Ako byť si istý -

Sebadôvera je ťažká vec. Často dôvera závisí od názoru a správania druhých, hoci jediná vec, ktorá by mala byť dôležitá, je, že človek si myslí o sebe. Muž sám riadi svoj život, takže sebadôvera je kvalita, ktorú možno vyvinúť.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Vzhľad istý muž

jeden. Snažte sa vyzerať ako istá osoba. Ak vyzeráte takto, skôr alebo neskôr sa začnete cítiť Víťaz. Zdobiť, aby si bol pohodlný, a nie na ceste, podľa svojho názoru, obliekajte si istý u ľudí. Tu sú niektoré tipy:

Odpojte svoju osobnú hygienu a vzhľad. Každý deň Osprchovať sa, Vyčistite zuby štetcom a Závit, Postarajte sa o kožu a vlasy.
Zdobiť ako sebavedomú osobu. Aby ste sa cítili pohodlne vo vašom oblečení, nemusíte úplne zmeniť skriňa. Ak ste pohodlné a čisté oblečenie bude na vás, môžete vyžarovať dôveru. Pamätajte, že budete vyzerať istý, ak sa vám páči tvoje veci.
Pamätajte, že sebadôvera by nemala byť postavená v vzhľade. Snažte sa dostať do vecí po celý deň, v ktorom necítite dôveru, a pokúsiť sa dosiahnuť dôveru len na úkor vnútorného štátu.
Nakoniec, nebudete odobrať odpadky vo večerných šatách. Ak si myslíte, že vyzeráte dobre, s najväčšou pravdepodobnosťou.

2. Venujte pozornosť svojmu testu. Postreu môže povedať veľa o vás iným ľuďom, takže sa snažte sprostredkovať ostatným, ktoré kontrolujete všetko, čo sa stane. Narovnať chrbát, vezmite ramená späť, nepozerajte sa do podlahy. Vaša chôdza by mala byť energická. Sedieť s rovným chrbtom. Ak vyzeráte ako sebavedomá osoba, ktorá vás obklopuje.

Môžete oklamať nielen tie okolie, ale aj seba. Vedci zistili, že držanie tela dáva mozog signál určitým pocitom. Krásna postoj vám pomáha stať sa viac istý v sebe. Okrem toho, ak človek vyzerá istý, že zažíva menej stresu.

Úsmev. Je ťažké uveriť, ale aj ľahký úsmev môže zneškodniť situáciu v ťažkej situácii a pomôcť ľuďom relaxovať. Vedci zistili, že úsmev je schopný znížiť počet stresových hormónov v tele. Ak sa človek zamračil, nikto sa nechce pristupovať.

Ak sa bojíte, že váš úsmev sa zdá neiniší, nerobte úsilie. Nespravodlivý úsmev je okamžite viditeľný. Ale ak ste naozaj šťastní pre človeka (alebo príležitosti na cvičenie), nedržte sa späť a usmievať sa z duše.

Sledujte ľudí v očiach. Je to malaška, ale môže vám zariadiť ľudí. Nebojte sa stretnúť sa s niekým, pozrite sa: Dá sa ostatným, aby pochopili, že môžete hovoriť s vami a že rešpektujete partner, uznať jeho prítomnosť a záujem o konverzáciu. Odmietnutie vizuálneho kontaktu, zapôsobíte na hrubý muž, ktorý nerešpektuje iných.

Človekove oči sú jedinečné. Pamätajte, že oči - zrkadlá duše. Pri pohľade do očí, nielenže sa zdajú byť istá osoba, ale aj zlepšiť kvalitu komunikácie. Budete hľadať ľudí atraktívnejšie a spoľahlivejšie osoby a vaši partneri budú cítiť rešpekt. Ak to nemôžete urobiť pre seba, urobte pre iných!

päť. Sledujte svoje gestá. Ak vidíte, že človek sedí v rohu a predstiera, že hrá hru na svojom smartfóne, chceš sa k nemu pristupovať a pozdraviť? Ak chcete, aby sa ľudia kreslili, nech im pochopia, že to potrebujete.

Odmietnuť zatvorené pózy. Prekročenie rúk a nôh, uvádzate iného, že nechcete komunikovať. To platí aj pre pozíciu zbraní a nôh: ak ste zaneprázdnení niečím iným (napríklad s tvojimi myšlienkami alebo telefonicky), ľudia sa rozhodnú, že nechcete byť narušený.

Nebojte sa kvôli gestám a polohe tela. Keď sa cítite istejšie, vaše telo začne zostať inak.

6. Snažte sa dostať pohľad. Ak ste sa naučili, ako sledovať ľudí v očiach, je čas ísť do praxe. Premýšľali ste o tom, že iní ľudia sú tiež plachí, aby sa pozerali do očí, ako ste vy? Snažte sa vidieť niekoho v očiach a skontrolujte, kto môže vydržať pohľad dlhšie. S najväčšou pravdepodobnosťou, váš partner bude najprv vziať oči, čo znamená, že nie je tiež celkom pohodlný.

Neodporúčame pozorne sledovať ľudí v očiach. Váš cieľ by nemal byť v nepretržitom vizuálnom kontakte, ktorý sa ľudia cítia nepríjemní alebo strach. Toto cvičenie pomáha uvedomiť si, že iní ľudia sú tiež plachí, aby sledovali ostatných v očiach. Ak vášmu partnerovi chápe, čo robíte, len úsmev. Teraz môžete relaxovať.

Metóda 2 z 3:

Obraz myslenia sebavedomého muža

jeden. Premýšľajte o svojich schopnostiach a pozitívnych funkciách a napíšte ich dole. Bez ohľadu na to, ako smutný je, snažte sa chváliť sami a pamätajte si, čo ste silní. Myšlienky o ich silných stránkach vás rozptyľujú od premýšľania o tom, čo vám zdá nevýhody, a posilní vieru v seba. Premýšľajte o tom, čo sa vám páči vo svojom vzhľade, vzťahy, vo svojich schopnostiach a čo je najdôležitejšie, vo vašej osobnosti.

Pamätajte si, aké komplimenty vás robia iní. Je tu niečo, čo iní si všimli, a nie? Možno niekto urobil kompliment na váš úsmev alebo schopnosť udržať pokoj v ťažkých situáciách.
Premýšľajte o svojich úspechoch. Môžete si spomenúť niečo, čo iní si všimli (napríklad najlepší výkon v skupine), a to, čo viete len (napríklad služba poskytnutá niekomu, pre ktorú to znamenalo). Premýšľajte o tom, koľko to znamená. Ste dobre!
Premýšľajte o vlastnostiach, ktoré by ste chceli vyvinúť v sebe. Neexistujú žiadne ideálne osoby, ale ak sa pokúsite stať sa dobrou rešpektovanou osobou, ste hodní chvály. Jedna vec, ktorú chcete pracovať na sebe, hovorí, že ste skromný a máte dobré úmysly, a to sú veľmi cenné kvality.

Zapíšte si všetky tieto veci a zakaždým, keď budete zlí. Doplňte zoznam, ak si spomeniete na niečo iné.

2. Premýšľajte o prekážkach vašej dôvery. Zapíšte si na papier všetky tie veci, ktoré vám bránia z pocitu sebavedomia: zlé odhady, introversion, nedostatok priateľov. A teraz odpovedať na niekoľko otázok. Sú to dobré dôvody? Sú tieto argumenty logické? Alebo možno je to len vaše predpoklady? Odpovedať "Nie" Pre prvé dve otázky a "Áno" Na treťom. Jedna alebo dve veci nemôžu určiť, aké cenné ako osobnosť.

Predpokladajme, že máte zlé posúdenie poslednej kontrolnej práce na matematike, takže sa bojíte o ďalšej skúšobnej práci. Ale ak ste urobili veľa, kladené otázky pre učiteľa a pripravili sa na kontrolnú prácu, nedostanete vyššie skóre? Samozrejme. Sa vám nepodarilo raz, A tento prípad nemôže ovplyvniť celkový obraz. Nemáte dôvod, prečo sa cítiť neistý.

3. Pamätajte, že neistota je známa všetkým. Niektorí sa im podarí skryť, ale takmer každý zažil tento pocit. Nie si sám! Ak ste oboznámení s osobou, ktorá je presvedčená, viete, že s najväčšou pravdepodobnosťou má situácie, keď pochybuje o jeho moci. Sebadôvera nemá absolútnu.

Mnohí ľudia sú tak zaneprázdnení myšlienkami o tom, aký dojem vyrábajú, že nemajú čas na niekoho iného. Pravdepodobne ste si všimli, s čím potešením ľudí radi diskutujú o niečom bezvýznamnej. Pozor 99% ľudí poslaných vo vnútri. Môžete uľahčiť dýchanie a prijať skutočnosť, že robíte všetko perfektne po celú dobu.

Prestaňte sa porovnať s ostatnými. Život nie je súťaž. Ak sa pokúsite ešte čas, aby ste boli pred ostatnými, budete inštalovať len rýchlejšie. Nie je nevyhnutne najchytrejší, krásny a populárna osoba, ktorá by bola šťastná. Ak sa nemôžete zbaviť konkurencieschopnosti vo vašej povahe, pošlite ho do práce na sebe. Skúste celý čas byť lepší v minulosti.

4. Cítiť sa o sebavedomí ako proces, a nie ako cieľ, na ktorý môžete prísť. Dôvera nie je cieľová čiara, a nebudete vždy pohnúť dopredu - niekedy sa zdá, že sa vrátite na samý začiatok. Urobte si hlboký dych, pamätajte tie prekážky, ktoré ste sa už podarilo prekonať, a sľubovať sa, že sa nevzdávajú. V najťažších časoch je dôležité chváliť sa, aj keď ste neurobili nič nové.

Je nepravdepodobné, že by ste sa zobudili a uvedomili si, že ste si istí osobou. Boli ste náhle uvedomil, že ste inteligentný, zaujímavý, talentovaný alebo presný? Pravdepodobne nie. Ak nevidíte okamžité zmeny, znamená to, že ste už na bráne. Pozrite sa na seba.

päť. Pamätajte, že vaša sebavedomie má z narodenia. Keď ste sa narodili len, nemysleli si, kto počuje, že plačte a ako vyzeráte. Práve ste existovali. Spoločnosť na vás uviedla prst a urobil vás, že je potrebné splniť určité kritériá. Ale tento pocit je Nadobudnutý, A to znamená, že sa ho môžete zbaviť.

Skúste nájsť vrodenú dôveru v seba. Je to vo tebe, je to jednoducho skryté pod komplimenty, hrozby a odhady, ktoré každý človek zhromažďuje mnoho rokov. Vylúčiť všetky vaše svetové maľovanie. Nezáleží na tom. Váš "Ja" nádherný. Váš "Ja" existuje mimo odhadovaných rozsudkov iných ľudí.

6. Snažte sa niesť sa na svoje myšlienky. Neistota nie je v žiadnom prípade spojená s vonkajším svetom, čo znamená, že budete potrebovať častejšie rozptyľovať vaše myšlienky. Ak si všimnete, že opäť vedie vnútorný dialóg, Zastavenie. Svet sa točí okolo vás - začnite s ním. Dôležité je len súčasnosť. Chcete byť súčasťou tohto momentu?

Väčšina udalostí sa vyskytuje vo vonkajšom svete (ak ide o predpoklad, že realita je, ako sa zdá). Trvalé myšlienky, ktoré cítite a čo vyzerá, zasahovať do života v súčasnosti. Skúste menej často premýšľať o minulosti alebo budúcnosti. Myslím, že teraz pred vami. Určite je tu niečo zaujímavé.

Metóda 3 z 3:

Správanie sebavedomého človeka

jeden. Cvičenie, ktoré máte záujem. Ak ste sa vždy chceli pokúsiť zapojiť sa do nejakého športu alebo objaviť nový koníček, konať! Práca na vašich zručnostiach vám dá pochopiť, že ste talentovaní, a to posilní vieru v ich silu. Svetlo hudobného nástroja, začnite sa učiť cudzí jazyk, zaregistrujte sa na kurzy maľby, začnite robiť nejaký projekt. Robte to, čo naozaj máte záujem.

Nenechajte sa odradiť, ak ste okamžite zlí. Pamätajte, že akékoľvek zamestnanie je proces. Je dôležité oceniť malé víťazstvo a používať tentoraz ako možnosť relaxovať, a nesťažu sa stať najlepším.
Prísť so sebou hobby, ktorý musí byť zapojený do skupiny. Komunikácia s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi vám umožní nájsť nových priateľov a posilniť sebavedomie. Pozrite sa na niečo zaujímavé vo vašom meste a stretnete sa s ľuďmi, ktorí majú radi to isté ako vy.

2. Porozprávajte sa s neznámymi ľuďmi. Sebadôvera nie je len štátom. Je to tiež zvyk. Týka sa to všetkých ľudí. Na posilnenie sebavedomia, musíte trénovať. Jedným zo spôsobov je začať hovoriť s cudzincami. Bude najprv desivé, ale s každou novou konverzáciou bude vaša dôvera rásť.

Nie, neznáme ľudia sa nebudú báť sa vás báť, ak sa správate agresívne a vyzerajú desivé. Ak sa niekto na ulici usmieva a opýta sa, kde je najbližšia kaviareň, ktorú cítite? S najväčšou pravdepodobnosťou sa vám to páči. Každý miluje pomáhať ostatným, takže sa neboja konverzácií s neznámymi ľuďmi a nebojte sa podľahnúť impulzom. To vám umožní urobiť ešte nudný deň.

Zdá sa vám, že nikto nemáte hovoriť? Porozprávajte sa s Barista vo svojom obľúbenom kaviarni alebo pokladniční dievča v obchode v blízkosti domu. Môžete dokonca hovoriť s náhodnými ľuďmi na ulici.

3. Sa neospravedlňujú častejšie ako okolnosti. Schopnosť požiadať o odpustenie je dobrá vlastnosť charakteru (a mnoho ľudí je ťažké to urobiť). Nie je však potrebné sa ospravedlniť, keď to nepotrebuje. Ak ste niekoho rozdrvili, požiadajte o odpustenie - to znamená ukázať zdvorilosť. Ale ak sa ospravedlňujete, keď ste neurobili nič zlého, zdá sa vám, že ste nižšia ako osoba v stave a že vy musieť rozpačitý. Pred pýtaním na odpustenie si premýšľajte o tom, či situácia vyžaduje ospravedlnenie.

Použite iné frázy. Môže byť vyjadrená ľutovaním, bez toho, aby sa uchýlili k ospravedlneniu. Napríklad, ak sa obávate, že ste spôsobili obavy niekoho, povedzte: "Dúfam, že som vám nebránil".

Nadmerné ospravedlnenie sa človek cíti neistý. Nie je tam žiadny bod, pretože nikto nemôže mať väčšiu hodnotu pre vás ako vy. Prečo si ospravedlníte, ak ste neurobili nič zlého? Naozaj sa cítite vinní? Keď sa človek neustále pýta na odpustenie, jeho slová stratia hodnotu. Ak sa z akéhokoľvek dôvodu ospravedlňujete, prestanete investovať do svojich slov zmysel. Zaobchádzať s slovami ospravedlnenia ako slová "Ľúbim ťa". Musia byť vyslovované v osobitných prípadoch.

4. Urobte si vďační komplimenty. NEPOUŽÍVAJTE VAŠICH OČÍ! Pozrite sa na muža v očiach, úsmev a povedzte mi "Vďaka". Vďačnosť za chválu neznamená, že zabudnete na skromnosť. Naopak: to naznačuje, že ste zdvorilý človek a istí vo vašej hodnote.

Vykonajte komplimenty reakcie. Ak si nemôžete zvyknúť na komplimenty, skúste odpovedať kompliment komplimentom. Budete kachlí z myslenia, že ste kompenzovali chvály, a nebudete sa zdať iné egoist (y).

päť. Posilniť sebadôveru, ktorá pomáha ostatným. Chváliť niekoho alebo urobiť dobrý skutok. Urobíte niekoho lepšieho a zvýši náladu a vy. Ak sa stanete zdrojom pozitívnych, ľudia sa s vami snažia komunikovať, a všetko bude z toho lepšie.

Mnohí ľudia sú zmätení, keď sú chváli. Ale ak robíte niekto kompliment, pravdepodobnosť je vysoká, že osoba vám odpovie chváliť. Ale chváliť osobu úprimne, inak môžete získať ostrú odpoveď.

Odmietnuť komunikovať s ľuďmi, ktorí vás rozrušujú. Je ťažké byť si istí osobou, ak vás iní neustále odsudzujú. Môžete mať spoločenskú, jasnú a sebavedomú osobu, ale s ľuďmi, ktorí vás kritizujú, zmenšujete sa a cítite sa zraniteľní. Odmietnuť komunikovať s takýmito ľuďmi čo najskôr.

Je dôležité obklopovať sa ľuďmi, ktorí vám pomôžu lepšie. Len v spoločnosti takýchto ľudí môžete dosiahnuť to, čo chcete.

7. Neponáhľaj sa. Mnohí ľudia sa snažia vyhnúť davu. Ešte viac ľudí neradi hovoria s prejavom pred ostatnými. Ak sa ocitnete v podobnej situácii, neponáhľajte sa. Keď je človek nervózny, snaží sa hovoriť rýchlejšie. Nerob to. Dá sa všetkým, aby pochopili, čo sa obávate. Budete dokonca pripomenúť, že ste nervózny!

Začať, zhlboka. Keď človek rýchlo dýcha a plytké, jeho telo sa pripravuje buď utiecť od nebezpečenstva alebo boju (reakcia "Bay alebo Bega"). Zastaviť a rýchlo sa uľahčí. Našťastie je všetko jednoduché.

Snažte sa vedome spomaliť, čo robíte. Pamätajte si, ako ste sa cítili, keď boli dieťa a bojovali s sladkým - začali ste fuss. Vaše správanie sa musí zapadnúť do dychu. Skvelé, teraz ste pokojný.

osem. Čakať na úspech. Veľa v živote sa stane len preto, že osoba nie je naozaj chce. Keď sa nám zdá, že zlyháme, prestaneme sa snažiť. Keď sa nám zdá, že nie sme dosť dobrí, často sa správame dosť dobre. Ak čakáte na úspech, pravdepodobnosť, že dostanete požadovaný, bude vyšší. Pessimizmus zabraňuje vašim schopnostiam.

Môže sa vám zdať, že nemôžete predvídať budúcnosť a čo čakať na úspech nelogický. Áno, ale ak sa počítate na zlyhanie, prečo sa nezapočítavate na úspech? Obaja sa môžu stať, ale jedna z nich je pravdepodobnosť vyššie.

Zamerajte sa na to, čo chcete, a nie na to, čo nechcete.

deväť. Riziko. Niekedy je riziko jediným prostriedkom na preniknutie. Ak chcete uspieť, musíte byť v situáciách, ktoré vám umožnia naučiť sa niečo nové. Nie je možné niečo zvládnuť. Ak budete pokračovať v tom, čo robíte, nikdy sa naučíte robiť niečo lepšie. Je dôležité, aby sa vyvinúť.

Dipy sú nevyhnutné. Sú možné, ale nezáleží. Iba vaša schopnosť vrátiť sa do vašej lekcie a po zlyhaniach. Každý má vynechanie, ale nie každý nájde silu pokračovať. Prekonáva sa ťažkosti, ktoré posilňujú vieru sama o sebe, ale pre túto prvú potrebu čeliť porážke.

Snažte sa opustiť svoju komfortnú zónu, aby ste sa naučili niečo nové a stali sa istý.

Tipy

Iba vy. Milujte sami a ľudia budú pre vás osloviť.
Buď vďačný za to čo máš. Často sa neistota stáva výsledkom nedostatku niečoho: uznanie, veľa šťastia, peňazí. Ak oceňujete, čo máte, budete jednoduchšie prekonať neistotu a nespokojnosť. Vnútorný pokoj bude posilniť sebavedomie.
Predstavte si, že sami v rôznych situáciách, kde by ste mohli prejavovať sebavedomie, vtip, vodcovské vlastnosti. Ak si len predstaviť, ako by ste sa chceli byť istí, že sa už nebudú zdať nedosiahnuteľná kvalita. Veríte, že ste schopní stať sa istejším.
Žiť každý deň, ako by to bol váš posledný deň. Nikto nepozná, koľko času. Aký je rozdiel, ktorý si ľudia myslia, ak si myslíte o dobrom a dobre sa cítite?
Prechádza zrkadlom, psychicky urobte kompliment. Urob to, kým nezačnete zvážiť komplimenty primerané.
Prvá vec v dopoludňajších hodinách sa pozrieť na seba v zrkadle a povedzte si, že ste už urobili veľa a že nikomu nedovoľujete.
Snažte sa, aby sa Slouch - kvôli zlému postoji, človek vyzerá odstráni a neisté. Tuhosť tiež hovorí o zraniteľnosti. Osoba sa zdá byť nepriateľský a nešťastný a musíte urobiť úplne iný dojem.
Nebojte sa odsúdiť iných ľudí. Môže zasahovať do teba, takže len to, čo ťa robí šťastnejší.
Porozprávajte sa s neznámymi ľuďmi. Pomôže vám častejšie kontaktovať s vonkajším svetom.
Nezáleží na tom, čo na vás ostatní ľudia myslia. Urobte to, čo chcete robiť, a dôvera príde. Nevenujte pozornosť klebetu. Viete, že ste dostali tento život, pretože ho môžete žiť.
Doprajte si, ako by ste chceli, aby sa s vami zaobchádzali. Pozitívny postoj k sebe je užitočný, pretože okolie sa s vami zaobchádza rovnakým spôsobom.

Upozornenia

Dôvera a sebavedomie - to sú dve rôzne veci. Dôvera je dobrá, sebavedomie - zlé. Vedieť, kde jeden koniec a druhý štart.
Neoddelite všetok svoj život na túžbu po sebavedome. Rob čo chceš. Šťastnejší, ktorý budeš, najdôležitejší sa v sebe, budete sa stanete.
Byť istí - neznamená to byť dokonalé. Perfekcionisti sa kritizujú viac ako ľudia.