Ako sa správať s emocionálne závislými ľuďmi

Je ťažké pochopiť, ako sa správať s emocionálne závislou osobou, ak je to váš obľúbený, priateľ alebo rodinný príslušník. Môžete milovať a oceniť túto osobu, ale nechcete s ním stráviť celý svoj voľný čas, počúvanie nekonečných sťažností. Okrem toho sa po takýchto stretnutiach cítite vyčerpaní, pretože úplne sa naštúva z vás všetkých životných štiav. Pamätajte, že nie ste zodpovední za nikoho. Tento článok predstavuje niekoľko spôsobov, vďaka ktorým sa môžete vyrovnať s problémom.

Kroky

Časť 1 z 2:

Implementovať interpersonálne zručnosti

jeden. Naučte sa povedať "Nie". Slovné slovo "Nie" Umožňuje vám nezávisle spravovať svoj život bez toho, aby ste sa pokúsili, prosím, iné. Ale prečo je to tak ťažké povedať "Nie"? Naučiť sa hovoriť "Nie" Je potrebné mať malú prax, takže ak sa bojíte reagovať, potom v tomto prípade by ste mali vstať oproti zrkadlu a vlaku, kým sa slová neprestali dodať nepohodlie. Hovoriaci "Nie", Uistite sa, že odmietate požadovať, nie osobu.

Nie je potrebné sa cítiť povinní niekoho podľahnúť. Naopak, povedz mi: "Nemôžem premýšľať o vašej žiadosti na krátky čas, a potom dať odpoveď?"
Ak je osoba príliš pretrvávaná, buďte ako neotrasiteľný v odmietnutí. Odpoveď: "Viem, že sa nedostanete späť, ale nebudem meniť svoje rozhodnutie".
Pochopte, ľudia sa vás opýtajú na službu alebo prekonávajú napríklad, aby ste im splnili projekt, pretože vo vás veria. Vždy, dokonca aj s zdvorilým odmietnutím, oznámenie: "Ďakujeme, že mi to ponúkol".

Obrázok s názvom Donáška vtip chudobní ľudia krok 2

2. Nezahŕňajú závislý vzťah. Táto osoba je prítomná vo vašom živote, pretože existuje nejaký vplyv. Možno je to váš mladý muž, s ktorým žijete a distribuujete príjem, alebo priateľ, ktorý vás povzbudzuje v ťažkých časoch. Dokonca aj nešťastný v súčasnom vzťahu, budete sa aj naďalej báť, že táto osoba odíde, a s jedným premýšľaním o tom je strach z osamelosti.

Opýtajte sa sami seba, aké výhody budete profitovať zo súčasného vzťahu, či už ide o fyzické potreby (priateľské vzťahy, finančná závislosť alebo sex), emocionálne (tam je niekto, kto bude hovoriť, pocit dopytu), alebo súvisiacej závislosti. Opýtajte sa na vaše otázky: "Sú tieto ľudské vzťahy usporiadať? Sú so mnou spokojní?"

Ak je strach z osamelosti, musíte pracovať na sebe a pokúsiť sa vyrovnať s duševným zranením kvôli tomu, že ste boli hodený. Na to môžete hľadať pomoc od psychoterapeuta.

Obrázok s názvom Dohoda s potrebnými ľuďmi krok 3

3. Nastaviť hranice. Ohroziť potrebnú hranicu. Zvážte, aké limity, ktoré chcete nainštalovať, a spýtajte sa, aké výhody budú prinášať vzťahy. Prijaté výhody pomôžu šetriť hranice a necítia sa vinným za to, že ste ich nainštalovali.

Zabezpečte svoje rozhodnutie s pozitívnym vyhlásením: "Aj keď je osoba nespokojná s obmedzeniami stanovenými, mám právo rozhodnúť, ako likvidovať osobný čas, sily a príležitosti".

Možno ste vzťah s dievčaťom, ktorý neustále chce počuť o tom, ako je to krásne, ako to milujú, a že z nej nemôžete mať oko. Povedzte jej okamžite, ak ste emocionálne tajným ľuďom a nie sú pripravení na tento druh vzťahu. Povedzte rovno: "Nie som schopný dať vám všetko, čo chcete".

Pamätajte, že ste majiteľom vášho života. Je čas zriadiť hranice, ak vás niekto vyčerpá.

Časť 2 z 2:

Komunikácia s nepríjemnou osobou

jeden. Limit Communication. Ak nemôžete plne rozlúčiť s osobou (predpokladať, že je to váš zamestnanec alebo členom rodiny), otočte si komunikáciu s ním. Prestaňte byť ľahko dostupný (prostredníctvom SMS korešpondencie, telefonických konverzácií, e-mailov alebo sociálnych sietí) a nahláste, že nechcete stráviť celý čas "zaškrtnutím".

Povedzte: "Mám len pár minút, a potom musím ísť", Potom, čo zdvorilo rozlúčili, keď uplynie čas.
Ak nechcete tráviť čas na osobu, budete vždy schopní ho takticky odmietnuť. Neklamte a neospravedlňujte sa, ale je jasné, že vaša pozícia predloží: "som zaneprázdnený" alebo "Táto ponuka ma nezaujíma".
Upozorniť, že ste veľmi unavení z jeho častých hovorov a správ. Mierne náznak, ktorý nemáte rád komunikovať kedykoľvek vhodné pre to, a chcete mať viac osobného priestoru.

Obrázok s názvom Dohoda s potrebným ľuďom Krok 5

2. Nedovoľte, aby sa vo svojom prípade interlige. Predpokladajme, že osoba prichádza k vám, aby ste vyriešili všetky moje problémy, pretože sa mu zdá, že má nekonečný čierny prúžok. NESPRAVUJTE K NÁKLADU NÁKLADU NIEKTORÝCH ĽUDÍ. Ak nenávidíte klebety alebo príbehy a la "Beda je ja", Takticky o tom. Nechajte osobu nezávisle vyriešiť svoje problémy, ak dávate poradenstvo, a on stále robí všetko vlastným spôsobom. Nechajte ho nezávisle rozhodovať, ale bez vašej účasti na tom, čo sa deje.

Povedzte: "Nechcem prevziať zodpovednosť za váš život".

Snažte sa neriešiť problémy namiesto človeka. Naopak, povedzme slová, ktoré mu umožnia cítiť si silné, napríklad: "Som si istý, že tento problém môžete vyriešiť sami".

Obrázok s názvom Dohoda s potrebnými ľuďmi Krok 6

3. Buď úprimný. Neklame, ak sa vás pýtate "Prečo už nechodíme?" Nevykonávajte s príbehom, že budete musieť v budúcnosti nasledovať, po tom všetkom, hovoriť pravdu, ktorú ukážete rešpekt pre osobu a seba. Môžete sa zdať, že s pomocou klamstva chránite pocity inej osoby alebo vlastnej, ale potom sa pýtajte sami seba, či budú skutočné výhody. Zároveň nie je potrebné vyjadriť osobu absolútne všetko, čo ste sa nahromadili. Lepšie sa zamerajte na vaše potreby.

Povedzte: "Je ťažké, aby som sa zmiešala v dráme o živote o niekom, keď samotná väzba".

Môžete tiež povedať: "Keď sa zintenzívnili demontáž iných ľudí, cítim sa vyčerpaný a zničil, pretože som potreboval fyzickú a emocionálnu dovolenku".

Obrázok s názvom Dohoda s potrebnými ľuďmi Krok 7

4. Ukázať zdvorilosť. Môžete sa vyhnúť osobe, nie rozbiť z miesta prvého volania alebo volať alebo postupne prejsť zo svojho života. Ale čokoľvek si vyberiete, choďte von, ako by sme vás chceli kontaktovať, či ste na mieste tejto osoby. Nie je možné to urobiť a pustiť z zlého alebo bodacie komentáre. Išli ste na všetky tieto opatrenia na nadviazanie svojho života a neublížiť osobe.

Nie je potrebné rozprávať zvyšok rozhodnutia o tom, že vydávať osobu zo svojho života, inak bude slúžiť ako dôvod pre klebety.

Nie "odpariť" a nerozbijú všetky kontakty náhle a bez akéhokoľvek vysvetlenia. Môže sa zmiasť a osoba sa bude zaoberať takýmto činom ako nerešpektovať. Povedzte mu, že potrebujete viac voľného času a potom postupne otáčať všetky korešpondencie a telefonické rozhovory.

Obrázok s názvom Dohoda s potrebnými ľuďmi Krok 8

päť. Choďte na kompromis. Nájdite zlatý stred, v ktorom sa obaja cítite dobrý postoj k sebe a jeho potreby budú splnené. Kompromis umožňuje ľuďom nájsť spoločný jazyk v súčasnej situácii. Je obzvlášť dôležité, ak sa zaoberáte osobou, ktorá zohráva dôležitú úlohu vo vašom živote, napríklad s rodinným príslušníkom alebo milovaným. Jasne prezentovať vaše požiadavky a umožniť druhú stranu hovoriť. Po dosiahnutí vzájomného porozumenia, začnite ísť navzájom pre koncesie, ktoré sú pre vás prospešné oboch.

Predpokladajme, že nemáte radi telefonické rozhovory, ale znamenajú veľa pre vašu babičku. Prísť, aby ste to vytvorili dvakrát týždenne.