Ako zachrániť vzťahy

Dobré vzťahy nevychádzajú od nuly, vyžadujú neustálu prácu, ale každá osoba pozostávajúca v stabilnom vzťahu povie, že práca stojí za to. Z tohto článku zistíte, čo môžete urobiť pre budovanie, posilnenie a podporu dlhodobých vzťahov.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Milujte partner, ako je

jeden. Nepokúšajte sa zmeniť partner. Prijmite myšlienku, ktorú môžete zmeniť len seba, nie partner . To je možno najťažšie, ale aj najdôležitejší princíp pevných vzťahov. V žiadnom prípade začnite nové vzťahy s plánom "opraviť" Jeho partner. Musíte prijať skutočnosť, že váš partner sa môže nikdy zmeniť. V opačnom prípade ste garantovaná nekonečná tvrdosť a odcudzenie.

Môžete pomôcť, aby partnerovi pozitívne zmeny v jeho živote, ale v žiadnom prípade sa nesnažte ho zmeniť na základný spôsob.
Ak nemôžete prijať partnera, pretože je, musíte buď vytvoriť určité hranice, aby ste sa vyhli zbytočnej bolesti, alebo prelomiť vzťah úplne.
Pochopiť, že muži a ženy sú odlišné . Alebo ak to pokračovalo, pochopili, že rôzni muži a rôzne ženy sú odlišné. Nenechajte sa navštevovať partnera, snaží sa dosiahnuť štandardy minulých alebo ideálnych vzťahov.

2. Nekontrolujte svojho partnera. Všetci vieme, že násilie je neprijateľným spôsobom kontroly. Ale tiež viete, že hranie pocitov viny alebo hanby na kontrolu rovnakého poškodenia. Toto je emocionálne násilie. Nesnažte sa ovládať svojho partnera a nezabudnite, čo bolo diskutované v kroku 1.

Ak nie ste schopní dosiahnuť kompromis, štetec vzťahy - nepokúšajte sa kontrolovať alebo zmeniť svojho partnera v pokusoch o nadviazanie vzťahov.

3. Podporovať záujmy a vášeň partnera. Nemusíte sa zdieľať všetky koníčky vášho partnera, ale musíte počúvať, keď hovorí o svojich záujmoch, a poskytnúť mu, nie nútil ho, aby sa cítil vinný, čas a priestor pre jeho obľúbené aktivity a koníčky.

4. Neblokujte emócie partnera. Hoci niektoré emócie sú nežiaduce, napríklad hnev, urážka a sklamanie, všetky z nich sú normálne a prírodné. Ak je váš partner nahnevaný, nekritizujte ho za to - nemôže o tom nič urobiť. Za čo ľudia sú naozaj zodpovední, takže je to pre to, ako vyjadrujú svoje emócie. Hnev môže byť deštruktívny alebo konštruktívny. Môžete správne kritizovať, ako sú emócie vyjadrené, a požiadať, aby ich vyjadrili konštruktívne, ale nekritizovali emócie sami. Kritika emócií môže viesť k zjavniu viny zo strany partnera, obrannej taktiky a odcudzenia.

Deštruktívny hnev výraz - kričať a hádzať veci. Konštruktívne vyjadrenie hnevu - hovoriť o vašich pocitoch a prísť k určitému záveru.

Príklad: Nehovorte: "Nenahnevaj sa" alebo "Nemali by ste byť nahnevaní". Hovoria partnera, aby nezažil určité emócie, je zbytočné a zabraňuje ďalšej komunikácii. Váš partner nemôže byť nahnevaný. Namiesto toho mi povedzte: "Chápem, že ste nahnevaní. Môžete mi povedať pokojne prečo?" A cez dialógové okno sa spojte do podstaty problému a nájdite prijateľné riešenie.

Metóda 2 z 3:

Byť dobrý poslucháč

jeden. Počúvať. NEPOUŽÍVAJTE HLADU A POTREBUJETE: "áno áno", A byť aktívnym poslucháčom. Zadajte otázky a parafráz dôležité položky, aby ste ukázali svoju účasť a záujem. Neustále sa naučíte niečo nové o svojom partnerovi, a on je o tebe, a všetko sa začne pozornosťou na seba. Dobré, silné vzťahy vyžadujú celoživotnú údržbu a úsilie, ale tieto snahy sú odôvodnené podporou, spoľahlivosťou a láskou, ktorá vás naozaj pozná.

Rada špecialistu

Allen Wagner, MFT, RA

Rodinný psychoterapeut Psychoterapia Vagner - Licencovaný psychoterapeuta v rodine a manželstve z Los Angeles, Kalifornia. Mám magisterský titul v psychológii na University of Pepperdain v roku 2004. Špecializuje sa na prácu s individuálnymi klientmi a pármi, pomáha im zlepšiť vzťahy. Spolu so svojou ženou, Wagner napísal knihu "manželských spolubývajúcich" ("vydatých susedov").

Allen Wagner, MFT, RA
Rodinný psychoterapeut

Pokúste sa opýtať menej povrchné otázky. Rodinný psychoterapeut Allen Wagner hovorí: "I druh otázok" Ako bol deň?»Ľudia zvyčajne odpovedajú" vynikajúce "alebo" dobré ". Pýtajte sa na otázky, ktoré odchádzajú na štandardný rámec, aby ste zistili, že osoba sa cíti v skutočnosti ".

2. Rešpektovať sa navzájom. Počúvajte, keď hovorí partner. Rešpektovať pohľad Partnera, nechajte ho vyjadriť svoj názor v plnej výške, aj keď s ním nesúhlasíte. Snažte sa pochopiť názory partnera, pýtať sa otázky a pokúsiť sa nahradiť to, čo vám povie.

3. Dostaňte sa k podstate problému. Nesnažte sa jednoducho liečiť symptómy - ak váš partner alebo ste nešťastní, trávite čas, aby ste zistili a pochopili, aký je zdroj problému a opraviť.

Napríklad, ak sa vaša žena zobrazuje, že trávite príliš veľa času s priateľmi, môžete sa pokúsiť liečiť symptóm a len prestať chodiť niekde s priateľmi, ale nebude to zdravé dlhodobé riešenie problémov. Namiesto toho musíte pracovať mnoho dôvodov, prečo sa nepáči, že trávite čas v mužskej spoločnosti. Pýtajte sa otázky a počúvajte ho bez odsúdenia, aby ste odhalili svoju motiváciu. Môžete zistiť, že:

A) Je žiarlivá na iné ženy v baroch, kde idete s priateľmi. Riešenie: Zmeňte miesto strán alebo pozvať "pozrieť sa do" v bare a uistite sa, že sa nič neuskutoční.

B) Myslí si, že s ňou nechcete tráviť čas a nemilujete ju. Riešenie: Pravidelne trávite čas s ním a uistite sa, že sa vám páči jej spoločnosť.

C) si myslí, že ste neochotne zaťaženia. To platí najmä vtedy, ak máte deti, a vaše stretnutia s priateľmi znamenajú, že zostáva jedným doma s deťmi. Riešenie: ponúknuť jej ísť niekde s priateľkami. A keď sa stretnete s priateľmi, nezabudnite na váš podiel na domácich záležitostiach.

Metóda 3 z 3:

Nástroj

jeden. Hnev - prázdne časové trakt . Účelom vzťahu je vytvoriť komunikáciu medzi sebou a pri riešení problémov. Anger vám môže dať pocit dôvery vo vlastné právo, ale nepodporuje vzťahy v oblasti riešenia problémov. Nestrácajte sily na hnev, aj keď ste "Správny".

Obrázok s názvom Udržujte vzťahový krok 9

2. Neuchovávajte sa na špinavé metódy s hádkami. Akýmkoľvek spôsobom sú nezhody. Toto je fajn. Ale spôsob, akým sa vyrovnáte s týmito nezhodami, sa odráža vo vašom vzťahu. Nesúhlas nie je dôvodom vyjadriť sťažnosti nahromadené počas mnohých rokov. Nesúhlas nie je tiež dôvodom "Splniť" s partnerom, čo mu spôsobuje emocionálnu bolesť. Nesúlad - dôvod na diskusiu o vašich rôznych názoroch na určitý problém a spoločne nájdite riešenie.

3. Vyvinúť úsilie o vytvorenie fyzického kontaktu s partnerom . V počiatočných štádiách vzťahov je výraz lásky prirodzené a pravidelné. Nemôžete sa dočkať, až si vezmete svoju obľúbenú ruku, ukradnete bozk a t.D. Ale po niekoľkých rokoch alebo desaťročiach, aj tie najvýraznejšie vzťahy sú zvyčajne ochladené. Je veľmi ľahké prestať držať ruky, objímanie, navzájom sa chrbtom a bozkávanie, najmä ak uvas majú deti. Urobte si čas na tieto veci. Denne si uvedomujú si vedomé úsilie na vytvorenie jemného fyzického kontaktu s partnerom.

4. Povedať "Vďaka". Vyjadrite svojho partnera každý deň . Aj keď váš partner jednoducho vykoná "povinnosti", stále dôležité. Ak sa manžel umyl riad, povedzme: "Ďakujeme za umývanie riadu". Ak žena položila deti, aby spať, povedzte: "Ďakujeme, že ste dnes deti." Môže sa zdať hlúpe, ale také malé príjemné veci poskytnú partnerovi, aby cítil, že je ocenený, a to môže zabrániť rozhorčeniu alebo hnevu vyplývajúcej z "pocit, že ste ocenili".

päť. Povedať "ustúpiť". Nevyžadujú, ale zdvorilo sa opýtať partnera, aj keď očakávate, že je povinný niečo urobiť. Namiesto toho, aby som povedal: "Získanie detskej šťavy", povedzte: "Mohli by ste dostať detskú šťavu?" "Ustúpiť" Zmení požiadavku na požiadavku a pomáha nadviazať úctyvné vzťahy zamerané na spoluprácu.