Ako začať život znovu (s ilustráciami) -

Ste pripravení na veľkú zmenu? Štart Life Anew - to znamená vzdať sa, že nefunguje alebo zabraňuje presunu dopredu. Dajte si len skutočné a dosiahnuteľné góly, aby ste získali požadovaný a žiť svoj život snov. Nájdite čas na zábavu a rekreáciu, ktorá umožní naplniť život významom a radosťou. Nakoniec, vykazujú flexibilitu a byť pripravená vykonať potrebné úpravy.

Kroky

Časť 1 z 3:

Pustite minulosť

jeden. Kompletné prípady, ktoré zasahujú do pohybu dopredu. Spustite všetky reťaze, ktoré vám zabraňujú pohybu vo zvolenom smere. Ak napríklad máte dlhy, potom pracujte na účely platby dlhu a nájdite finančný konzultant. Nájdite spôsob, ako urobiť aspoň najmenší krok vpred, tak, aby sa nezasekli na mieste.

Takže, ak sa chcete presunúť do inej krajiny, potom začnite predávať svoje veci alebo ich prejsť na uskladnenie. Ak stroj stojí príliš drahé, začnite používať verejnú dopravu a uložiť.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 2

2. Rozpoznajte svoje emócie. Nedovoľte, aby vás minulé emócie obmedzovali alebo mali vplyv na vašu schopnosť pohybujte sa dopredu. Začnite si uvedomiť a rozpoznať emócie, ale neidentifikujte sa s nimi. Keď sa objaví emócie, pomenujte ho a povedzte mi: "Cítim sa naštvaný", - alebo: "Tento smútok". Negatívne emócie existujú, ale nemusia byť považované za súčasť svojej osobnosti.

Pokusy o útek z problémov môžu dočasne znížiť stres alebo pocit bolesti, ale nebudú dlhodobé riešenie. Začnite priznať a žiť svoje emócie.

Ak sa rozhodnete znova začať život po bolestivých alebo tvrdých podujatiach, prihláste sa, že ste oveľa viac ako tieto udalosti. Teraz vás to bolí, ale bolesť ustúpi.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 3

3. Expresné emócie. Stres a emócie často prichádzajú s drviacou vlnou, takže nájsť zdravé spôsoby, ako im dať cestu von. Skúste tancovať, počúvanie hudby, kresliť, plakať a hovoriť s blízkym priateľom, aby ste vyjadrili svoje emócie. Aj keď vám priateľ nemôže pomôcť, samotná konverzácia prinesie pocit reliéfu.

Nie je potrebné držať emócie, ktoré cítite. Dajte im správnu cestu von. Expresné emócie - to znamená žiť a ísť ďalej, bez ohľadu na to, aké ťažké.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 4

4. Diár. Denné záznamy B Denník pomôže sa spojiť s myšlienkami a pocitmi, ktoré sa dozviete, ako vyjadriť svoje skúsenosti v pozitívnom kľúču. Denník pomôže objasniť mätúciu situáciu, ukázať riešenie problémov a je lepšie pochopiť sami. Váš denník je osobný notebook, tak odvážne vyjadriť svoje myšlienky, pocity a túžby v ňom.

Pravidelne zvážte svoje záznamy. To pomôže pochopiť, koľko ste vyrastali, rovnako ako pozrite sa na vaše problémy v rámci nového uhla.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 5

päť. Naučte sa byť zraniteľný. Zraniteľnosť často pomáha zosúladiť s minulosťou pustiť a prejsť. Úprimne si uvedomte svoje chyby, ľútosť a túžbu. Prijať nepohodlnú pravdu, ale použiť takéto aspekty, aby ste sa stali silnejšími.

Urobte to, čo vždy chceli, ale báli sa vyskúšať. Pozvite muža na večeru, ktorá sa dostala do duše. Dostať drobné. Zaregistrujte sa na vyučovanie spevu. Urobte tučné akcie tak, aby vám riziko nespôsobilo neprekonateľný pocit strachu.

Ak ste naštvaný alebo potlačený, kontaktujte podporu. Pamätajte, že emócie nie sú znakom slabosti. Dôveru a spoliehať sa na ostatných, aby posilnili vzťahy medzi vami.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 6

6. Zbohom ľudia, ktorí vám ublížili. Nie je to okamžite, ale mali by ste pochopiť, že odpustenie je pre vás určené pre vás, nie pre iných ľudí. Urobte si výber na uvoľnenie bolesti, hnevu, rozhorčenia alebo urážky. Nemusí nutne hlásiť vašu odpustenie alebo hovoriť s osobou. Mentálne odpustiť mu a pustiť moju bolesť.

Napríklad napíšte list s príbehom o tom, ako vás človek urazil a zranený. Môžete tiež napísať samostatný list o odpustení a túžbe ísť ďalej. Starostlivo napáliť písmená ako znak prestávky s exhortami.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 7

7. Kontakt Psychoterapeut. Pustite minulosť nie je vždy jednoduché, ale je potrebné začať novú kapitolu života. Ak je pre vás ťažké vyrovnať sa bez pomoci alebo bolesti a napätia príliš veľa sily, obráťte sa na psychoterapeutiku. Pomôže vám zaoberať sa všetkými emóciami, ako aj pochopiť vašu minulosť a budúcnosť.

Vyberte vhodnú liečbu. Môžete sa obrátiť na individuálny psychoterapeut alebo ísť na stretnutia pre páry na rodinný špecialista.

Ak chcete vyhľadať špecialistu, opýtajte sa poisťovne alebo na váš terapeut. Stále môžete využiť priateľov alebo okresný lekár.

Časť 2 z 3:

Vybudovať nový život

jeden. Naučte sa prevziať zodpovednosť. Nenapustite nový život na účely pomsty alebo dokázať niečo iné. Urobte si svoj výber a rozhodnite sa o zmene pre seba. Rozhodnutia by sa mali prijať na základe svojich potrieb, a nie kvôli želaniam iných ľudí a očakávaní iných ľudí.

Získajte zvyk záujem o seba: "Čo potrebujem a čo chcem?"
Ľudia môžu poradiť a vyjadriť svoje názory, ale za vašu voľbu ste zodpovední. Počúvajte slová niekoho iného, ale robte to, čo potrebujete.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 9

2. Napíšte o živote, ktorý chcete stavať. Určite veci a ľudí, ktorých chcete vidieť vo svojom živote. Zaznamenajte svoje ciele alebo nápady na kariéru, romantické vzťahy, blahobyt a životný štýl. Zoznam alebo záznamy v denníku vám pomôžu organizovať myšlienky a premýšľať o takýchto túžbach, vykonať potrebné zmeny v budúcnosti.

Chcete sa napríklad odísť zo súčasnej práce alebo začať novú kariéru. Zaznamenajte ideálny typ aktivity a pocitov, ktoré poskytnete takúto prácu.

Premýšľajte, aký život snívate stavať práve teraz, rovnako ako po 5 alebo 10 rokoch. Potom sa pýtajte sami, než chcete urobiť, kam chcete žiť a aký spôsob, ako si vybrať.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 10

3. Dajte osobné ciele. Jasne definovať svoje túžby a dať pred vami Ciele, ktoré sa musia usilovať o to, aby ste sa dostali. Ciele by mali vytvoriť zmysel pre reality a dosiahnuť vaše túžby, takže ich formulujeme ako realistické. Zvážte rôzne aspekty svojho života, ktorý potrebujete zmeniť, či už ide o vzťah, financie, vzdelávanie, kariéra, zdravie alebo koníček. Dajte úzke a dlhodobé ciele na udržanie motivácie a inšpirácie.

Vytvorte dosky vizualizácie túžob a vykonajte záznam na ňu alebo pripojte obrázky s cieľmi, ku ktorým sa snažíte. Umiestnite túto dosku v prominentnom mieste, aby ste si pripomenuli budúcnosť.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 11

4. Použite všetky svoje zdroje na dosiahnutie cieľov. Definujte svoje ciele a odkazujte na tých ľudí alebo zdroje, ktoré vám môžu pomôcť. Navštívte centrum zamestnanosti, kúpiť predplatné do posilňovne alebo zaregistrovať sa na zoznamke. V snahe vybudovať nový život, je dôležité si uvedomiť, že nie ste sami a rôzne užitočné zdroje sú pre vás k dispozícii.

Obráťte sa na priateľa, ktorý je pripravený pomôcť a podporiť vás. Takáto podpora je potrebná na udržanie motivácie.

Nedovoľte strach a vzrušenie, aby ste zakázali s vami. Ak vás veľký skok desí, potom urobte malé kroky, ktoré vás prinášajú z komfortnej zóny. Najprv skúste nové nepríjemné, ale čoskoro budete zvyknutí na takéto akcie.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 12

päť. Zvážiť možné prekážky a následky. Pokiaľ ide o veľké riešenia, vaše vyhliadky vyzerajú čerstvé a lákavé, ale na ceste k nádherným zmenám je potrebné vziať do úvahy možné problémy a následky takýchto problémov. Nie sú úmyselne poškodiť iných ľudí alebo robiť rozhodnutia, ktoré môžu viesť k negatívnym dôsledkom vo vašom budúcom živote.

Napríklad, ak chcete dostať psa, zvážte určitý stupeň zodpovednosti, ktorá vás bude s takýmto rozhodnutím. Psy sú vynikajúcim spoločníkom, ale potrebujú vašu pozornosť, starostlivosť a odbornú prípravu, takže tieto aspekty určite berú do úvahy vopred.

Pripraviť na zlyhanie. Takže budete ľahšie vyrovnať sa s výzvami a možnými prekážkami. Pokračujte v doprede.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 13

6. Kontaktujte podporu. Zmeny sú ťažké, ak sa spoliehate len na vašu silu. Nebojte sa hľadať emocionálnu podporu ostatným. Zdieľať problémy so svojou priateľkou alebo prísť na podporu skupín. Ak ste zameraný na významné zmeny, potom nájdite osobu, ktorá vás bude podporovať v takom úsilí. Musíte mu dôverovať, aby ste otvorili akúkoľvek otázku.

Vyberte si, kde a kedy hľadať podporu. Niekto je pohodlný komunikovať s okom na oku so svojimi priateľmi, iní dávajú prednosť anonymitu v skupine. Vyberte si možnosť, ktorá vám dá pocit podpory.

Ak ste oboznámení s osobou, ktorá stelesňuje podobné účely, požiadajte ho, aby sa stal vaším mentorom.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 14

7. Nechať dôležitú súčasť života. Nie je potrebné sa zbaviť všetkého, čo bolo vo vašej minulosti začať nový život. Môžete analyzovať svoje vzťahy a osobné hodnoty, ale nebojte sa udržať ľudí a presvedčenie pre vás. Okrem toho budete vždy radi, že budete hovoriť s blízkymi alebo držať pamätné veci vo svojich rukách.

Ak sa napríklad pohybujete, potom pokračujte v komunikácii so starými priateľmi a vzdialenými príbuznými, aj keď váš vzťah sa trochu mení.

Časť 3 z 3:

Postupujte podľa zvolenej cesty

jeden. Pridať do života. Nájdite čas, aby ste sa pobavili a nezbavte sa takejto príležitosti. Úplne sa stretávajte s priateľmi, staňte sa členom športového tímu, naučiť sa hrať na gitaru alebo ísť na turistickú turistiku. Nezabudnite robiť to, čo vám dáva zmysel pre radosť.

Záľuby a obľúbené triedy pomôžu vyrovnať sa so stresom a žiť plný život a tiež ho napĺňajú ďalší význam.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 16

2. Zamerajte sa na súčasnosť, a nie na minulosť. Naučte sa žiť každý okamih svojho života, nedržte sa minulosti a nebojte sa o budúcnosť. Ak je pre teba ťažké cítiť prítomnosť, zamerať sa na dýchanie alebo vaše pocity. Keď úzkosť vzniká alebo zmysel pre neistotu, vráťte sa v súčasnosti a nemyslite si na nič iné.

Napríklad vypnite elektronické zariadenia a zamerajte sa na vaše pocity. Zahrnúť všetky druhy pocitov, aby sme sa zamerali a získali pokoj.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 17

3. Flexibilný obraz myšlienok. Naše túžby sa časom menia, takže musíte byť flexibilný a pravidelne preskúmať naše ciele. Pamätajte si, ako ste odvážne urobili riešenia v pôvodnom štádiu. Zobraziť rovnakú odvahu, ak potrebujete nové zmeny.

Nezasahujte do svojich túžob. Napríklad, ak ste opäť išli do inštitútu a uvedomili ste, že nechcete byť inžinier, potom analyzovať svoje možnosti a poslať úsilie o iný kanál.

Obrázok s názvom Začiatok a mať život, ktorý chcete krok 18

4. Kontaktná pomoc. Mali by ste vedieť, že kedykoľvek môžete hľadať pomoc. Nebojte sa priznať, že nie je všetko zložené podľa vašich túžob alebo ťažkosti. Dodržujte, kto vás môže podporiť. Ak sa to stalo, kontaktujte týchto ľudí.

Ak ste predtým vynechali užitočné zdroje, opakujte takéto chyby.