Ako sa usmievate, keď si myslíte, že sa nemôžete usmiať

Smile je najmocnejšie gesto. Môže zvýšiť náladu nielen pre teba, ale aj okolo vás. Niekedy sa však úsmev - to je posledná vec, ktorú chcem urobiť. Tam sú dokonca momenty, keď sa zdá, že je takmer nemožné stlačiť úsmev. Dôvodom môže byť ťažký deň v práci alebo rodinný škandál na dovolenke. Napriek tomu, že úsmev je užitočný, nie je to vždy jednoduché. Našťastie môžete použiť niekoľko metód, aby ste boli vždy pripravení na úsmev.

Kroky

Metóda 1 z 3:

Vlak úsmev

jeden. Použite zrkadlo. Ak ste si zvykli natiahnuť pery v úsmeve, bude sa prirodzene objaviť v prípade potreby. Samozrejme, vždy bude momenty, keď nie ste až do úsmevov, ale môžete ľahko uľahčiť úlohu, keď sa naučil vopred. V tomto prípade je zrkadlo váš najlepší priateľ. Každý deň alebo každý týždeň vyčleňuje niekoľko minút do tried. Rehend to ako dôležitú úlohu a stráviť toľko času, pretože je potrebné zvoliť si vhodný úsmev.

Vyskúšajte niekoľko rôznych možností. Páči sa vám úsmev s otvorenými ústami? Alebo váš úsmev vyzerá lepšie, keď neuvádzate zuby? Vyberte možnosť, ktorú nielenže vyzerá skvele, ale tiež nespôsobí žiadne nepohodlie. Úprimný úsmev je vždy najlepšou voľbou.

Obrázok s názvom Smile, keď si myslíte, že môžete

2. Vlak úsmev. Pracovať na úsmeve, rovnako ako všetky zvyšky tela. Určite sa vám páči výsledok! Ak chcete začať, zatvorte ústa a natiahnite pery do strán. Nakreslite túto pozíciu na chvíľu. Potom natiahnite úsmev dokonca širší, napoly vystavením zubov. Vydržať. Nakoniec, úsmev, demonštruje všetky 32 zubov. A potom opakovať proces. Toto cvičenie pomôže posilniť svaly v ústach.

Ak posilníte svaly v oblasti úst, budete pre vás jednoduchšie udržať úsmev počas nepríjemnej situácie. Napríklad, zaoberajúce sa náročným klientom v práci, udržať úsmev nie je tak jednoduchý. Čím silnejšie svaly budú, tým dlhšie je úsmev spadnúť z tváre.

3. Robiť fotografie. Okrem zrkadla je kamera tiež vynikajúcim nástrojom na prácu na úsmeve. A čo je najdôležitejšie, stačí len použiť fotoaparát na telefóne a urobiť pár selfie! Urobte si obrázok rôznych možností úsmevov, ktoré ste cvičili pred zrkadlom. Vyberte si najúspešnejšiu možnosť a zmeňte ho na značkový úsmev. Pozrite sa na obrázok, než sa ponoríte do akejkoľvek zložitej situácie. Možno jednoducho vidieť jeho úsmev, môžete sa usmiať naozaj!

Obrázok s názvom Smile, keď si myslíte, že môžete `src =

4. Vytvorte príjemné situácie. Ako tréning s úsmevom sa ponorte do šťastnej atmosféry. Choďte s priateľmi do kina pre komédia. Alebo navštívte zobrazenie komédia počas dňa. Choďte do obchodu so zvieratami a nájdite roztomilé šteňa alebo mačiatko a hrať s ním. Všetky tieto veci sú zaručené, že spôsobia úsmev. A čím viac sa budete usmiať, tým jednoduchšie sa budete nazývať úsmevom vždy, keď bude potrebné.

Ako sa bavíme, môže tiež ovplyvniť našu náladu a výraz. Vyhnite sa smutným alebo narušeným filmom a televíznym prehliadkam cítiť šťastný a pozerať sa, resp.

päť. Zvýšiť sebavedomie. Ak sa cítite istí, budete jednoduchšie úsmev dokonca aj v citlivej situácii. Ak máte pocit, že ovládate situáciu, vaša tvár (a úsmev) to bude odrážať. Existuje niekoľko techník, ktoré možno použiť na zvýšenie sebavedomia. Uistite sa, že sa správať pozitívne vnútorné dialógy - žiadne negatívne! Okrem toho sa zameriavajú len na vaše pozitívne vlastnosti. Páči sa vám, že viete, ako jasne vyjadriť svoje pocity? Vynikajúci! Držať pre túto myšlienku a nechajte ju pomôcť úsmevu.

Metóda 2 z 3:

Používať predstavivosť

jeden. Mentálne zmeniť atmosféru. Ak ste v ťažkej situácii, skúste si predstaviť sa na inom mieste (kdekoľvek!). Ak chcete mentálne relaxovať, pripravte požadované miesto v mojej hlave. Väčšina všetkých šťastia prináša čas na pláži? Alebo pre vás najideálnejšie miesto rekreácie je samotná chata v horách? Bez ohľadu na miesto, myšlienka, ktorá vás spôsobuje úsmev, skúste tam ísť v predstavivosti.

Napríklad, opustiť domov, stretli ste sa s blížím. Aj keď je roztomilá žena, niekedy môžete byť pravdepodobne ťažké úsmev a kývnuť, keď hovorí o posledných trikoch svojich mačiek. To je skvelý moment praktizovať duševný odpočinok. S najväčšou pravdepodobnosťou, váš úsmev bude vyzerať oveľa úprimný, ak predložíte, že ste si niekde relaxovali!

2. Hrajte šťastné spomienky. Zapamätajte si najlepšie chvíle svojho života. Možno to bol prvý dátum so svojou ženou. Alebo deň, keď ste konečne dostali sen o sen. Alebo možno si pamätáte mimoriadne cool snow boj z detstva. Bez ohľadu na to, čo to bolo, revitalizuje niekoľko obľúbených spomienok a "prejdite" ich ako fotoalbum. Urobte napríklad, kým nebudete očakávať významný rozhovor s vzrušením. Ak si myslíte o šťastných časoch, budete pre vás jednoduchšie prekvapiť potenciálneho zamestnávateľa s istým úsmevom.

3. Sústrediť sa na vašu úlohu. V niektorých situáciách je ťažké usmiať sa a nič spoločné. Niekedy je užitočné jednoducho sústrediť sa na s úsmevom so všetkými mojimi. Zodpovedajúce mentálne sily na aktuálnej úlohe - udržať úsmev na tvári a pozrieť sa. To je miesto, kde môžete naozaj zažiť nedávno opevnené svaly v ústach.

4. Povoliť hudbu vo vnútri. Existuje jasné spojenie medzi hudbou a emóciami. S najväčšou pravdepodobnosťou máte niekoľko obľúbených skladieb, ktoré sú zaručené, že majú úsmev na tvári. Aká pieseň vám pripomína energické tance s priateľkami? Ktorá skladba vykonala vašu obľúbenú skupinu, keď ste konečne navštívili koncert? Snáď pieseň z obľúbeného filmu, ktorý sa zlomíte do úsmevu zo ucha k uchu. Aký druh kompozície si vyberiete, skúste ju rolovať do hlavy, keď je pre vás ťažké úsmev. Hudba vás zbaví zlej nálady a oslabuje vzrušenie.

päť. Len to urob. Ak si len urobíte úsmev, s najväčšou pravdepodobnosťou môžete držať aspoň trochu. Zákon smiles je okamžitý náladový zosilňovač, takže čím častejšie to urobíte, tým viac budete mať túžbu usmiať. Okrem toho je úsmev infekčný. Ak sa usmievate, je pravdepodobné, že ľudia okolo vás tiež začnú robiť. Na druhej strane, ich úsmevy vám pomôžu znížiť rohy úst.

Snažte sa usmiať sa, aby ste sa častejšie usmievali v práci alebo v škole a sledovali, koľko ľudí sa bude usmievať v reakcii.

Metóda 3 z 3:

Použite výhody úsmevu

jeden. Úsmev robí zmeny v mysli. Jednoduchý úsmev môže spôsobiť silné reakcie v mozgu. Keď sa usmievame, náš mozog uvoľňuje neuropeptidy. Ide o molekuly, ktoré ovplyvňujú komunikáciu v hlave. Keď sa usmievame, neurotransmiter uvoľňuje dopamín, serotonín a endorfíny, ktoré nás robia šťastnými. Jednoduchý úsmev môže doslova zmeniť náladu a zvýšiť úroveň šťastia.

2. Zmenia úsmevu Vzhľad. Smile sa môže stať najdôležitejším príslušenstvom. Vieme, že muži aj ženy nájdu s úsmevom tváre atraktívnejšie. Keď muž úprimne a krásne úsmevy, pozrie na všetkých stoviek. Ak idete po ulici s úsmevom na tvári, máte zaručené pár pozitívnych reakcií. Len vyskúšaj!

Ak sa vaše pocity často odrážajú od vás na tvári, potom dávajte pozor na úsmev. Ľudia môžu interpretovať vážny alebo premyslený výraz tváre ako hnev alebo nezáujem, ktorý ich môže vystrašiť, alebo ich vyhnúť.

3. S úsmevom budete vyzerať úspešná osoba. Úsmev môže poslať mnoho signálov. Keď sa usmievame v profesionálnej atmosfére, hovoríme: "Som presvedčený o mojej vlastnej silu!»Úprimný úsmev môže byť veľkou výhodou v profesionálnych a osobných vzťahoch. Predpokladá sa napríklad, že ženy, ktoré úprimne úsmev na fotografiách sú úspešnejšie v jeho kariére a manželstve.

4. Úsmev posilňuje zdravie. Úsmev je jasná postava šťastia a šťastie je priamo spojené so všeobecným fyzickým zdravím. Napríklad, šťastní ľudia, spravidla, trpia menej často so zvýšeným krvným tlakom a srdcovým ochorením. Takže môžete žiť dlhší a zdravý život. Nie je to najlepší dôvod na úsmev?

päť. Úsmev. Kto nechce vyzerať trochu mladšie ako ich vek? Našťastie sa nemusíte uchýliť k drahej kozmetike alebo komplexných chirurgických zákrokoch. S cieľom hodiť pár (alebo viac) rokov, stačí sa usmiať. Ak vaša tvár bude odrážať šťastie obklopujúce s menšou pravdepodobnosťou bude môcť volať váš skutočný vek (ako keby ste šli s neutrálnym výrazom tváre alebo horšie, zamračené).

Tipy

Niekedy potrebujete začať pohybovať náladový meradle od smutného do šťastného. Obyčajný úsmev môže veľa zmeniť!
Ak sa usmievate okolité, s najväčšou pravdepodobnosťou, usmievajte sa vám v reakcii. A čím viac ľudí preukáže takúto reakciu, tým viac sa chcete usmievať. Veľmi skoro pochopíte, že už nepredstiera.
Sledujte svoj vzhľad. Urobte si sprchu, hrebeň si vlasy a tiež noste upratané oblečenie bez otvorov alebo škvŕn. Začnite s novým pohľadom na vypracovanie pozitívneho vlastného vnímania a nasleduje úsmev.
Ak nemôžete stlačiť úsmev, pozrite sa na niekoho iného, kto sa usmieva. Poskytne významnú pomoc, pretože úsmev šíri pozitívne emócie.