapíšte si, koľko ste na začiatku vážili. Porovnajte výsledky v mesiaci. Ak urobíte všetko správne, výsledky sa nezobrazujú.

Obrázok s názvom schudnúť na metro diéta Krok 7

osem. Neočakávajte, že výsledky zobrazíte v prvých dňoch. Môžete opustiť ducha, ak budete skontrolovať svoju váhu denne.

Tipy

Nekontrolujte svoju váhu každý deň. Nič nevidíte, počkajte sami. Odporúčam inštaláciu časového rámca: Napríklad každých sedem dní (jeden týždeň) alebo každých 30 dní (jeden mesiac).
Nezabudnite piť veľa vody. Aj keď nefunguje športy, vypite veľa vody.
Motivovať.
Prestať piť nezdravé jedlo (čipy, pizza, cukríky, hamburgery, burrito, taco et al.), ako aj prestať piť škodlivé nápoje (rôzne sýtené a sladené nápoje, aj keď sú diétne, káva, energetické nápoje alebo iné nápoje, ktoré nedávajú vaše telo nič užitočné).
Kardio cvičenia - kľúčový moment v chudnutie, ak sa nepreberáte.
Vaše telo nepotrebuje veľa cukru, takže odporúčam, aby ste mali low-calorie jogurty a občerstvenie obsahujúce malé množstvo cukru.
Keď si vyberiete chlieb pre svojich hamburgerov, je vhodnejšie vziať taliansky biely alebo len biely chlieb. Taliansky chlieb s zeleným a syrom, ako aj Honeybee obsahuje veľa zbytočných kalórií.

Upozornenia

Tento článok nie je lekársky obsah. Ak máte extra váhu z lekárskych dôvodov, poraďte sa so svojím lekárom.
Takáto diéta sa neodporúča, ak máte len niekoľko ďalších kilogramov. Sedieť na diéte a pokúste sa zbaviť nadváhy, ak sa cítite mastné, nie veľmi dobré pre vaše telo.