Ako sledovať vaše srdce: 15 krokov

Počúvanie vášho srdca niekedy ťažké, najmä ak žijete v kultúre, kde každý je zaneprázdnený a musia veľa pracovať. Ale napriek tomu, že život sa snaží vytiahnuť z tisícov rôznych smerov, existujú spôsoby, ako sa pre seba vyrezať. Môžete sa snažiť žiť na žiadosť vášho srdca. A to vám pomôže vám potešiť život a byť otvorenejší pre tých, ktorí obklopujú ľudí.

Kroky

Časť 1 z 3:

Určite túžby vášho srdca

jeden. Urobte si zoznam toho, čo by ste chceli dosiahnuť. Zoznam ocente túžby pomôže vášmu srdcu vybrať smer pohybu. Dajte dosiahnuteľné ciele (nie v štýle "Staňte sa prvou osobou na Marse). Tento zoznam môže slúžiť ako vynikajúci zdroj inšpirácie v procese nájdenia významných udalostí, na ktoré sa budete usilovať. Ak je zoznam skutočne zostavený zo srdca, niektoré z vašich hĺbkových túžob a záujmy to ovplyvnia.

Obrázok s názvom Sledujte svoje srdce Krok 2

2. Zvýraznite čas a miesto. Ponoriť sa do seba a počuť hlas svojho srdca, najprv musíte nájsť čas a miesto na to. Je dôležité sedieť pokojne, bez toho, aby ste boli rozptyľovaní, takže hlas srdca je počuť. Môžete vytvoriť špeciálne miesto na vytvorenie špeciálneho miesta, kde prídete v tichu. Ak máte v dome voľnú miestnosť, napáliť sviečky v ňom a vytvoriť útulnú atmosféru.

Obrázok s názvom Sledujte svoje srdce Krok 3

3. Počúvaj svoje srdce. Po vytvorení vhodných podmienok môžete začať postupne otvorené pre vaše srdce. Môžete sa spýtať sami seba: "Čo som stále v hlbinách duše?»Malé čakanie: možno vo svojom srdci hovor. Táto prax pomôže prejaviť vaše srdce a vaše vnútorné túžby.

Môžete použiť techniku koncentrácie, ktorá dáva vynikajúcu príležitosť, aby ste sa spojili so svojím telom. Tu je návod, ako sa vysporiadať s koncentráciou:

Čistenie vnútorného priestoru a pozrel sa do seba, venujte pozornosť odpovede na vaše telo. Nesnažte sa ich analyzovať, len sledujte, ako keby. Napríklad v reakcii na otázku, čo sa deje vo vás, môžete cítiť závažnosť v hrudi. Skontrolujte ho.

Jasne opravte svoje pocity. Môže to byť jedno slovo alebo krátka fráza. Môžete napríklad povedať "závažnosť", alebo "dáva hrudník", alebo "napätie". Skúste rôzne slová, kým si všimnete, že slovo je vhodné pre váš pocit.

Choďte zo slova k pocitu a späť. Skontrolujte a zistite, ako interakcia. Upozorňujeme, či sa pocity nemenia vo vašom tele, keď ich nájdete správne meno.

Opýtajte sa sami seba, kde sa zdá. Že vo vašom živote môže teraz spôsobiť túto závažnosť v hrudi? Nie je potrebné požiadať o hľadanie odpovedí, nechajte sa im tak, akoby sa na povrchu. Nemusí to fungovať prvýkrát. Možno budete potrebovať nejaké školenie, ale táto nádherná prax vám pomôže otvoriť pre vaše vlastné srdce a pre všetko, čo sa deje vo vás.

Obrázok s názvom Sledujte svoje srdce Krok 4

4. Oddeľte tento čas každý deň. Poponáhľajte si a fuss môže vážne znížiť schopnosť počúvať vaše srdce. Každý deň dávajte nejaký čas. V tomto okamihu neumožňujú nič rozptyľovať. Toto je váš čas a záleží len na tom, čo urobíte. V tomto prípade existuje niekoľko odporúčaní:

Meditovať. Meditácia prináša veľké výhody ako psychické aj fyzické zdravie, napríklad znižuje úroveň tlaku a stresu. Skúste len sedieť asi 10 minút na pokojnom mieste. Sústrediť sa na niečo, napríklad na vzduchové výkyvy, ktoré vstupujú a nechávajú vaše nozdry, alebo na niektorých predmetoch, napríklad na ceruzke. Ak bude vaša pozornosť mimo subjektu, jemne sa na to zamerajte znova.

Povedzte v teplom kúpeli. Relaxácia vo vode má takmer rovnaký účinok ako relaxačné techniky. Je to vynikajúca príležitosť na relaxáciu. V tomto čase si môžete premýšľať o svojom živote, alebo si vychutnať ticho a pocit teplej vody.

Pite šálku kávy s priateľkou. Možno nemôžete tráviť toľko času s priateľmi, ako ste chceli. Využite tento čas "pre seba" pozvať blízku priateľku na obeď s tebou alebo šálkou kávy.

Obrázok s názvom Sledujte svoje srdce Krok 5

päť. Nájsť záľuby, ktoré zahŕňajú vaše srdce. Naša spoločnosť robí veľké zameranie na myseľ. Povedali sme, že musíte myslieť, a potom konať, a prijať rozumné, racionálne riešenia. Takýto prístup necháva žiadne miesto na intuíciu alebo srdce. Ale tak môžeme urobiť život viac radostne, dostať sa mimo rutinnej a hrobovej práce. Ak nájdete aktivity, ktoré ovplyvňujú vaše srdce, pomôže vám objavovať nové cesty, a nie len niečo urobiť, vedené podľa vašej mysle.

Napríklad, ak chcete čítať, naplánovať si v čítaní denníka. Opýtajte sa priateľov, aby vám odporučili dobré knihy. Zbierka básní je obzvlášť dobrý.

Ak dávate prednosť sledovať filmy, pozrite sa na nejaký film s vysokými hodnotami, čo ovplyvní struny vášho srdca.

Ďalšia dobrá príležitosť - tráviť čas v prírode. To vám pomôže hlbšie zažiť chuť života a dostať sa do kontaktu s pravou podstatou.

Časť 2 z 3:

Ako zorganizovať svoj život

jeden. Ak sa vám zdá, že potrebujete pomoc psychoterapeuti, kontaktujte ju. Ak máte problémy, ktoré vám bránia nasledujúcemu svojmu srdcu, a nemôžete sa s nimi vyrovnať sa s nimi alebo s priateľom, mali by ste sa poradiť s lekárom. Mnohé psychoterapeuti neustále čelia takýmto problémom u ľudí.Ak ste mali tvrdé detstvo, existujú problémy v manželstve alebo máte najsilnejší stres - odvolanie na psychoterapeutu vám pomôže znovu objaviť hlas svojho srdca a opäť sa cítite nažive.

Somatická skúsená terapia niečo ako koncentrácia, pretože sa sústredíte na svoje telo, a nie na myšlienkach a spomienkach.
Kognitívna behaviorálna terapia vám môže pomôcť odhaliť vaše obsedantné myšlienky a presvedčenie, ktoré vám bránia života v harmónii so svojím srdcom.

Obrázok s názvom Sledujte svoje srdce Krok 7

2. Kontaktujte svojich priateľov. Niekedy sa dostanete tam, kde môžete počuť hlas svojho srdca, je to ťažké. Kontaktujte svojho priateľa. Môžete s ním urobiť koncentráciu cvičenie. Budete krok za krokom prejsť cvičenia a oslavovať to, čo sa deje. A môžete jednoducho hovoriť o tom, čo sa deje teraz vo vašom živote a urobí svoju túžbu žiť v súlade so zapojením vášho srdca. Opýtajte sa priateľa, aby vám poradil. Ak to jednoducho vyjadrujete, je to už samo o sebe, môže vám pomôcť, pretože verbálne vyjadrenie emócií má veľmi silnú akciu.

Môžete napríklad povedať: "Vieš, cítim, že teraz žijem zle, ako chce moje srdce. Musím o tom hovoriť s niekým. Môžeš mi pomôcť?"

Obrázok s názvom Sledujte svoje srdce Krok 8

3. Ži svoj život. Ľahko opúšťame tlak iných ľudí: Rodičia, priatelia, manželka a dokonca aj deti - a začnú žiť, ako chcú. Ak chcete žiť v harmónii s vlastným srdcom, uistite sa, že žijete, ako si želáte, a nie od vás ostatní ľudia. Je to o tom, že ľudia sú najčastejšie spievať.

Opýtajte sa sami seba: "Naozaj to chcem, alebo to robím pre niekoho iného, a nie pre seba?"

Samozrejme, že nie je nič zlého na tom, aby ste boli veľkorysí a druhom a urobili niečo pre iných ľudí. Ale musíte nájsť správnu rovnováhu, pomôcť ostatným, zostať verný pre seba. V opačnom prípade, bez ohľadu na vaše dobré úmysly, môžete ľahko "preháňať" a stratiť dotyk s vlastným srdcom.

Obrázok s názvom Sledujte svoje srdce Krok 9

4. Pravda, po ktorej nasledovali obľúbené. Zmeňte svoju myseľ a vráťte sa do svojho starého života je najjednoduchšia cesta z ťažkej situácie, ale ak sa vrátite znova a znova, nikdy sa na svojom vlastnom chybách nenaučíte a nedosiahnete pokrok. Musí byť verný zvolenej dráhe života. Oddanosť vám dá silu, aby ste odolali ťažkostiam, ktoré sa môžete stretnúť. Sledujte svoje srdce nie je vždy jednoduché.< Если вы чувствуете внутреннее сопротивление по отношению к какому-то пути, будь то учеба или какая-то конкретная работа, то было бы хорошо поразмышлять, действительно ли это решение соответствует влечению вашего сердца.

Nezamieňajte prirodzenú odolnosť a ťažkosti s touto silnou konfrontáciou. Niekedy zažívame zmysel pre nespokojnosť, a to je normálne, aj keď ste na správnej ceste. Ak si nie ste istí, či robíte, pokúste sa hovoriť s niekým, kto dôverujete, napríklad s blízkym priateľom alebo príbuzným.

Obrázok s názvom Sledujte svoje srdce Krok 10

päť. Vyčistite a organizujte svoj osobný priestor. Len sa zaujímate, keď si všimnete, koľko vaše prostredie ovplyvňuje vašu náladu. Napríklad, aby ste mali silný vplyv na pocity ľudí, môžu farby. Uistite sa, že máte v domácnosti čistý a objednávku. Ak sa vám nepáči farba stien, opekanie ich. Ozdobte svoju izbu nejakým produktom umenia, ktorý vás inšpiruje a prináša estetické potešenie. Umiestnite fotografie tých, ktorí si drahý. Takéto jednoduché zmeny v dome môžu zmeniť vaše pocity, a to bude pre vás jednoduchšie realizovať svoje skutočné túžby. Neporiadok a chudoba vo vesmíre môže spôsobiť neporiadok vo vašej mysli, a to obmedzí vašu schopnosť počuť hlas svojho srdca.

Časť 3 z 3:

Konať v súlade s vašimi túžbami

jeden. Nájsť aktivity, v ktorých sa môžete vyjadriť. Existuje mnoho tvorivých tried, s ktorými môžete nájsť spojenie so svojou dušou. Je dôležité otvoriť svoje srdce, vaše najintímnejšie túžby. V umeleckej terapii existujú rôzne spôsoby sebadokončenia, ktoré vám pomôžu otvoriť našu podstatu a vaše srdce. Tu sú niektoré z nich:

Hudba. Zaregistrujte sa do zboru alebo začnite užívať hry na gitare.
umenie. Zaregistrujte sa do skupiny maľby alebo sochárstva.
Tanec. Zaregistrujte sa do skupiny Salsa alebo len choďte na tanečné kurzy v posilňovni.
Divadlo. Pri pohľade okolo, možno niekde neďaleko dramatického kruhu je angažovaný, ku ktorým sa môžete pripojiť. Divadelná hra je skvelým spôsobom sebavyjadrenia.

Obrázok s názvom Sledujte svoje srdce Krok 12

2. Vyskúšajte bezplatný list (freeriting). Vaše skutočné túžby a každodenné záležitosti v živote sa často skrývajú za záväzky a očakávania niekoho. Prax bezplatného listu vám môže pomôcť počuť vaše srdce a prehĺbiť vzťahy s touto podstatnou súčasťou vašej osobnosti.

Vyberte tému a napíšte na list papiera. Téma môže byť jedno slovo alebo krátky výraz, napríklad "cestovanie" alebo "čo si myslím o cestovaní". Dajte časovač na 5 alebo 10 minút a jednoducho napíšte na túto tému, bez premýšľania o tom, čo robíte. Neplánujte nič vopred. Účelom tohto cvičenia je umožniť vaše podvedomie, aby ste nad vami vyhrali, takže to je, a nie vaša myseľ, kontroloval váš list.

Obrázok s názvom Sledujte svoje srdce Krok 13

3. Pracovné povedomie. Existujú dva prístupy k životu: byť a konať. Režim "Akcia" je režim, v ktorom väčšina ľudí funguje takmer neustále. Tento režim je pre nás potrebný v našej spoločnosti, ktorý sa vyznačuje rýchlym tempom života a vysokou úrovňou stresu, je pre nás veľmi dôležité, aby sme zostali nad vodou. Avšak, režim "Akcia" môže zasahovať do nás, aby si všimli vaše potreby a spomalil sa, aby si užíval život. Meditačné povedomie vám môže pomôcť posilniť režim "Byť" vo vašom živote, ktorý prispieva k začatiu životu, počúvania srdca.

Sedieť priamo v pohodlnej polohe. Počas niekoľkých minút pokrývajú túto pozíciu. Začnite venovať pozornosť tomu, čo sa deje, že vnímate. Budete mať veľa nekoherentných myšlienok, fyzických pocitov a to by sa zdalo, náhodné emocionálne prepätia. Venujte pozornosť všetkému a čo sa deje, pokúste sa im ukázať zvedavosť, aj keď by ste na ne nemali reagovať. Predstavte si, že ste vedec, a len sledujte proces bez toho, aby ste s ním zasahovali. Potom, čo si zvyknete urobiť to v uvoľnenom, pripravenom a bezpečnom mieste, môžete sa pokúsiť to urobiť vo svojom každodennom živote, aj keď robíte iné veci.

Obrázok s názvom Sledujte svoje srdce Krok 14

4. Dôležitý krok. Na základe jeho zoznamu túžob a na spoločné životné účely sa rozhodnete urobiť dôležitý krok, ak je to potrebné. Možno by ste mali znova ísť na vzdelávaciu inštitúciu, aby sa niekto naučil presunúť do iného mesta, kde budete mať viac príležitostí alebo budete bližšie k vašej rodine - na odstúpenie z práce, aby ste urobili niečo, čo spĺňa túžby. Tvoje srdce. Predtým, ako urobíte tento krok, je veľmi žiaduce hovoriť so svojou rodinou alebo s priateľmi, aby ste zistili, ako sa s ním zaobchádzajú, a zaregistrovať svoju podporu.

Obrázok s názvom Sledujte svoje srdce Krok 15

päť. Začnite s malými. Nie je potrebné Urobte úplný prevrat vo svojom živote začať žiť v súlade s túžbami vášho srdca. Pozrite sa, aké malé veci sú vo vašom každodennom živote, čo vám pomôže cítiť najväčšiu harmóniu so sebou a vašimi túžbami. Napríklad chcete stráviť viac času s priateľmi alebo menej času pred televízorom. Pozrite sa na zoznam želaní, aby ste zistili, čo možno zmeniť vo vašich každodenných záležitostiach, aby ste dosiahli to, čo naozaj chcete.

Tipy

ByťDôverný, ale nie sú sebavedomý.

Upozornenia

Ak si myslíte, že vaše srdce vám povie jednu vec a myseľ je iná, premýšľajte o tom, čo sa deje. Byť impulzívny nie je vždy dobrý.