Ako vyzerať krásne a sebavedomé: 15 krokov

Viete, že len 4% žien vo veku od 18 do 29 rokov sa považuje za krásne? Zároveň sa 60% žien opíše "obyčajné" alebo "stredné". Bohužiaľ, to je čiastočne z dôvodu skutočnosti, že vysielania médií a populácie, ktoré núti ženy veriť v existenciu nerealistického ideálu krásy, ktorá je takmer nemožná dosiahnuť. A našťastie to, že v skutočnosti požiadavky na krásu nie je možné diktovať, môžete ich definovať. V skutočnosti, mnoho žien "pocit" sú krásne vďaka mnohým ďalším faktorom: láska milovaných, starostlivosť, prítomnosť dobrých priateľov, milostné vzťahy, a tak ďalej. V pravde, krása spočíva v tom, ako vyzeráte, ale v tom - čo si vo vnútri.

Kroky

Časť 1 z 3:

Demonštrácia jej krásy

jeden. Úsmev. Ako sa hovorí, "úsmev, a svet sa vám bude usmiať v reakcii". Toto je vynikajúce rady. Pochopíte, že je oveľa lepšie, než sa môže zdať na prvý pohľad, keď zistíte, že úsmev spôsobuje pozitívne zmeny v chemických reakciách mozgu. Ak sa usmievate v stave smútku, môžete sa cítiť lepšie. Aj keď sa nechcete usmiať, skúste to urobiť. Áno, môžete začať s núteným úsmevom, ale premení sa na skutočné skôr, ako ste si to vedomí. Tiež nepoškodíš nič. Smiech zvyšuje úroveň kyslíka v mozgu, čo zase stimuluje tvorbu endorfínov. Endorfíny sú chemikálie, ktoré sa človek cíti dobre.

Obrázok s názvom Súhlaste sám seba ako krásny a sebaistý krok 2

2. Sledujte svoje zdravie. Podporovať zdravie v optimálnom stave, po správnej výžive a dodržiavaní režimu nočného spánku sa pravidelne zaoberá fyzickou námahou. Nemali by ste sa však upravovať, ak na deň alebo dva z nich porušujete pravidlá - máte právo na oddych. Sledovanie zdravia tiež znamená kontrolu nad úrovňou stresu. Maximálne možné zníženie stresu vo vašom živote bude mať pozitívny vplyv na vaše zdravie a častejšie budete mať dobrú náladu.

Každý deň nájdete čas pre seba (výhradne pre seba).

Premýšľajte o tom, že držíte masážne procedúry pravidelne, pedikúra alebo niečo, čo vám pomôže relaxovať.

Nepoužívajte váhy. Niekedy je postava pozorovaná na stupnici, môže mať významný emocionálny účinok na osobu, zatiaľ čo vaša hmotnosť nemusí nevyhnutne ovplyvniť váš vlastný predpoklad a na to, čo si myslíte o sebe. Neodávajte si ďalší dôvod, aby ste boli rozrušený.

Obrázok s názvom Presekte sa ako krásny a istý krok 3

3. Vytvorte si vnútorný pozitívny obrázok. Interný obraz seba je to, čo si predstavujete. Váš vnútorný obraz sa vytvorí v priebehu času a závisí od životného zážitku. Ak bola väčšina vašich životných skúseností pozitívna, potom, s najväčšou pravdepodobnosťou, váš vnútorný obraz bude tiež pozitívny a naopak. S negatívnymi životnými skúsenosťami a negatívnym vnútorným obrazom budete viac sklon k pochybnostiam našim vlastným schopnostiam. Prítomnosť pozitívneho sebavedomia vedie k rozvoju schopnosti empatizovať a vzhľad spokojnosti.

Sadnite si a urobte zoznam všetkých vašich pozitívnych vlastností a schopností. Môžete byť prekvapení, koľko ste plný, a koľko musíte byť hrdí.

Snažte sa nerovnažiť sa s inými ľuďmi, či už celebrít, priateľov alebo príbuzných. Ste samostatná osoba, takže sa s nimi neporovnávate.

Naučte sa milovať, čo máte. Ste jedinečný a jedinečný! Bez ohľadu na to, čo ste museli prejsť vo svojom živote, to bola dlhá a ťažká cesta, ktorú ste úspešne prekonali.

Obrázok s názvom Presekte sa ako krásny a istý krok 4

4. Urobte si elegantný účes. Len úžasne, koľko môže váš účes ovplyvniť všetko, čo robíte! Ak máte taký účes, ktorý sa vám páči, bude pre vás jednoduchšie sa cítiť uspokojí a istí. Ak sa vám nepáči váš účes, môže vás rozrušiť a obťažovať. Nabudúce, keď sa stretnete, naplánujte všetko vopred, aby ste získali najlepší účes, ktorý uspokojí vaše túžby a potreby.

Opýtajte sa sami seba množstvo otázok o vašich vlasoch a potom sa rozhodnite o výbere účesu na základe vašich odpovedí.

Potrebujete mať možnosť zbierať vlasy v chvoste?

Koľko času môžete dať vlasy ráno?

Aké nástroje na kladenie vlasov (sušič vlasov, železo a tak ďalej) máte a viete, ako ich používať?

Podrobnejšie informácie o účesoch na internete a zobraziť fotografie. Ak nájdete niečo, čo chcete vyskúšať, vytlačiť a vziať s vami na kaderníctvo. Bude to vynikajúci nápad, ak chcete maľovať vlasy. Takže ušetríte čas na vysvetlenie, akú farbu chcete maľovať.

Povedzte kaderníkov čo najviac detailov, ako je to možné, predtým, ako začne pracovať. Jasne vysvetlite, čo chcete a čo chcete robiť so svojimi vlasmi.

Počas alebo po zrážkach sa opýtajte kaderník o tom, ako si vytvoríte. Možno nebudete môcť robiť to isté ako kaderníctvo, ale môže vám dať pár potešení tipov.

Obrázok s názvom Presekte sa ako krásny a istý krok 5

päť. Zmeňte skriňu. Osoba, ktorá vyzerá s dôverou. To znamená, že ste nosiť oblečenie, nenosí vás. Ak chcete vytvoriť sebaistý vzhľad do oblečenia, mali by ste si vybrať farby a štýl vhodný pre vašu postavu a postavu. Oblečený tak, aby ste sa vyjadrili, a nie štýl inherentný v iných ľuďoch. A čo je dôležitejšie, mali by ste sa cítiť pohodlne vo vašom oblečení.

Akcentálne vaše výhody, nestretejte sa výlučne, aby ste skryli svoje vlastné nedostatky alebo to, čo sa vám nepáči v sebe.

Noste niečo, čo vás rozlišuje (máte výrazný rys vášho štýlu). Napríklad, vždy noste úžasné náušnice alebo topánky jasných farieb. Vyberte si, čo sa vám páči.

Ak neviete, kde začať, pozrite sa na konzultant veľkého obchodu s oblečením. Môže vám pomôcť analyzovať more všetkých druhov oblečenia a vyzdvihnúť to, čo je naozaj vy.

Obrázok s názvom Súhlaste sám seba ako krásny a istý krok 6

6. Sledujte držanie tela. Stop Slouching! Bohužiaľ, je ľahšie povedať, ako robiť. Dobrá postoj poskytuje vyvážené svaly. Zlá postúpenie môže tiež viesť k bolestivým pocitom svalov. Dobrá pozícia má pozitívny vplyv na kĺby a môže zabrániť rozvoju artritídy. Okrem toho by sa mali pridať na všetky fyzické výhody dobrej pozície a skutočnosť, že dáva osobe sebavedomý obraz, ako keby bol pripravený na dobyť celý svet!

V stojacej pozícii. Udržujte ramená vľavo a uvoľnené, nakreslite si brucho, dať nohy na šírku bokov, rovnomerne distribuovať svoju váhu na oboch nohách, nechať ruky prirodzene zavesiť na stranách. Neuvedaj sa hlavu strany alebo dostať nohu v kolenách.

V sednej polohe by sa obe vaše nohy mali pohodlné, aby sa spoliehali na podlahu, kolená musia byť umiestnené na rovnakej úrovni s boky. Sedí na stoličke, vráťte sa na chrbát, dajte vankúš pod spodnou časťou chrbta (ak má stolička anatomickú podporu pre spodnú časť chrbta), mierne zdvihnite tvár do stropu, bez pýstania brady (horná časť chrbta a krk musí byť jeden riadok), relaxovať ramená.

Počas spánku udržujte prirodzené ohýbanie chrbtice, snažte sa spať na svojom žalúdku, zatiaľ čo je lepšie použiť viac tuhých matracov a nie mäkké. Ak spať na vašej strane, dajte vankúš medzi kolená, takže horná noha leží okolo chrbtom.

Zdvihnite gravitáciu s kolenami, nie späť. Keď zvýšite niečo ťažké, držte chrbát rovno a kolená ohýbajú. Keď vstanete s nákladom, narovnajte kolená. NEPOUŽÍVAJTE, aby ste niečo zvýšili.

Časť 2 z 3:

Demonštrácia dôvery

jeden. Premýšľajte o tom, čo demonštruje váš jazyk tela. Niekedy môže váš jazyk tela povedať viac ako vaše slová. Vo väčšine prípadov je jazyk tela určený tým, ako sa cítite, a nie to, čo chcete zobraziť. Môžete si však zmeniť, venovať pozornosť tomu, že prijmete počas konverzácie. Existujú niektoré techniky, ktoré môžete naučiť svoje telo emitovať dôveru.

NEPOUŽÍVAJTE. Stojan na jednom mieste, spoliehať sa na obe nohy umiestnené na šírku bokov. Postavte hladko, nie marec od nohy do nohy.
Ak sedíte na stoličke, vyhodíte chrbát. NEPOUŽÍVAJTE FUSY POHYBY NOŽNÝMI DIELOM. Ak potrebujete hodiť nohu nohy, urobte to pohodlné a uvoľnené. Udržujte ruky v uvoľnenej polohe.
Pozri jeden bod alebo oblasť. Udržujte svoju hlavu stacionárne. Hlava musí byť držaná priamo do spodnej časti brady paralelne so Zemou.
Dotknite sa ruky vpredu alebo za sebou, ak nie sú zaneprázdnení. Zároveň by sa mali ruky len mierne chytiť. V žiadnom prípade nie sú skrývať ruky vo vreckách a neupresňovať päste.
Neponáhľaj sa. Merané chôdze. Hovorte tiež merané, neponáhľajte si reč. Sebavedomí ľudia sa nikdy neponáhľajú.
Pravidelne robia pauzy a pri chôdzi a počas konverzácie.
Cítite sa pohodlne a nezačínajte fúzne, keď sa pauza vyskytne v konverzácii alebo každý náhle zamiešajte.
Presvedčivý. Úsmev. Sledujte ľudí v očiach. Ak ste striasť niekoho ruky, urobte to isté.

Obrázok s názvom Presekte sa ako krásny a istý krok 8

2. Rešpektujte ostatných a zaobchádzať s nimi s láskavosťou. Ak sa chcete naozaj naučiť vidieť vnútornú krásu, mali by ste byť schopní zistiť, nielen vnútri, ale aj v akejkoľvek inej osobe. Každý človek má jednu alebo viac vlastností, ktoré z neho robia zvláštne. Pri komunikácii s inými ľuďmi sa na ne pozerať s novými očami a pochopiť, že predstavujú (vo vnútri). Keď začnete si všimnúť vnútorné vlastnosti iných ľudí, potom budete ľahšie zistiť tieto vlastnosti a doma.

Použite svoje pozorovania ako ideálnu šancu študovať tieto vlastnosti ľudí, ktorých obdivujete, pokúste sa pochopiť, ako ich môžete rozvíjať na seba. Na základe týchto vlastností si vyberte model správania rolety.

Nebojte sa hovoriť s inými ľuďmi, aké vlastnosti obdivujete. Nič nedôverujú ako komplimenty od ľudí, ktorí vás obdivujú.

Obrázok s názvom Súhlaste sám seba ako krásny a istý krok 9

3. Presvedčivý. Presvedčivý pomáha dosiahnuť to, čo ste nevyhnutný zo života. Toto nie je otázka kontroly nad inými ľuďmi. Presvedčivé znamená schopnosť povedať "Nie", Vyjadrite svoj názor, požiadajte o prekonanie, vyjadriť kompliment, ako aj schopnosť prežiť pod tlakom. Spoločenstvo komunikácie znamená schopnosť vyjadriť čestne a otvorene, rešpektovať svojich partnerov. Byť presvedčivým človekom, môžete výrazne zvýšiť svoje vlastné sebaúcty, ako sa budete cítiť skvele, ak môžete dosiahnuť želané, neprinášajú nikoho do poruchy alebo podráždenia.

Pri budovaní presvedčivej konverzácie s partnerom, pamätajte na nasledovné: Pozrite sa na osobu, aby to nebolo jednoduché, udržať normálny a úctivý hlasový tón, nerobte rušivé gestá s rukami a rešpektujte osobný priestor niekoho iného.

Preneste svoje pocity fráz s Pronoun "I". Ich štruktúra môže byť reprezentovaná štyrmi časťami: vyjadrenie pocitu, akcie, účinku a preferencií ("Cítim xxx, keď xxx, pretože XXX. Radšej by som xxx.")Napríklad: "Som naštvaný, keď mi poviete, čo mám robiť, pretože v tom vidím nerešpektovať. Dávam vám radšej, aby ste sa ma niečo spýtali, a nebola objednaná ".

Obrázok s názvom Presekte sa ako krásny a istý krok 10

4. Pripravte sa vopred. Nemôžete zmeniť minulosť a nie sú schopní kontrolovať budúcnosť. Môžete si však pripraviť na budúce udalosti, ktoré odhaľujú tieto momenty, ktoré sú pod vašou kontrolou, a dosahuje akčný plán. Pri vypracúvaní akčného plánu sa vyhnite extrémam v snahe zohľadniť všetky možné možnosti pre rozvoj udalostí. Nebudete môcť pripraviť na všetko, takže zvážte niektoré z najrealistickejších možností. Kódu, aby sa zoznam pravdepodobných spôsobov rozvoja udalostí, usporiadajte ich v poradí podľa priority. Prvá práca na najpravdepodobnejších možnostiach. Zároveň sa nemusíte pripraviť sami. Zavolajte na pomoc priateľom a rodinným príslušníkom. Diskutujte o svojich myšlienkach s nimi alebo praxe pri vyslovení toho, čo bude hovoriť.

Predbežná príprava môže zahŕňať aj rozvoj schopnosti urobiť odmietnutie. By sa nemali cítiť povinní niečo len preto, že sa o tom niekto spýtal. Ak pochopíte, že nie je schopná splniť požiadavku, len mi povedzte "Nie".

Po úspešnom výstupe z predpokladanej situácie alebo pred udalosťami sa chválite za dokonalú prácu.

Časť 3 z 3:

Verte v seba

jeden. Zastaviť sebakritiku. Oceníte a predajte sa. Nie nevyhnutne dokonalosť. Ak sa vám nepáči každý, je to celkom normálne. Ak ste ideálny, nie vo všetkom, čo robíte, potom je to tiež normálne. Vaše osobné sebavedomie nemá nič spoločné s tým, čo ste dosiahli alebo nedosiahli. Predstavujete si hodnotu bez ohľadu na to, čo robíte alebo nie. Nemusí nevyhnutne súvisieť so životom, na základe konceptu "all alebo nič".

Zmeňte slovnú zásobu a prestaňte používať slovo "Musí". Toto slovo znamená na všetkých povinnej úrovni perfekcionizmu a niekedy môže viesť k vytvoreniu zbytočných a zbytočných očakávaní od iných ľudí.
Nahradiť vlastné kritické myšlienky povzbudzujúce. Používajte iba konštruktívnu kritiku, ktorá vám pomôže urobiť pozitívne zmeny.
Necítia potrebu prevziať zodpovednosť za všetko. Tým sa nezvyšuje úroveň vášho stresu a preťaženia vás, ale tiež odchádza od iných ľudí možnosť prevziať zodpovednosť (vrátane sami).
Ak je niečo, čo bolo pod vašou kontrolou, a spáchali ste chybu, priznali vinu. Avšak, ak je niečo mimo vašej kontroly, neviním sa a necítite svoju vinu.

Obrázok s názvom Súhlaste sám seba ako krásny a istý krok 12

2. Začnite myslieť pozitívne. Pozitívne myslenie je dôležité nielen pre vás, ale aj pre ľudí okolo vás. Mladí ľudia počúvajú viac dospelých, a ak budete negatívne hovoriť o sebe (napríklad o tom, že máte hrubý pop), môžu sa tiež stať seberitickým. Mnohé negatívne komentáre sú vyslovené tak často, že ľudia sú už jednoducho všimli.Preto nabudúce, keď chcete vysloviť niečo negatívne, nahradiť ho pozitívnou verziou frázy. Nebudete sa môcť meniť v jednom dni, budete mať také dni, kedy sa zdá takmer nemožné zostať v pozitívnom kľúču, ale musíte začať s malým. Je veľmi dôležité naučiť sa uvedomiť si, kedy Začnete si myslieť negatívne začať s ním, aby sa vysporiadali.

Aspoň raz denne sa pozrite sa na seba v zrkadle a urobte si kompliment.

Kompliment by nemal povedať len mentálne, ale tiež vysloviť nahlas. Ak sa vám páči váš účes, povedz mi to!

Obrázok s názvom Súhlaste sám seba ako krásny a istý krok 13

3. Nikdy sa neprestávajte učiť sa novým. Použite svoje štúdium ako príležitosť na výzvu. Každý deň sa dozviete niečo nové. Zaregistrujte sa do kurzov, ktoré vás naučia niečo nové a ohromujúce, ako je kresba, varenie, spev, práca s ílom a tak ďalej.Alebo vstúpiť do technickej školy alebo univerzity na špecialitu, ktorá vás vždy zaujímal, ale nemali ste čas naučiť sa. Rozšírte svoje vlastné obzory. Snažte sa prilákať priateľa na niektoré z vašich nápadov v tréningu.

Riziko hlavy. Nepozerajte sa na žiadnu príležitosť, aby ste sa naučili nové ako niečo, čo by malo byť buď vyhrané, alebo sa stratí, alebo sa dostal do dokonalosti. Okamžite pochopte, že je celkom normálne zakopnúť v určitom štádiu, ale stále sa naďalej dostávate potešenie z neho. Aj keď neopustíte svoju vlastnú zónu pohodlia a neberte si nejaké riziko, nikdy nebudete vedieť, aké zaujímavé sa učiť z nového z všetkých očakávaní od seba.

Obrázok s názvom Presekte sa ako krásny a istý krok 14

4. Pohybovať sa v smere vašej vlastnej vízie úspechu. Úspech vo vašom živote nezávisí od iných ľudí, záleží na tom, čo chcete. Úspech by nemal byť vopred určený "štandard", ako napr "Apartmán, auto, chata".Váš úspech by mal byť založený na realistických účeloch stanovených pred nimi, ktoré sú založené na vašich túžbach a potrebách. Úspech nie je tiež povinný byť úplný, môže sa skladať z viacerých cieľov, ktoré možno postupne dosiahnuť. Úspech nie je povinný byť jediným konečným cieľom, ale môže byť prezentovaný vo forme cesty v smere. Ak ste si vzali niečo (napríklad, snažili sme sa spojiť šatku), a nepodarilo sa vám to vôbec (napríklad šatka ukázala byť viac ako kus námornej priadze)! Ak by ste mali záujem o zažiť sa, potom je to najdôležitejšie.

Obrázok s názvom Presekte sa ako krásny a istý krok 15

päť. Odstrániť skúsenosti spáchaných chýb. Bez ohľadu na to, čo robíte vo svojom živote, je veľmi pravdepodobné, že urobíte chybu v určitom štádiu. Stáva sa to všetkým. Pochopiť, pri chybe nie je nič zlé. Niektoré historické chyby by dokonca mohli zmeniť svet (napríklad teflón, vulkanizovaný gumy, samolepiace papierové bloky, penicilín). Namiesto utrpenia z dôvodu chyby, použite ho na samoštúdium. Myslite na to, čo by sa dalo urobiť inak. Čím viac chýb, ktoré robíte, tým viac viete a múdrejší stáva!

Tipy

Ak stále dostávate vzdelávanie, v mnohých školách, vysoké školy a univerzity pracujú psychológovia, ktorí môžu poskytnúť širokú škálu študentských služieb. Môžu to byť poradenstvo, semináre, skupinové triedy a špeciálnu literatúru. Ak máte problémy s vytvorením obrazu krásneho a sebavedomého človeka, pokúste sa kontaktovať psychológ, ktorý vám pomôže nájsť riešenie, ktoré je vhodné pre vašu konkrétnu situáciu.