Ako sa vyrovnať s rozvodom -

Rozvod je jedným z najviac ohromujúcich a emocionálnych skúseností, prostredníctvom ktorých môže človek prejsť - to však neznamená, že to nemôže byť prekonané. Ak sa chcete vyrovnať so svojím rozvodom, potom si musíte dať si čas na liečenie rany, pracovať na tom, aby ste si potešili z vášho bakalárskeho života a viete, že by ste nemali prejsť sám. Skúsenosti rozvodu si vyžaduje veľa času a energie, ale budete sa cítiť stabilnejší a neustále, keď môžete pustiť neúspešný vzťah a naučiť sa milovať svoj život znova. Ak chcete vedieť, ako sa vyrovnať s rozvodom, potom len sledujte tieto tipy.

Kroky

Metóda 1 z 4:

Hojenie rán

jeden. Dajte si čas na neporiadok. Ak sa chcete vyrovnať s rozvodom, čo najlepšie možné, potom musíte dať si čas na neporiadok. Nemôžete úplne uvoľniť situáciu hneď, ako sa budete kŕmiť alebo hneď po dokončení rozvodu. Aj keď vzťah išiel k poklesu Dlhodne, stále potrebujete čas, aby ste sa vyrovnali s emocionálnou bolesťou od konca vzťahu s tými, ktorí veľmi milovali. Namiesto toho, aby ste odmietli svoju bolesť, mali by ste bojovať s pocitmi zmätku, horkosť a smútok čelo na čele.

Umožnite si nejaký čas plakať, je to v poriadku. To je druh terapie, z ktorej sa uľahčí - je to lepšie ako udržať tieto pocity v sebe a umožniť im akumulovať.
Ak nechcete ísť von, porozprávajte sa s priateľmi alebo nechať dom na chvíľu, je to tiež normálne. Aj keď budete lepšie, keď budete komunikovať so svetom a ospravedlniť sa v pohodlnej rutine, neočakávajte, že sa to stane cez noc.
Môžete si ponechať denník na zaznamenávanie všetkých vašich myšlienok zmätku a bolesti. Bude pre vás jednoduchšie liečiť rany, keď pochopíte svoje pocity.

2. Uvoľnite svoje ľútosť. Aj keď ste mohli vyjadrieť na koniec svojho manželstva, alebo ľutujete, že hlboko zranil tvojich blízkych, pretože neboli blízko v správnom okamihu, alebo nedávali čas na pliesť, ktoré by mohli pomôcť vzniknúť, môžete ` t Strávte po celú dobu pýtajúce sa "a čo ak ...". Bude vás len rozrušený len viac, pretože sa snažíte zmeniť to, čo nie ste silný.

Snažte sa vytvoriť zoznam všetkého, čo ľutujete, a potom ho zlomiť na kúsky. Po napísaní všetkého, ľutujete, budete sa ľahšie vyrovnať sa s ním.

Je pravdepodobné, že vaša bývalá polovica je tiež plná ľútosti. Ale pripomeňte si, že tento pocit vás nevedie.

3. Neprechádzajte sám. Akonáhle ste pripravení hovoriť s rodinou a priateľmi o rozvode, mali by ste otvoriť niekoľko blízkych priateľov alebo rodinných príslušníkov, alebo dokonca jeden blízky priateľ alebo príbuzný, potom nemusíte stáť tvárou v tvár s pocitom bolesti. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi na telefóne, parnik s nimi, alebo ich dokonca pozvite na seba, aby vám pomohli liečiť rany. Môžete tiež zvážiť možnosť získania pomoci profesionála v oblasti duševného zdravia.

Nemusíte hovoriť o svojom rozvode, ak nie ste na to ešte nie ste pripravení, ale nemusíte udržať všetky bolesti v sebe.

Priatelia vám tiež môžu ponúknuť dobrú zábavu, keď bude potrebné. Dobrý priateľ vám môže pomôcť rozptýliť od vašej bolesti. Aj keď trpíte neuveriteľnou duchovnou bolesťou, môžete byť prekvapení, keď sa ukázalo, že váš najlepší priateľ môže stále smiať.

4. Skutočnosť, že toto je koniec. Nemusíte byť schopní prijať to, čo je váš vzťah skutočne vyčerpaný, aj keď sa proces rozvodu už dokončil. Trvá určitý čas na prijatie skutočnosti, že váš život so svojím bývalým partnerom sa neukázal, ako ste očakávali, ale to neznamená, že život nebude bez neho pokračovať. Pochopiť, že všetko naozaj skončilo a že žiadne rozhovory, sebadokončenie alebo kompromisy.

Môžete sa pohybovať len vtedy, ak priznávate, že vaše manželstvo je naozaj nad. Aj keď to neurobíte, nebudete môcť vychutnať svoj nový život.

Pripomeňte si všetky dôvody, prečo sa manželstvo rozišlo, a všetko, čo nešťastie, ktoré ste cítili, vám pomôže oceniť skutočnosť, že všetko skončilo.

päť. Cítiť sa jednoduchšie. Keď spustíte proces hojenia, nemali by ste striktne strikovať alebo prekrývať svoje očakávania o tom, ako sa musíte správať. Teraz nie je čas vyhodiť tieto škaredé desať kilogramov, ktoré ste vždy chceli stratiť, alebo začať pracovať nadčasy, snaží sa zapôsobiť na svojho šéfa. Budete môcť pohybovať smerom k dosiahnutiu svojich cieľov, keď sa cítite lepšie psychicky - až do tej doby, len sa zamerať na udržanie nadchádzajúceho.

NEPOUŽÍVAJTE sa, že ste príliš veľa, zobudím sa neskoro, alebo zabudol na narodeniny priateľa. Hoci nie je možné použiť rozvod ako ospravedlnenie pre hrozné správanie, ale nemôžete sa nútiť, aby ste sa držali najvyššie štandardy počas krízy.

6. Ak je to možné, vyberte všetky spojenia s bývalým partnerom. Ak nemáte spoločné deti, a vy ste rozdelili všetky nehnuteľnosti s bývalou polovicou, potom by ste nemali hovoriť, opakovať, alebo dokonca používať sociálne médiá na komunikáciu s ním. A hoci môžete predpokladať, že čas v spoločnosti bývalého partnera dokazuje vašu "zrelosť", nemali by ste ísť do kávy alebo hovoriť po telefóne, kým sa necítite, že sa naozaj prejdite ďalej. Môže to trvať roky, takže buďte trpezliví.

Ak máte spoločné deti, potom, samozrejme, nebudete môcť plne ignorovať svojho bývalého partnera. Porozprávajte sa s ním, keď budete musieť a byť tak časté a srdce, ale nepoužívajte deti, aby ste boli schopní spojiť dlhú, hlbokú konverzáciu o tom, ako sa vám chýbajú.

Metóda 2 z 4:

Melódia mentálne

jeden. Pripraviť sa na dlhodobý proces. Keď sa rany už začali liečiť, môžete začať realizovať skutočnosť, že potrebujete veľa času na zabudnutie svojho bývalého partnera. Toto nie je jednoduchá škola, a ani koniec vzťahu, ktorý trval niekoľko rokov. Manželstvo si vyžaduje väčší záväzok a pravdepodobne vás opustil s veľkou batožinou, či už ide o rozhodnutie, kto zostane dom, alebo rozhodnutie, ako sa stretnutia s deťmi.

Čím skôr akceptujete skutočnosť, že nebudete môcť prežiť rozvod v priebehu niekoľkých týždňov, tým rýchlejšie sa s ním môžete vyrovnať.

2. Priznať svoje nedostatky a pracovať na nich. Aj keď môžete viniť svojho bývalého partnera v rozpadom manželstva, je pravdepodobné, že existuje aj vaša chyba. Musí byť aspoň niekoľko prípadov, keď by ste mohli urobiť inak, a existujú niektoré znaky, ktoré by ste museli pracovať na zabezpečení úspechu budúcich vzťahov.

Urobte si zoznam všetkých vašich vlastností, ktoré by ste chceli zmeniť, a tvorte svoj neutralizačný plán. To vám dá pozitívny spôsob, ako si vziať čas, a budete menej nahnevaní kvôli koncu vzťahu.

Nie je potrebné, aby sa ešte viac depresie. Odvolanie na nevýhody neznamená, že by ste mali cítiť nehodiacim mužom, plný negatívnych vlastností.

3. Nenechajte sa ponáhľať na nové vzťahy. Aj keď si môžete myslieť, že nové vzťahy vám pomôžu rozptyľovať od bývalého partnera, v skutočnosti to bude len horšie z toho, čo sa ponáhľate na nové vzťahy, keď ste sa neprevracali od starého. Ak sa začnete stretnúť s niekým novým, budete neustále porovnať túto osobu s bývalým partnerom a stráviť veľa emocionálnej energie na stretnutiach s novou osobou, snaží sa vyrovnať s neúspešnými vzťahmi.

Ak ste ukončili nové vzťahy, bude nielen ťažšie zabudnúť na minulosť, ale bude tiež uraziť osobu, s ktorou sa snažíte zviazať vzťahy.

4. Nevyťahujte svoje deti. Aj keď si môžete mať silný zmysel pre ľútosť alebo dokonca nenávisť pre svojho bývalého partnera po rozvode, netiahnite svoje deti do neho, inak to bude zhoršiť situáciu a spôsobiť veľa bolesti vašich detí. Aj keď ste s bývalým partnerom pripravený na viniť Pharynx navzájom, nemali by ste ukázať toto napätie svojim deťom, inak sa budú cítiť medzi dvoma svetlami a nebudú radi, že trávia čas buď s vami alebo s ním.

Nehovorte nič negatívne o vašich bývalých deťoch. Je to rozpačité a ublížiť.

Keď vidíte s bývalými, prinášaním detí, ako sa môžete pokúsiť byť aspoň teplý.

Deti budú intuitívne pocit, že medzi vami a bývalým partnerom ešte neurobil všetko, takže skúste, ako môžete, tak pozrelý pokuta.

päť. Neberú dôležitými rozhodnutiami okamžite. Možno ste si mysleli o návrate na štúdium, presťahovať sa na druhý koniec krajiny, alebo prestať z práce, aby ste vykonali novú kariéru, ale mali by ste odložiť prijatie takých dôležitých riešení, až kým sa necítite trochu stabilnejšie. Počkajte aspoň niekoľko mesiacov pred tým, než zaznamenali dôležité ovplyvňovanie životnosti rozhodnutia, aby ste sa uistili, že nie je len dôsledky rozvodu.

Ak prijmete dôležité životné riešenie bezprostredne po rozvode, budete musieť okamžite riešiť príliš veľa zmien. Počkajte, kým sa o rozvode necítite trochu pokojnejšie, a potom zvážte iné riešenia.

6. Nájdite si svoju vlastnú cestu k uzdraveniu. Keď ľudia počujú, že sa rozumejú, vaše uši okamžite vyplnia squall tipov s dobrými úmyslami, z ktorých mnohé budú pre vás zbytočné alebo neatraktívne. Môžete povedať, že musíte začať romantiku, prestaňte veriť v láske, pokúsiť sa okamžite presunúť, alebo sa pokúsiť zostať šialene zaneprázdnený, takže nie je čas na dýchanie. Mali by ste však nájsť svoju vlastnú cestu a nepočúvať radu, ktorí počujú.

Každý vzťah je zvláštny, to isté platí pre ich zakončenia - takže sa musíte rozhodnúť, ktoré rady budú užitočné a nájsť si vlastnú cestu k šťastiu.

Metóda 3 z 4:

Dávaj na seba pozor

jeden. Buďte opatrní vašim potrebám. Je dôležité si pozrieť sa na seba a uistite sa, že vaša myseľ a telo sú tak zdravé, pokiaľ je kríza môže byť v tomto čase. Aj keď sa vám môže zdať, že všetko, čo môžete urobiť, teraz leží na pohovke a plač, mali by ste jesť aj keď nie ste hlad, dostať sa z domu a chodiť, keď vaše telo potrebuje fyzickú aktivitu a dajte svojim očiam zlomiť Televízor.

A ak vytiahnete krémovej zmrzliny, alebo ak naozaj chcete chodiť celú noc s dievčatami, ale neoznámte sa v tomto, dajte do tejto túžby. Urobte to, čo vás vaša myseľ a telo vyzýva, namiesto toho, aby ste ignorovali vaše skutočné potreby.
Čím skôr začnete jesť, spať a robiť to, čo pravidelne potrebuje vaše telo a myseľ, tým rýchlejšie sa môžete vrátiť do normálneho života.

2. Vyvinúť solídny plán. Aj keď nemusíte skóre svojho rozvrhu, aby ste nemali čas na rozšírenie, mali by ste byť čo najprí ľudia, aby ste nakoniec nemali čas na premýšľanie o vašom rozvode. Kedy bude pripravený, vstúpte do grafu niekoľko verejných podujatí, cvičenia, čas na hobby, bude vás držať na nohách a aby sa to teším na niečo.

Stojí za to sa pokúsiť vstúpiť do grafu aspoň jednu akciu denne budete čakať s netrpezlivosťou, aj keď je to len výzva na blízky priateľ alebo pohľad na ten starý milovaný film, ktorý ste nevideli desať rokov.

Nastavenie cieľov vám pomôže vytvoriť harmonogram. Napríklad, ak chcete spustiť maratón 5 kilometrov, potom budete musieť venovať niekoľko hodín týždenného tréningu.

Skúste všetko zmeniť všetko. Nevzdávajte sa k harmonogramu, ktorý ste mali, keď ste boli v manželstve, inak sa budete nudiť za rovnaký život.

3. byť zdravý. Hoci nie je potrebné ponáhľať sa do zdravého spôsobu života bezprostredne po rozvode, práca na udržiavanie zvykov zdravého životného štýlu sa cítite mentálne stabilný a fyzicky silnejší. Snažte sa jesť tri zdravé a vyvážené jedlá za deň, spíte asi 7-8 hodín každú noc a približne naraz a cvičte aspoň niekoľkokrát týždenne.

Neprežeň to. Neužívajte svoj rozvod ako dôvod na resetovanie dvadsiatich kilogramov alebo byť posadnutý zdravým jedlom. Stačí byť zdravý - mierne.

Cvičenia vás budú cítiť energickejšie a pozitívne.

4. Objavte nové záujmy. Použite svoj rozvod ako príležitosť vyskúšať, čo nikdy nepracoval, aby ste sa pokúsili, keď ste boli ženatý. Možno ste vždy chceli mať natieranie lekcií, ale nikdy ste nemali príležitosť, alebo možno ste nikdy nemali možnosť rozšíriť svoj repertoár vo varení, pretože ste nemali čas. Teraz môžete venovať nejakú dobu nájsť lásku na taliansku kuchyňu, na keramiku, alebo do zahraničných filmov, vychutnať si zmysel pre rozširovanie vedomostí a fyzických schopností a nájsť nové záľuby.

Prezerajte zoznam ponúkaných tried vo vašej miestnej posilňovni a zaregistrujte sa pre tie, ktoré sa vám páčia. Nebojte sa, ak ste absolútny nováčik - nebudete sami.

Nový záujem rozšíri váš okruh komunikácie so zaujímavými zapojenými ľuďmi.

päť. Zmeňte okolité prostredie. Ak ste zostali v dome, v ktorom ste boli rozdelení svojím bývalým partnerom, možno budete potrebovať zmenu v priestore. Možno, že pre vás nebudete nepraktické alebo finančne nemožné opustiť domov, ale môžete sa presunúť veciam, že prítomnosť vášho bývalého už nie je pociťovaná na tomto mieste. Presunúť nábytok alebo kúpiť nový, prelakovať steny alebo dokonca zdvihnúť pre novú posteľ, aby ste mohli pomaly eliminovať pocit prítomnosti svojho bývalého partnera.

Ak chcete vziať trochu dovolenku, choďte na návštevu priateľa, ktorý žije na druhom konci krajiny. Hoci cesta nebude konštantným riešením vášho rozvodu, pomôže vám rozptýliť.

Môžete tiež zmeniť prostredie, vyhnúť sa bary, reštauráciám a všetkým zariadeniam, v ktorých ste s bývalým partnerom často strávili čas.

6. Nepoužívajte alkohol ako spôsob, ako riešiť problémy. Aj keď si môžete myslieť, že nápoj uľahčí vašu bolesť a budete ľahšie vyrovnať sa so svojím rozvodom, v skutočnosti to bude len zhoršiť situáciu a priniesť vám ešte viac fyzickej a emocionálnej bolesti. Aj keď zabudnúť na niekoľko hodín o rozvode a relaxu môže byť užitočné, ale nepijem toľko, aby neviete, kde ste, stratíte kontrolu a nakoniec hanbu a spôsobiť bolesť iným.

Ak sa chcete trochu rozbiť z alkoholu, nechajte ho poznať svojich priateľov. Potom na teba nebudú tlačiť a prechádzku.

7. Dopraj si. Prechádzate ťažkými časmi a zaslúžite si niekedy sa hýčkať. Stráviť deň v kúpeľoch, prejdite na masáž, alebo si uvoľnite relaxačný horúci kúpeľ a sledujte, ako je vaša úroveň stresu znížená. Môžete dokonca minúť peniaze na drahý účes, manikúru, alebo nové oblečenie, v ktorom sa cítite len nádherné.

Teraz nie je čas, aby ste sa ošetrili alebo trestali. Namiesto toho nechajte telo relaxovať a cítiť vašu starostlivosť.

Metóda 4 zo 4:

Pohni sa

jeden. Mať zábavu z priateľských vzťahov. Keď ste sa zmiereli od rozvodu a začnite sa znova cítiť sami, platíte čas vyjadriť uznanie svojim priateľom a pochopiť, koľko pre vás znamená ich pomoc a podporu. Držte čas na duchovnú konverzáciu, bavíte sa spolu, alebo ísť do triedy jogy alebo turistiku so svojimi blízkymi priateľmi. Vaše priateľstvo sa zvýši, keď sa cítite, že sa stabilnejší.

Použite tento čas na zlúčenie s dlhoročnými priateľmi a zistite, či môžete znovu vytvoriť svoje priateľstvo.
Môžete sa tiež obrátiť na priateľov. Nebojte sa pozvať potenciálneho priateľa na šálku čaju alebo vo filme.

2. Tráviť čas so svojou rodinou. Použite rozvod ako príležitosť na zlúčenie so svojou rodinou a trávite viac času so svojimi rodičmi, bratmi a sestrami a našimi deťmi, ak máte. Budú vedieť, že sa snažíte byť v jeho potrebnom a môžete sa spoliehať na vašu rodinu, čo sa stane. Ak je váš blízky, choďte na ich navštíviť, aby ste ich navštívili, alebo ich často nazývajú, napíšte a obráťte sa na svoju rodinu, keď môžete len.

Ak máte deti, stráviť čo najviac času, posilnenie vášho vzťahu. Budete ich tiež potrebovať v tomto ťažkom čase a môžete si navzájom pomáhať.

3. Získajte potešenie zo Lonely Life. Po chvíli si môžete vychutnať výhody osamelého života. Nemali by ste byť zodpovední za nikoho, nemali by ste nikoho zodpovedný (okrem detí), kde budete tráviť večer, a môžete robiť rozhodnutia o sebe, a nie položiť názory inej osoby o tom, kde by ste jedli a kto trávi víkend.

Mať zábavu z prístupu k ľuďom, tancom a flirtovaním. To nikomu to neublíži.

Ak ste sami, môžete tancovať s kým chcete, choď na víkend s priateľmi alebo priateľmi a urobte všetko, čo vaša duša.

Nevzdávajte osamelosť ako tvrditeľný stav - Užite si nezávislosť, datovania s novými ľuďmi a len sám.

4. Spustite stretnutie len vtedy, keď ste pripravení. Po niekoľkých mesiacoch prešiel, alebo dokonca rok alebo viac, a máte pocit, že prišli s vaším rozvodom a sú pripravení ísť ďalej, potom je čas ísť na dátumy znova. Môže to znamenať, že je čas vytvoriť stránku na zoznamke, opýtajte sa priateľov, aby vám predstavili zaujímavými osamelými priateľmi, alebo len otvorené známe s niekým novým, keď idete do ľudí.

Nie je potrebné okamžite ponáhľať do vážnych vzťahov. Len pár dátumov s jednou osobou vás môže vrátiť späť na správnu trať.

Neponáhľaj sa. Nenechajte sa ponáhľať a naučiť sa osobu, a neotvorte sa okamžite o svojom rozvode.

päť. Robiť to, čo nemohli urobiť predtým. Použite čas po rozvode ako príležitosť urobiť to, čo ste vždy chceli, ale nemohol urobiť predtým. Možno, že váš bývalý partner nenávidel turistiku, aj keď ste vždy chceli ísť na turistiku - použite tentoraz, aby ste sa stali fanúšikom turistiky. Možno, že váš bývalý partner nenávidel klasické filmy - teraz ich môžete zrevidovať. Možno, že váš bývalý partner nenávidel cestovanie - teraz si môžete ísť na výlet.

Urobte si zoznam všetkého, čo ste chceli urobiť, keď boli ženatý. Skontrolujte, ktoré položky sú vykonané a vychutnať si ich zo zoznamu.