Ako sa lepšie stať vo vzťahoch: 13 krokov

Je dôležité pochopiť, že vzťahy alebo partner nie sú zárukou šťastia, ale nikto vám nezabraňuje získať užitočné zručnosti a rozvíjať ako osobu. Vzťahy poskytujú mnoho príležitostí pre osobný rast, aj keď na to osoba nie je pripravená. Vďaka vzťahu, môžete zlepšiť komunikačné zručnosti, stať sa premyslenou a pozornou osobou, ako aj naučiť sa stanoviť potreby iných ľudí nad vlastné. Naučte sa odpustiť a pustiť bolestivé situácie. Osoba pozostávajúca vo vzťahoch by mala pochopiť, že je ťažké učiť sa, ale existujú dostatočné príležitosti pre seba-zlepšenie.

Kroky

Časť 1 z 4:

Medziľudské vzťahy

jeden. Povzbudiť si navzájom. Je ťažké rozvíjať sa a stáva sa lepším v nezdravom vzťahoch. Ak vás partner uráža, alebo vám umožňuje násilné akcie, potom si myslíte, že je to naozaj možné stať sa lepšími vedľa neho. Poníženie a urážky sú príčinou nezdravých závislostí a negatívnych emócií. Je dôležité vybudovať zdravé vzťahy s partnerom, ktorý prispieva k vášmu rastu.

Zistite, čo sa partner chce stať lepšími a súhlasí s tým, že si navzájom pomáhajú. Chcete napríklad vytvoriť zvyk meditácie a partner sa zaujíma o gymnastiku qigong. Povzbudiť si navzájom, aby sa zapojili do svojich vlastných záujmov a zaregistrujte sa na kolektívne alebo jednotlivé triedy. Takže môžete konsolidovať a zároveň prispieť k rozvoju partnera.

Obrázok s názvom Robule so stratou priateľa Krok 8

2. Neopakujte minulé chyby. Myslíte si, že sa v minulosti pokazilo alebo vedie k hádke so súčasným partnerom. Aké situácie sa opakujú zo vzťahov vo vzťahu? Teraz pracujú nad týmito aspektmi. Možno zabudnete varovať partnera o zmene plánov, neustále neskoro alebo zabudnúť na pokyny (vziať odpadu alebo kúpiť výrobky). Zvážte svoje nedostatky a pokúste sa ich odstrániť.

Premýšľajte o tom, aké problémy vznikli v minulých vzťahoch (alebo dokonca v súčasnosti) a ako možno zabrániť podobným situáciám. Ako môžem urobiť inak? Sľubovať sa zmeniť. Učte sa lepšie oznámiť, šou Romantický Pocity alebo častejšie byť s partnerom. Zobraziť starostlivosť a podporu, aby ste sa rozvíjali ako osoba.

Naše články vám pomôžu zmena a zbaviť sa Z BAD HABITS.

Obrázok s názvom Abstain zo sexu vtip váš dlhodobý priateľ krok 26

3. Zmeniť. Dlhodobé vzťahy sú možné rôzne zmeny. Ak sa zmeníte alebo váš partner, potom sa tieto zmeny určite nachádzajú na vzťahu. Zmeny nesú všetky vyskytujúce sa udalosti: pohyb, štúdium, nová práca alebo narodenie dieťaťa. Pravidelne hovoria s partnerom o zmenách, diskutovať o ich pozitívnom alebo negatívnom vplyve na vzťah. Vaše akcie nielen posilnia alebo zničili vzťahy, ale odrážajú sa aj na všeobecnej kvalite vzťahov.

Nepodávajte od seba z dôvodu zmeny. Naučte sa meniť spoločne. Napríklad, ak sa partner usadil na novej práci, potom nenechajte to urobiť radosť zo spoločných tried. Pozrite sa na spôsoby, ako tráviť čas spolu s partnerom, pripraviť alebo čítať knihy po práci.

Snažte sa prispôsobiť zmenám. Adaptácia partnera závisí len od jeho úsilia, takže sa zameriavajú na seba a stačí zobraziť podporu.

Ak sa vám nepodarí prispôsobiť alebo zabudnete vyrovnať sa s úspechom partnera, potom nájdete čas na konverziu. Diskutujte o tom, ako by ste mohli navzájom podporovať a zlepšiť svoj vzťah.

Časť 2 zo 4:

Komunikačné schopnosti

jeden. Počúvať. Opatrne počúvajte, čo hovorí partner. Nemyslite si, že o budúcej odpovedi a zaplatiť všetku pozornosť slovného partnerstva. Počas konverzácie nielenže nasledujte slová, ale aj s neverbálnymi správami. Podporujte vizuálny kontakt a neodvrátte sa od partnera. Vypnite televízor a nenechajte sa rozptyľovať.

Schopnosť aktívneho počúvať zahŕňa odrazy na slovách partnera, aby presne pochopili myšlienky medziproduktu. Napríklad, povedzte mi: "Vidím, že ste dnes unavení a chcete si len relaxovať".

Obrázok s názvom Abstain z sexu wort váš dlhodobý priateľ krok 22

2. Expresné emócie. Naučte sa otvoriť partner, zdieľať svoje pocity a strach. Neskrývajte svoju radosť, smútok, hnev, priestupok alebo sklamanie. Čím viac sa schovávate od partnera, tým menej ho nechajte vo vašom živote. Pamätajte, že partner nie je schopný čítať myšlienky a predpovedať vaše túžby alebo potreby. Podeľte sa o svoje pocity a povzbudzujte k tomuto partnerovi.

Ak ste narazili na slová partnera, potom o tom jemne povedzte bez poplatkov: "Zranil som mi, že ste sa rozhodli tráviť čas s priateľmi, pretože sme už diskutovali o spoločných plánoch. Tam je pocit, že priatelia sú pre vás dôležitejšie ako ja ".

Obrázok s názvom Zohľadní sa z sexu s dlhodobým priateľom Krok 21

3. Zahnať. Empatia pomáha posilniť vzťahy a lepšie sa porozumieť. Nenechajte si ujsť príležitosť ukázať empatiu - Počúvajte starostlivo, naučiť sa porozumieť a "prejsť" emocionálne partnerské skúsenosti. Takéto správanie pomáha riešiť problémy a liečiť emocionálne rany.

Ticho v empatizácii partnera a zdieľať svoje emócie. Ak mal náročný deň, potom sa pýtajte, ako pomôcť. Ak sa partner sťažuje na ťažkosti pri komunikácii so svojimi rodičmi, potom počúvajte a zobrazujú podporu. Preukázať svoju starostlivosť a emocionálnu blízkosť.

Obrázok s názvom Abstain zo sexu s dlhodobým priateľom Krok 24

4. Rozlúčka. Schopnosť odpustiť - základný kameňom vzťahu. Niekedy je ťažké prijať skutočnosť, že partner sa pozerá na svet inak a vaše vnímanie tej istej situácie sa výrazne líši. Mysli na oddýchnutie negatívneho postoja k páchateľovi a ukázať sympatie. Odmietnuť potrebu potrestať partnera alebo požiadavky odplatu.

Nikto nie je ideálny, takže v určitých momentoch vzťahov budete nepochybne cítiť podvedený. Naučte sa odpustiť partnerom a pustiť negatívne emócie.

Časť 3 zo 4:

Pozitívne emócie vo vzťahoch

jeden. Pozitívne nastavenie. Možno ste si už všimli vašu kritickú povahu, keď sme išli s partnerom do reštaurácie a cítil, že je potrebné vyhodnotiť jedlá alebo služby. Nesmiete mať radi filmy dohromady. Zmäkčiť kritiku a zamerať sa na radosť a šťastie vedľa partnera. Pozornosť k pozitívnym aspektom ukáže partner, ktorý máte dobrý čas.

Neskrývajte svoju radosť zo stretnutí s partnerom. Ukážte, čo chcete byť blízko a tráviť čas spolu.

Obrázok s názvom Abstain z sexu wort váš dlhodobý priateľ krok 27

2. Goodwill. Byť láskavým partnerom aj v ťažkých situáciách. Goodwill je vždy relevantný, či už je to momenty nehy, poruchy alebo poruchy. Dobrý postoj ovplyvňuje vaše šťastie.

Počas nasledujúcich dvoch týždňov urobte dobrý akt každý deň vo vzťahu k partnerovi. Varenie raňajky, preložte umývanie, kúpiť darčeky alebo pozvať do filmov. Venujte pozornosť tomu, ako sa vaše pocity a zmena vzťahov.

Venovať pozornosť článku o tom, ako byť milý.

Obrázok s názvom Zohľadní sa z sexu s dlhodobým priateľom Krok 23

3. Vďačnosť. Pocit vďačnosti pozitívne ovplyvňuje zdravie, znižuje úroveň depresie, posilňuje imunitný systém, zlepšuje vzťahy a celkový pocit pohody. Expresná vďačnosť vo vzťahoch. Ďakujem partnerovi za skutočnosť, že je blízko, pre všeobecné emócie a jeho činy zamerané na posilnenie vzťahov.

Napísať list. Zadajte všetko, čo oceňujete partnera. Ocenenie nepotrebujte nielen to, ale bude vás šťastnejší.

Časť 4 zo 4:

Starostlivosť o seba

jeden. Naučte sa milovať seba. SYMACKA SADA POTREBUJE SOZPEČNOSTNÝ NÁKLADY PRE VZŤAHY. NEPOUŽÍVAJTE NA CHYBY A NEBEZPEČNOSTI. Ukázať sympatie a naučiť sa kompasovať iné, vrátane vášho partnera. Súcit - dôležitý aspekt zdravých vzťahov.

Je dôležité starať sa o svoje telo, ako aj mentálne a emocionálne zdravie. Dajte si pozor na negatívne myšlienky o sebe a nahradiť ich s pozitívnym vnímaním seba vo všeobecnosti.
Venovať pozornosť článku o tom, ako Miluj seba.

Obrázok s názvom Odstráňte sa od spania Krok 6

2. Zdravý spánok. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje nielen každodenný život, ale aj o vzťahu. Všimli ste si, ako po bezsennej noci, začnite nájsť chybu, obťažovaciu alebo tendenciu? Spánok ovplyvňuje jasnosť mysle, nálady a rezervovanie. Nedostatok spánku vedie k neschopnosti kontrolovať emócie, podráždenosť, ospalosť a stratu koncentrácie. Dospelí musia každú noc spať od 7,5 do 9 hodín a deti sú viac ako 9 hodín. Uistite sa, že sa váš partner vylial.

Ísť do postele a vstať v rovnakom čase každý deň. Presný graf pomôže vášmu telu vypracovať režim spánku. Tiež sa nevzdávajte želaniam, aby si zdriemnuť alebo ísť spať skoro, aj keď ste klon spať. Namiesto toho sa narazia na jednoduchú záležitosť - Zavolajte priateľa alebo umyte riad.

Ak sa vám nepodarí pripraviť vedomie a telo na spanie, potom použite príslušnú relaxačnú metódu. Vykonajte dychové cvičenia alebo vedomé meditáciu, pred spaním hlboké dychy alebo relaxáciu gymnastiky.

Venovať pozornosť článku o tom, ako Zlepšiť syna.

Obrázok s názvom Odstráňte sa od spania Krok 10

3. Fyzické cvičenie. Pravidelná fyzická námaha sú dôležité pre zdravie a ducha tela. Ľudia, ktorí sa zaoberajú telesnou výchovou, cítia sa šťastnejší, sú menej náchylné na stres a depresiu. Zníženie úrovne stresu sa postaráte o vzťah. Cvičenie podporuje duševné a emocionálne zdravie, noste výhody pre fyzické zdravie, náladu, sexuálny život, silný spánok a zvýšiť rezervy.

Spoločné triedy s partnerom neumožňujú chudnúť z tréningu a posilniť zdravie. Urobte si čas. Zaregistrujte sa do posilňovne, robte jogu alebo jazda na bicykli.