Ako prirodzený spôsob, ako znížiť hluk v ušiach (tinnitus)

Hluk v ušiach, alebo tinnitus, je pocit zvuku ľudským uchom v neprítomnosti zodpovedajúceho externého zvuku. Najčastejšie ľudia počúvajú zvonenia, ale je tiež možné bzučať, bzučať, pískanie, šušťania, kliknutia a syčania zvukov. Hluk v ušiach znamenie miliónov ľudí na celom svete. Napríklad v Spojených štátoch viac ako 45 miliónov ľudí alebo 15% obyvateľstva sťažujú hluk v ušiach a dva milióny tento hluk má veľmi silný hluk. Hluk v ušiach môže byť znamením závažnejšej choroby, vrátane zranenia ucha a straty sluchu (neurosenzor alebo senilný). Tinnitus môže výrazne znížiť kvalitu života. Ak chcete vyliečiť hluk v ušiach, musíte prejsť prieskum, vyskúšajte zvukovú terapiu a zvážte ďalšie možnosti liečby.

Kroky

Metóda 1 z 7:

Stanovenie diagnózy

jeden. Zistite, čo Tinnitus je. Hluk v ušiach môže byť slabý aj silný. Môže zasahovať do vnímania zvukov a môže sa cítiť v jednom alebo dvoch ušiach. Hluk v ušiach sa môže prejaviť s vyzváňaním, bzučaním, HUM, kliknutím a syčaním zvukov. Ťažké dva typy hluku v ušiach: subjektívny a cieľ.

Subjektívny hluk v ušiach je najbežnejší. Môže spôsobiť problémy s uchom (s externým, stredným alebo vnútorným) alebo so zvukovým nervom, ktorý vedie z vnútorného ucha do mozgu. S subjektívnym hlukom, zvuk je pociťovaný len osobou sám.
Objektívny hluk v ušiach je menej častý. Pri inšpekcii môže počuť lekára. Objektívny hluk môže byť spôsobený problémami s plavidlami, skrasami svalov alebo chorobami kocky vnútorného ucha.

Obrázok s názvom Dôchodok vo vašom 30s krok 7

2. Zistite, aké sú rizikové faktory pre rozvoj hluku v ušiach. Tinnitus je častejší u mužov ako ženy a starší ľudia. Kľúčové rizikové faktory sa zvažujú:

Vek (najčastejšie hluk v ušiach sa javí ako 60 a 90);

poschodie;

Vojenská služba (častá kolízia s výbuchmi, zvuky snímania a vojenské vybavenie);

hlučné pracovisko;

Počúvanie hudby pri vysokom objeme;

vystavenie hlasným zvukom alebo v práci, alebo mimo nej;

Depresia, úzkosť a / alebo obsedantno-kompulzívna porucha.

Obrázok s názvom Staňte sa marketingovým poradcom Krok 3

3. Vyplňte test intenzity v ušiach. Ak hovoríte po anglicky, odpovedzte na otázky dotazníkov Inventár handicapy tinnitus, Ktorý bol navrhnutý Americká asociácia tinnitus. Budete musieť odpovedať na niekoľko otázok týkajúcich sa vplyvu hluku v ušiach na vašu kvalitu života. Pomôže vám pochopiť, ako by ste mali zaobchádzať s hlukom v ušiach.

Metóda 2 z 7:

Konzultácia lekára

jeden. Zaregistrujte sa na recepciu na otolaryngológ. Lekár bude preskúmať uši pomocou otoskopu (špeciálny nástroj s žiarovkou). Možno budete musieť odovzdať prieskum na vypočutí a MRI alebo počítačovej tomografii. V zriedkavých prípadoch sú pacienti predpísané dodatočné prieskumy. Všetky tieto postupy sú spravidla bezbolestné, ale môžu spôsobiť nepohodlie.

Niekedy vzhľadom na genetické vlastnosti, štruktúra kosti vnútorného ucha sa mení. Vnútorné ucho sa skladá z troch malých kostí: kladivo, nákryzlo, miešanie. Tieto kosti sú navzájom spojené as bicoumelu. Spojuje sa so súčasťou ucha, ktorý vykonáva vibrácie zo zvuku na nervové konce, v dôsledku čoho počujeme zvuky. Pohyb kachlí sa môže dozvedieť kvôli otoskleróze, čo môže viesť k šumu v ušiach.
Hluk v ušiach môže byť tiež spôsobený akumuláciou ucha síry.

Obrázok s názvom Vyhnúť sa záchvaty paniky Krok 2

2. Opýtajte sa lekára o zmenách súvisiacich s vekom. Bohužiaľ, veľmi často nie je možné inštalovať príčinu hluku v ušiach. Často hluk v ušiach je dôsledkom zmien súvisiacich s vekom, vrátane: t

Strata sluchu v dôsledku veku (presbyacuise).

Menopauza. Hluk v ušiach je zriedkavým príznakom menopauzy. Namiesto toho je znamením starnutia, nie hormonálne zmeny. Často hluk v ušiach sa začína prejavovať sympatickými menopauzou. Výskyt hluku v ušiach je spojená s terapiou hormónov s použitím syntetických progestínov.

3. Povedzte otolaryngológovi o vplyve hlasných zvukov. Ak pracujete v hlučnom mieste alebo vystavení hlasným zvukom, uistite sa, že povedzte svojmu lekárovi. Pomôže mu urobiť diagnózu.

4. Požiadajte lekára o porušení v práci krvných ciev. Choroby spojené s poškodením obehov môže spôsobiť hluk v ušiach. Ak máte jednu z nasledujúcich chorôb, povedzte svojmu lekárovi:

Nádory v hlave a krku. Môžu tlačiť na krvné cievy a prelomiť krvný obeh.

Ateroskleróza. Na vnútorných stenách artérií sa cholesterol akumuluje a rozbije krvný obeh.

Hypertenzia.

Anatomické vlastnosti karotickej artérie v krku.

Kapilárna deformácia (arteriovenózna malám).

päť. Opýtajte sa lekára, ak drogy, ktoré prijímate, spôsobujú hluk v ušiach. Mnohé lieky môžu spôsobiť alebo zlepšiť hluk v ušiach. Tieto lieky zahŕňajú:

kyselina acetylsalicylová (aspirín);

antibiotiká (polymixín B, erytromycín, vankomycín, neomycín);

Diuretiká (prípravky odvodené kvapalinou z tela), vrátane bumetale, kyseliny stačrimovej, furosemide);

chinín;

niektoré antidepresíva;

Chemoterapeutické prípravky, vrátane chloromethínu a vinkristínu.

6. Požiadajte lekára o iných príčinách Tinnitu. Hluk v ušiach môže byť dôsledkom rôznych chorôb. Opýtajte sa lekára, ak môžete mať niektorý z nasledujúcich chorôb:

Menrieral syndróm. Toto je ochorenie vnútorného ucha spôsobené zvýšením tlaku tekutiny vo vnútornom uchu.

Dysfunkcia temporomandibulárneho kĺbu.

Zranenia hlavy a krku.

Benígne nádory, vrátane neuro nervov neuro. Nádory majú tendenciu spôsobiť jednostranný tinitus.

Hypoterióza (nízke hladiny hormónov štítnej žľazy).

7. Zaregistrujte sa na otolaryngológa, ak ste sa zrazu objavili príznaky. Ak sa po prevedenej infekcii horných dýchacích ciest zrazu a pre nezrozumiteľné dôvody sa objavili hluk v ušiach, alebo ak je tinitus sprevádzaný závraty alebo zhoršovaním sluchu, čo najskôr písať lekárovi.

Po prvé, je potrebné zaregistrovať sa na terapeut. Tento lekár Vám pošle na otolaryngológ (Laura).

Tinnitus môže spôsobiť iné problémy, vrátane únavy, stresu, nespavosti, neschopnosti sústrediť, ako aj problémy s pamäťou, depresiou, podráždenosť. Ak ste oboznámení s týmito príznakmi, povedz mi lekára o nich.

Obrázok s názvom Nájsť príčiny Tinnitus Krok 5

osem. Snažte sa liečiť ochorenie spôsobujúce tinitus. Liečba hluku v ušiach vo veľkej miere závisí od dôvodu, prečo to spôsobuje. Môže pomôcť nasledovným:

Z ucha síry.

Liečba hlavného ochorenia - napríklad hypertenzia alebo ateroskleróza.

Nahradenie drog. Ak je hluk v ušiach reakciou na určitý liek, lekár môže nahradiť tento liek alebo zmeniť dávku.

Skúste prípravky určené na liečbu hluku v ušiach. Hoci neexistuje žiadna špeciálna príprava na liečbu tinitusu, existujú lieky, ktoré môžu oslabiť hluk. Tieto lieky zahŕňajú antidepresíva a drogy proti úzkosti. Avšak, tieto lieky majú veľa vedľajších účinkov, vrátane suchých úst, fuzzy videnie, zápcha, srdcové problémy, ospalosť, nevoľnosť.

Obrázok s názvom Rozpozná stratu sluchu Krok 19

deväť. Opýtajte sa lekára o vypočutí. Niektorí pomáha sluchovým zariadeniam. OTolaryngológ môže po skúške odporučiť pomoc na sluchu.

Podľa Americkej asociácie Tinnitu, kvôli zhoršeniu sluchu na mozgu, menej zvukových impulzov dosiahne, takže mozog začína vnímať zvukové frekvencie iným spôsobom. Hluk v ušiach je dôsledkom týchto zmien. Inými slovami, keď človek začne počuť horšie, jeho mozog sa prispôsobí novým podmienkam, ale niekedy nie je možné prispôsobiť a potom je hluk v ušiach. Spravidla, skutočnosť, že človek stále počuje, znie na rovnakej frekvencii alebo nižšej ako hluk v ušiach.

Metóda 3 z 7:

Zvuková terapia

jeden. Zapnite pokojnú hudbu na pozadí alebo zvuky. Snažte sa utopiť hluk pokojnej hudby na pozadí alebo iných zvukov.Môžete použiť zvuky so zvukmi oceánu, potoka, dážď, pokojnej hudby alebo akýchkoľvek záznamov, ktoré vám pomôžu.

2. Počúvajte upokojiť zvuky pred spaním. Biely hluk a upokojujúce zvuky vám pomôžu zaspať. Mnohí ľudia je ťažké zaspať kvôli hluku v ušiach, pretože v noci človek počuje len jeho. Zvuky pozadia vás môžu rozptyľovať od hluku.

3. Skúste počúvať hnedý alebo ružový šum. Hnedý šum je sada náhodných zvukov, ktoré znieí pod zvuky bieleho hluku.Ružový šum je sada zvukov pri nízkych frekvenciách, ktoré zniejú nižšie ako biely šum. A ružový a hnedý šum môže pomôcť zaspať.

Pozrite sa na internetové príklady ružového a hnedého šumu. Vyzdvihnúť zvuky, ktoré sa vám páči viac.

Obrázok s názvom Nájsť príčiny Tinnitus Krok 1

4. Vyhnite sa hlasným zvukom. Jedným z hlavných spúšťačov Tinnitu je hlasné zvuky. Vyhnite sa im vždy, keď je to možné. Na niektorých ľuďoch nie sú žiadne hlasné zvuky, ale ak máte pod vplyvom vysoko profilových zvukov, hluk v ušiach sa stáva silnejšími, mali by ste sa vyhnúť takýmto situáciám.

Obrázok s názvom Nájsť príčiny Tinnitus Krok 9

päť. Skúste hudobnú terapiu. V priebehu štúdie sa zistilo, že hudobná terapia v počiatočných štádiách vývoja tinnitu je schopná zastaviť progresiu hluku v ušiach.

Hudobná terapia znamená počúvanie hudby rovnakej frekvencie ako hluk v ušiach.

Metóda 4 z 7:

Alternatívne liečby

jeden. Zaregistrujte sa na manuálny terapeut. Dysfunkcia temporomandibulárneho kĺbu, ktorý môže viesť k šumu v ušiach, je prístupná na liečbu manuálnou terapiou. Táto dysfunkcia môže spôsobiť hluk v ušiach kvôli blízkosti svalov a väzov, ktoré sú pripojené k čeľusti, k kosti v uchu.

Manuálny terapeut bude držať určité manipulácie, ktoré umožnia zavedenie temporomandibulárneho kĺbu. Osteopath môže tiež pracovať s stavcami v krku, ktorý pomôže oslabiť hluk v ušiach. Pocity z manuálnej terapie sa nemôžu nazývať bolestivý, ale môžu spôsobiť dočasné nepohodlie.
Osteopath môže tiež aplikovať teplý alebo studený kompresor na telo a odporučiť určité cvičenia.
Manuálna terapia môže tiež pomôcť s mesiačným syndrómom, čo je zriedkavejšie spôsobenie hluku v ušiach.

2. Skúste akupunktúru. Výsledky nedávnych štúdií akupunktúrnych efektov dávajú nádej tým, ktorí trpia hlukom v ušiach. Akupunktúrne techniky, ktoré sa používajú v každom prípade, závisia od príčiny, ktoré spôsobujú tinitus. Často sa používajú tradičné čínske byliny.

Účinnosť akupunktúry pri liečbe hluku v ušiach si vyžaduje ďalšiu štúdiu.

Obrázok s názvom Zbavte sa akné na zadku Krok 19

3. Opýtajte sa lekára o aldosterione. Aldosterón je hormón produkovaný nadobličkou, ktorá je zodpovedná za normalizáciu hladiny sodíka a draslíka v krvi. V jednom zo štúdií u pacienta so sluchovými problémami sa zistilo nedostatok tohto hormónu. Keď pacient začal prijímať bio spárovacký aldosterón, strašovanie zrakovej zlyhania a hluk v ušiach bol preč.

Obrázok s názvom Rozpozná stratu sluchu Krok 9

4. Skúste počúvať zvuky určitej frekvencie, vybrané špeciálne pre vás. Toto je nový prístup, ktorý vás môže priblížiť. Podstatou princípu liečby je vyhľadávanie zvukovej frekvencie, ktorá sa cíti ako hluk s ušami, a v zamasku tohto zvuku so špeciálnymi zvukmi rovnakej frekvencie.

OTOLANGINGINGOLÓG A AUDIOLOLÓGU.

Špeciálne zvuky možno nájsť na internete na stránke Audionotch alebo Tinnitracks (Táto služba sa platí). Tam môžete určiť frekvenciu hluku v ušiach a vybrať liečbu.

Táto metóda liečby ešte nebola podrobne neskúmaná, ale tieto údaje, ktoré už boli prijaté, hovoria o účinnosti tejto metódy.

Metóda 5 z 7:

Výživové doplnky

jeden. Vezmite Coenzým Q10. Telo využíva koenzým Q10 alebo COQ10, pre reprodukciu buniek a udržiavanie ich práce. Tento koenzým je tiež antioxidant. COQ10 je obsiahnutý v mäse orgánov: v srdci, pečeni, obličky.

Výsledky jednej zo štúdií ukazujú, že COQ10 Príjem v tabliet môže byť užitočný pre pacientov s nízkym koq10 v sére.
Vezmite 100 miligramov COQ10 trikrát denne.

2. Snažte sa prijať výživové doplnky s Ginko Biloba. Predpokladá sa, že táto rastlina je schopná zlepšiť prietok krvi do mozgu. Používa sa pri liečbe hluku v ušiach, ale nie vždy dáva výsledok (pravdepodobne preto, že hluk v ušiach existuje mnoho nevysvetliteľných dôvodov).

Počas jednej z nedávnych štúdií sa zistilo, že získané údaje nestačia, aby argumentovali, že Ginko Biloba môže efektívne riešiť hluk v ušiach. V rovnakej dobe, výsledky inej štúdie ukazujú, že štandardizovaný extrakt z Ginko Biloba, EGB 761, môže oslabiť prejavy hluku v ušiach. EGB 761 je "Štandardizovaný extrakt z listov Ginko Biloba, ktorý má antioxidačné vlastnosti absorbéra voľného radikálu. Štandardizovaný Ginko Ext Extract BLOBA je prísny definovaný produkt a približne 24% pozostáva z flavonglykozidov (výhodou quercetin, kampo fariem a izolarínu) a 6% terpénových laktónov (2,8-3,4% ginkgolds A, B a C a 2, 6- 3,2% bilobalidy)".

Tento doplnok sa predáva pod značkou "Tanakan® EGB 761".

Postupujte podľa pokynov na použitie.

3. Vezmite viac zinku. V jednom zo štúdií takmer polovica pacientov s hlukom v ušiach, ktorá dostala 50 miligramov zinku denne po dobu 2 mesiace, to bolo lepšie. Je to dosť veľká dávka. Odporúčané dávkovanie je 11 miligramov denne pre dospelých mužov a 8 miligramov pre ženy.

Neužívajte zinok bez odporúčania lekára.

Ak chcete vziať zinok vo vysokej dávke, nie viac ako dva mesiace.

Zostatok zinok pomocou medi. Vysoká koncentrácia zinku spôsobuje nedostatok medi a dokonca aj anémie. Aby ste sa tomu vyhli, užívajte meď v tabletách. Denná dávka medi by mala byť 2 miligramov.

Obrázok s názvom Štart Wort Wort Stlačte tlačidlo Zobraziť spánkové pilulky Krok 1

4. Snažte sa vziať melatonín. Melatonín je hormón, ktorý je zodpovedný za spánok. Počas jedného z výskumu sa zistilo, že 3 miligramov melatonínu v noci sú schopní oslabiť hluk v ušiach u mužov s obojstranným tinitusom, ktorý neprišiel cez minulosť s depresiou.

Metóda 6 z 7:

Zmeny vo výžive

jeden. Vzdať sa slaných potravín. Solene potraviny zvyšuje tlak, ktorý môže vyvolať hluk v ušiach.

Obrázok s názvom Jedzte právo pri prechádzajúcom IVF Krok 11

2. Snažte sa jesť užitočné produkty. Je dôležité jesť sladkú soľ, cukor a nasýtený tuk a pokúsiť sa jesť viac ovocia a zeleniny.

Obrázok s názvom Zastaviť zvonenie v ušiach Krok 9

3. Snažte sa použiť menej kávy, alkoholu a nikotínu. Všetky tieto látky môžu byť príčinou hluku v ušiach. Pokúsiť sa obmedziť používanie týchto látok. Nie je jasné, prečo kávu, alkohol a nikotín môže spôsobiť a zlepšiť hluk v ušiach. Keďže tinnitus môže byť symptómom rôznych ochorení, reakcia na tieto látky môže byť spôsobená individuálnymi charakteristikami tela.

Odmietnutie týchto látok nemôže ovplyvniť hluk v ušiach. Výsledky jednej zo štúdií ukazujú, že hluk v ušiach nie je spojený s množstvom použitého kofeínu. V priebehu inej štúdie sa zistilo, že alkohol môže oslabiť hluk v ušiach u starších ľudí.

Sledujte, čo sa stane, keď používate kofeín, alkohol alebo nikotín. Venujte pozornosť tomu, či je v ušiach pod vplyvom týchto faktorov. Ak je hluk zvýšený buď, je ťažšie bojovať s ním, odmietnuť látku, ktorá spôsobuje takúto reakciu.

Metóda 7 z 7:

Ako požiadať o pomoc

jeden. Skúste kognitívnu behaviorálnu terapiu. Kognitívna behaviorálna terapia je prístupom v psychoterapii, ktorá kombinuje takéto techniky ako kognitívnu reštrukturalizáciu a relaxáciu, zmeniť ľudskú reakciu na dráždivý. V prípade hluku v ušiach táto terapia umožňuje človeku menej citlivú na tinitus.

Psychoterapeut vás učí pokojnejší liečiť hluk v ušiach. Úlohou psychoterapeuta vám pomôže zvyknúť si na hluk a zastavte ho. Psychoterapeut vám vysvetlí, aký hluk je v ušiach, a vyučuje množstvo príjmu. Môžete zmeniť svoj postoj k hluku v ušiach, a budete s ním jednoduchšie žiť.
V jednom z nedávných štúdií tohto recepcie uvádza, že neznižuje úroveň hluku, ale pomáha osobe zmeniť jeho vnímanie hluku. Osoba prestane zažiť stres a úzkosť a kvalita života sa zlepšuje.
Výsledky jednej z nedávnych štúdií určených metód liečby tinitus naznačujú, že kombinácia zvukovej terapie (zvukových zvukov) a kognitívnej behaviorálnej liečby dáva najvyšší výsledok.
Ďalšia štúdia v porovnaní s výsledkami 95 vedeckých publikácií o účinnosti kognitívnej behaviorálnej terapie a metód výučby v liečbe tinnitu. V každej zo štúdií sa použili štandardizované a schválené dotazníky. Výskumní pracovníci zistili, že kognitívna behaviorálna terapia a závislosť sú závislosť je rovnako účinná.

Obrázok s názvom Sledovanie s hmotnosťou Zmeny pri obnovení z poruchy stravovania Krok 11

2. Pridajte sa k skupine podpory. Môžete byť užitočné hľadať skupinu podpory medzi ľuďmi, ktorí sú oboznámení s problémom hluku v ušiach, najmä ak tinnitus spôsobuje depresiu alebo úzkosť.

Podporná skupina vám pomôže nájsť spôsob, ako si zvyknúť na hluk v ušiach.

Obrázok s názvom Brag bez toho, aby bol Argagent Krok 10

3. Kontakt Psychoterapeut. Úzkosť a depresia môžu spôsobiť hluk v ušiach a naopak. Ak máte príznaky, obráťte sa na špecialistu. Najčastejšie sa depresia a úzkosť prejavujú hlukom v ušiach, ale môžu sa vyvinúť a v dôsledku tinnitu. Čím rýchlejšie nájdete spôsob, ako sa vysporiadať s hlukom v ušiach, úzkosti a / alebo depresii, tým rýchlejšie bude pre vás jednoduchšie.

Hluk v ušiach môže sťažiť sústrediť sa. V tomto prípade kognitívne behaviorálna terapia pomôže, pretože jeho prostriedky umožnia zvyknúť si na hluk.

Tipy

Vyskúšajte rôzne procedúry a vyberte ten, ktorý bude fungovať vo vašom prípade. Keďže hluk v ušiach je symptómom, nie ochorením, jeho prejavy môžu byť spôsobené radom faktorov. Rôzni ľudia sú vhodné pre rôzne metódy. Niekedy je najúčinnejšia kombinácia metód, takže neznižujte ruky. Skúste rôzne spôsoby, ako sa vysporiadať s hlukom v ušiach, aby ste našli to, čo urobíte.